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減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI  8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!
  • 大家建議一下處罰事項
    目前想到的:
    如月底離目標差最多的人,下個月暱稱掛"肥豬XXX"
    並且要寫一篇唾棄自己的文章
    EX:我這麼醜又胖,還敢偷吃東西,將來沒人娶....等等
    如大家有其他建議
    可以提出來
    VIVI希望自己不要成為那ㄧ個知法犯法的人
    今天已開始實施三日減肥法
    因為食譜是固定的
    所以就不重複PO出來
    後天會發表體重
    不想被處罰的人自己要努力喔!!!!!!!!!!
  • 減重心情也很重要,不要老是用處罰的想法來看待這件事情,那只會造成更多壓力吧...
    我建議如果要處罰,就罰每次上來都要說些讚美其它戰友的話,這樣一方面鼓舞了別人,一方面每次要花腦力想讚美詞,也會消耗熱量的...
    妳們加油囉

  • 勇於追求的方法好像更好ㄛ
    我開始讚美各位仙了!    :P

    真的要加油囉~~~
  • 我肥超多的押
    很糟糕
    大家一起加油啦
    我想用罵用讚美都很重要
    被罵才知道自己真ㄉ很懶散
    當然對於大家當天吃什麼都要警惕一下也是真的

    中午:雞腿便當*1+豆漿

    晚上:青菜+冬粉

    餓就請多喝水綠茶之類吧
    或是用水果填飽.
    未來晚餐  我不吃有低沒有的
    主要都是以水果+青菜
    六(晚上)
    因為男友都會回來.休假我通常都會吃.
    平日上班都乖乖實行才對.

    恩..總之宵夜要戒掉

    大餐日.也是集中在中午為主
    報告完畢
  • 變美的vivi

    你實施NANA餐瘦下1.6公斤
    是因為沒有再吃所以回胖1公斤嗎??

    我也打算下週要實行NANA餐  .所以想先問一下
    因為之前我實行那ㄍ都會東吃一點糖分
    都瘦很少

    你呢
    不會偷吃到糖類嗎?
  • 11/21

    07:00  起床
    07:20  有嗯嗯,體重:56.3(-0.4)  體脂:29.6(-1)
    07:45  蘋果*1、蛋餅                   
    12:15  青菜*2(小白菜+香菇)+肉汁、澀柿*1
    17:30  300cc豆漿、水煮蛋

    青菜:2
    水果:2
    水:2000cc
    運動:慢跑快走30分+局部雕塑20分+空踩200下+抬腿15分
    排便:有*2
    瘦身霜按摩:30分

    近程目標—
    11月底:55→還剩1.3KG/9天
    12月底:52
    1月底:50
    --------------------------------------------------------------------------------
    昨晚只吃了1顆蛋,加上勤按摩早上有嗯嗯,今天早上的體重真是感人!
    今天晚上除了維持一顆蛋,還要運動!
    晚上去公園慢跑了30分鐘,好累阿!
    我一定要達成目標!!!
  • To:芋仔豬
    我11月初也有吃NANA餐,
    我只實施4天,因為最後一天遇到週末破功..
    不過那4天我有完全遵守,也瘦了將近2公斤。
    我想那跟完全沒碰澱粉有很大關係,
    只是餐後維持是最重要的關鍵。
    不然馬上就會復胖了...
    堅持!再堅持!^^*

    To:ViVi
    我們可以一起來檢討每個人的食譜與作息,再加以督促。
    我覺得要相互影響勉勵比較會知道哪裡該注意的。

  • TO:芋仔豬
    我NANA餐減的部份
    因為週休吃麻辣鍋及去舅媽家吃大餐的關係而變胖
    以前我吃NANA餐後
    仍然都會繼續維持
    不知為何整個11月份VIVI都呈現很沮喪的心情
    導致很容易暴飲暴食
    不過因為昨天發表體重的衝擊
    整個人又重新振作
    我會在後面10天趕緊追上目標的!!
    ....................................................................................................
    既然大家比較支持以鼓勵的方法來進行減肥
    那要唾棄的文章就不要好了
    不過暱稱還是要改"胖胖的XXX"
    其實我相信正確的減肥方法大家都知道
    只是有沒有毅力而已
    希望月底發表大家成績時都有進步喔!!
  • 168/57.3

    我告解一下  昨天晚上11點吃了一顆柿子
    我發現晚上吃水果是減肥大敵
    還有晚餐吃澱粉  也是減肥大敵

    今天  晚餐不吃冬粉了
    就吃青菜吧!!!!

    中午:诈菜肉絲麵+小塊蛋糕(我後悔了)
    晚上:預定(青菜)

    明天男友又要回來了
    我仍沒有瘦
    重點是我怕他明天又拉我去吃晚餐

    告解.晚餐.明日  澱粉大拒絕!!
    後天要慶祝在一起ㄉ一年一ㄍ月
    .也希望一切都要拒絕押!
    大餐擺中午囉
  • 11/22
    07:00  起床
    07:10  有嗯嗯,體重:56.0(-0.3)  體脂:29.9
    07:20  500cc水+纖體碇
    07:45  蘋果*1、雞肉海苔滑蛋粥2/3碗
    12:15  蘋果*1、青菜*2(小白菜+小黃瓜)、雞肉*1/2
    13:10  340cc檸檬果醋汁
    17:30  300cc豆漿、水煮蛋*1
     
    青菜:2
    水果:2
    水:2000cc
    運動:小體操20分+睡前空踩250下+抬腿15分
    排便:有*1 
    瘦身霜按摩:20分

    近程目標:
    11月底:55→還剩1KG/8天
    12月底:52
    1月底:50
    --------------------------------------------------
    這個月來第一次下降到56.0!開心!
    晚餐少吃+運動果然很有效。
    離目標越來越近了!努力努力!!!
    大家都要堅持唷!
  • to:水晶海芋
    你瘦的很不錯耶
    快達到目標了!加油!
    晚餐少吃多動真的很重要
    ..................................................
    to:芋仔豬
    其實冬粉的熱量算是澱粉中最低的
    而且又是低GI食物
    所以晚餐吃ㄧ些應該沒關係
    但體重沒瘦下的原因,可能是...
    1.你太晚吃晚餐了(最好6:00前結束飲食)
    2.因為天氣變冷,會讓人體體溫下降,進而血液循環變差,
        加上妳除了溜狗沒時間運動,所以循環更差
        不知可否抽時間走路或泡澡呢?這樣節食才會有效果!
    其實你可以讓男友知道你在減肥,讓他陪你多散步
    吃大餐可以選唰唰鍋,醬料少沾點,點冬粉不點麵飯.
    一起加油囉!!
    ..................................................................................................
       

  • 看到大家這麼有目標
    我都不好意思回來了
    最近吃的一樣
    但是  效果不怎樣
    就蠻沮喪的

    早上量  64.1KG
    不降反升
    .........

    到底是怎麼了

    早餐:滿福堡+熱咖啡
    午餐:優酪乳+蘋果
    晚餐:小白菜+A菜+蒸蛋+肉餅

    九點:熱咖啡(加班)  ..... 

    運動:無
    水:約2500CC
    _______________
    近程目標:
    11月底:60KG
    12月底:57KG
    01月底:54KG
  • 11/23
    06:50  起床
    07:20  有嗯嗯,體重:56.2(+0.2)  體脂:29.9
    07:20  500cc水
    07:45  蘋果*1、雞肉起司蛋餅
    10:40  玫瑰四物飲   
    12:15  蘋果*1、青菜*2(小白菜)、雞肉*1/4
    17:30  300cc低脂牛奶、水煮蛋

    青菜:2
    水果:2
    水:2000cc
    排便:有*1
    運動:瘦身操15分、騎腳踏車40分、空踩250下
    瘦身霜按摩:20分
    抬腿:15分

    近期目標-
    11月底:55  →還剩1.2KG/7天
    12月底:52
    元月底:50
    ----------------------------------------------------------------------------------
    昨天吃了雞肉粥又喝果醋汁,加上沒動到流汗,體重上升了。>"<
    今天騎車騎了40分鐘,不知是我體力變好還是風太涼,居然只流了一些汗....=  ="
    下星期要結算了,明後天週休我一定要撐住!

    To:Fabiana
    要撐住喔!加油~
    現在應該是停滯期,撐過去會慢慢下降的!

    To:ViVi
    我這幾天刻意吃很少,所以有點成績~
    害我很擔心一吃多點馬上會胖回來...
    不過我一定要達成目標!
    你也要喔!
    我很好奇你的榮總食譜效果好不好呢?
    我也好想來試試...

    To:芋仔豬
    叫男友別再帶你吃大餐啦!
    我也是每周末都會跟男友約會~
    一出去看到啥都想吃~而且他都會吃給我看~
    所以我這個月周末都破功~>"<
    每次回來都很後悔!
    現在告訴自己要瘦就要拒絕美食,不然就不去約會了...XD
  • 11/24
    07:30  起床
    08:10  沒嗯嗯,體重:55.9(-0.3)  體脂:31.1
    08:15  500cc水
    08:40  500cc黑豆漿、豬肉餡餅*1/2
    13:30  橘子*1、青花菜*1
    15:30  橘子*1
    18:05  菜瓜湯、高麗菜*1、魚肉+蝦子*1、葡萄2顆

    青菜:2
    水果:2
    水:1800cc
    排便:有*1
    運動:快走+慢跑30分↑
    瘦身霜按摩:15分
    抬腿:20分

    近期目標-
    11月底:55    →還剩0.9KG/天
    12月底:52
    元月底:50
  • 經過了恐怖的週休二日大考驗

    周六有同事喜酒
    周日有家族聚餐
    我努力的克制不吃大餐
    才把眼看要飆高的體重  控制在危險邊緣
    雖然沒再繼續上升
    但是也下降不了....

    剩下不到一週的時間
    就要公佈了
    那我也來死馬當活馬醫

    未來三天  我也要進行榮總減肥食譜
    三天後我再來pO總結果  ><"

    早上量:  63.9KG

    _______________________________

    週一到週三的食譜
    榮總減肥食譜                       
    第一天
    早餐:黑咖啡或茶        一杯,烤麵包        一片,花生醬        二茶匙,葡萄柚        半個
    中餐:黑咖啡或茶        一杯,烤麵包        一片,水煮鮪魚罐頭        半罐
    晚餐:黑咖啡或茶        一杯,        蘋果        一個,任何肉        85公克,四季豆        一杯,紅葡萄        一杯,香草冰淇淋        一杯

    第二天
    早餐:咖啡或茶        一杯        ,烤麵包        一片,水煮蛋        一個,香蕉        半條
    中餐:黑咖啡或茶        一杯,優格(發酵乳)        一杯,鹹餅乾        二片
    晚餐:黑咖啡或        一杯,紅葡萄        半杯,香草冰淇淋        半杯,香蕉        半條,熱狗        二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了),綠菜花        一杯

    第三天
    早餐:黑咖啡或茶        一杯,蘋果        一個,低脂起士        一片,鹹餅乾        一片
    中餐:黑咖啡或茶        一杯,烤麵包        一片,水煮蛋        一個
    晚餐:黑咖啡或茶        一杯,水煮鮪魚罐頭        一罐,紅葡萄        一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉        半條,白菜花        一杯,哈密瓜或香瓜        一個

    ----------------------------------------------

    我的近程目標

    11月底  60KG
    12月底  57KG
    01月底  54KG

  • 11/25
    07:00  起床
    07:20  沒嗯嗯,體重:56.0(+0.1)  體脂:30.8
    07:30  400cc水
    08:00  豬肉滿福堡加蛋、薯餅、250cc無糖熱紅茶
    08:50  橘子*1
    13:20  青菜*2、750cc無糖綠
    15:00  橘子*1
    18:10  薑母鴨(青菜*2、肉1塊、麵線1口.....)

    青菜:4
    水果:2
    水:500cc
    排便:有*1
    運動:游泳+SPA1.5小時、空踩200下
    瘦身霜按摩:15分
    抬腿:15分

    11/26
    07:00  起床
    07:20  有嗯嗯,體重:55.9(-0.1)  體脂:30.6
    07:30  500cc水
    07:50  香吉士*1、低脂起司蛋餅
    12:15  青菜*2(青江菜、小白菜、香菇)、豆腐1/3盒、澀柿*1
    17:05  300cc低脂牛奶  →  鐵了心不吃了!

    近程目標—
    11月底:55kg→還剩0.9kg/4天
    12月底:52kg
    01月底:50kg
    ----------------------------------------------------
    週休的最後一餐小破功了。>"<
    昨晚跟朋友去吃薑母鴨...=  =
    不過只挑青菜跟豆腐吃,不敢太OVER...
    還好晚餐跟游泳打平,沒有胖到...@@
    剩4天了,加油加油!

    昨晚跟朋友聚餐,被大家猛潑冷水...
    說我營養不良一定會復胖之類的...整個心情差到不行...QQ

    TO:Fabiana
    這3天要加油喔!等你的好消息!^^

  • to:水晶海芋:
    你現在是唯一有好成績的人了,加油!
    不過是不是吃太少了?!
    VIVI實施三日減肥法雖然瘦至55公斤(約減1.5)
    但似乎週休稍微多吃ㄧ些
    就很容易胖回來
    真是苦惱!!
    以前對VIVI來說游泳是最有效的運動
    偏偏最近天冷又下雨
    而健身房是室外游泳池
    所以根本無法去游泳
    想說要花1500去買市內游泳池的月票
    希望能儘快趕上我落後的部份!

    TO:Fabiana
    我們兩個要一起加油了
    這個月體重進度趕不上沒關係
    下個月可以好好雪恥
    VIVI也因為急於趕上進度導致體重上上下下
    一下吃很少,一下子又吃多
    我們一起重新努力吧!!
    想想以前對自己最有用的減肥法
    不用太急於一時
    因為瘦的快也會復胖的快
    你還有落後的VIVI陪著你
    不用擔心!!!
    ....................................................................................................
    11/26
    體重:56    體脂:28.5
    07:30    牛奶+蘿蔔糕1份
    11:50    蘿蔔糕1份
    18:  00    (預計)青菜

    排便:有*1

    今天一整天都吃媽媽煎的蘿蔔糕
    所以晚餐只要吃青菜就好了
    決定去買室內游泳池的月票
    好好的運動一下

  • TO  VIVI
    嗚  大家人真好  T_T
    處處有溫情
    我會督促我自己
    上上下下不要太多次
    這次雖然未達到目標
    但是  要持續下去
    這是一場耐力賽
    現在繼續維持著
    下個階段要更繼續維持減肥的熱情啊       
    這裡面我最重
    我其實才是最不該怠惰的人  :P
    你都在哪游泳呢?哪有室內游泳池?

    TO  水晶海芋
    你好棒喔
    眼看就要達到你的目標了
    加油加油喔
    吃太少容易代謝不好
    所以  小心調整喔

    祝大家  心想事成~
  • 我真的吃太少喔...
    可是我都有飽的感覺耶∼我覺得菜吃不少說>"<
    肉吃很少是因為我不太會料理肉..@@
    唉∼我也覺得自己快得厭食症了...
  • 當月目標    168/55.5
    12月底目標    168/53
    1月底目標    168/50

    這幾天消失都跑去約會上班去了
    男友走後又乖乖寫日記了

    11/24  當天吃了晶華下午茶  晚上吃冰(大破功的一天)
    11/25  早餐:鮪魚蛋+小薯條=男友幾口好吃漢堡
                中午:沒吃到
                晚上:青菜+白蘿蔔

    11/26  168/57.1(我想都是晶華下午茶那天造孽的)
                  中午:兩三口菜包+雞腿便當+咖啡一杯
                  晚上:火龍果+青芒果
                                                    咖啡又一杯

    其實我也很想提早我晚餐時間  偏偏我上班時間是在晚上
    所以都不能固定吃飯
    不過12/1號吃後就能了...但有一個很恐怖ㄉ是
    生日要到了  朋友又要一堆吃飯聚會..我怕怕
    這幾天一定要強力減肥.我是落後指數最高的沒用人押!!
    到12/1號之前.晚餐都要乖乖吃青菜跟水果了..
    大家一起加油吧
    感覺大家都又進步  我要更努力一點了..
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