懷孕 / 孕媽咪每日一讀

懷孕第60天•第九週：
　　寶寶發育

　　胚胎期內分泌系統的原基也已形成並發育，部分腺體出現內分泌。胎兒的耳朵不會一直保持在朝下的位置，隨著頭部大小及形狀的不斷發育，它們會被提拉到正  常位置。2個月的胎兒即可對發尖的刺激產生反應活動。在妊娠第2個月胎兒的鼻子就開始發育，胎兒的嘴巴也發育於妊娠第2個月。在胎兒口腔頂部，最初的齶正  在形成。脾臟開始發育。

　　每日胎教 

　　人的第一感覺就是視覺，而對視覺影響最大的則是色彩。色彩能夠影響人的精神和情緒，它作為一種外在的刺激，通過人的視覺產生不同感受的結果，給人以某  種精神作用。因此，精神上感到舒暢或是沉悶，都與色彩的視覺感受有著直接的關係。可以說，不舒服的色彩如同雜訊一樣，使人感到煩躁不安，而協調悅目的色彩  則是種美的享受。因而室內色彩佈置得協調，對孕婦十分有益。

　　孕期生理

　　胎兒不斷成長，子宮逐漸增大，膀胱明顯受壓，母親常出現小便頻數，腰部有沉重感，乳房更加膨脹。在乳暈，乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑，從陰道流出的乳白色分泌物增多。此外，容易發生便秘和腹瀉，也是這個時期的特徵。

　　准媽媽保健

　　孕期、哺乳期所戴的乳罩，應該是純棉的，不要選用化纖製品。這一則是孕期易出汗，化纖製品透氣性以及吸濕性均差；二則是化學纖維可進入乳腺導管，在哺乳時又會被孩子吸吮進體內。

　　心理醫生

　　情緒的疏導，是胎教的焦點。許多青年婦女不瞭解這一點，更不知道如何適應與疏導，因此覺得自己一人受罪。如果再加上丈夫也不瞭解，不知體貼關心已孕的  妻子，這時孕婦就陷入了極端的孤獨，惡迴圈就此開始，情緒越來越壞，而且自己莫名其妙。所以，如果事先瞭解這一點，知道如何疏導自己的情緒，可以避免許多  不必要的煩惱。

　　試一試

　　生地黃粥：用白米煮粥，臨熟時，取地黃汁，攪勻食用。可緩解孕吐。

懷孕第61天•第九週：
　　寶寶發育

　　胎兒畸形的發生，常先異常化學性誘導作用下引起代謝變化，隨後是形態變化，在胚胎發育期是最敏感，因此這一段時間被稱為關鍵性階段。

　　從懷孕第三個月即第九周開始，從胚胎期升為胎兒期，胎兒期與胚胎期兩者之間並無絕對的界限，前者是後者的繼續，此時胎兒身體的各個系統已相當發達，生  殖系統開始發育。9周時，兩眼閉合，外生殖器男女不分，有臍疝。手指及拇指都已出現，它們很短小並且相互之間有皮膚皺褶相連接。

　　每日胎教

　　提高記憶力的音樂：韓德爾（快樂的鐵匠）；貝多芬（宮殿獨奏曲）；柴可夫斯基（弦樂四重重奏）第二章（如歌的行板）

　　准媽媽保健

　　陰道的是內生殖器官也外界相通的地方，細菌易於侵入。它的位置對子宮十分不利，陰道的後方便是肛門，糞便�有大量細菌，極易污染陰道。特別是有些孕婦患有外痔，大便後如不清洗，更易弄髒內褲，污染陰道及泌尿道。

　　准爸爸必讀

　　妻子孕期需要大量的，全面均衡的營養物質，以保證胎兒的健康發育。營養不足可直接影響胎兒的發育，可使胚胎的細胞數目以及胚胎的核糖酸的含量減少，從  而影響胎兒的生長發育及胎兒的智力，要關心體貼懷孕的妻子，多陪伴妻子，幫助和分擔部分家務使妻子能有充足的睡眠和休息時間。

　　心理醫生  孕婦易出現的3大情緒問題>>>

　　孕婦在妊娠期間的心理狀態，對胎兒的身心發育具有很大影響，孕婦在妊娠期間受不良心理狀態的困擾。研究發現，孕婦在妊娠期間若有過度緊張和焦慮心理，胎兒出生後往往表現為多動

心理醫生

　　孕婦在妊娠期間的心理狀態，對胎兒的身心發育具有很大影響，孕婦在妊娠期間受不良心理狀態的困擾。研究發現，孕婦在妊娠期間若有過度緊張和焦慮心理，胎兒出生後往往表現為多動，容易激動，好哭鬧，長大以後又會表現為情緒不穩定，易焦躁，激怒。

　　試一試

　　桑寄生煲雞蛋可益血安胎，對孕婦懷孕期間的腰痛也有良好的作用。桑寄生是寄生在桑樹上的一種懈科植物。性味苦甘平。它有補益肝腎，強壯筋骨，養血祛  風，安胎催乳作用。《本草經》說它“安胎，充肌膚，堅發齒”。每次用桑寄生15~30克，雞蛋1~2個，先將雞蛋煮熟去殼，然後同煮後食用。

懷孕第62天•第九週：
　　寶寶發育

　　因皮膚還是透明的，可以從外部看到皮下血管和內臟等。心臟、肝臟、胃、腸等更加發達，腎臟也漸發達，已有了輸尿管，胎兒可進行微量排出泄了。

　　每日胎教

　　胎教的音樂內容一般可按孕期分為早、中、晚3個階段。早期孕婦應聽一些輕鬆、愉快、詼諧、有趣、優美、動聽的音樂，使孕婦感到舒心。

　　准媽媽保健

　　如果孕婦生活在疫區或特殊條件下，患病會傷害胎兒，甚至威脅孕婦的生命，這時要聽從醫生的指導，接受必要的免疫接種。例如以下幾種：

　　*狂犬疫苗。

　　*破傷風類毒素。

　　*流感疫苗。

　　孕婦禁用：水痘、風疹、麻疹、腮腺炎等病毒性減毒活疫苗，骨髓灰質炎疫苗、百日咳疫苗等。凡有流產史的孕婦，均不宜接受任何防疫接種。

　　你知道嗎

　　美國馬薩諸寒州理工學院的拉菲爾教授研究認為，電熱毯通電會後產生一種磁場，可妨礙胎兒細胞的正常分裂。當胎兒迅速分裂的細胞受到電熱毯產生的電磁場干擾時，就會發生異常改變。對電磁場最敏感的是胎兒的骨骼細胞，故可使胎兒的影響就越大。

　　飲食營養

　　對孕婦來說，雞蛋是一種很好的營養品。在100克雞蛋中，含有蛋白質14.7克，脂肪11.6克，熱量170千卡，含鈣55毫克，磷210毫克，鐵2.7毫克，胡蘿蔔素1440毫克等，營養豐富，又易消化吸收。中醫認為，雞蛋性味甘平，有滋陰潤燥，養血安胎的功效。

懷孕第63天•第九週：
寶寶發育
                        　　骨頭開始逐漸變硬，骨化，手指和和腳趾的指甲逐漸長出，頭部很大，而臉型初具，眼瞼、聲帶、鼻子已經明顯，下頜和臉郟發達。科學家發現，世界上最敏感最精緻的儀器就是小寶寶的腦袋。

准媽媽保健
                        　　夏日的室溫在25℃~30℃最為理想。除室溫之外，還有濕度、風力、輻射等，這些統稱為“室內小氣候”。孕產婦的居室濕度要保持在50%左右，經常通風，但不宜總開電扇直吹。在室外避免中午太陽直射。

胎教趣聞
                        　　在新生兒中心，專家們用一種“自然搖車”研究了新生兒對其面臨的陌生環境的反應。出生之前的母體子宮內是個昏暗、、安穩的小天地，隨著母親的活動，胎兒在羊水中搖盪，胎盤血流的汩汩作響造成一種舒服溫馨的氛圍。嬰兒出生以後，在陌生的環境中，他便顯得不安起來。專家把嬰兒放到“自然搖車”上，�面接近子宮環境的氛圍，模擬的血管脈動音，羊水的漂浮感，昏暗的小空間讓他覺得又回到了記憶中的子宮�面，嬰兒便馬上安靜下來。

你知道嗎
                        　　勞動條件對孕婦健康至關重要。有資料表明，女工的流產、早產及死產的發病率高於家庭婦女。電離輻射（包括各種射線）、非電離輻射（包括紅外線、紫外線、微波、無線電波、視屏顯示終端等）、雜訊、振動、化學物質（包括鉛、汞、錫、錳、砷、有機溶劑、高分子化合物等）均有害于孕婦和胎兒。因此，廠礦應改善勞動條件，使毒物濃度降低到國家標準以下。

試一試
                        　　杏仁飲。取30個杏核敲碎，連殼一起放在鍋中煮15分鐘，去渣，加牛奶、蜂蜜飲用。

懷孕第64天•第十週：
寶寶發育
                        　　人的大腦發育分為兩大時期，第一時期是腦細胞分裂時期，這個時期持續到胎兒出生時止，嬰兒從出生的那一刻起，其腦細胞數就達到一定數量，大約140億，此後只減不增。第二個時期是由出生後到3歲，連接各腦細胞的神經纖維交錯伸展。

孕期生理
                        　　在整個孕期，卵巢中的卵泡停止發育，不再排出新的卵子；卵巢排卵後的黃體變為妊娠黃體，功能是分泌、孕激素以維持妊娠，在孕10周後妊娠黃體逐漸退化，其功能被胎盤所替代。

准媽媽保健
                        　　在工作中，孕婦要注意量力而行，應該努力爭取同事們的諒解。避免水中工作，預防著涼，浴後要注意保暖，在夏天睡覺宜用毛巾被蓋在肚子上，冬天儘量減少外出。大多數醫生認為，在懷孕的前三個月內，不應該做激烈運動，因為有流產的風險。事前應徵求醫生的意見，如果在懷孕前你就定期參加體育活動，那麼，在懷孕的前三個月和中間三個月內繼續進行，應該無妨。

心理醫生
                        　　良好的心理有利於胎兒的健康發育，孕婦要積極調理好自己的心理，使自己的心理處於最佳狀態。孕婦心理調理的過程，也就是胎教的過程。

專家提示
                        　　盡你所能來保證生育一個最健康的寶寶；充分的休息，足夠的養分，大量的飲水，適量的運動，愉快的心情並遠離藥品及酒精

准爸爸必讀
                        　　胎兒的發育需要適宜的環境，還需要各種良性的刺激和鍛煉，胎兒除生理上需要各種營養物質供給之外，還需要與神經精神活動有關的刺激和鍛煉，丈夫對妻子可適度的開開玩笑，幽默風趣的會話，使妻子感情更豐富。陪伴妻子看戲戲劇片，與久別的親人重逢，盡可能地讓妻子情緒愉快，使妻子身體的內環境穩定，有利於胎兒的發育。

試一試  孕婦食譜>>>
                        　　白術鯽魚粥：鯽魚30~60克，去鱗及內臟，白術10克洗淨，煎汁1000亳升，再將魚和粳米30克煮粥，粥熟後加藥汁和勻，每日一次，連服3~5天。
                        　　糖漬西瓜：西瓜1只，約5000克左右；白糖500克。選成熟瓤紅的西瓜，部開後去籽，用刀切成條，曝曬一天后，加入白糖拌勻，醃漬半日，再敬開曝曬到幹，加入白糖拌勻即可。

每日胎教 
                        　　通過儀器對胎兒眼球觀察，專家們發現懷孕第30周的胎兒眼球出現規律性活動，同時伴隨有口唇蠕動，到懷孕末期這一變化明顯地以50分鐘為一週期交替出現。眼球活動時胎兒進入淺睡眠狀態，相當於我們在夢中的情景。眼球活動頻繁時便進入覺醒狀態，這時，男性胎兒的小雀雀還會不時勃起。

懷孕第65天•第十週：
寶寶發育
                        　　胎頭特大（占胚胎全長1/3），頸明顯，手指甲出現。胎兒的心臟有力地跳動著。胃開始產生一些消化液，肝臟開始製造血細胞，腎臟也可以從胎兒血液中析出某些廢物（尿酸）。胎兒的視網膜已完全著色。仍然可以看見又短又硬的尾巴。

每日胎教
                        　　美學培養：我們生活的這個世界�到處充滿了各種各樣的美，人們通過看、聽、體會享受著這美的一切。然而對胎兒進行美學的培養則需要通過母親將感受到的美通過神經傳導輸給胎兒，美學培養也是胎教的一個組成部分。它主要包括音樂美學、形體美學和大自然美學三部分。

准媽媽保健 
                        　　雜訊對母親和胎兒都是一種緊張的刺激，可引起母子心理障礙，可抑制胎兒器官的分化發育，或胎兒停止發育，流產等，或胎兒宮內發育遲緩。
                        　　要多吃點含纖維素的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆類以及脫水水果（葡萄乾、梅幹、杏幹、無花果等）。倘若平素吃纖維素類的食物很少，則要逐漸增加這類高纖維食物，否則胃難以適應。亦可將每天的纖維攝取量分散在所吃的每餐上。

試一試
                        　　雞子粥：雞蛋、阿膠、糯米、精鹽、熟豬油。將雞蛋打爛攪散，糯米用清水浸泡1小時。鍋內放清水，燒開後加糯米，待開後，改用文火熬煮成粥，放入阿膠、淋入雞蛋，開後，再加入豬油、精鹽、攪勻即成。特點：養血安胎。適用於妊娠胎動不安，小腹痛，胎漏下血，先兆流產。

孕期生理
                        　　孕婦靜息時心排血量增加是孕婦血循環最主要的變化，一般從妊娠10~12周開始增加；周圍血管阻力於早期妊娠開始下降，約在妊娠30周時降至最低水準，故妊娠期動脈壓亦有改變，一般收縮壓維持穩定，而舒張壓略有下隆，脈壓增寬。周圍阻力的降低可使孕婦對血流急劇改變的適應能力降低，因而使有心臟病的孕產婦，常由於不能勝任負擔而發生心力衰竭。

小竅門
                        　　洋蔥不僅能增加食欲，也對身體有許多好處，如預防感冒。

懷孕第66天•第十週：
寶寶發育
                        　　10周腸管內移腹腔，指甲開始出現。胎兒的味蕾也開始在胎兒舌頭表層開始形成。趾頭之間有蹼。到現在，羊膜囊大概有一個雞蛋那麼大。第8~11孕周時，胎兒對壓觸覺有了反應，可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎兒的感知覺發育。

每日胎教 
                        　　常聽到一些父母抱怨說：“當初我們積極胎教，按書本做了很多工作，費了那麼大的勁，結果並沒有生出神童來”。這些父母誤認為只要胎教就能培養小天才，創造奇跡。實際上，孕期無論你是否有意去做，都能把所見、所聞、所想到的一些事情，不知不覺地影響胎兒，在日常生活中都會自覺不自覺地教育著腹中的胎兒，胎兒接受母親的影響是自然的，母子的情感是相通的。

孕期生理 
                        　　妊娠初期出現食欲減退，噁心，嘔吐，在懷孕12周後這些症狀逐漸消失；此外，消化道的各器官隨著子宮增大，其解剖位置也發生相應的變化，如胃趨向水準位，肝向上，向右後方移位。

准媽媽保健 
                        　　要水分充足。開水、水果和蔬菜汁，對軟化大便和促進消化道內食物的推進有很好的效果。每日輕快散步半小時，並把這運動變成日常習慣；此外，儘量增加幾項喜歡而又顧及安全的運動。
                        水質過軟，或自己飲用純淨水，或含碘較低的地區，中樞神經系統畸形的發生率高。

飲食營養
                        　　腦是消耗能量的器官，雖然腦重量只占體重的2%左右，但腦消耗的能量卻占全身總熱量的20%。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動的作用，其原因是由於大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中的色氨酸含量提高，那麼色氨酸又可刺激5-羥色胺的產生而增強了大腦神經細胞的活動，提高智力。

准爸爸必讀
                        　　婦女在懷孕以後，性情往往發生變化。本來是溫柔�靜的，此時會焦躁不安，喜怒無常；原來是開朗好動的，此時會憂鬱懶散。她們或是趨向於抑制狀態，表現為怠倦、嗜睡、對外界事物缺乏興趣；或是趨向於興奮狀態，表現為易怒、激動、煩躁。總之妊娠婦女在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。做丈夫的此時要理解妻子心理上的這種變化，不僅要避免與妻子發生衝突，而且要儘量遷就一些。

心理醫生  孕婦易出現的3大情緒問題>>>
                        　　怒對人體健康是很不利的，林則徐把“制怒”作為自己的座右銘，就很有道理。美國醫學博士湯姆斯，對高血壓、心臟病患者的情緒進行統計分析，易怒者的發病率為77.3%，而處事謹慎、情緒穩定者的發病率為25%。國內外的學者都認為，如果孕婦的情緒易於激動，經常大發雷霆，胎兒影響很大。

胎教趣聞
                        　　孕婦的精神狀態、情感、行為、意識等可以影響胎兒的性格形成。瑞典有一個名叫克列斯蒂娜的女嬰，她雖然長的健壯，

胎教趣聞
                        　　孕婦的精神狀態、情感、行為、意識等可以影響胎兒的性格形成。瑞典有一個名叫克列斯蒂娜的女嬰，她雖然長的健壯，但卻不願吸吮母親的奶，母親把乳頭對著她，她把頭轉過去。她情願去吸別人媽媽的乳汁或奶瓶的奶。後來經過調查後才知道，原來這位嬰兒的母親在妊娠時打算流產，但因其丈夫執意不肯才勉強生下來她。克列斯蒂娜在母親的腹中就已經感到母親不希望生下自己，出生後就心懷不滿，因此拒絕吃媽媽的奶，她對母親已經存有戒心了。心理學的研究已經證明，胎兒能夠敏銳地感知母親的思維心理活動及母親對自己的態度。所以說胎兒並不像人們想像的那樣嬌弱。

試一試
                        　　艾葉堡雞蛋。可治療習慣性流產。艾葉能溫經，止血，鎮痛，散寒除濕，適用於虛寒性的腹痛，崩漏下血，古方“膠艾湯”就是安胎的。艾葉有健胃作用，能增進食欲。但要注意用量不宜多，用量過大有噁心、嘔吐的副作用。
                        　　每次用艾葉10克，雞蛋兩隻，用砂鍋（不用鐵器）文火將去殼的熟蛋和艾葉共煮。有習慣性流產的孕婦，孕後第1個月每日服一次，連服5~8天；孕後第2個月每10天服1次；孕後第3個月每半月服1次；孕後第4個月每月服1次，直到妊娠足月。


懷孕第67天•第十週：
寶寶發育
                        　　胎兒10周時，他的手、腳、頭以及全身都可以靈巧的活動了，透過超聲波可以看到胎兒在羊水中彎彎曲曲地遊動，有時還會轉換身體的方向和位置，當他一種姿勢持續時間長，就會伸伸懶腰，變化一下體位，甚至還會做一次深呼吸，胎兒的這些動作說明他的神經發育可以對外界刺激做出簡單的反應。胎兒的腳趾頭之間已經沒有蹼，並且看起來比以前要長了。胎兒繼續以驚人的速度生長發育。

每日胎教
                        　　美國紐約州立大學的一項研究發現，孕期的婦女使用雌激素和黃體酮會使胎兒出現明顯的女性特徵，表現為男性性格軟弱，很少有攻擊能力，而女性更加女性化，並且還發現與孕婦的服藥理有密切的關係，同時使用了雌激素黃體酮兩種藥物的孕婦所生的孩子與只使用了黃體酮的孕婦所生的孩子相比，前者比後者更具有明顯的女性特徵。從這�我們可以看出激素對胎兒性格形成的影響。

孕期生理
                        　　妊娠反應的各種不適達到了頂點，到第10、11周則逐漸減輕，不久就會消失。到妊娠12周時，孕婦體重的增加約為2~3千克。

准媽媽保健
                        　　孕婦患有糖尿病，肥胖病，甲狀腺機能亢進，均可使胎兒發育的內環境改變，增加畸形胎兒的發生。
                        　　染發劑和冷燙劑雖對人體有害，但對常人來說微乎其微，而孕婦因體內的變化，就應謹慎了，在孕期最好是不燙髮，不染發。

飲食營養
                        　　有人稱糖為“慢性糖”，是因為它能將能量細水長流地提供給大腦，是大腦供能的最佳源泉，但是如果攝入過量的糖，又會損害腦的功能，

飲食營養
                        　　有人稱糖為“慢性糖”，是因為它能將能量細水長流地提供給大腦，是大腦供能的最佳源泉，但是如果攝入過量的糖，又會損害腦的功能，容易造成神經敏感和神經衰弱等各種大腦功能障礙，孩子出生後易哭鬧，吃奶差等。所以婦女在妊娠期間攝入糖的量要適度。

准爸爸必讀
                        　　在妻子感到身體不適時要多加照顧，使她感到體貼與關愛。在她懶散時，動員她出去散散心。丈夫要盡可能多地抽出時間和妻子在一起，和她一起談孩子的相貌和孩子的未來。一起去散散步，看看輕鬆愉快的電影，使妻子得到更多的愛，使她因懷孕帶來心理負擔得到平衡。

試一試
                        　　蓬鬆蛋：用雞蛋、奶油、牛奶適量（3個雞蛋用1湯匙油、2湯匙牛奶），鹽少許。將奶油化開，打入雞蛋，倒入牛奶，放入鹽，打起泡沫，放在火上煮，同時不斷地攪動。變稠時，從火上取下，再攪動，盛入盤中，與麵包幹同吃。

你知道嗎 
                        　　在飲食上，餐飲店安全性亦應注意；要大量食用蔬果；以天然無加工食物為主；每日補充葉酸400微克，可由孕前3個月到終生服用，據最近研究發現，甚至可減少中老年心臟病。

心理醫生
                        　　妊娠早期由於早孕反應容易使孕婦心煩易亂，噁心嘔吐，為一點小事情生氣，此時你可要知道，胎兒寶寶與你的感覺是相通的，因此母親要保持開朗、溫柔、慈愛的心情，這種心情應持之以恆才能使胎兒的身體和心理健康成長，母親平和、寧靜、愉快而充滿愛的心理，是此階段胎教的主要的內容。

懷孕第68天•第十週：
　　寶寶發育
　　胎兒的頭部現在變圓了，眼瞼開始合攏，眼睛是半閉著。手指與腳趾間分開。胎兒的腸開始移動。尾巴已消失。胎兒的外生殖器已經開始發育，但這時尚不易分辨男、女。其臍帶也見長了，胎兒可在羊水中自由轉動。胎兒上嘴唇已完全形成。最初的骨化中心點開始在長骨中形成。如果胎兒是女孩，陰蒂就會開始發育（同一組織將會發育成男性的陰莖）。男性的陰莖將開始增大。胎兒現長40~60毫米

　　每日胎教
　　入睡的音樂：海頓（小喇叭協奏曲）；羅西尼歌劇（威廉泰爾）序曲；普羅高菲夫組曲（彼得與狼）。

　　准媽媽保健 
　　有人認為孕婦只要戴上口罩、手套、噴灑農藥後洗手就沒有危害了，實際上噴藥時的細霧佈滿空間，它們通過呼吸道，通過皮膚粘膜進入人體，對胎兒造成嚴重危害。

　　准爸爸必讀
　　婦女懷孕以後，可以做較輕的家務事，但她往往照顧不了自己，需要別人的照顧。在妊娠早期，孕婦的口味十分怪，原來愛吃的，現在一看見就噁心；原來不愛吃的，現在卻愛的不行。她可以忽然被什麼味道所刺激而哇哇大吐，也可以吃起愛吃的東西沒完沒了。這時做丈夫的要理解妻子的這種生理反應，想方設法滿足她的要求，幫助她尋找愛吃的東西，不要責怪她挑剔、嬌氣。

　　你知道嗎
　　隨著我國經濟的迅速發展，空氣污染，環境污染也在逐漸加重。此外，家庭和辦公室的裝修及家電和辦公自動化的實現，居室內和辦公室的污染也是一個值得引起注意的問題。在家中做飯總少不了炒菜，而食油在加熱到60度以上時就開始揮發，有時油溫可高達280度左右，大量的有害氣體充斥室內，嚴重地污染

你知道嗎
  　　隨著我國經濟的迅速發展，空氣污染，環境污染也在逐漸加重。此外，家庭和辦公室的裝修及家電和辦公自動化的實現，居室內和辦公室的污染也是一個值得引起注意的問題。在家中做飯總少不了炒菜，而食油在加熱到60度以上時就開始揮發，有時油溫可高達280度左右，大量的有害氣體充斥室內，嚴重地污染了室內環境。吸煙也是導致室內環境污染的重要因素，另外，塑膠板材、油漆、粘膠等都會釋放一些有害物質。在妊娠的早期，胚胎處於細胞分裂增殖、組織器官的形成、分化階段，腦組織也是在這一階段形成的。當孕婦吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮塵、焦油等有害物質的氣體時，這些有毒物質通過血液迴圈進入胎兒體內，會嚴重干擾胎兒的正常發育。

　　試一試
　　薄荷茶：買薄荷葉少許，用沸水泡開，加白糖，沖入煮好的綠豆湯中。如暑熱，可放冰塊。

　　飲食營養 
　　在嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、胎兒發育不安等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1，能增進食欲，促進發育，提高神經系統的功能。在嫩米玉中還含有豐富的維生素B6  。

懷孕第69天•第十週：
寶寶發育
                        　　妊娠第三個月時胎兒外生殖器已形成，四肢已能活動，但動作很弱頭很大，軀幹和腿部增長，手指甲與腳趾甲已開始生長。眼瞼、聲帶、鼻子已明顯成形。胎兒的臉更像人臉了，雙眼逐漸靠近，不再在頭的兩側。兩條胳膊長得較快，已能分辨出前臂、肘與手指。胎兒開始活動，但很輕，這時母親還覺察不到。

准爸爸必讀 
                        　　在妊娠早期，最好是丈夫下廚做飯，要選擇清淡爽口，營養豐富，易於消化的食品，並注意少量多餐。有時可能千方百計為妻子高來的食物，端到前面卻被不屑一顧，這也不要灰心。要盡可能多準備幾種小吃小菜，供妻子任意選擇。

准媽媽保健 
                        　　懷孕期間，由於內分泌的變化，孕婦面部易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比懷孕前憔悴。但這只是一段時間的變化，不要用化妝品掩蓋修飾。化妝品可引起過敏，有些對胎兒有致畸作用。

每日胎教
                        　　不要過分迷信胎教。胎兒的大腦神經系統結構和機能不可能超限度地發展。專家指出，中國數千年傳統的母式胎教，是科學的，符合優生要求的。專家認為在孕期應做到： 
                        　　（1）注重情志養生，樂觀練達，始終保持一顆愉悅的平常心。因而有“寧靜養胎”之說。
                        　　（2）生活環境舒適，起居有常，不妄作勞，睡眠充足。
                        　　（3）膳食結構平衡合理，不偏食、不挑食，保證孕期各種營養素的攝入。
                        　　（4）持之以恆地進行適度運動鍛煉，動靜結合。
                        　　（5）戒煙戒酒等不良嗜好，更忌吸毒。
                        　　（6）衣食住行講究衛生，預防疾病，特別是病毒感染性疾病。
                        　　（7）慎用中西藥物。
                        　　（8）不接觸貓、狗等寵物。
                        　　（9）避免有害射線和各種化學性毒物。只要加強孕期自我保健，就能生一個心身健康的好寶寶。

孕期生理
                        　　B超不僅能對早期妊娠、異位和異常妊娠做出診斷，而且對胎兒生長情況及生長速度、胎兒存活、胎兒大小、胎盤位置、胎盤成熟度、羊水多少等進行探查。對胎兒神經管畸形（無腦兒、脊椎裂等）及胎兒體內結構異常（如心臟、腎臟異常等）均可做出較準確的診斷。進行B超診斷的條件是： 
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（1）曾生過一胎畸形兒。
　　（2）羊水過多的孕婦 
　　（3）羊水過少的孕婦。
　　（4）懷疑雙胎者。 
　　（5）胎兒生長遲緩者。 
　　（6）需探查胎盤供血情況者。 
　　（7）胎位不清楚者。B超是產前診斷的手段，但是現在不能肯定B超對母胎完全無害，因此不能濫用。


懷孕第70天•第十週：
　　寶寶發育
　　胎兒到11周時，他的動作可以使兩腳交替伸出，做出“走”的動作，和“蹬自行車”的動作，這被稱做“原始行走”，胎兒在母體內就已經開始學習走路了。到今晚你已經懷孕2個月了。現在你的子宮相當於一個中等柳丁那麼大。胎兒發生了那麼大的變化，而你甚至沒有任何感覺，這是多麼奇妙的一件事。

　　每日胎教
　　有人認為胎教隨時隨地都可以進行，不必為了進行胎教而進行胎教職工。在日常生活中，時時刻刻地進行，所以食、衣、住、行、育、樂，都是胎教，不要太多的強調胎教是為了教養出天才寶寶，胎教的主要目的是要愛孩子，若強調太多的技巧，可能會刺激過度的情形發生，也會有揠苗助長的情形發生，所以重要的是母親的關愛。
　　徐之才逐月養胎方：妊娠三月，名始胎。當此之時，未有定義，見物而化。欲生男者，操弓矢；欲生女者，弄珠璣；欲子美好，數視壁玉；欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內感者也。
　　妊娠三月，手心主脈養，不可針炙其經。手心主內屬於心，無悲哀、思慮、驚動。

　　准媽媽保健
　　雜訊是一種污染，雜訊刺激可損害胎兒聽覺和神經發育，還會引起胎畸形、新生兒體重減輕；並且可引起孕婦子宮收縮，導致流產、早產，因此，孕婦應遠離雜訊

　　飲食營養
　　每日孕婦應用碘175克，每1000克鹽含碘30毫克，孕婦每天約6克碘鹽即可，食用碘鹽要注意，碘易揮發，故碘鹽不可貯存過久，保存碘鹽要加蓋，放置乾燥陰涼處，不要受潮，不要受熱或烘烤，購買碘鹽應做到小包裝，隨吃隨買，在食品即將做好時才加入碘鹽。碘鹽不宜暴鍋，久煮久燉。碘在體內代謝的特點是：“多吃多排，不吃也排”，所以補充碘必須逐日定量進行。

　　准爸爸必讀
　　孕婦的居住環境應清潔衛生無雜訊，有充足的新鮮空氣，光線充足，早孕應適當增加睡眠時間，最低要每天保持8小時，睡眠不安，煩躁是會影響胎兒發育的。要平心靜氣，要堅持午睡，孕婦行走活動時，要時刻留意腹中的胎兒，不要一隻手提重物，避免因劇烈運動和不平均的用力而造成流產，少去公共場合，不要接觸貓、狗等寵物，以免患傳染病而流產，早孕三個月要禁房事以免流產。

　　小竅門
　　連皮烘焙瓜果可以保持其大部分養分，用微波爐連皮烹調瓜果也是很益的。

懷孕第71天•第11週：
　　寶寶發育

　　胎兒的環境，指的是媽媽的子宮。所有母親的行為、情感，對胎兒都是刺激。如果胎兒能接受到好的刺激，對他的腦力及能力的啟發將大助益。

　　每日胎教

　　胎兒的生命也在於運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，也就是說，要適時適當地進行一些“體育”胎教，促進胎兒的身心發育。但在早孕期或有不適的孕婦要慎重。

　　准媽媽保健

　　TORCH是五類病原體的感染性疾病。這五種疾病的特點是孕婦感染後自身症狀很輕，但可引起胎兒感染。這五類疾病是：T，弓形體感染；O，梅毒螺旋體、單核細胞增多性李司忒氏菌感染等；R，風診病毒感染；C，巨細胞病毒感染；H，單純皰診病毒感染。

　　飲食營養

　　孕期應避免吃的食物：

　　*油膩而難以消化的食物，如油炸食物、香腸、熟豬肉製品、動物的頭肉等。
　　*辛辣食物。
　　*易發生食物中毒的食物，如甲殼動物、淡菜、蚌類、野生蘑菇等，另外還有不新鮮的食物，剩飯剩菜。
　　*使人發胖的食物。
　　*生魚、生肉、未熟的肉製品，如不太熟的涮羊肉、烤羊肉串，生魚片、生肉片。
　　*酒精飲料。
　　*食品添加劑過多的食品和飲料。
　　*罐頭食品。
　　*濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料。
　　*少吃山楂及山楂製品。

　　准爸爸心讀

　　胎兒發育需要適宜的環境，也需要各種刺激和鍛煉。胎兒除生理需要外，還需要一些與精神活動有關的刺激和鍛煉。例如，丈夫可與妻子開開適度的玩笑，幽默  風趣的話會使妻子的感情更豐富；陪妻子觀看歡喜的影劇；讓妻子與久別的親人重逢；讓妻子參與社交和調解鄰里糾紛；陪妻子作短途旅遊等。總之，讓她的情緒出  現短暫的、適度的變化，為未出世的孩子提供豐富的精神刺激和鍛煉，以適應當今社會快節奏變化的需要。

　　試一試

　　烏賊魚粥：幹烏賊魚、粳米、精鹽、蔥段、薑片、花生油、清水。將烏賊魚用水泡發，沖洗乾淨，切成丁塊，粳米淘洗乾淨。炒鍋放入花生油燒熱、下蔥、薑，  煸香，加入清水，烏賊魚肉，煮至熟爛，加入粳米，繼續煮至粥成，再放入精鹽即可。特點：滋補養血，調經止帶，養胎利產，適用于婦女血虛經閉。崩漏，帶下，  孕婦虛弱，產生虧虛，是婦女調經、止帶、養胎、得產的養生保健佳品。

　　冰糖蓮子：蓮子120克，冰糖180克，鮮鳳梨30克，罐頭青豆15克，罐頭櫻桃15克，桂圓肉15克。先將蓮子去皮、去心、放入碗內加溫水90克，  蒸至軟爛，桂圓肉用溫水洗淨；鮮鳳梨去皮，切成1釐米見方的丁。鍋置火上，放入清水500克，再放入冰糖燒沸，待冰糖完全溶化，端鍋離火，過濾去渣，再將  冰糖倒回鍋內，加青豆、櫻桃、桂圓肉、鳳梨，上火煮開。開蒸熟的蓮子，潷去水，盛入大碗內，再將煮開的冰糖水及配料一齊倒入大湯碗，蓮子浮在上面即成。

懷孕第72天•第11週：
　　寶寶發育

　　胎兒現時的頭部占身長的一半。第11周是生長快速期，儘管胎兒出生前的平均生長速度為每天1.9毫米，但從現在開始，速度會加快。胎兒的臉看起來又扁又平。

　　每日胎教

　　婦女在懷孕之後，要控制好自己的情緒，將個人的喜、怒、哀、樂等情緒激動減至最低限度。多看美麗的風景、圖畫，多接觸美好的事物，避開令自己情緒激動的東西，不要閱讀恐怖、悲傷的書籍或看恐怖電影，如此使母體心境平和舒坦，讓胎兒在母體內輕鬆成長。

　　准媽媽保健

　　孕期適當地做些家務，參加勞動，對母子都是有益的。勞動可改善睡眠，增加食欲，增強體力，預防過胖，減少便泌。總之，孕期只靜不動是不可取的。但孕期家務勞動要適度，要有選擇，並且孕婦要感覺愉快才好。心情不愉快，不願幹時便不要勉強。

　　飲食營養

　　糖是最有害的“非食品”之一，它除了只增加熱量外，對身體無一益處，還跟幾乎所有主要疾病聯繫在一起。妊娠期間可用人工甜味劑來調味。

　　試一試

　　可哥奶：可哥奶粉50克，加水250克，糖適量，煮沸，用微火再煮5分鐘，沖入250克熱牛奶中即可。

　　你知道嗎

　　據美國化學學會報導，長時間熱水淋浴也對身體有害。淋浴時熱水被噴射分解成無數顆細小微粒，產生大量水蒸汽，使室內物品中的有害化學毒物揮發加劇，據  測試，淋浴時空氣中的有毒物質是盆浴時的2倍，且淋浴時間越長，水溫越高，空氣中的化學物質就越多。為了減少熱水浴帶來的危害，孕婦在洗澡時，應儘量縮短  時間，降低水溫；洗完後應儘快打開門窗，通風換氣。

懷孕第73天•第11週：
　　寶寶發育

　　胎兒的身體繼續伸展，軀幹及姿勢都變得更直。

　　每日胎教

　　關於音樂胎教的物理聲學與生理聲學基礎問題，國內有學者對聲音能否傳到孕婦的子宮曾作過研究，結果表明：低於1KHZ的聲波可以衰減不大地透入腹中。  部分實驗與“B超”同步進行，當體外聲音突然停止時觀察到了胎兒胎動現象。這證實了體外的聲音傳入了體內，被除胎兒所“聽到”並做出了反應。這一研究結果  表明“胎教”有可靠的科學的依據。

　　准媽媽保健

　　多胎妊娠使子宮迅速膨大，胎盤面積和重量較大，產生的激素水準也高，使孕婦的消耗遠遠大於單胎妊娠。所以多胎孕婦易於發生孕吐、流產、早產、貧血、妊  娠高血壓綜合症等。在分娩過程中容易發生宮縮乏力，胎位異常，產後因胎盤剝離面大，子宮肌層延伸過度，收縮無力而致產後出血過多，易發生產褥感染。

　　飲食營養

　　飲用大量的水雖然很重要，但不要飲用軟飲料，它們每340克就會有大約9茶匙的糖。

　　你知道嗎

　　站立工作不要超過40分鐘，午間可稍小睡；不要以為一人吃兩人飯而大吃兩份食物，定期測體重；產後哺乳6個月~1年，月子間應休息，不要過勞以免患憂鬱症，如此就可成為一個快樂的新手媽媽。

　　准爸爸必讀

　　強烈的雜訊或振動，會引起胎兒的心跳加快和痙攣性胎動，因此，要保持環境安靜，在做雜訊大、振動強的活動時，要儘量離妻子遠些，以免嚇著未出世的小寶貝。

懷孕第74天•第11週：
　　寶寶發育

　　伴隨著色素沉著的不斷加深，你會發現自己身上的胎記、雀斑、新傷痕以及深色的胎痣都會跟隨著陰道、子宮頸及陰戶顏色的加深而加深。這些現象都是十分明顯及暫時性的。

　　每日胎教

　　《指掌圖》曰：夫嬰兒在胎，稟陰陽五行之氣以生，臟腑百骸，氣血筋脈，其形雖具，肌體末實，骨器未成，陽氣既定，陰止未完，所以不可太飽暖以消其陰，  此丹溪先生之大戒也。然兒在腹中，必藉母氣血所養。故母熱子熱，母寒子寒，母驚子驚，母弱子弱，所以有胎熱、胎寒、胎驚、胎弱之症。

　　准媽媽保健

　　孕婦從懷孕三個月起，應換穿雙腳負擔小、行走方便的鞋為好。最重要的是跟要低，宜在2釐米以下，如果跟高，會增加腳和腰的負擔，要選擇寬鬆、輕便。透氣性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等，謹防沉重、不透氣的鞋加重腳浮腫。

　　你知道嗎

　　我國醫學專家對近2000名孕婦病例進行的回顧性對照研究，也得出這樣一個結論：妊娠早期使用電熱毯是造成流產的危險因素之一。因此，在寒冷的冬天，  尤其是早孕的婦女不要使用電熱毯。即使要用，也應先通電1小時左右，待放置在電熱毯上的被褥熱後，再切斷電源，然後方上床睡覺。

　　試一試

　　陳皮粥：有理氣，溫中，安胎的功效，可治療寒凝氣滯，沖任虛寒所致妊娠下血，胎動不安，並有腹中疼痛，喜暖喜按，大便溏薄，四肢清冷等。用陳皮10  克，苧麻根30克，高良薑10克，粳米50~100克，細鹽少許。前三味搗爛為末，取10克，水煎，去渣取汁，入粳米煮粥，臨熟，放鹽少許，早晚二次服。  本粥不可多用，脾胃氣虛血弱者慎用。

懷孕第75天•第11週：
　　寶寶發育

　　胎兒的骨骼及肌肉生長得十分迅速，此時胎兒的身體比例越來越接近新生兒的比例。胎兒的皮膚變得更厚，沒有那麼透明了。

　　每日胎教

　　明朝萬全《育嬰家秘•胎養以保其真》中說：兒在母腹中，藉母五臟之氣以為養也，苟一髒受傷，則一髒之氣失養不足矣。如風則傷肝，熱則傷心與肺，濕則傷  脾，寒則傷腎，此天之四氣所傷也；酸多則傷肝，苦多則傷心，甘多則傷脾，辛多則傷肺，鹹多則傷腎，此地之五味所傷也；怒則傷肝，喜則傷心，思則傷脾，憂則  傷肺，恐則傷腎，此人之七情所傷也。是以風寒暑濕則避之，五味之食則節之，七情之感則絕之，皆胎養之道也。若夫勿登高，勿臨險，勿獨處暗室，勿入廟社，勿  恣肥甘之味，勿啖瓜果之物，勿游犯禁之方，所調護輔翼者各有道也。如不利嗣息，或驕倨太甚者，動必成咎。

　　准媽媽保健

　　據統計，妊娠期牙齦炎發病率為50%，其臨床表現為全口牙齦有炎症，妊娠期牙齦炎一般在懷孕後2~4個月出現，分娩後逐漸消失。妊娠前已有牙齦炎，妊  娠期則可使症狀加劇。婦女若患有妊娠期牙齦炎應及時到醫院進行診治。孕期要勞逸結合，起居有常。日常生活中要注意儘量使腹部放鬆，避免增加腹壓的動作，因  為腹部緊張，增加腹壓和振動身體均易發生流產。如上下樓梯，提攜重物，往高處伸手取物的動作；長久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便嚴重咳  嗽，粗暴性交，劇烈運動和舞蹈等。

　　飲食營養

　　要少吃多餐，勿暴飲暴食。在妊娠期既要注意攝入充分的營養，又要注意飲食有節，無論餐桌上擺的是美味珍饈，還是粗茶淡飯，最好只吃七八成飽。如果遇到  好飯菜便吃十二分飽，會使消化系統的負擔驟然增加，輕則造成消化不良、胃炎、腸炎、重則引起急性胰腺炎等。另外，如有條件在妊娠期最好由三餐改為五餐，少  吃多餐，有利於消化吸收，還會減少體內脂肪積聚，防止發胖。

　　試一試

　　蘿蔔餅：有健胃，理氣，消食，化痰的功效，適用於食欲不振，消化不良，食後腹脹，咳喘多痰症。

　　白蘿蔔250克，麵粉250克，豬瘦肉餡100克，薑、蔥、鹽、油適量。將白蘿蔔切細絲，用菜油炒至五成熟。將肉餡與蘿蔔絲調成餡。把麵粉合成麵團，分成小劑，擀成薄片，包入蘿蔔餡，製成小餅，烙熟即可。

懷孕第76天•第11週：
　　寶寶發育

　　女性胎兒的陰道開始時發育，男性胎兒的陰莖也可以辨認得出了。胎兒的姿勢看起來更直了。

　　你知道嗎

　　人們在很早以前就知道鉛可致墮胎，鉛可以通過胎盤影響胎兒。現在人們發現，有600種以上的化學物質能經過母體，通過胎盤進入胎兒體內，在不同程度上  對胎兒產生不良影響，造成胎兒發育遲緩、功能發育不全、先天畸形或死胎。這是因為在妊娠期，孕婦子宮增大，體重增加，能量消耗加大，對氧的需要量增加，肺  通氣量加大，易吸入更多的有害物質。同時，由於迴圈血量增加，促進了對有毒物質的吸收。

　　准媽媽保健

　　孕產婦夏季要穿顏色素淡吸熱差的衣服，以白、淡黃和淺綠色為宜。衣料要選用散熱量大的麻紗和散熱性能好的絲織品。另外，孕產婦衣服款式宜寬大、鬆軟，  切不可穿緊身褲。夏季孕產婦應該勤用水。每天中午和晚上臨睡前各淋浴一次或用溫水擦身各一次，不要嫌麻煩。站立時要保持身體直立，這可盡力收縮前方的腹壁  肌肉，使骨盆前緣上舉不致傾斜過甚而導致背痛。

　　准爸爸必讀

　　丈夫要多與妻子談論胎兒情況，多關心妻子妊娠反應的情況，與妻子談論胎兒在母親子宮寶殿中安詳舒適，自由自在的樣子。要經常和妻子猜想寶寶的臉蛋長得  多麼漂亮，眼睛多麼明亮，增加母子生理心理上的聯繫，增進母子的感情，消除妻子因妊娠反應所引起的不愉快，而對腹中的胎兒的怨恨。實驗證明，母親對胎兒有  著密切的心理聯繫，母親對胎兒有任何厭惡的情緒或流產的念頭，都不利於胎兒的身心健康。

　　每日胎教

　　孕婦可儘量多欣賞藝術作品，如參觀工藝美術展覽、歷史文物展覽、美術展覽等，也可買些畫冊，在休息時細細品讀玩味。西方的人體藝術往往高度融合了人的  內在美和形體美，使人的生對完美的人與自由的生命的渴望。文藝復興時期的聖母像以聖母的博愛恬靜吸引著人們，孕婦看了更能體會到為人母的幸福和滿足。

　　試一試

　　油菜粥：有調中下氣的功效，可治脾胃不和，食滯不下，胃氣上逆，噯氣呃逆。鮮油菜100克，粳米100克，先煮粳米粥，後入油菜，慢火煮熟，任意食用。

懷孕第77天•第11週：
　　寶寶發育

　　在短短的一月內，寶寶的長度幾乎鄱了一倍，重量則增長了不止一倍。胎兒的觸覺中最舒服的是子宮收縮波及羊水引起的皮膚刺激。妊娠12周的胎兒，已會咬手指頭，也會用小嘴巴吸吮。

　　每日胎教

　　孕婦可以在閒暇之時閱讀文學作品。如果讀小說，應進行選擇。一部長篇小說需長時間閱讀，如果其中充滿纏綿悱惻的傷感、人生坎坷的境遇、血腥的暴力凶  殺，會使孕婦的情感陷於其中，情緒失控，加重心理負擔，對胎兒也不利。古今的優秀散文是最適於孕婦閱讀的，這些散文思想境界較高，情景交融，感情細膩，孕  婦易引起共同鳴。如朱自清的《荷塘月色》、楊朔的《荔枝蜜》、陶淵明的《桃花源記》、柳宗元的《永州八記》等，都是值得反復閱讀體味的。清新婉約的古代詩  詞也是陶冶性情的好教材，特別是白居易、王維、溫庭筠等人的作品，神采飄逸，落落大方。古代詩歌音韻優美，讀起來朗朗上口，孕婦低聲吟誦，對胎兒十分有  益。但不要讀那些悲愴、傷感的詩詞。如果有興趣，孕婦可讀一些世界著名童話，童話中所描述的善與惡，美與醜的故事表現了人們的對美好事物的追求。

　　准媽媽保健

　　孕婦要減少繁重的體力勞動，如果要做家務活或上班，盡可能坐著進行，因為婦女正常姿勢主要靠韌帶支持，懷孕期間，腹部重量日增，單靠韌帶支援不夠，還要靠部分肌肉的幫助，坐下可緩和韌帶與肌肉所受的壓力，減少孕婦常患的腰背痛。

　　孕婦坐時最好選擇有靠背的椅子，坐下來身體挺直地靠在椅背上。這樣一方面可以避免身體彎曲而增加腹部的壓力，另一方面可把身體的重力轉移於椅背，從而  得到充分的休息。端坐時，不妨用小椅子來墊腳，兩腿適當地分開，以免壓迫腹部。切忌雙腿交疊，因為這會阻礙血液的運行影響胎兒的發育。

　　試一試

　　煎什錦蛋：取雞蛋、肥肉、火腿、香腸、鮮蘑菇、番茄、西葫蘆等適量，鹽少許。先將火腿、肥肉等放在平底煎鍋中煎好，蘑菇要煎熟。然後把雞蛋打到做好的配菜上，撒上鹽，再蓋上蓋，煎3~4分鐘。也可放入烤箱中烤幾分鐘。

　　魚肉餃子：麵粉500克，鮮魚500克，豬肉100克，清湯300克，香油、醬油、精鹽、味精、油各少許。將魚皮去皮去骨，剔出魚肉，把魚肉同豬肉一  起剁成細肉泥，加清湯攪拌（每500克魚泥加250克清湯），邊加邊攪拌。待清湯全部打進魚肉泥內成糊狀時，加精鹽、豆油、醬油、味精繼續攪，待攪拌成稠  糊狀時，再加香油拌勻成餡。包成餃子即可。

　　小竅門

　　爽口、清淡的菜色，比較適合夏季食用，像氽燙、涼拌食物不僅能保留食物養分，烹煮方式也較簡單，所以常下廚的准媽媽們，不妨試試。

　　心理醫生

　　調查證實，多動症的兒童在胎兒時期，其母親都曾有過較大的情緒波動和心理困擾過程。有報告，一位婦女在妊娠期間，其夫遭遇橫禍使這位婦女的精神完全崩潰，雖然平安生產，可是她的孩子卻患有多動症，智商也較低。這正是因為她在孕期過度悲傷，過度焦慮所造成的。

懷孕第78天•第12週：
　　寶寶發育

　　為了與胎兒的成長相適應，胎兒的居住地――子宮也由小逐漸增大，開始時速度較慢，3個月後子宮即可出骨盆腔，從下腹部可觸及，子宮底可以達到恥骨聯合  上2~3橫指，在膀胱充盈時更為明顯。非孕時子宮內臟長約6.5~7.5釐米，重量約50克，容積4~7毫升，到孕末期時子宮腔可長達36釐米，重  1000克，容積達5000毫升，這些變化主要是子宮的肌纖維增寬、伸長，肌細胞增值，子宮血管變粗，彈性增強。足月時子宮的血流量為500毫升/分鐘。

　　孕期生理

　　母親的子宮建成溫暖舒適的“水晶宮”，有充足的氧氣和營養供給，還可將胎兒不需要的廢物及時清除出去，營造了能供給胎兒居住、遊玩、運動的小天地，為  建築這個安樂窩，母親每天要增加熱能的供給，每天要多增加627~1254千焦，母親體內水含量約增加了7升，血漿容量約增加10%。
第三月末：子宮如新生兒胎頭大，子宮底達恥骨聯合上2~3橫指。

　　准媽媽保健

　　適當的體育活動能調節神經系統功能，增強四肢功能，幫助消化，促進腰部及下肢血液迴圈，減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。防止孕婦發生骨質軟化症。

　　專家建議

　　如果你能注意飲食營養，遠離煙酒，如果你能注意避免各種感染和用藥，如果你能保持平和心態、愉快的情緒，你就給了孩子一個極好的開端。如果你每天能適  當、適度地撫摸腹部，為胎兒做做體操；如果你每天能對胎兒說說話，請他聽聽優美的音樂，那麼，你作為未來寶寶的第一任教師就開始上任了。

　　你知道嗎

　　以超聲波檢查，發現12周的胎兒，已經有咬手指頭的情形產生。不只手指頭向有腕、肩、臍帶、子宮壁等，任何在胎內與胎兒嘴巴接觸的，他都會舔。這種“吸吮”的能力表示胎兒已有皮膚的感覺。

　　飲食營養

　　市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑製作的飲料，對孕婦有害無益，果汁飲料中含糖較多，可引起發胖。可自己榨制果汁飲用，現榨現喝，不要煮沸。

　　啤酒雖然含酒精較少，但孕婦也以少飲為佳，因為啤酒內含大量的鈉，飲用過量可致鈉瀦留，引起或加重妊娠水腫。在產後哺乳期，可適量飲用啤酒，可促進乳汁分泌，增加母乳營養成分，不會給嬰兒帶來明顯的不利影響。