減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

飛天小綠兔

2006-02-18 14:38:13

to nelia

還好我今天已經又乖乖下降了
終於回到55整了......

接下來我不會再惡整我自己了
我會努力先瘦到54再說
然後就要猛拼到50啦!!!!

我會努力加油滴~~ccc

至於洋菜~喵潔西是教我將洋菜粉加在水裡
就把一天的份量先算好加在一天要喝的水中
一天內喝完就ok囉
最好是吃飯先灌個三分之一這樣~哈

我原來這兩天要去淡水游泳的
還再考慮中
因為看來這幾天天氣都很糟糕............
上次我特地去游
回來就有給它小著涼
所以還是等天氣好一點再去游
可能會去健身房也不一定喔@@"
不過最少會在家跳有氧啦ccc
一起加油喔~~

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小紫仔仔

2006-02-18 15:40:50

我回來哩！
寒假工作終於結束了
~~~~
我有可以天天來和姐妹們抱到囉~~~
大家一起加油呀

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飛天小綠兔

2006-02-18 16:14:33

TO 小紫仔仔

歡迎妳歸隊阿~~~~~~~^O^

TO TINGCHEN

妳看
跟妳一樣名字的人的無名耶
http://www.wretch.cc/album/tingchen

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tingchan

2006-02-18 18:41:18

補昨天的晚餐
晚：(6:30)
紫菜蛋花湯一小碗
燙青菜一些
海帶一些

點心：(9:00)
apple 一顆
洋菜凍一個

２╱１８（六）
早上體重：６２．４（＋０．２）體脂：３７
早：（１１：００）
洋菜凍一個
小地瓜一條
apple一個
半個包紅豆的面龜

午：（２：００）

水煮冬粉一把
加甜辣醬
玉筍罐頭一個(350卡)

晚：
不停的沖泡決明子茶

今天又小幅上升了0.2= =.....orz
真的快哭死了，所以今天決定就吃這樣就好了
不打算再吃了>"<，一定要狠一點，我不要再上升了啦
真的吃洋菜凍會上升體脂ㄟ，我的體脂不斷的攀高的說
不過再多等幾天試試吧！
希望明天不要再看到攀高了= =我會努力克制的
水水水~~~~~

TO 酷愛咖啡ing and 小綠兔：

我有時也會到咖啡的日記裡去看唷，所以不陌生啦^^

我也覺得是蜜餞的關係
只是我今天又上升了0.2Q_______Q嗚哇~~~
真的很可怕耶，這樣一點一點的回升
心情爆差的啦>"<，只是我覺得洋菜對排便是真的還滿有效的就是了
這幾天我都有很順利的排便，有時還一天好幾次呢
只是為什麼體重反而上升呢= =
還是說因為我到九點還在吃東西= =
所以我今天一定要狠!!!!!!氣死我了>"<

那個女生的無名好漂亮哦~~真的同名耶~~好巧
不過他比我美多了，身材也好太多了>"<

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飛天小綠兔

2006-02-19 14:39:35

to tingchen

哈!!!因為洋菜本來一開始一禮拜試都會胖阿
這是我看綜藝節目實驗滴
所以不用緊張啦
過一陣子就降了
它現在應該是在調整妳身體的機能吧@@
無澱粉到昨日終止........開始恢復正常= =
不想再腫下去了.....

2/18 (六)

體重:55 kg (-0.6)

自己降的= =莫名其妙
可能是有排便的關係...........

起床(1:00)

稀飯一大碗
無糖綠茶1000cc

(3:00)

稀飯半大碗(男友吃剩的= =)
綠茶700cc(狂喝)

(8:00)

三媽臭臭鍋-飯三小口
鍋只吃肉/菜/金針菇而已
剩的都給男友吃

(凌晨4:00)朋友尾牙唱歌快唱完前......

因瘋了五小時= =肚子真的好餓就....qq`

蘿蔔膏一塊半
燒賣*2
春捲*3半根
水-300cc

嗯嗯:x

檢討:

如果沒凌晨吃...星日應該會變瘦的= ="
慘..........今天一量胖0.4
我又自己鬼打牆了啦><"

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小菁子

2006-02-19 15:26:38

親愛的飛天小綠兔妳好：
在這裡看了一個月的日記了，
很欣賞你的毅力，也覺得你為自
己安排的方式很好，所以我想學
習你的方式，讓自己可以瘦得健
康、瘦得漂亮。祝福你能早日
達成終極目標。彼此打油打氣唷!! 小菁子

(我也在這裡開了新的版版，請多指教唷~~^^)

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tingchan

2006-02-19 20:01:07

２╱１９（日）
早：６２．０（－０．４）體脂：３７．０
早：（１１：００）
芭樂一顆
洋菜凍一個

午：（１：００）
洋菜凍一個
水煮冬粉兩把＋甜辣醬
海帶少許
五顆元宵
洋菜凍一個

晚：（６：３０）
十個小壽司（兩根手指大）
一個洋菜凍
地瓜葉少許
海帶少許
豬耳朵兩片

好不容易硬是降了0.4= =降的真辛苦
今晚的晚餐有點晚吃很怕這樣的努力又白費了= =
不過我覺得好像是因為我最近睡太多了，所以新陳代謝有點緩慢
今天給他努力撐晚一點再睡好了，看能不能好一點

TO 小綠兔：
我今天看了黃金傳奇的洋菜料理，
感覺上洋菜似乎不能減"體重"
但能改善體質，就連醫生都說他們現在的體質是可以容易瘦下來的了說
所以我想我還是會持續吃洋菜的，
而且光看他們的紅血球，原本都是不流動的、重曡的、甚至還有不明物體，吃過洋菜後都變的很清澈
所以我覺得洋菜對減肥應該真的很有幫助
只是要持之以恆就是了，希望洋菜也能幫我改變我的體質啊~~~~
總是遲到的小紅，這次遲到更久了= =煩死了

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nelia

2006-02-20 09:36:12

TO: tingchan

洋菜真的這麼神奇嗎>>

你是泡在水中喝下去嗎味道會怪怪的嗎???

那洋菜棟是外面賣的還是自己做呢

我最近看到好多人都在談洋菜我真的很好其效果

所以也想要試試看可是初期是不是會增加體重呢???

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幸褔的最愛

2006-02-20 09:52:43

洋菜真的有效嗎？

洋菜是改善體質素嗎@@"

我也想要試看看耶！好吃嗎 =..=""

小兔兔~你好厲害唷瘦到 55公斤 @@

瘦了~17公斤哇~~~~好厲害！不過你身高不是 168嗎

你打算要瘦到50唷！好瘦唷 @0@

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小紫仔仔

2006-02-20 11:58:54

今日減肥日記

早餐：八點吃
溫開水500cc
熱牛奶一杯57cal
泡芙一個240cal
橘子一顆60cal

中餐：
自助餐夾菜
約300cal
蘿蔔湯一碗50cal
少許番茄50cal

目前共757cal

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小紫仔仔

2006-02-20 12:07:03

to 大家

我昨天網購了DHC的食物纖維和甲殼素
不知道對減肥有沒有幫助捏~~
不過聽說可以促進新陳代謝~~
想說在減肥中~~看看吃些營養補給
會不會瘦快一點~~>O<

TO小綠兔

我這幾天要訂那個克蘭詩超勻體京華囉~~
超開心^^~~那個擦起來會涼涼的還是熱熱的ㄚ
我是要順便訂那種有超級火焰的~~
好像還有出了膠囊的~~哪一種比較好ㄚ？
你最近有在擦哪種瘦身霜嗎？

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飛天小綠兔

2006-02-20 12:31:03

to 小菁子

歡迎妳喔!!!^o^
自從開始減肥
就希望可以讓更多人知道健康減肥的好處
不想他們再被減肥藥欺騙
希望妳也可以成功瘦下來喔~~

一起加油^o^
找機會我會去妳滴版版看滴唷~~cc

to tingchen

可能洋菜是在清血管吧@@"
因為像我們這些以前習慣大魚大肉的體質
血都濃的跟漿糊一樣
所以需要清一清吧
那我也該去買來吃
我以前都馬爆食肉類
我想我的血一定很髒= =
一起加油~~~
難怪我現在怎麼改進都還是一吃就肥><"

to 幸福的最愛

噗!!!想瘦就想說瘦多一點
要就要瘦到極限
我是想瘦到48呢......^^"

雖然很困難
但是不努力試一試怎麼知道沒辦法呢!!!

to 小紫仔仔

我是一直努力在擦克藍詩喔~~~
第二瓶又要用光啦qq"
又要準備買第三灌了~~用量很兇

我是買組合的~~其實我覺得超級火燄沒什麼效說
可能是因為我都吃梅子
梅子很強效的關係~~所以對我來說花草茶就遜掉了
但是我還是偶爾會喝
增加腸胃擩動~但我不建議妳買~~
畢竟2x包就要五百多也不便宜唷~~qq

那個克蘭詩擦起來是涼涼熱熱
但不會刺痛喔~是很舒服的感覺唷ccc
試了妳就知道啦~~ㄏㄏ

再度歡迎妳歸隊呀~~

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飛天小綠兔

2006-02-20 12:38:18

2/19 (日)

體重:55.4 kg (+0.4)

自己惡整...怨不得人= ="

下午2:00起床

(4:00)

自己煮雞肉稀飯~熱雞湯+包子吃~~~

(5:00)

雞肉稀飯一大碗
四神湯(只喝湯+大腸)
酸菜饅頭一個
雞湯-雞肉+香菇幾塊+湯幾口
健怡可樂一瓶

(7:40)

忍不住在公館買了一塊

無骨香雞排一大塊+美奶茲qq"
無糖綠茶700cc
水500cc

(9:00-12:00)

發現沙士也出低卡的一瓶約70卡

低卡沙士一瓶半

(1:30-2:30)

拳擊有氧1小時

(3:00)

減肥梅一顆
水300cc

(5:30)睡覺

嗯嗯:x

檢討:

我只能說今天因為第一餐吃太多
第二餐還吃油炸的
又日夜顛倒
想不胖都難.......= ="

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金剛小甜甜

2006-02-20 15:21:30

to:小綠兔
借問一下你說的克蘭詩組合正確名稱是啥??
價錢是多少呢????擦的時候需要按摩很久嗎???
對於肥胖紋有效那橘皮組織呢???
又要麻煩你回答問題囉^^a

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飛天小綠兔

2006-02-20 16:26:01

to 金剛小甜甜

是克蘭詩超勻體精華

一般網拍買1000左右
百貨公司買好像就貴多了

妳可以在網路購物買
是會有搭配那種組合
又不會是假貨又比較便宜
我都是在奇摩購物買滴

我都是洗完澡推它
全身揉捏按摩

我覺得推了兩瓶到現在
減肥紋改善最多~幾乎都消失了
皮膚變好~~變緊實~
橘皮和那個脂肪球都有變小耶~~
不過那要很勤勞像我一樣猛擦吧@@"

我是洗完澡一定擦~用力推~拼死推~

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飛天小綠兔

2006-02-20 17:21:01

2/20 (一)

體重:55.6 KG (+0.2)

雞排的錯= ="

早餐(12:00)

小籠包5個 500卡
溫豆漿一杯 130卡

午餐(3:00)

洋菜粉2克(終於去買了)

蕃茄肉醬麵一碗 550卡
無糖綠茶700cc

下午(4-6點)

綠茶持續喝.........

嗯嗯:目前1次

共1180卡

檢討:

今天終於買了洋菜粉
我晚上應該不會吃了
因為沒想到小籠包那麼高卡
老知道吃三個就好一.一"
所以今天已經爆卡
不敢吃了
如果真的快餓昏了
頂多就橘子一粒

今天去買了五包洋菜粉
一筒桂格高鐵零脂肪奶粉
一個康寶獨享包
還有味島香鬆

以後都要拿來當代餐
為了50公斤拼了>"<

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nelia

2006-02-20 17:35:16

TO: 飛天小綠兔

哈摟
我也是昨天去買了高鈣高鐵脫脂的奶粉

想說如果真的很餓時候可以喝牛奶

我想你應該是被你吃的炸的食物害到了

因為我覺得雞排好好吃可是吃到最後都好油ㄟ

所以還是要忍耐

不過還是要給你打打氣ㄟ希望你可以贏她們喔

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飛天小綠兔

2006-02-20 17:48:00

TO nelia

是阿!!原本我還不打算運動的

可是晚上回家發現體重飆很高

自己嚇到就良心不安

趕緊做有氧

做完馬上消0.4下去

所以今天才剩胖0.2= =

不然我想可能不只胖那一點點了........

以後還是別貪心吧qq"

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tingchan

2006-02-20 19:32:53

２╱２０（一）
早上體重：６２．８（＋０．８！）體脂：３９．５
早：（１１：００）
芭樂一顆
洋菜凍一個
肉紙三片
蝦餅一片

午：（１３：００）
芭樂一顆
洋菜凍一個
肉紙三片
蝦餅一片

晚：（５：００）
炒豆干五片

今早起來爆了０．８嚇死我了= =天哪
真是欲哭無淚
這個月一直這樣反覆，連61都看不到，害我都快灰心了
不過後來還是打起精神了，一想到難道今年夏天也要用這樣胖胖的身體去游泳嗎？就又有精神了
今天去頂好買洋菜粉的時候，順道買了豆漿跟優酪乳
打算明天開始來喝喝喝！
希望能在星期六以前看到61，唉~~~我久違的61啊~~

TO Nelia:
洋菜的功效我是從黃金傳奇看來的，我也覺得好不可思議哦
不過醫生照出來的紅血球圖是真的有改善哦，
我的洋菜凍都是自己做的，買洋菜粉回來水煮開再放粉進去就好了，超簡單的，而且他很快就結凍了
也有人直接把粉加在水裡面喝，我是沒試過，不知道味道如何就是了
不過洋菜對改善體重真的沒什麼功效ㄟ= =我真心的這麼覺得，不過對改善體質是有大大的幫助就是了，還有改善膽固醇之類的

TO 小綠兔：
你的有氧是買VCD回來看嗎？我發現跑步雖然很好
但是我還滿想跳跳看有氧的，試試看對我有沒有幫助
信心一直被打擊，超難過的Q_________Q"泣

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小紫仔仔

2006-02-20 19:38:13

to小綠兔

呵呵~~~謝啦！我也真的很想念妳們的說！

我打算買組合的~~或者先買一罐來擦擦看
我今天買了有氧運動的vcd
呵呵！降子我就不用特地跑出去外面哩！
加油唷~~~

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