@ 蘋果娃娃 @ 瘦身日記我要穿上比基尼

各位水水好~我是蘋果娃娃

一個愛吃早餐吃到撐才甘願
所以從48kg胖到快54kg的大蘋果
--我要回到48kg--
--我要瘦身成功--

希望與大家一起努力
因為我很容易沒信心而產生放棄的念頭
也請大家幫忙用力的督促我
從大蘋果變成小蘋果

4/1
160cm / 53.8kg

蘋果娃娃

2006-05-09 17:51:15

5/9
中餐13:00
燙地瓜葉 *50卡
海帶 *30卡
蛋 *90卡

晚餐18:00
低脂牛奶 *80卡

20:30~21:30
肚皮舞

嗯嗯 *1次

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蘋果娃娃

2006-05-09 17:59:04

TO 粉紅小羊

我的小紅要20號才來呢
現在體重就上升好像不對呢
應該是放縱口慾的後果
鳴~~~~~``````

我真的很愛吃麵包餅乾及澱粉類的東西
我都早上狂吃一堆
然後就想睡--> 變胖的主因

我會試著慢慢跟它們絕交的

我要加油
穿上比基尼

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蘋果娃娃

2006-05-10 08:55:35

5/10
早上4:30
水 *500西西
香蕉 *90卡
無糖豆漿+芝麻粉 *110卡
玉米 *200卡
白木耳+紅棗 *80卡
起司 *90卡
牛角小麵包 *300卡
-----------------------
早餐共870卡

b群+C *各1顆

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蝶影

2006-05-10 10:25:53

我想.....你家裡也很多吃的東西喔
應該減去家中的存貨, 令你早上覺得肚子餓了,也沒東西吃
可以前一天便預備第二天的早餐,午餐, 晚餐, 第二天早上起來時, 便不要給自己機會找到其他食物....

我想..玉米, 麵包都是日常買的, 如果你不買, 便吃不到了

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蘋果娃娃

2006-05-10 13:23:38

to 蝶影

對啊~如果不買不看就吃不到了
其實那些都是我爸媽買的
他們自己要吃的
所以一定會放在那個餐桌那個冰箱的

只是我忍不住就拿來啃了

謝謝妳的建議
好想假裝視而不見哦

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蘋果娃娃

2006-05-11 08:31:31

5/10
中餐13:00
燙地瓜葉 *40卡
海帶 *30卡

15:00
黃耆枸杞茶 *300c.c.

晚餐18:00
燙地瓜葉 *40卡
海帶 *30卡
豆干 *60卡
------------------------5/10共1100卡

19:40~21:00
走步機 *30分
踩腳踏車 *30分

嗯嗯 *1次

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蘋果娃娃

2006-05-11 08:34:47

5/11
早餐5:00
水 *500西西
香蕉 *100卡
無糖豆漿+芝麻粉 *200卡
白木耳 *50卡
燕麥片 *70卡
起司 *90卡
牛角麵包 *300卡
-------------------早餐共810卡

b群+c *各1顆

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蘋果娃娃

2006-05-12 12:04:26

5/11
午餐13:00
燙地瓜葉 *40卡
海帶*2個 *30卡

晚餐18:00
燙地瓜葉+海帶1個 *55卡
隔間肉湯 *140卡
泡菜 *80卡
豆腐 *50卡
蛋 *70卡
------------------------

5/11共1275卡

嗯嗯 *1次

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蘋果娃娃

2006-05-12 14:15:22

5/12
----------52.1kg

早餐4:00
水 *500西西
香蕉 *1根 *90卡
無糖豆漿+芝麻粉 *150卡
低脂起司 *1片 *45卡
牛角麵包 *1個 *250卡
木耳+綠豆薏仁 *300卡
------------------------早餐共835卡

10:00 b群+c *各1顆

午餐 13:00
海帶 *2個 *30卡

50嵐`梅果無糖綠茶 *700西西 *50卡
(滿好喝的，喝完會想嗯嗯，應該是梅果的關係)

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蘋果娃娃

2006-05-12 17:48:56

5/12
午點15:20
蘋果 *1顆 *70卡

晚餐17:40
地瓜葉 *40卡
蛋 *70卡
低脂牛奶 *40卡
---------------

5/12總共1140卡

晚上應該會去健身房吧

嗯嗯 *3次

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蘋果娃娃

2006-05-15 10:09:31

5/13
早餐4:00

水*500西西
香蕉 *90卡
綠豆薏仁+木耳 *120卡
巧克力摩卡+芝麻粉 *100卡
炸彈 *1/2個 *150卡
核桃麵包 *250卡
---------------------------710卡

中午13:00
梅果無糖綠茶 *50卡
鮭魚排 *350卡
杏鮑菇、海帶、秋葵 *200卡
----------------------------600卡

16:00~17:00 游泳

19:00晚餐
纖維飲品 *52卡
豆腐 *50卡
蘆荀 *20卡
豆芽 *30卡
----------------------------152卡

19:30~21:30
逛街

5/13總共1462卡

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蘋果娃娃

2006-05-15 10:23:52

5/14
早上4:00
香蕉 *90卡
無糖豆漿 *160卡
起司蛋糕*4小塊 *500卡
麵包 *150卡
------------------------900卡

早上真的吃太多了…
母親節的蛋糕讓我破戒了

10:00~12:00
踩腳踏車 *35分 (消耗220卡)
健走機 *50分 ( " 280卡)

下午14:30
纖維飲 *50卡
味噌湯 *50卡
海帶 *60卡
花枝及蝦仁 *各一 * 70卡
豬皮凍 *40卡
-------------------------共270卡

晚上20:00
薑絲炒大腸的薑絲
涼拌辣黃瓜
炒A菜
毛豆
海帶
------------------------400卡

21:30~22:20
踩腳踏車+健走機 *45分鐘 (消耗260卡)

嗯嗯 *1次

放假吃的太豐盛了
鳴~~~~~

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蘋果娃娃

2006-05-15 10:32:51

5/15
果不其然
今早體重飆到53kg (哭泣中)

早上
香蕉 *90卡
牛奶+芝麻 *100卡
乳酪蛋糕 *3小塊 *500卡
蔥油餅 *250卡
麵包 *100卡
----------------------------1040卡

該節制飲食了
要為這幾天的爆飲爆食負責!!!!!!!!!!

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水桶腰

2006-05-15 14:38:52

蘋果娃娃：
晚上記得做一件事：
扔了所有的蛋糕和餅乾！
否則就糟了啊
絕不能在減肥期間偷吃蛋糕喔
用別的代替吧

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蘋果娃娃

2006-05-15 17:40:20

TO 水桶腰

我真的太久沒吃蛋糕了
所以才會天雷勾動地火
一下就給它吃的很多

我會把自己拉回來的
加油哦

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蘋果娃娃

2006-05-15 17:44:24

5/15
中餐13:00
纖維飲 *52卡

下午16:00
海帶 *2個 *30卡

晚餐17:00
燙地瓜葉 *40卡
蛋白 *20卡

***5/15 總共 1190 卡

嗯嗯 *1次

運動19:30~20:30 (預計)
踩腳踏車 *30分
健走機 *50分

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蘋果娃娃

2006-05-16 09:17:05

5/16
52kg

早餐
水 *500西西
香蕉 *90卡
牛奶 *155卡
白木耳 *50卡
起司 *45卡
燕麥片 *100卡
白巧克力冰棒 *410卡
cake *200卡
-----------------------早餐共1050卡

好煩好煩啊
白巧克力冰棒熱量真的超高的

最近很想吃很想吃
吃完又很後悔
心情真低落

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Rejina

2006-05-16 14:21:27

蘋果娃娃

我覺得不小心吃多了，就好好享受一下美食
最近在這裡逛了好多板，發現突然暴吃是一定會有的，但是她們當天晚上就會努力運動，平衡一下多吃的卡路里呢

心情低落，這樣很容易又暴卡的。不要想這麼多，你現在已經52了，再堅持一下下就成功囉~~~

(欸...我正計劃減肥中啦，以上是我看很多板之後的心得= =)

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鬍鬚

2006-05-16 15:07:56

蘋果娃娃:
我也很愛吃餅乾ㄛ,而且儲物櫃中一定存放3~4種
但現在我都天天帶一包去公司與其他人一同分享
這樣既可滿足慾望又不會吃太多.
暴食是難免的,這星期再努力加油就好了.

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蘋果娃娃

2006-05-17 09:10:30

to Rejina

妳也開個版啊
醬子我們就可以互相鼓勵囉

減肥的時候
最不能做的就是心情低落了
沒有動力、對自己沒信心的話
是很難堅持下去的

我會振作滴…

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