減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

我要加入
1991年
156公分
52.1公斤
體脂24.0
我最瘦時還有43公斤

經期來時執行
請問
午餐我是在學校吃或去便利商店買(早上買)
但是很少有菜類
就算有也只是一點點
真的是一點點  就像高麗菜6片而已  切片小的
要如何解決

NANA老師 

不好意思耶

我沒說清楚

我知道經期的時候不能吃澱粉

我是想問吃完五天以後

維持的時候澱粉跟蛋白質可以一起食用嗎

NANA老師:

請問吃nana餐可以喝加入代糖的牛奶嘛?

青豆可以吃嘛?

17:00後就一口水也不能喝嘛?

如果我17:00後吃晚餐時有喝菜湯可以嘛?

TO楓戀
看樣子妳是認真的
試試這個方法吧
明天設鬧鐘6:00起床
不睡午覺
明晚一定可以早睡的
加油喔

to  THEEND
妳可以吃茶葉蛋喝低脂鮮奶或喝無糖豆漿

to  糖糖〃£�一
誤會妳了
sorry

我是想問吃完五天以後

維持的時候澱粉跟蛋白質可以一起食用嗎

a:可以的

to  bb26
暱稱:  bb26  　時間:  2008/2/18  上午  12:11:28   
......
這不是一個很好的上網時間
除非妳在國外喔
ps:調作息很重要喔

請問吃nana餐可以喝加入代糖的牛奶嘛?
a:不可以
青豆可以吃嘛?
a:可以
17:00後就一口水也不能喝嘛?
a:是的
如果我17:00後吃晚餐時有喝菜湯可以嘛?
a:不可以
通常菜湯有鹽會水腫

to  楓戀
妳男友越不看好
越要證明給他
別讓他有機會嫌妳喔

很好你已經成功1半加油喔

最近體重如何ㄋ

TO  楓戀
我明天想開始進行5天餐耶!!
A:加油喔

我可以吃雞爪嗎??因為那個含膠質，但不知算不算肉類?
a:可以吃唷

to  楓戀
5天餐可以喝羊奶嗎??
嘉南羊奶那種
a:沒糖就可以喔

Hi~NaNa老師~
其實我一直不敢進來這版...
因為我已經開始進行NaNa餐到昨天是第五天了,這五天我沒有辦法完全符合NaNa餐的標準,真是令我沮喪呀:(
但是我還是頗有收穫唷~這五天我一共瘦了5.8  lb(2.2  lb=1  kg).
我有逹到NaNa餐的要求的只有每天要求的水量3000cc,不碰澱粉,四份青菜,和每日皆有排便.

其他的像不能吃水果,不能吃醣類,早睡早起,睡前四小時不吃不喝....我都辦不到><.....

原本我以為我會遇到最大的難處是不吃澱粉,因為畢竟吃了三十多年的東西,突然要不吃會覺得怪怪的吧.結果竟然不是,反而是我認為平常就很少吃甜食,不吃糖應該很容易..這五天內我完全無法不吃糖...因為該死的我剛好最近有一張星巴克的卡,以前本來一個月可能最多喝個三,四杯,現在因為有卡總覺得不喝對不起自己><"...還有就是在烹調食物上像是蕃茄炒蛋,因為還有小孩要吃所以要放糖,紅燒類的東西一定會放糖,還有水果...Oh~my  god..原來我胖就是這樣來的.

謝謝NaNa老師,這幾天剛好讓我明白為什麼我運動體重還是減的這麼慢,我總是覺得自己吃的很正常丫~為什麼總是很難減...原來我吃的一點都不正常,肉跟澱粉攝取太多了,這五天光是減少這二樣的攝取就可以讓我減去5.8  lb,如果持續下去應該可以瘦到我要的lb數.

NaNa餐讓我令我想起一句成語"知易行難",看起來似乎很簡單,只有幾點小小的要求,但沒想到做起來要很有毅力呢~

1973年生
身高:179
體重:五天前221.2(是.我知道很可怕對吧XD)
          五天後215.4

我本來想說我那麼胖會破NaNa餐的記錄瘦最多kg的說.

我懷老二要生前是275  lb二年前的九月
從我打定主義要減肥是去年九月,那時241.8  lb
NaNa餐完是215.6  lb
這中間我的體重起起伏伏的,我試了三種減肥方式,軟糖公主餐跟過午不食的和尚減肥法和這次的NaNa餐,軟糖公主的減肥餐讓我十天瘦下8  lb,和尚減肥法是14天瘦5  lb然後一星期後肥回來><,NaNa餐5天瘦5.8  lb,當然這半年中我都有上健身房就是了,我常常在想為什麼我也有在運動,也吃的沒比別人多,為什麼瘦的那麼慢,經由NaNa餐我了解到要正確的飲食,才會瘦的下去,而且NaNa餐是讓我覺得瘦的很舒服的一種方式,我會繼續努力下去的,因為我的目標是136.4  lb  大家為我加油吧,下個月再回來報到.

to  楓戀
昨天晚上11點睡(會太晚嗎?)
結果6點10分就睡不著了(自然醒沒鬧鐘)
.........
很好
給妳拍拍手

大陸妹...約2碗
豬肉火鍋片...4片
牛肉火鍋片...1片
羊奶1瓶(無糖滴)
豆漿1碗公(菜市場買的無糖)
早餐會不會太多@@    早餐是7點吃滴^^
(我沒辦法吃完一整天打，我會忘記)
........
不會多
飽了就好
妳可以用筆記本記錄妳的作息喔

吃完又走路去逛菜市場20分
昨天按摩大小腿    用按摩棒，結果    我按到按摩棒斷了
然後左腿好痛連走路都痛!!是怎麼了??
肌肉型小腿按摩後會痛嗎??
........
也許久未運動吧
泡熱水改善吧

NANA老師    要喝水能在水裡放一片檸檬切片嗎??
a:可以

to  三男+一女
看樣子妳現在人在國外喔

現在妳可以試一種天天瘦0.2kg的方法
早餐自由吃
午餐不吃澱粉
晚餐只吃青菜

看到妳這麼努力
我很開心
一天2000cc的水不難
作息調整一下
我想妳一定可以更完美

請問NANA老師~
7-11的幸福輕纖餐可以吃嗎?

現在妳可以試一種天天瘦0.2kg的方法
早餐自由吃
午餐不吃澱粉
晚餐只吃青菜

看到妳這麼努力
我很開心
一天2000cc的水不難
作息調整一下
我想妳一定可以更完美

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TO  NANA老師  ~ 
 
想問一下 
(1)  早餐自由吃 
EX  :  鮪魚蛋材料  +  里肌肉片     
          培根起士吐司
          小熱紅 

這樣可以嗎  ? 

(2)  晚餐只吃青菜 
任何的烹調方式都可以嗎  ? 
除了青菜外      如果口渴了  那怎辦  ? 
可以吃水果嗎  ?    如果可以  在什麼時候吃較好  ? 

(3)  水一天2000CC  可以的 
        有適合喝的時間嗎  ? 

那要PO上來給你檢查嗎  ? 

嗯 
謝謝NANA老師的回答
大感恩  ^___*

to  凱特貓
7-11的幸福輕纖餐可以吃嗎?
a:不可以
它強調熱量是低卡

NaNa餐強調不吃含糖及澱粉

to  溫小尼
(1)    早餐自由吃   
EX    :    鮪魚蛋材料    +    里肌肉片           
                    培根起士吐司
                    小熱紅   

這樣可以嗎    ?   

a:可以

(2)    晚餐只吃青菜   
任何的烹調方式都可以嗎    ? 
a:水煮為佳 
除了青菜外            如果口渴了    那怎辦    ?   
a:17:00後不喝水
口渴吞口水
可以吃水果嗎    ? 
a:不可以
      如果可以    在什麼時候吃較好    ? 
a:12:00前

(3)    水一天2000CC    可以的   
                有適合喝的時間嗎    ?   
a:12:00前喝1500cc
17:00前再喝500cc

那要PO上來給你檢查嗎    ? 
a:看妳自己
妳po上來我就幫妳檢查 

TO  三男+一女
我有逹到NaNa餐的要求的只有每天要求的水量3000cc,不碰澱粉,四份青菜,和每日皆有排便.
..........
你真優秀喔
要持之以恆喔

to:Nana老師

請問NANA餐是跟MC來時一起吃比較有效對不?
那如果MC還沒來時呢?也可以一起吃嗎?

不能吃水果是不是因為有糖份?那大蕃茄可以吃嗎?

謝謝NANA老師

NANA老師,請問~~~5天瘦3公斤~非經期,也可以實施嗎?!

還是說,經期間實施,交果比較顯著呢?!

謝謝老師~