減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始從70壯妞-55平常人

週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始我體重差不多65-66
一直到去年夏天返台又狂吃美食聚餐回到深圳後已經67-68
但是一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯我愛飲料我愛燒烤火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多也吃很快
我也懶惰愛睡

但是就在今天
我下定決心要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!

剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西不喝任何東西包括水
5. 真有特殊情況聚餐在晚上隔天吃全菜+水

減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

2. 7天餐 (連吃7天湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯

3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期找一天吃全菜

ALRITE~
辛苦打了老半天晚上就去備料了
加油!! 相信你自己有好多成功的例子
恆心耐力
記得你要爭取的不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~

Vicky@SZ

2008-03-24 12:01:22

呵呵看齐不敢当拉~
重点是我们要有�心持续下去~~

夏天要到了!希望可以美美的哦!~

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修長的鏡子

2008-03-25 08:06:08

to Vicky@SZ
對呀~~~~可怕的夏天要到了現在還是肉肉的
想到4月還有3攤吃到死的聚餐等我就會皮皮挫
現在一定要先瘦下來不然會很慘 ~><~

我已經把夏天的短褲和比基尼找出來
當然是穿不下短褲跟本拉不起來(還是去年換季時買的)
我不想花錢買大size衣服只好拼了

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Vicky@SZ

2008-03-25 09:46:19

【☆ 减肥日记 DAY 32 ☆】

�★今日日期:2008/3/25
�★今日体重:65.5KG
�★昨日体重:65.3KG
�★今日体重变化:+0.2KG

�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-5.2KG

�★昨日饮食纪录

8：00 起床
8：50 全麦小圆包*2+脱脂牛奶250ml
12：00 肉酱拌饭*1+苹果切片+香蕉1根
15：00 老婆饼*1
20：30 蔬菜泡面+苹果切片

水 1000 CC
嗯嗯 0 次
运动陪男友打乒乓 (其实只有在旁边捡球)

★昨天太晚吃晚餐了。。不可以这样!!! 今天不准你吃饭/肉!! 全菜日！晚上7点后禁食!!! （早餐还是吃了全麦面包+牛奶）

★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-03-25 15:14:57

Dear 镜子，

相信我们一定可以的阿!!
加油!

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Vicky@SZ

2008-03-25 15:23:14

今天的午餐是番茄生菜沙拉，好吃。
我不吃油醋类，所以还是美奶兹-低脂的安慰一下自己

材料：
生菜1把，切片（深绿叶的部分切下来，煮汤的时候用。免得吃生菜真的觉得在吃草，就吃不下去了。）
胡萝卜少许，切丁（加少许盐煮熟）
水煮蛋*1，切丁
大番茄*2，切丁
低脂美奶兹少许
还可以加水煮鱼有鱼罐头--家里的吃完了

非常简单，中午在加一根香蕉
吃得很饱。

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歡梅梅

2008-03-25 20:39:42

^^*
VICKY我來幫你打打氣唷=)

我也是想從70幾的大壯妞瘦到50幾變身正常人:D
最好可以成為小瘦子就更棒了>ˇ<~

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Vicky@SZ

2008-03-26 08:56:30

【☆ 减肥日记 DAY 33 ☆】

�★今日日期:2008/3/26
�★今日体重:65.3KG
�★昨日体重:65.5KG
�★今日体重变化:-0.2KG

�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-5.4KG

�★昨日饮食纪录

8：00 起床
8：50 全麦小圆包*1+脱脂牛奶250ml
12：00 番茄沙拉*1+苹果切片+香蕉1根
15：00 老婆饼*1
18：00 番茄沙拉*1+苹果切片
19：00 脱脂牛奶250ml
20：00 香蕉*1

水 1500 CC
嗯嗯 1次
运动 0

★★ 加油! ★★

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修長的鏡子

2008-03-26 08:58:20

to Vicky@SZ
哇~~~~吃沙拉很棒a 我好想吃凱撒沙啦ㄛ
可是我體質很冷我都盡量少吃

昨天跟朋友聊天我發現我知道我為什麼會胖了
因為胖子跟胖子在一起都會一起吃吃喝喝
她又比我會吃這樣一天下來很嚇人
我們現在都胖的嚇死人 ~~><~~

我們之前都在健身房運動但是倒了之後都沒有
復胖率超高的
所以現在我盡量少吃(把胃縮小) 不要劇烈運動
有空多散步改變習慣應該可以瘦

我看你對食物的需求越來越少了這是好現象ㄛ

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Vicky@SZ

2008-03-26 09:01:20

Dear 歡梅梅,
谢谢你的鼓励~
我们一起加油哦!~ 你减重已经多久了呢？
只要我们循序渐进，一定可以成功的!

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Vicky@SZ

2008-03-26 11:04:23

Dear 镜子，
昨天是惩罚日，所以不能吃饭跟肉~
但吃沙拉真的很冷，幸好现在天气好一点了。
加入苹果好好吃哦~~~

我的瘦子朋友个个都是大食客
我们总是吃得很快，吃得很撑!~
但是我不怪他们拉
体质不一样吧

我现在尽量不要买高热量的东西放家里。。
饼干也是很难吃得无糖纤维饼干~~~
也不买汽水果汁放冰箱。。。只剩下脱脂牛奶~
我想我应该是吃得很健康了!

KEEP　GOING !!
加油!!

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歡梅梅

2008-03-26 22:16:06

TO:VICKY

我兩個禮拜前才下定決心要變瘦!
不知是不是第一個禮拜爆瘦(瘦了3~4公斤呢)
這個禮拜體重大停滯ˊˋ~
害我現在有點灰心呢

ˊˇˋ~加油噢
我每天都會看著美美的衣服給自己打氣呢:D

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修長的鏡子

2008-03-27 08:50:21

to Vicky@SZ
你吃的比我還健康呢
前陣子拜拜家裡很多餅干鳳梨酥
能不吃我就不吃

斷食瘦很快但是復食做的不好
更容易胖回來
我現在是觀察期效果好的話
每個月都給他斷食一次

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修長的鏡子

2008-03-27 08:53:17

歡梅梅
一個禮拜爆瘦3~4公斤瘦太快了真厲害
可能瘦太多現在身體在適應中
等身體習慣了體重應該會在降
大家一起加油

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Vicky@SZ

2008-03-27 09:38:51

【☆ 减肥日记 DAY 34 ☆】

�★今日日期:2008/3/27
�★今日体重:65.2KG
�★昨日体重:65.3KG
�★今日体重变化:-0.1KG

�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-5.5KG

�★昨日饮食纪录

8：00 起床
8：50 全麦小圆包*2+脱脂牛奶250ml
11:00 香蕉1根
12：00 蔬菜面+苹果切片
18：00 豆浆+鱼丸串*1，鸡肉串*1+铜锣烧*1
20：00 提拉米苏*1

水 1500 CC
嗯嗯 1 次
运动走路 30 mins

★昨天去ATM领钱，顺便到面包店。买了好久没吃的铜锣烧*2，老婆饼*5，提拉米苏*1，豆浆*1。。我知道都是热量偏高的食物，但是有时候心情不好可以发泄一下。。

★体重没啥变化~ 今天三餐只喝牛奶，(早餐还是要吃全麦面包*1)，不吃其他东西!!~

★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-03-27 09:45:40

Dear 歡梅梅,

真厉害，你使用什么方法减的呢?
好像没看到你开的板，你有自己纪录饮食，体重变化吗?
希望可以和你一起分享，互相勉励哦!!

我也是停滞了一回儿阿~
不要灰心！~不动，总比飚高好啊~~!!

我们用时间来换取体重的下降吧!

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Vicky@SZ

2008-03-27 09:47:23

Dear 镜子，

呵呵，好康道相报哦!!~~
加油!!

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Vicky@SZ

2008-03-27 11:47:20

阿∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
只喝牛奶好無聊∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
我加了水果！！！

午餐：全脂牛奶+香焦
晚餐:脫脂牛乃+蘋果

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歡梅梅

2008-03-27 18:32:16

TO:鏡子

對啊~
我也想應該是一下子瘦太多囉
其實這樣對身體也不好ˊˇˋ"
還是慢慢來XD

你也加油噢
讓我們成為~~~~~~~~~人間性感凶器!
(這句話不知從哪看來的覺得很能激勵我呢=))

------------------------------------------------

TO:VICKY

上個禮拜每天都跑40分鐘跑步機或橢圓機
早餐:一杯豆漿
午餐:自助餐的菜(指吃菜噢~)
晚餐只喝蔬菜湯(很餓+冬粉)

就突然迅速下降@@~

不過這樣很難熬
因為都不能吃大餐Q口Q~

^^*

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歡梅梅

2008-03-27 18:33:48

對了對了~
我開的版是

＊夏天輕飄飄˙我要穿小可愛+短裙＊７２.５開始→目標５２結束＊

不過因為一開始不太會用
所以用的是另一個暱稱=)

歡歡要瘦瘦

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Vicky@SZ

2008-03-28 09:13:08

【☆ 减肥日记 DAY 35 ☆】

�★今日日期:2008/3/28
�★今日体重:65.2KG
�★昨日体重:65.2KG
�★今日体重变化:-0KG

�★减肥开始日期:2008/2/22
�★最初体重:70.7KG
�★至今减肥体重:-5.5KG

�★昨日饮食纪录

8：00 起床
8：50 全麦小圆包*1+脱脂牛奶250ml
12:00 香蕉1根+全脂牛奶250ml
17：00 铜锣烧*1
19：00 鱼丸串*1+牛肉丸*1，鸡肉串*1
20：00 香蕉*1

水 1500 CC
嗯嗯 1 次
运动走路 30 mins

★节食餐对我来说还是太严厉了!~晚上去买牛奶就顺便买了晚餐。。。。*残念*

★体重最近都没变化~65.2

★★ 加油! ★★

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