減肥日記 / 『小美女』減重．美白！　要美美過六月生日

這是我打算吃的食譜，希望我也可以一星期瘦下四公斤，一個月內瘦下１２公斤！

目前：６６ｋｇ　（又胖了．．ㄟ害）

早餐:優酪+葡萄柚一個
午餐:隨意,但不能吃過量
晚餐:優酪+葡萄柚一個
運動:走路+慢跑每天約90分鐘

這食譜我會先實行一個星期！
然後看看效果如何∼
打算瘦下來之後,用軟糖公主的食譜來維持體重

我愛檸檬水

2006-03-27 16:42:21

to 小美女,

哇..成績好好喔..
7天減了1.8呢...
好湵慕...^^

我這3天像餵豬一樣的吃..
結果之前4天減的全都回來了啦..><~~

可是人家還是想要在3/31之前減到目標55..
還有2.6呢...好辛苦喔...
要好好地拼一拼才行了..
一起加油吧~~

你減2.2我減2.6
要努力達成喔!!

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肉感小美女

2006-03-27 17:07:35

檸檬水:

好啊!!我們一起加油!!!
4/1號早上一定要量到62~呵呵^^
我還嫌棄一點八有點少呢~
因為減重的前三天我都亂吃~根本沒運動又亂吃
然後後四天..昨天晚上去聚餐~
前天晚上...哈哈~我跟我妹吃了宵夜(懺悔ing)
如果沒有這一些~一定會更有效果
我星期四中午又會有聚餐~接著是看電影
然後又是晚餐之約...
只能看看星期四早上能不能有比好的成績了
星期五就不敢想了...ㄎㄎ

互相砥礪唷!!!!

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Sabrina1

2006-03-27 20:38:15

給小美女:
妳那麼愛運動一定可以瘦得和蘇菲瑪索一
樣美ㄉ喔......加油ㄅ~@@

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肉感小美女

2006-03-27 22:03:15

Sabrina1:

謝謝你唷!!我蠻喜歡她的呢^^
呵呵~我剛剛又去上了一小時的yoga~快累死了^^"

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小緒醬

2006-03-27 22:11:53

＊小美女

挖，你運動都有定時在運動呢。這樣很棒耶！
我真的很懶，比較常在家做一些簡單的運動。
假日在家真的很容易，不小心誤食的太多
真的很糟糕，我要把乾糧都封印起來才行！

＊檸檬水

一起加油喔！
我希望3/31前可以看到54...
我的體重很容易再55~56之前飄移呢
真的很不討喜。
希望再進入４月份時，可以從54開始努力往下衝刺！

大家互相督促吧！GO

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haruru

2006-03-27 22:29:48

小美女

你運動的可真好猛喔!!
而且瘦的也很快..你快要趕上我囉^^
我們都是從65開始減的
可是,我體重還在63.5
衰衰..本來要用那個餐單,可是在家不是麻煩
老媽到吃飯時間就叫我,不吃還不行~哭.....
不管了..總之加油吧,希望我們月尾都會有好成績~~~

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肉感小美女

2006-03-27 22:49:32

小緒醬:

其實我也是很懶惰的人
只是我都會督促我自己去健身房
然後我只要踏上跑步機~
我都會運動到我設定的時間到了才會停止....
所以在怎樣我都會說服我自己走到健身房去~呵呵

我前兩天也是買了我愛的布朗尼~是一盒的
冰箱還有咧....但是~我就只是把他放在那
實在很想吃~可是又怕受傷害就是了~哈哈
今天晚上我有亂吃喔...還好今天運動的比較久
晚上又有上了一小時yoga....

睡前再做一點塑身運動好了^^

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肉感小美女

2006-03-27 22:54:13

Haruru...

運動是鞭策自己一定要的...呵呵
我也是大懶人一個~說真的
我家傭人也是天天煮很多~我又很會吃...
尤其我妹是我的大阻力~他會一直找我吃宵夜!!
所以這是我減肥最困難的地方
傭人又不可能不煮...且講了他也還是煮很多
我就只好吃一點吃一點...忍一點了!

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小緒醬

2006-03-27 23:20:44

3/27

早：蠻頭夾蛋
午：蘋果麵包 223卡
晚：義美蘇打餅乾*1片
水煮青菜一點(菠菜 & 白菜)
水果(小番茄*10 & 芭樂數片)

我今天這樣吃會不會太多啊？
有時真的很怕會吃過量耶
而且我又不大會算熱量
所以有時候會變的
都不知道該怎麼吃才好
我要好好加油才行
３月底前５４。

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肉感小美女

2006-03-27 23:36:38

小緒醬:

我覺得你今天吃的很剛好啊...我才亂吃咧!
今天你這樣熱量沒有超過一千卡...
我跟你說一下我今天吃的...

早餐:no
午餐:優格
下午餐:subway被我改成一堆燙青菜
很晚的晚餐:我跟我妹刮分了一個漢堡(大敗筆)

還好今天運動很多~明天起床就去健身房報到

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我愛檸檬水

2006-03-28 10:40:50

to 小美女,

看你運動量這麼大..
4/1到62
我想一定沒問題的啦

偶爾吃一些會讓自己高興的東西
至少可以避免暴食的情況發生.
未必不是好事呢..^^

能吃又能瘦..
這才是最高超的減肥方法啦~~

to 小緒醬,

我看你吃的很少呢
那樣不到1000卡啦

你只差不到1公斤...
應該沒問題滴~~
給你打打氣喔~~

一起加油! ^^

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肉感小美女

2006-03-28 13:26:19

3/28

體重:64.2(same)
脂肪:34.0(-0.1)
水分:48.3(+0.1)
肌肉:40.0(+0.2)

今天體重沒有減少..都是昨晚的漢堡^^"
8點以後一定忌口了~不然我會胖死
還好脂肪有少一些些,水分跟肌肉都增加了
運動還是有影響力的...加油加油!!!

昨天晚上敷了美白面膜一片^^

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肉感小美女

2006-03-28 14:08:16

BMI計算...剛剛玩了一下~分享給大家試試看吧

http://hk.geocities.com/peipeidiary/bmi.htm

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小緒醬

2006-03-28 17:59:30

＊小美女

嗯，吃太多的，還好都用運動補回來了。
這樣多運動點，也讓自己感覺安心吧！
加油喔，祝你快快到６２

＊檸檬水

因為實在很害怕吃太多東西，會吃過頭
所以，盡量讓自己少吃點
不過有時候，還是會亂吃東西
加油！

一起朝目標邁進吧！^^

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小緒醬

2006-03-28 18:08:57

３╱２８

早：蠻頭夾蛋
午：巧克力麵包(227卡) & 芭樂1顆
晚：自製蒟蒻麵
　　（小番茄*10 & 蘆筍*6小支 & 水煮蛋(蛋白)*2）

以上６點前完畢。

晚餐的蒟蒻麵超有飽足感的喔
吃完就飽飽的了。
而且味道還不錯喔！
我有加一點點的日是和風沙拉醬15ml 10卡
熱量還蠻低的喔^^

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haruru

2006-03-28 19:15:04

小美女

來囉..來囉
看你們都這麼努力
今天我有加強運動呢~~
狠狠地鞭打自己..不是鞭策~~哈
雖然累..但為了瘦就拼一次咩~~

嗯..嗯,我也是很會吃
是那種一吃就有癮,想要吃光光那種
這不是垃圾肚還是什麼
我要扁平肚重現..HOHO
你也是喔,宵夜儘量不要吃,不然努力都白費了..忍住啊!

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haruru

2006-03-29 19:38:12

小美女

人咧..人咧?
課業都很忙嗎?沒有偷偷躲起來吃吧^^
再兩天就4月了..希望我們都能沖到62開頭~~+U

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肉感小美女

2006-03-29 20:16:38

呵呵~~Haruru..
我這兩天可是光明正大的吃都沒減肥阿
因為我再長智齒...不是很舒服
就都沒去運動了~還照常吃..^^"
沒胖就該偷笑囉...呵呵
你們進度如何啊

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haruru

2006-03-29 20:48:24

小美女

哈哈~~你被抓到了..
雖然長智牙是痛苦點,那你怎麼不抓住機會..多吃流食咧?你不乖喔~~
我這兩天都有堅持呢,過午不食+運動
不知道成績如何咧?hoho..希望明天能下62就好囉..就算不行,光想想也開心
要趕快歸隊喔,不然你就輸我了^^

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小緒醬

2006-03-29 23:24:30

３╱２９

早：肉片土司（有一點點高麗菜絲）
午：魯味（高麗菜 & 空心菜）
晚：牛肉咖哩拌麵
（小牛肉塊*6 & 水煮蛋白*2片 & 馬鈴薯*1塊 & 紅蘿蔔*3塊）
無糖綠茶

以上６點前完畢。

哎呀，很糟糕，晚餐是今天的大敗筆
因為和朋友去補習，就在外面吃了
糟了˙糟了˙今天是不是過量拉
好後悔唷＞＂＜希望明天不要胖才好，保佑。
吃飽飯，和朋友還有到處逛街當運動一下！
剛做了仰臥起坐５０下，等等在按摩一下加抬腿好了
好良心不安喔，這星期一定要到５４才行啊
看來我得更加加油才行了∼∼ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！

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