減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~

天藍裳衣

2006-05-05 00:27:31

QQ我在這-->躲在角落中

5/4
起床:74.5~葡萄籽1錠.b一錠~水200cc
早:柳丁二個~水300cc
中:豆漿400cc~264卡~水600cc
晚:生菜沙拉+御飯糰一個~水200cc~決明子茶400
今天水量:2100
*手平行然後畫圈圈~100下
*空中腳踏車300下~抬腿10分鐘
*泡澡

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天然小寶

2006-05-05 01:37:08

原來今天是5號喔!
我以為是6號勒!
取消通緝!
哈哈!
虛驚!

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天藍裳衣

2006-05-05 09:59:01

真是滴~我剛剛還一篇一篇在找我是不是貼到忙了沒貼到呢~結果日期比較都沒跳過...就忽然看到...你搞錯日期了暈~
不過也好因為你的通緝我昨天又到處去大家的版逛逛回回文了~不然卡在74.5卡三天了沒什麼動力貼文~因到大家都很努力就覺的自己太懶了@@

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天藍裳衣

2006-05-05 20:15:46

5/5
起床:74.5~葡萄籽2錠~水500cc
中:空心菜+肉~低脂牛奶350cc~水450cc
晚:原味优格92卡~香蕉半跟~水900cc
今天水量:2200
*泡澡

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黑圈圈的熊貓

2006-05-05 22:32:12

to 大家
還不錯的網站說
如果每天都不知道吃什麼^^
這裡有每天可以讓你參考唷!! 也有教你怎麼運動喔!!
http://104beauty.com/slimcourse/default.asp
-------------------------------------------------
to 天藍裳衣
加油唷!! 可以多吃綠色的蔬菜說今天聽到我同事說地瓜葉是個好東c ~
最近網路上在流行排毒餐挑兩天晚餐吃優酪乳*1 地瓜*1 蘋果*1 聽說會非常非常順暢唷!! 而且熱量低又可以減肥又吃的飽~~^^ 好處多多說介紹給大家

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天藍裳衣

2006-05-06 01:08:46

基本上地瓜吃了可能就飽了~因為我都一口地瓜一口水的在吃~地瓜用電鍋煮還蠻方便的用烤箱也OK一次煮個幾個放冰箱要吃在溫一下還是放到不冰就可以吃了蠻方便的也很好帶出門~皮不要削就是了~

我剛剛還在想說要不要晚餐不要吃算了~不然就是在6點以前吃~6點以前如果餓就吃~如果不餓晚餐就不吃了@@

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天藍裳衣

2006-05-06 01:33:34

好了決定換個方法了
剛剛去看了黑圈圈的熊貓的版版~
然後就去找MONK 減肥法的資料~看了一下好像還不錯
想說換這個看看好了
參考資料
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105061001484

明天開始換試這個看看~

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靈公主

2006-05-06 07:38:18

5/5
早餐:麵+蛋
午餐:無
晚餐:板條+燙青菜+豬皮
運動30分鐘
體重:62.2

我絕得只要選擇一種方法
不用想太多
不用去想會不會瘦
就是每天早上醒來就去執行
像機器人一樣
時間到了就該做什麼
等一個月後自然會看到成果
決定了什麼減肥計畫就先去做
真的違反生活作息再來調整
這樣會比較容易成功

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很幸福很簡單

2006-05-06 11:26:23

to 天藍裳衣

我來看泥了~我發現妳的體重降很慢耶
雖然減肥的事急不得
但是我想~也或許是妳的運動量不夠才會一直停頓吧
加油ㄛ^^

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天藍裳衣

2006-05-06 23:27:32

5/6
早:74.3~葡萄籽1錠~b二錠~水1000cc
中:飯+豆腐+魚+高麗菜~水1000cc
晚:1000cc的水
今天水量:3000
*快走路10分鐘
*換了方法晚餐不吃@@

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天藍裳衣

2006-05-06 23:30:04

to:靈公主
沒啦我只是想說改成晚餐不要吃
不然我看大家都吃好少

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黑圈圈的熊貓

2006-05-06 23:51:34

to 天藍裳衣
加油啦^^ 減肥慢慢來ㄅㄟ!!
大家一起努力ㄅㄟ!~~~^^
慢慢找到適合的方法~讓飲食變成習慣~
自然而來就會變瘦了^^!! 加油嚕!!

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天然小寶

2006-05-07 05:43:13

to 天藍裳衣:
加油啦!這陣子感覺各家戰友都不是很有動力.
5月倦怠期嗎= =||
我們一起撐一下吧!
你多運動一點吧!不然體重一直卡住不動的話.很容易會失去信心.而放棄減肥.先找個方法讓體重出現好成績喔!

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天藍裳衣

2006-05-07 21:57:01

我也是這樣覺的看到各家的戰友腳步都慢下來了QQ

天氣越來越熱嘍~

總覺的運動對我來說是件很困難的事@@一個人做又無聊~
期待小紅到來@@

一定要堅持下去不然在過幾年都要30歲了>"<應該不太會有機會穿著漂亮衣服到處跑了~

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天藍裳衣

2006-05-07 22:01:32

5/7
早:74.8~葡萄籽1錠~b2錠~优格92卡~蘋果面包一片~水1000cc
中:半個便當沒吃肉~水1000cc~蜜棗茶500cc
晚:水1000cc~魚油2個
今天水量:3500
*剪刀腳100下~快走路10分鐘~空中腳踏車300下
*手平行然後畫圈圈~100下~仰臥起坐20下

水果買一買都還在桌上@@沒吃
青菜去超市逛一逛也忘了買
今天去買了魚油的膠囊所以吃的東東會多一樣QQ
這應該睡前會吃1-2個吧

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天藍裳衣

2006-05-07 22:05:51

幫自己訂個短期目標好了
到月底大概還二十天的時間看能不能減到七十~
大概五天要減個一公斤~~一天0.2公斤~訂個目標看會不會比較有動力~

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靈公主

2006-05-08 13:29:17

5/6
早上運動30分鐘
早餐:粥+青菜
午餐:無
晚餐:三媽臭臭鍋
宵夜:炸雞
今天出去玩破功了><

5/7
沒有運動因為昨天太晚睡
早餐:西瓜
午餐:無
晚餐:牛肉麵+醃小黃瓜+海帶+皮蛋豆腐

5/8
早餐:無
午餐:一碗白飯+滷豆乾豆皮豬肉辣椒
晚餐:無
運動1小時
體重:63.5

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天然小寶

2006-05-08 13:58:34

to 天藍裳衣:
加油喔!2個禮拜嚕!一天減0.1耶!也不錯呢!保持下去的話.1個月也有3kg

to 靈公主:
要加油喔!已經小瘦1kg了.可以把日記豐富化一點.這樣才會有想寫日記的慾望咩!不要寫著寫著就不見嚕!

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靈公主

2006-05-08 16:23:03

TO.天然小寶
謝謝你的關心
我不知道怎麼豐富
就只是很忠實紀錄飲食而已...
因為現在開店
所以比較沒辦法每天都上來
但是我不會漏掉都會補上
我現在希望瘦快一點
因此今天開始我把運動增加為一小時
6點之後不吃東西

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黑圈圈的熊貓

2006-05-08 22:46:40

to 天藍裳衣
我也有買魚油說~拿出來下到我很大顆ㄋㄟ
聽說加無糖紅酒可以軟化脂肪^^ 我先試試看嚕!!
如果有效跟你說一聲嚕~~~~^^

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