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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力

Hitomi我161cm,因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底,看著滿街都是比台灣Size小的衣服,又便宜又無法買,滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底,不到標準不罷休
從4月7日開始減肥  (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記  (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動

除了這個之外
Hitomi想要戒粉底,朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔!

之前的版面會員有:
●後天美女^^ 
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*

以上是遵照最後兩頁留言的會員

注意事項:
(1)  會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2)  請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養

如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3)  以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
  • 針灸減肥第四天 
    現在都是隔一天才去

    早餐    東南亞風味的沙爹麵,加米血,瘦肉,兩個肉丸...
    11:30    兩杯自己打的無糖西瓜汁
    午餐      一碗紅蘿蔔馬鈴薯燉大骨頭湯,兩根大骨頭,一些燙木耳菜,一杯無糖YOGHURT~~
    晚餐    NO
  • 啊........
    小白.......
    不會是這樣吧??
    但是上次一個FG的朋友還跟我說
    她好像有去問營養師還是他男朋友是這方面的人
    說粥經過分解之後就不再試澱粉了.......

    看來我下次要注意注意~~~~~~

    版主....
    我呆在上海快一年,都不知道上海女人用什麼辦法在減肥的......
    你卻都知道~~好厲害......
    我怕大陸的減肥藥耶......
    以前吃了兩種......
    現在都不敢吃了......
    一個是香港肥貓,林文慈,洪欣他們一票人代言的.
    還有一個是COCO代言的...........
    但是對我好像都沒用....
    我就不敢吃了/~
  • 粥在煮的時候的確可以分解一些澱粉:這個過程稱之為糊化
    但是一般人不可能把粥煮的很糊很糊
    所以不可能分解粥裡的所有澱粉
    所以我們吃進去的粥裡面還是會有澱粉的
  • 果凍冰:
    我也是有咖啡色的痕跡說
    現在又在治痘防粉刺中,所以也不能用粉底遮
    我也是試了很多方法,只能說時間久了才會淡化

    我也是一整天不出去還是要擦防曬乳液的那種
    晚上擦妮維亞美白乳液
    裡面沒有什麼有效美白成分但有防曬成分
    但是它都沒標說,可能不高吧!
    用久了四肢還是會白一點

    果凍冰:
    我在等我老妹下個禮拜到上海
    然後跟跟我老媽三人去吃一間台商開的綜合刨冰
    喔~~~有夠給它Oishi的
    昨天我也忍不住吃了冰棒ㄟ
    好想念台灣的基隆花生泡泡冰 

    我想我回台灣應該很容易肥吧!
    而且會一天到晚想吃外面ㄉ東西~~(-_-)

    PP真的很元氣:
    妳上學還真夠遠的~~
    我不是學生,我快26歲啦!~~(-_-)
    我是來這邊幫老爸老媽做英文方面的工作
    所以有點混  =P,很想回台灣工作

    上海很多外地人喔!沒有真正統計過多少
    不過我看都有一半呢!上海話很尖銳大聲
    上海的Fashion很特別~~全身糾察隊黃色
    很多很愛粉紅色再加亮片、珠珠、紋眉
    紋眼線年輕妹妹、超細跟塑膠高跟鞋
    嗯~~~真的是一大堆~~~有夠給他「耀眼」的
    她們相信「引人注目」就是要這樣

    (PS:  妳們怎麼都有那麼多星星?怎麼加的啊?)
  • 果凍冰:
    我也是有咖啡色的痕跡說
    現在又在治痘防粉刺中,所以也不能用粉底遮
    我也是試了很多方法,只能說時間久了才會淡化

    我也是一整天不出去還是要擦防曬乳液的那種
    晚上擦妮維亞美白乳液
    裡面沒有什麼有效美白成分但有防曬成分
    但是它都沒標說,可能不高吧!
    用久了四肢還是會白一點

    果凍冰:
    我在等我老妹下個禮拜到上海
    然後跟跟我老媽三人去吃一間台商開的綜合刨冰
    喔~~~有夠給它Oishi的
    昨天我也忍不住吃了冰棒ㄟ
    好想念台灣的基隆花生泡泡冰 

    我想我回台灣應該很容易肥吧!
    而且會一天到晚想吃外面ㄉ東西~~(-_-)

    PP真的很元氣:
    妳上學還真夠遠的~~
    我不是學生,我快26歲啦!~~(-_-)
    我是來這邊幫老爸老媽做英文方面的工作
    所以有點混  =P,很想回台灣工作

    上海很多外地人喔!沒有真正統計過多少
    不過我看都有一半呢!上海話很尖銳大聲
    上海的Fashion很特別~~全身糾察隊黃色
    很多很愛粉紅色再加亮片、珠珠、紋眉
    紋眼線年輕妹妹、超細跟塑膠高跟鞋
    嗯~~~真的是一大堆~~~有夠給他「耀眼」的
    她們相信「引人注目」就是要這樣

    (PS:  妳們怎麼都有那麼多星星?怎麼加的啊?)
  • 幫我的朋友餅乾娘貼的!
    她住澳洲,美女兼厲害的養狗經歐~~歡迎加入
    -------------------------------------------------
    hello  終於找到我ㄉ身分證~~嘻~~
    我也可以加入ㄇ?
    我現在172/57.2  以前最胖曾經到70kg~~後來三年下來瘦到53kg~半年後心情不好又胖到67kg~因為所有衣服都不能穿就努力瘦~~但只到61kg就碰到瓶頸~~那時第一次參加健身房~~三個月後瘦到57kg~~才有臉回台灣實習~~因為愛玩加上台灣妹妹都超瘦@@所以常常不吃~~那陣子只剩52kg!!!不過回澳洲又開始吃熱量高的東西加上心情不好~~又一度胖到60kg~~之後碰到我現在ㄉ男朋友~~因為有人陪~~就比較不想吃東西~~~又瘦到55kg~~一年後又胖到59kg(因為心情又低落ㄌ)~~不敢出門~~~又努力瘦到55kg~~總之我都是一直這樣上上下下~~~一直到今年初又瘦到53kg~~~可是前幾個月心情不好又一度胖到60kg這兩個禮拜開始少吃~加上養ㄌ兩隻小狗~每天規定自己要出去走一小時~~才又變成57.2KG.....我最大ㄉ問題就是心情不穩定~一不好就爆食~~很希望有人可以跟我一起努力減肥~瘦ㄉ健康~免得一天到晚體重起伏不定....我現在腸子非常不好,蠕動太慢,只好吃藥~~可是吃藥會令皮膚乾燥~~不吃又會賬氣亂長痘子~唉~~

    我現在希望自己在兩個月內瘦到54kg~然後鬆垮垮ㄉ大腿可以結實一點~~我瘦ㄉ時候大腿還是軟軟肉肉ㄉ~~~

    我最近也會長痘痘~~因為我試著讓自己不吃藥排便....可是好難喔@@
  • 我昨天去了士林夜市,吃了一堆,回到家拉了肚子!!

    我覺得是報應,所以不說吃了神麼了,今天都還沒吃到東西呢~~~

    好餓~

    我變65了拉~~~~~~~~~
  • ●Hitomi●
    ===我也是ㄟ~不過我出門還是習慣會上妝~
    少了粉餅~只會擦乳液隔離霜再撲一撲蜜粉
    讓臉色比較好些~cc怕上太多東西在臉上~
    不透氣痘子會更滋長=..=
    ===最近MC來不能吃冰><"不過冰飲料還是照喝~
    有時吃刨冰吃了口更渴~因都有加糖水~
    不過還是超涼快的啦~呵呵!!
    ===你們好好哦都在外地呢~我可是從小到大都
    沒離開過台灣餒~是好還是壞~見識太淺薄了>_<
    不過也是各有各的好處吧!去外地開始還得適應....
    聽你這麼形容還真是引人注目呀!難道是各地流行風
    不同嗎~怎覺這樣穿不怎Fashion餒..~_~不過很顯眼
    倒是真滴..!
    ===那個★★呀!是發表一定累積文章或是在此站
    經過一定時間就會變比較多顆星星了!其實我也接觸
    不久~剛開始根本沒發現有星這回事~後來一直聽人
    說什麼星星越來越多顆了~才發現有星這回事ccc..
    我也不知有啥功能耶~好像多顆星一點可以貼圖
    片啥滴吧!我之前是常在雙眼皮版流連討論~
    不知不覺星就變2顆星了!超想割的啦!但又超害怕的~
    沒勇氣!要有衝動才行ㄏㄏ~好像離題了^0^

    ==餅乾娘..你那麼高172...57不會很胖吧><!!
    你60都不敢出門了~我怎辦~我是天天出門哈=  =""
    可是你真的上上下下的好強喔~這樣你一定會馬上瘦下來的啦!我可是維持了1.2年的60幾了=  =!期間增增減減的也很少低於60過QQ"體態維持久了要瘦還真難呀!呵!!

    ==肉感小美女..這幾天大肆放縱過度了喔!要收斂點^_^
    加油~依你一星期瘦3公斤的速度~一定會很快瘦回來的~
    別氣餒~!!大家一起加油勉勵吧~_~!!!衝衝衝.....

    ==今天感到特別悶熱..
    早上起來精神不濟~
    四肢無力~整個人昏昏沉沉的~
    大腿超酸痛好像(ㄊㄟ腿)國語怎講呀!忘了!
    我是不是中暑了..哈一_一""胡言亂語))))
  • 早餐:

    火腿
    牛奶
    約275大卡

    中餐
    炒烏龍麵,約375大卡

    晚餐
    燙青菜
    兩片吐司
    約210大卡

    共約904大卡
    今天吃的跟昨天異常的像,因為是假日就懶得想其它吃的東西,不過晚上吃燙青菜了!!!!有按照計劃的感覺很好^^,不過今天都沒吃到水果不太對,待會就去補充一下維生素~

    ==餅乾娘
    你的減肥史真是豊富呀!身材能夠這樣伸伸縮縮的真厲害哩~~~而且172公分…真是羨慕哩~相信你瘦下來一定是模特兒的身材啦!!!走在路上成為眾人的焦點,煞羨旁人喔!!

    ==果凍冰
    最近的天氣真的有夠給它炎熱的…要小心避暑喔!!!!我有一個朋友是很容易中暑的體質~~雖然刮痧但是還是會嘔吐~~~感覺得很痛苦的樣子!!!希望你小心身體囉!

    我從小到大就一直是胖胖的,總是看到想穿的衣服不能穿,其實只要有一次讓我低於50公斤就好!!!!神呀!!!再少給我一些體重吧!
  • 果凍冰:

    我也知道我放縱過度了!哈哈哈
    我今天就吃比較少一點~運動超多的

    今天跑了一小時    消耗500卡    坡度6    總共跑6.2公里
    接著游泳半小時    消耗???卡    總共1200公尺

    運動完之後回家沖澡完
    我就自己做了oil  masage~
    因為我怕會有肌肉~~所以很努力軟化它
    等一下還要抬腿20分鐘,然後做一些塑身運動^^
    因為塑身運動可以雕塑身材~就算體重沒瘦~身行也有差歐

  • 7/11

    早餐:
    雞蛋兩顆    170卡  (我媽有吃一些掉)

    早茶:
    tea  with  milk  一杯        約30卡

    午餐:
    火鍋的肉菜一些      約250卡(應該不到) 
    白飯約3/4碗            210卡

    晚餐:(4點半我就解決它了)
    大蝦壽司一盤
    雞蛋壽司一盤
    鰻魚飯約半份(三人分一份)   
    晚上算約600卡好了


    總熱量:1260卡(維持在很正常的範圍內~YA!!)


    運動:
    跑步一小時    斜坡度:6    消耗:500卡    跑了6.2公里
    游泳半小時    消耗熱能:???卡    總共:1200卡
         

    今天運動量夠了,運動完之後我有自己做oil  masage~
    軟化我的肌肉~因為我不想要當肌肉女^^"
    等一下睡覺前我會抬腿20分鐘,再做塑身運動
    今天一樣去逛了一下午的路~應該有多消耗些熱量
    吃東西雖然有外食~不過熱量還在控制之內~GOOD!!

  • 這2天都外食實在很難控制
    午餐:小碗牛肉湯麵
    晚餐:滷竹筍+燙花枝
    體重:64.5

  • 我是個肉肉的女生~快20歲了~
    最胖的地方就是肚子了~
    身高165公分~體重63公斤..
    可是腰圍有33吋~
    我一直很沒有自信~
    有台南的朋友想和我一起瘦的嗎~
    有點想去健身房~好想找個人作伴唷~>_<
  • 陶瓷洋娃娃:
    我記得我上次去士林夜市
    吃了兩個蔬菜水煎包
    然後一碗薏仁紅豆湯
    隔天早上一量,就馬上肥了一公斤  @@

    果凍冰:
    我也喜歡蜜粉,而且夏天要補防曬乳液說真的很悶
    可是我又不喜歡補防曬粉餅
    所以只好補防曬蜜粉,順便控油一下
    但是我發現只要防曬待在臉上一久
    都會暗沉長粉刺說

    果凍冰我住過三個國家,紐西蘭、台灣、上海
    台灣妹真的是~~~最會打扮的~~
    呵我其實蠻想貼圖的!應該馬上就會多加一顆星了吧!
    餅乾娘其實蠻瘦的,但是也一直都想減肥
    美女都是這樣子的~~她其實可以去當Model了

    阿廖:
    炒烏龍麵375大卡,好棒!你自己炒的嗎?
    我要是能看到4開頭我也尖叫了,那是我小學的體重呢  (-_-)

    肉感小美女:
    Oh....塑身運動可有效的ㄌㄟ
    可以體重下降的,而且睡前做很有用又好睡
    妳的運動量還真驚人  @@
    跑6.2公里真強

    魅姬:
    外食也可以控制,全靠毅力囉!

    小QQ冰淇淋:
    歡迎妳的加入喔!肚子運動很有效喔!

    7/11  (55kg)
    12:00pm:  一根連皮的香蕉、半根凍香蕉、低脂牛奶
    打成500cc的排便飲料、喝完後喝開水500cc
    (結果還是沒有嗯嗯)
    4:30pm:  一碗韓國涼麵、一顆雪吻巧克力  (25卡)
    6pm:  一顆半的白饅頭

    今天都吃一堆澱粉說,肉都沒有吃,所以晚上一直很餓
    因為要趕6點多上課,所以晚餐提早吃
    然後跟老媽又吃饅頭
    老媽也說很奇怪,說4點多吃完沒有飽足感  (雖然涼麵很好吃)
    然後又買了兩顆饅頭、一顆菜包,我們兩個人就分著吃
    已經三天沒嗯嗯了,可能油脂攝取過低也會造成如此
    只好下絕招晚上喝一杯淨腸茶,明天應該就沒問題了
    ------------------------------------------------------
    美膚日記:
    今天因為昨天擦乳液跟精華液,所以冒了一顆大痘痘跟凸凸粉刺
    所以只好晚上只擦化妝水、外用茶樹精油擦傷口
    目前為止要努力忍耐不要去擠

    最近晚上沒有做很多美白,好加在皮膚沒有變黑
    倒是因為刮痧之後膚色比較沒有那麼黃
    今天上課後發現手掌變白了,呵呵~~睡前擦護手霜吧?
  • Hitomi
    對啊!!所以我每天睡前都會多少做一些塑身運動
    真的蠻有效的~~裙子都鬆掉了

    我個人肉類跟飯都蠻愛的
    所以我都個別挑一餐吃一樣囉^^
    這樣營養又都有攝取到歐
  • ~以前的褲子還是穿不下~

    每天早上都爬不起來,只吃午餐跟晚餐。這可能一直瘦不多的原因之一吧!看大家都吃的好少哦,自已都覺的慚愧。中餐跟晚餐都在男友家裡吃,只是比以前少吃油炸.少吃肉,狂吃青菜。可是體重還是一樣不減,心情真的好差哦!!只好減少食量,多一些運動。每天搖四十分鐘的呼拉圈。隨時整理家裡、拖拖地、幫男友的媽媽晒衣服。在正常吃的情況下,三天內終於瘦了一公斤,心情真的超爽的。馬上衝去房間拿之前穿不下的牛仔褲~~~~我還是扣不上去啦>"<    超想罵人的~~~該不會那一公斤只是汗水吧??
    根本沒減到我的肥肉嘛!!(怒)
    7/11------60公斤

  • 早餐:沒吃

    午餐:沒吃

    晚餐:吃了一個牛肉麵,葡萄柚和巧克力麵包

    唉~~

    有點想退出了,因為發現自己很沒毅力,一看到東西就想吃
    好煩喔~~
  • 一起努力啊~~我也是很沒毅力丫,我看我男友吃,我就超想吃的呢~而且我的胃是無底洞耶~~我超喜歡肚子飽飽的感覺,所以這也是我胖的原因。我原本也想就正常吃就好了,不想再這麼苦的減肥了。可是看了大家的決心跟相互鼓勵,就覺的自已一定要減。像你今天就吃的很少了丫~~你一定會瘦的啦^^
  • 陶瓷洋娃娃
    別灰心~~~~~~~
    我也會一看到東西就想吃耶
    而且還常常破功  (例如昨天上演大胃王)
    但是一點一點累積真的就瘦得下來喔~~~  ^^
    一起加油~!!!!

    吃三餐的話比較不會餓喔~~~  ^^

    今天吃的
    7/11    62.3    小紅來前一直水腫
    早上:酒釀蛋,土司一片,香蕉一根
    中午:泡麵,空心菜
    下午:米果四片,蘋果一個
    六點以前:酒釀牛奶,燙空心菜

    踏步機四十分鐘,踏步二十分鐘

    昨天實在吃的太多~!!!!!!
    今天就恢復正常了~~~    ^^

  • 阿廖~~
    其實我只要看到五開頭就會很高興了呢~~~
    我妹和我一樣高,可是她一直都是五開頭~~~
    我呢  上了大學以後就一直是六,
    今年年初還逼近七開頭呢~~~~
    不減不行了呢~~~  呵

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