減肥日記 / 奶茶/咖啡/檸檬水+Sweet飲料4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~

酷愛咖啡ing....  　
我以前有看過你的版版  也看過你的照片
看起來很甜的感覺  可愛喔…
印像中你好像很會做菜  好賢慧喔
都還沒有看到你的體重  不曉得你現在體重的變化
你的目標好像是48kg吧 
你的照片看起來還蠻瘦的  應該也快達到你的目標了
加油喔  為了你們六月的下午茶==>好口愛
沒想到在這裡還有像你們一樣藉由寫日記變成好朋友^^
我現在也在努力當中  不過是在維持身材跟雕塑身材
一起努力喔…呵呵呵

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing  　
我以前都以為你跟酷愛咖啡ing是同一個人
分不太清楚  你們取的名字都好相像喔
是因為默契嗎  還是有講好了…^^
我之前都只是逛逛而已  只是在默默的潛水
都沒有發過聲  現在可以跟你們一起聊天的感覺真好
也還好我有浮出水面  才可以認識一些朋友互相鼓勵
加油喔…

newssweet…
還是老話一句  今天有沒有做運動啊…哈
我是來監督你的 
減肥真的是一條漫長的路
尤其是對正在減肥的人
每一天都是一個關鍵點 
如果那一天破功  真的是又前功盡棄了
加油喔  這麼多人在支持著你…^^




 
 

To  咪咪醬,

暱稱是因為，我那年代
暱稱是可更改的，所以剛好是那時的心境下的產物
哪知又想改時，已經改不了了。。。
它就一直跟著我囉！
我那是中世紀年代啦，哈哈！
這個地方，只要真心真誠
還是會找到志同道合、互相鼓勵的姊妹
一起加油吧！

To  我親愛的姊妹

暫時無法好好思考自己的減肥方式
不管做啥，真的需要對症下藥才能有效
先記錄一下今天飲食（老了怕忘記）
2006/4/15
早：代餐飲品100k(唉！古早年代買的一直沒喝完)
        全麥土司1+1/2(蛋、肉、火腿、肉鬆)200k

newssweet…
好像假日都會比較少看到你
今天台中一直在下著雨  所以我也比較閒
其實偶而這樣也不錯  悠閒的上個網聊個天
感覺也不錯  但是不要常常這樣就好了
這樣子的話  我就沒飯吃了
不曉得你那邊的天氣如何呢
忙碌之餘也要休息一下  天氣多變化 
記得出門都要帶一件外套  好好保重喔…^^

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
我之前開始寫日記的時候還不太會用
也不太懂暱稱的重要性  所以也是隨便取一個名字
開始寫日記的時候也不太懂為什麼有的人有星星
有的人卻都沒有 
不過到後來慢慢的摸索  才知道暱稱的重要性
還特地寫信到服務台跟他講我要改暱稱
就變成現在的咪咪醬了…^^
不過你的暱稱用了這麼久  感覺就代表你這個人了
看到名字認識你的姊妹就覺得特別有親切感了…呵
加油喔  希望你和你姊妹們六月的下午茶可以開開心心的…

哈~~咪咪醬~

謝謝你每天都來督促我...
我這個懶惰蟲啊
看來是沒有人給我嚴厲的監視啊
我的目標會離我越來越遠的  呵~~~

我假日都不待在台北啦
這其實也是我減肥的一大難題  >  <
因為假日我都會回娘家或是婆家  幾乎
都很難節制假日的飲食也不太可能運動
(我的媽媽跟婆婆  都不要我減肥
所以老人家面前也不太趕放肆~~~~~)

因此我的減肥的努力期都是
週一到週五
(不過往往是  假日又回來  然後週一到週三又成了押回假日體重的重頭戲  不斷的在上演著)
加上我的體重下降的並不是很快速
0.1  0.1的起伏  所以才會減了2個月了還幾乎都在原地踏&#27496;  呵呵

所以啊  我常常會覺得減肥的無力感  會上身

不過看到我的姊妹們  對我的體貼跟鼓勵
還有多了  咪咪醬來提醒
我會加油的~~~

運動啊
哈  禮拜五我有運動啦  騎健身車  40min
昨天的運動  ㄟ  逛街走路  也算的話  呵呵
阿嗚~~  慚愧~~

等會要去大賣場
去看看扭扭盤或是踏&#27496;機吧  加強一下運動量吧~~

咪咪醬要常來喔~
我們這個版有4個姊妹  都很歡迎你的  哈
就是因為假日啊  像我因為回家不在  咖啡家裡好像不能上網  檸檬也是吧  所以都是奶茶當家啦    呵呵
除非奶茶很忙  那我這禮拜沒回家  也可以上來看看大家的留言跟報告自己的飲食紀錄 
^____^

dear  奶茶：

減肥的方式啊  其實我有時候也覺得會陷入自己情緒的盲點ㄟ
有時候老是維持一樣的方式
久了沒動靜也會變得缺乏耐性  呵呵
所以沒關係啦  就先照著自己的做法就好了
等有想法了  再說啦~~

不管做啥都要對症下藥~~~這句話  也道出了我的問題點
呵呵  我也得尋找極佳的處方才行
^^

這禮拜原本公司要旅遊
所以我留在台北  沒回家
昨天兩餐都出去聚餐了

今天是假日  可以好好節制的飲食家運動
小紅要走囉~我的黃金期到了
得好好利用才行  哈~~

加油~~等會去報告我的飲食紀錄~~
讓大家討閥我吧~~>  <

sweet的飲食紀錄：

4/13  (五)
早餐：&#24102;皮地瓜小(蒸)*1  +  &#24102;皮蘋果*1
            溫水  500cc
午餐：八方雲集水餃  *  8  +  酸辣湯  1/3  碗
午點：半糖小珍珠奶綠(小)  350cc

晚餐：肝連湯  +  燙空心菜  +  脆皮豆腐  *3  小塊

運動：騎健身車40min


4/14  (六)

早餐：&#24102;皮蘋果*1  +自製無糖綠奶(牛奶30cc)  500cc

午餐：月島文字燒一點點+大阪燒1/6塊+3口泡菜炒麵
            無糖玄米茶  500cc

晚餐：香蒜辣味雞肉義大利麵+炸花枝圈*2+炸雞塊*2
晚點：豆漿拿提*1

運動：早上10點半出門  晚上11點半回到家
中間通勤：公車*2趟/板南線來回4趟/淡水線來回6趟
扣除聚餐吃飯(4h)、聊天(3h)的時間，其他的時間都在通勤跟走路當中度過~~我想可能也稱不上運動  呵呵
不過回到家倒是累翻了~~洗完澡就給他睡覺了

@檢討：今天是禮拜天  也特意不安排其他的事情
（上賣場買菜/作家事/安排月底去日本旅遊的行程跟整理行李)希望今天可以節制飲食好好運動  哈小紅要走了~~得加緊努力.....

小紅來的一週，sweet的體重報告：

4/08  (五)之前  54.2~54.4  kg
4/10  (二)          55.6kg    （小紅來的第一天)
4/11  (三)          55.0kg
4/12  (四)          55.0kg
4/13  (五)          54.4kg
4/14  (六)          54.4~54.2kg
4/15（日)          54.4kg

就從今天開始努力囉~~~希望把握黃金週可以下探到５３
甚至５２．０　kg

加油！












 

　

newssweet:

感覺你慢慢活過來了
飲食有減少
體重也下降了
雖然昨天沒運動
不過  奔波跑來跑去  也是很累的
恭喜囉
這禮拜沒活動的話
一定可以瘦更多的

我最近體重都大致維持47.2
符合我短期目標  47kg(+-0.2kg)
5月底的目標是瘦到45kg
我想慢慢瘦    這樣臉色才不會菜菜的

一起加油ㄛ

哈  簡單變美~^^

謝謝你的鼓勵喔~
"慢慢活過來喔"~哈
這個形容詞  好像很貼切ㄟ

希望自己之前是頭睡著的獅子
現在開始終於甦醒了~

下禮拜三有聚餐
不過我想  還是得讓自己控制好每天的飲食
之前大家都有提到一個觀念
當天多出的熱量  當天就把他消耗掉
嗯  希望我自己可以把持住這原則

我發現  你啊  咪咪醬啊  都達成自己的目標
也都很認真的在維持著 
真的很棒

我得要趕緊加油  把握這黃金的10天~
達成目標  快快樂樂度假去  哈~^^

5月底你的45kg  一定可以達成的啦~
^_6

奶茶/咖啡/檸檬水~

這星期我沒有回家
不過禮拜六被聚餐排滿了  >  <
不管怎樣  這兩禮拜以來  覺得自己的飲食有一點點的心得了  比起上個月來說  應該是更進步了一點了吧

大概一個月降1kg的速度~
龜速中......往目標邁進中.....

哈  上一篇po的上週的體重變化~日期還標錯了ㄟ
不過證明自己真的是水腫體質
幸好  小紅要走了  這次倒是有退回來ㄟ...

今天有乖乖的控制啦~  希望明天可以見到好成果~
把握黃金的10天
我就要去東京囉~~加油  加油~~
^^
希望姊妹的下午茶 
我可以真的做到      離終極目標最近的紀錄或是已經達成目標囉~~(當然希望是後者~)

哇~~~奶茶:

我好久沒回來看你了!!
想不到你們已變成飲料四姊妹了
感覺你們飲料四姊妹的感情好好喔^^
真棒ㄟ

一定要一起瘦下來喔~~
加油!!

心血來潮上來看看的柏拉圖

newssweet:

哈摟  好像沒有跟你聊過恩
不過我有去看過你們的版ㄟ  超熱鬧ㄟ  我就沒有去留言啦

你結婚還真的是速戰速決ㄟ真好
不過我的個性真的龜毛  考慮的事情多又遲疑多
所以我今天已經開始跟小強先生討論
明年如果真的要結婚的話  我們要面對的問題有哪些

想要請教你一下 
請問你結婚到底花了多少錢??  ((這是很現實的問題)) 

因為我們現在面臨到這種問題

我們的預算現在已經被小強媽給凍結ㄟ

今天小強先生載小強媽出去    車上小強媽就跟小強說
目前家中爸媽都已經退休了 
所以根本現在是無收入狀態    又提到說:
  目前小強先生的車貸/個人保險還是小強媽幫他繳
((意思就是有點想要將這些都要小強先生自己繳)

小強先生就把現在的收入狀況跟支出細節跟小強媽反應
現在實在無法把這些費用一下子都拿過來自己繳
小強媽居然說什麼你知道嗎??  小強媽意思是說
如果我們結婚的話就有兩份薪水啊就可以繳ㄟ
小強先生就把我的狀況跟小強媽說:

因為我家只有兩女兒  我爸身體不好又已經沒有工作
家中只有我媽媽可以工作  以後我跟我妹妹嫁掉
誰照顧他們ㄟ    我現在每各月都一定要拿生活費用給父母
要1萬以上~~要付水電跟分擔房貸
所以後我結婚後還是要養家 

小強媽居然說結婚為什麼要拿錢回娘家  嫁雞就要隨雞`  當然不用再拿錢回家

什麼啊    他回來跟我說的時候  我超想要生氣的

我不拿回家照顧我爸媽  難道要他們餓肚子嗎??
我爸媽就不是人啊  我想要就好氣ㄟ  因為還沒有結婚
就想要我的薪水  我真的是~~~我覺得都不能體諒一下
講那種話  我聽了就想要氣    我們家如果有兒子
或許做女兒的就不用這樣辛苦ㄟ

總之今天就很不爽~~  可是因為這是很現實的問題
我想要請教你  你這樣結婚總花費 
跟現在你們夫妻需要給雙方父母生活費用嗎??

我真的現在苦惱中~~你可以回到咪咪醬的版喔  謝啦

newssweet…
^^…我來啦…哈(又是來督促你的)
看了你的飲食  我覺得真的是一個減肥的人在吃的^^
有進步喔  看你終於開市了  開始在做運動了
替你開心  你星期六看起來真的是累翻天了
我想這個也勉強算是有運動到了…呵

你月底要到日本玩嗎
我也蠻想到日本玩  等以後比較有閒的時候
再拉我男朋友一起去玩 

你是四月底要去玩嗎  現在已經是四月中了
加油喔  先讓體重小降一下  去日本才可以好好的享受
享受美食  享受美景  讓自己更無後顧之憂
明天咪咪醬一樣也會上來盯著你的…呵
要努力喔  去日本的時候  要快快樂樂的努力的玩
現在先努力的瘦身吧…^^

to  咪咪醬,簡單變美,  曉恩,  nelia,  柏拉圖密碼


歡迎你們來  ^^
有了你們的留言
版面變得好熱鬧喔
真好呢  ^0^

平時假日我們四個好像都沒什麼上線
這星期粉特別呢~~

今天本來是blue的星期一啦
可是一上來就看到好多留言..
突然間感覺充滿了新動力
因為看到大家都這麼努力..
覺得自己也要好好加油才行

大家一起努力吧~~
加油!加油!加油!

to  奶茶/咖啡/sweet,

今天體重還是56.4呢.
沒能達到之前說的目標  ><

不過...
其實心裡卻有點小高興
因為至少沒有回升啊...
哈哈哈哈...我是不是太樂觀了啊.

眼見4月過了一半了說.. 
看來週末是減不了肥滴
我還是靠週一到週五好好努力吧
週末就努力維持!

好!這星期一到五應該可以減它個1公斤吧.
目標就訂55.4囉
加油  ^^

先po今天的早餐:玉米蛋三明治+奶茶
`呵..一點都不像減肥的人在吃的啦  ><

哈  檸檬  ^^

一早就很有精神說~
我也變得很有精神  要不本來一上班還在悶咧~
我也是把減重的重心放在週一到週五
因為我的假日也很難減肥啦~~
只有這個禮拜例外  哈~(但是還是有聚餐來影響)

我的小紅終於走囉~
今天早上的體重是54.2kg
我本週的目標也是減一公斤  希望可以見到53.2
(最好到出國前可以多降1.5~2kg)
一起加油！


咖啡/奶茶/檸檬~

時間很快ㄟ 
我下禮拜三就要去日本了
希望還有10天的時間  自己得好好把握
黃金週  也得一股作氣~
雖然昨天第一天努力沒效果  ㄏ
(這兩個月常常是這樣啦~也已經不會有情緒變化了)


來po昨天4/16的飲食紀錄：
早餐：低脂豆腐蛋糕  +  500cc  無糖綠茶
午餐：燙菠菜  +  魚丸x  2  +  小餛飩  x  2
晚餐：炒高麗菜/花椰菜  1.5  碗 

運動：健身車  90min

@檢討：黃金週第一天，運動加克制飲食~
還沒看出來成效，能降就是進步~我對自己說~
跟自己比較就好，不要再跟大家的成果相比~
畢竟每一個人的體質都不一樣.....做自己很重要呢？
所以啊，姊妹們  4月已經過了一半了ㄟ  ~~
大家一起加油吧~~

本週目標下降：1.0~1.5kg~
拼了~~~

 

咪咪醬~

我是4月26要去日本玩啦~
我也希望把握這黃金的10天
趕緊把自己的體重調降下來
這樣我去日本就可以好好大大的放肆一翻
(哇~  哈~哈)
不過ㄋ  想想  還是不要吧
先讓體重盡可能的下降 
去日本雖然可以放鬆一些  但是希望可不要胖太多回來

所以啊  我們是自由行
希望多吃  多走  看風景  吃美食  但是體重不要來囉~
^^
昨天我有運動  哈~~不怕~~
我會努力瘦身的。

nelia

我想結婚的事情還是得跟小強多溝通
至於小強媽得由小強去幫忙溝通
不過很多事情有時候會在聽到的時候很生氣
再想想  其實還是有很多方式可以處理喔

結婚畢竟是兩個家庭的事情
並不是兩個人而已的單純
所以意見相左一定有的  但是可以一定可以解決的。
我晚一點去咪咪醬那邊看你喔！
再跟你說我個人的一些想法。

不要生氣了  氣壞了  傷身體耶~^^

Dear  伯拉圖,

挖∼看到你跟我打招呼
高興的眼淚都快掉下來了呢！
謝謝你浮出水面打招呼喔
希望大家都一直努力下去呢~~~~~~~~

To  親愛的甜甜飲料姊妹們,

感受到sweet和檸檬一早的精神了，真好
今天算是痛定思痛的重新開始吧
覺得這樣一直渾渾噩噩地下去
真的也不是辦法
至少對我個人來說，很難會有效果
因為現在起，決定採用『彈性計畫減肥』
基本原則為：
提前計畫好一天的飲食（計畫無法百分之百遵循，但至少有個目標，從中調整變化）
以澱粉＋青菜水果Or蛋白質＋青菜水果分食為主
每天固定運動（健身車OR走步，有氧運動為主）
晚餐過後頂多只能喝無糖高纖飲品

PS.真正發現不動真的不行。。。

2006/4/17
早：奶茶、咖啡（自製無糖加脫脂奶粉）
        紅豆cheese鬆餅（無糖＋低脂cheese抹醬做成的）
        300k(盡量多計一點點，免得熱量低估)
午：泡麵＋蒟蒻＋青菜（不喝湯、沒有料的泡麵）
        380K
晚：瘦肉OR海鮮＋青菜
        200K
小食：餐間餓了OR嘴饞則吃蕃茄、喝高纖無糖飲品

運動：min.快走＋健身車各30分

姊妹們，明天起出差，或許幾天無法上來報告
但會自己記錄在筆記本上
不勤勞點不行啦！
想想自己如果連記錄飲食都做不到，更別想減肥了

一起努力喔∼

挖~  一個週末沒有上來，板板變的很熱鬧耶~

看來飲料四姊妹團結力量大啦~哈~^^

感謝Nelia  /  簡單變美/咪咪醬/柏拉圖的留言喔~

sweet難得週末有在線上，嘿嘿~都已經熱情回應大家囉~
月底要去日本行，我月底也要去排大山  到時我們一起分享去玩的心得喔^^  希望我征服的了阿~~~~

檸檬的熱情也回來啦~  真是開心阿  恩恩~體重沒有上升就是進步啦~~~衝勁回來了，一定可以達成目標的啦~~

大姐阿~  出差在外一切要注意身體喔~
知道你一定會照顧自己的啦~  還是不免小小叮嚀了一下^^
ps.  減重方面~我真的覺得你的飲食非常耶~  不要給自己太大的壓力喔~^^    我們姊妹中  你可是最最瘦的喔~  這樣有米有稍微輕鬆一點  哈~



咪咪醬^^..我做菜方面普通啦~只是喜歡簡單的料理一些食材~這方面大姐/sweet也很厲害喔~    咦？  檸檬會做菜嗎？  哈~  檸檬看到就呼應一下ㄅㄟ~^^

柏拉圖超久沒有出現啦~  記得你上次達成自己的目標後就沒出現過了，現在也是在維持身材了嗎？

Nelia^^  ,  你的版面我也有去看，超熱鬧的喔~  他們也是大姐大姐的稱呼你耶~~~你一定很熱情也很熱心喔~:)

簡單變美~看到你的稱呼常常  會心一笑ㄋ~真是簡單變美ㄋ^^



這個週末我算是大方向遵守啦~  不過~不是很及格倒是
這幾天就可以量體重啦~~緊張勒~  嘿嘿
我家哪口子有說我變瘦耶~  雖然他的話不太能信:P
我不管變胖變瘦他都說我好看說~切~~~

過幾天就可以報告體重囉^^



先來交代一下週末的飲食紀錄吧:)



4月14日      星期五 

早餐： 芭樂2顆(去籽)

午餐： 自帶便當  (菜豆/清江菜/馬鈴薯/紅鳳菜/紅蘿蔔)+1/4碗飯+一大根咖啡蛋捲

晚餐： 陽春麵一碗+一盤燙地瓜葉+一盤海帶+紅酒一杯

運動：無



4月15日    星期六

早餐： 蘋果一顆

午餐： 豬肉火鍋(自己煮)  -  50元的排骨+100元的里肌肉片+高麗菜半大顆(約2斤)+金珍菇一包+鮑魚菇一包+木耳一包+番茄一顆  (和男友一起吃)

晚餐： 大番茄2顆+馬可全黑麥麵包1/3個+4大片馬可水果雜糧吐司+3根蛋捲+地瓜葉400g+葡萄乾幾把

運動：晚餐飯後原地踏步一個小時



4月16日    星期日

早餐： 蘋果一顆  +  香蕉一斤

午餐： 玉米三根+甜椒3顆(約300g)+花菜一顆(約600g)

晚餐： 白飯一碗+2大盤炒青菜(A菜/空心菜)+3口炒飯+馬鈴薯玉米好幾口(自己做的，完全無醬，只有加少許鹽，一樣好吃^^)  +  絲瓜杏鮑菇幾口  +  葡萄乾幾把

運動：無


◎檢討：
這個週末蛋白質&澱粉的大方向有分開，不過星期六/日的量有點吃多了些，尤其是星期六；馬可的麵包真市好吃阿~  一片接著一片的~  還好我的食量有變小了些~(不知道這個食譜有米有關係)  真是飽了吃不下了說~~


這個週末實在是陰雨不斷阿~  很想去郊外走走，一直下雨  只好室內晃晃說~~~  逛去信義呈品~6樓開了一家泰市場(泰式料理吃到飽)  吼~~~人排的超多了  好恐怖~~

本來星期日中午有大學的同學會要去吃~不過同學會後來決定不去了~下次看看有米有其他機會跟朋友去囉^^

(續上篇)



●題外話：
星期日舉辦的大學同學會，有許多同學已經5年沒見了，平常幾乎都沒有聯絡，星期六的時候一個比較熟識的同學問我你知道不到星期日要辦同學會，我說：不知道耶~    他馬上說~就明天中午喔~~~~要去嗎？    我第一個反應就是不想~~~~

事後我跟我男友說了，其實我也想要看看同學變的如何，可是~去了一次之後大家還是沒有聯絡，會聯絡的就是那幾個人~  那~~~~有去的必要嗎？


如果是你們呢？




呼~~~~





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這是我們月底要去爬的山，很美也很挑戰，希望我征服的了^^