減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

幸褔的最愛

2006-03-03 11:20:39

單位：吋
┌─────┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬────┬──┐
│　日　期　│體重│體脂│胸圍│腰圍│腹圍│臀圍│大腿│　小腿　│手臂│
��
│０２╱２８│７２│３７│４０│３４│３７│３８│２１│１５．６│１３│
├─────┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼────┼──┤
│０３╱ ０１│７１│３８│　　│　　│　　│　　│　　│　　　　│　　│
└─────┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴────┴──┘
├─────┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼────┼──┤
│０３╱ ０３│７１│３７│４０│３４│３６│３６．５│２０．８│１５．２│１２│
└─────┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴────┴──┘

0.0~試看看~~~不過還是很難= =z"

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幸褔的最愛

2006-03-03 11:22:19

┌─────┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬────┬──┐
│　日　期　│體重│體脂│胸圍│腰圍│腹圍│臀圍│大腿│　小腿　│手臂│
��
│０２╱２８│７２│３７│４０│３４│３７│３８│２１│１５．６│１３│
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│０３╱０１│７１│３８│　　│　　│　　│　　│　　│　　　　│　　│
├─────┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼────┼──┤
│０３╱０３│７１│３７│４０│３４│３６│３６．５│２０．８│１５．２│１２│
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春風喵潔西

2006-03-03 11:43:11

2006/03/02(四)

起床時間：06:15

起床體重：63.1kg

體脂率：33.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×4條(350g)
　　　　　08:00 黑糖薑汁×500㏄
　　　　　12:00 味噌蒟蒻麵
　　　　　21:45 黑糖薑汁×400㏄

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:50-22:20 呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：冷吱吱，冷吱吱…
　　　　　要命的天氣怎麼還是那麼冷啊？
　　　　　長褲一脫，只看到二條斑駁的紫色五花肉 ="=…
　　　　　好嚇人喔∼我要暖暖的啦∼
　　　　　三月一定要趕快回到十二月的低點。
　　　　　我看還是聽從小媽的建議，
　　　　　儘量乖乖的將就寢時間調到23:00-23:30以前，
　　　　　最好可以在22:00就睡啦，
　　　　　不過對我而言，會有點難，
　　　　　因為太早睡，我會很早就醒ㄋㄟ >"<

就寢時間：23:30

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春風喵潔西

2006-03-03 11:44:19

幸福的最愛，
不然把妳的mail用留言給我好了，
我把表格mail給妳 :)

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幸褔的最愛

2006-03-03 12:52:43

3/3-71.0-38-
早-鮪魚沙拉手捲*1(227)
午-芭拉*1(120)+茶葉蛋(75)+波蘿包*0.5(120)+水餃*10(260)

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nelia

2006-03-03 13:16:09

幸福的最愛:

我想魯味都是好像晚上才有賣ㄟ

所以呢我都是晚餐吃魯味說~~~

你去風城的亞利三大啊 3年5萬啊

一各月4500 已有工作的人是還可以接受分期的繳法

不過我這人運動方面都很隨性我真的帕我會又荒廢~

恩~~ 還是你有毅力~~~

你說的-中日伊騰萬

這間泳池我知道我高中的時候有去那邊學過游泳說
我的自由式換氣就是那邊學會的ㄟ

那他們也開好多年哦ㄟ
我從那時候到現在都沒有再去過了
因為離我家比較遠
小時後喜歡去南寮那邊的長城游
現在也都沒有去過了真的是好久了

現在就是去我講的那間忠孝附近的那間
也是有只有去一次我決定我三月前一定要把票用光
我有八張ㄟ再不用就過期太浪費

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春風喵潔西

2006-03-03 13:22:52

糗到暴一一"

我直接開新話題…
結果話題跑到beauty去
而不是在減肥日記裡面
my god

我的新窩在這裡喔~

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

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幸褔的最愛

2006-03-03 16:59:19

噗~~nelia~

你八張票唷，你當初買科學城一張多少張丫？
科學城也是有在教游泳。
唉丫丫~~~其實我好希望有人陪我一起運動唷Q.Q
不過還是要看個人的經濟狀況啦
我是屬於敗家型= =""

不去浪費錢咩。

這樣想就會去了QQ~~~

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幸褔的最愛

2006-03-03 17:03:43

3/3-71.0-38-
早-鮪魚沙拉手捲*1(227)
午-芭拉*1(120)+茶葉蛋(75)+波蘿包*0.5(120)+水餃*10(260)
4:30~健怡350+高麗菜饀餅(200)(公司同事請的@Q@")

正在想五點多要吃芭拉嗎= =""

因為今天會去玩滑步機半小時= ="

今天這樣吃1002卡= =""
怎麼覺的我有吃這麼少卡嗎@0@"
所以蠻想再吃一顆芭拉120卡
這樣不算爆卡吧@@""
基本代謝是一千卡左右。
我有一個問題耶。
7700減一公斤，那一天基本消耗1000卡
那一天吃了1200卡，運動了300卡
這樣是可以減多少熱量呢= =""
有誰會算的@_@~~有點迷失耶

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幸褔的最愛

2006-03-03 20:50:26

3/3-71.0-38-
早-鮪魚沙拉手捲*1(227)
午-芭拉*1(120)+茶葉蛋(75)+波蘿包*0.5(120)+水餃*10(260)
4:30~健怡350+高麗菜饀餅(200)(公司同事請的@Q@")
5:30~芭拉半顆

運動:滑步機40分(350卡)

因為今天會去玩滑步機半小時= ="

剛運動回來，在洗澡換衣服之後，一路上騎車回來
心情超級世界無敵差，因為看見自己的大肚
心情糟到爆~~~天丫。我怎麼可以忍受自己這麼胖到
這種地步= ="
心情真的很糟~差一點想大吃大喝
後來~~~~還好轉念頭了= =
化悲憤為力量~~~~>"<
我不要當大肚女，我不要當虎背胸腰女....

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nelia

2006-03-03 20:56:44

幸褔的最愛:

我買的票啊應該一張160吧

一張門票單買250 我買10張就1600

現在那邊有翻新過有spa池跟蒸氣室跟烤箱

還有泳池我覺得還不錯啦

我要快點去用完這些票

你跟你同事都有報名健身房啊

那邊有可以上課的嗎?? 就是有拉丁舞 / 有氧舞蹈嗎

你可以去上那種課程啊我在台中有去試驗過

有去上過一堂免費的拉丁舞還不錯啊

只是我想想我一定又會偷懶的所以我就放棄哦恩

你要常常去這樣才可以回本加油

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幸褔的最愛

2006-03-04 09:34:01

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)

耶~~瘦了0.4 >/////<

昨天的肚子餓的代價真是太好了QQ

今天加油~大家加油。^0^

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nelia

2006-03-04 10:43:08

dear 幸褔的最愛:

早安安啊

你變瘦了啊應該是你昨天吃的比較少吧

少吃還是有差別ㄟ

昨天洗澡看自己大腿的肥肉肉真的很氣

亂捏一通我今天要去游泳啦因為我真的想要快點瘦

我想要去買各浮板我想要光踢水就好了ㄟ

因為我想說這樣會比較可以練到腿的肥豬肉說

你今天會去運動嗎??? 天氣好要多多運動了

加油ㄟ` 掰掰

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nelia

2006-03-04 11:06:01

幸福的最愛ㄟ

早安看到你給我的留言��

你這麼早怎麼會有衝爆牛肉可以吃啊
自己煮的嗎

我胃不好所以一大早
我比較不吃中式的餐點會有點油膩ㄟ

不過你今天受了真好ㄟ

我啊對啊
我現在的踏步數量很多我也不知道
就邊看電視或看書邊踏步
看我的極限2500下就要休息ㄟ

因為昨天有喝真乃ㄟ所以要多運動消耗點熱量
今天下午要去游泳所以可以去蒸氣室跟烤箱
就絕得開心起來因為已經好久沒有去放鬆一下了
我要先跑跑步機再去游泳跟泡水

星期一晚上也計畫這樣去動動
我昨天看我的票是到五月才到期ㄟ
我原本以為是三月ㄟ

嘿嘿你今天就輕鬆一點吧
晚點在上來看看恩

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幸褔的最愛

2006-03-04 14:21:38

嗯嗯~~nelia~
我是去便利商店買的啦
是三角壽司= =
忘了打壽司@0@
哈哈~~~~nelia~~~加油唷^^
我也要加油

不過中午和朋友們去吃了涮涮鍋="=
我正在煩腦我晚上該怎麼辦
應該是會去跑滑步機@"@

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幸褔的最愛

2006-03-04 14:24:54

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉3角壽司*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)
午-涮涮鍋=>肉片*4+花椰菜*3+高麗菜4大片+鑫鑫腸*1+魚更丸*1+豆皮*3+冬粉100g+麵條*5條+珍奶*3口="=猜測熱量700卡吧QQ

反正晚上要節制和運動就對了
不過現在好想睡唷@0@

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nelia

2006-03-04 14:30:16

幸褔的最愛:

你去哪家刷刷鍋吃啊??

ㄟ恩我剛剛出去
絕得天氣真的好多了
但是騎機車還是有點涼涼的喔
我中午本來想說要吃自助餐的
後來又不想要吃
所以就吃了一碗綠豆薏仁湯冰的
結果越吃越餓啦可能中午就是要吃鹹的
會比較好ㄟ所以又吃了一片全麥土斯跟一顆橘仔
這樣中午應該已經吃進去五百卡ㄟ

不能再ㄔㄟ放假天就想要亂吃東西
你會不會啊我覺得真不好

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簡單變美

2006-03-04 20:59:37

我之前也去伊藤萬學游泳過
只是
我不太喜歡他們收費比較貴加沒彈性的規定
之後就沒去了

今天天氣真的很好
我還去18尖山走了一個多小時
還實行了水果日
但成效似乎沒有很好
真令人喪氣
因本想這禮拜減到47kg
還剩明天一天
如果明早高於47.3的話
我應該就會整天無糖綠+蘋果了

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~咪咪醬~

2006-03-04 22:06:24

to 幸福的最愛：

加油喔！！只要把飲食習慣改過來，再養成做運動的習慣，體重慢慢的就會下降了…

盡量要避免突然吃很多東西喔！！因為把食量慢慢的減少，胃容量也會一點點的縮小，這樣子一定會瘦下來的…加油！！

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幸褔的最愛

2006-03-04 23:44:56

咪咪醬~
對丫。把飲食改過來，和習慣運動
差不多半年~成效就很大了^^
謝謝你的鼓勵唷 ^0^

nelia~
我是去林森路的咕嚕咕嚕的火鍋店
吃到飽120~0.0
不過中午我還蠻克制= =""
到了晚上我就沒吃什麼東西
然後就跑去運動了
希望明天體重可以好看一點 @0@
我假日會懶丫。QQ~本來今天星期六不想去運動
可能吃了火鍋~~只好乖乖去運動
還好有去~假日健身房人超少~^0^
使用機器都不怕用不到~~哈哈
平常一~五人都爆多=..=

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