減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

------------------
先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

綠茶微糖

2007-07-04 13:17:10

早 48.1

吃完有上廁所(一點點)

早點

水果一盤(木瓜+奇異果+芭樂)
炒飯快一碗
五十嵐奶茶半杯

中午

木瓜+鳳梨數塊
家常菜+飯(快一碗)
豆漿250cc
土司 1.5片

晚餐: 打算空腹休息

心得:
好像得了澱粉上癮症..
這種吃法頂多只能維持~無法減肥吧= =

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一比牙牙

2007-07-04 15:56:16

7/3
起床體重 44.1 體脂肪 17.9

午餐
牛奶400cc
全麥土司
蛋
低脂起司
火腿2片

下午
綠茶450cc
紅茶200cc

晚餐
海鮮冬粉
(有加沙茶)

wc 2次

**綠茶微糖

有東西在家裡真的不太好耶
有時候控制不住都會卯起來猛吃
吃完才在後悔哈哈
所以不要買太好吃的東西放著

**Mi-ing

你的晨運是早上5.6點那種嗎
我也好想這樣喔
早上感覺空氣好溫度好又沒太陽
那腫流汗的感覺真的很舒服耶!!

**氣球多

哈哈
煮久了就會煮了
第一次煮也是很糟糕呀
燒焦不然就不熟不好吃之類的
會煮了後
慢慢就會想一些其他的菜色

我以前也會便秘耶
很嚴重的
不過我青菜吃多了後
就比較少了
還有不知道為什麼
早上喝完牛奶就會想上廁所

**better

我起床也是一定要吃東西呢
我想會不會是你前天晚餐吃比較少呢?
因為我只要前一天吃宵夜
隔天起床就會特別俄呢

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看不下去的烏瑪

2007-07-04 17:00:50

早點
水果一盤(木瓜+奇異果+芭樂)
炒飯快一碗
五十嵐奶茶半杯

中午
木瓜+鳳梨數塊
家常菜+飯(快一碗)
豆漿250cc
土司 1.5片
=================================================
照這樣吃能繼續瘦下去才有鬼...
身為版主卻不認真，一再替自己找合理藉口
比較起其他版的水水們，版主是不是太鬆散了點？
隔沒幾天就看見你喝奶茶要不就喝綠茶，
就算是分幾次喝完不也一樣還是喝？
明明知道含糖飲料是減重者的大敵，
卻老是為了想喝而不斷給自己堂皇的理由，
不想少吃就算了，連運動也沒有
版主真的想減肥嗎？
我不以為妳真的想。就算瘦了幾公斤，
以版主的意志不堅來說，肯定不多久又復胖回來的！
其他的夥伴也是差不多相同的狀況，
這樣一群互給對方找藉口，而沒有給適當的建議
你們這樣真的能夠達成目標與心願嗎？

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一比牙牙

2007-07-04 18:51:35

噗...
被訓了
我承認我吃的東西是有點多啦
吃宵夜也是不對
不過飲料綠茶跟紅茶都是無糖的喔
因為實在不喜歡喝水
牛奶跟起司也是低脂的
早餐的東西煎好也會用紙巾再把油吸乾

不知道為什麼
感覺有一點小難過
希望大家都振作一點
可以更有決心的來減肥
這個版的目的
就是要來督促自己
每天吃了什麼
大家互相勉勵的
不是嗎!!

這個夏天
難過一點也要瘦下去加油

對了
烏瑪
謝謝你對我們的指責
你的話
讓我又更堅決了

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氣球多

2007-07-04 23:09:19

★體重：60.4
★早餐：奶酥波蘿麵包*1
★午餐：7-11和風涼麵*1
★午點：芭樂半顆
★晚餐：芭樂一顆+蒸地瓜(約拳頭大小)
★水量：1800
★排便：YES~1次
★運動：慢跑+快走共半小時
★檢討事項：YA!YA! 我今天終於有紓解了~哇哈哈~HAPPY了啦...終於擺脫肚子不通的糗態!我想應該歸功芭樂跟蒸地瓜吧! 希望明天也一樣可以順順順。今天傍晚去小跑步~有點小累...不過有流很多汗!還不錯~結論就是慢跑比搖呼拉圈難多了:P

TO 大夥們~
目標成功的路上本來就會佈滿難關與誘惑，偶爾會不小心
小小迷了路~所以就需要某些建議與指教~讓我們重新找到我們的方向，SO 感恩提出見解的路人捏!

姐妹們~愈挫越勇唷!努力堅持下去:)

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Mi-ing

2007-07-05 05:39:56

現在是5:30AM
本來要去晨跑的
但我實在是肌肉酸痛到不行
今天就讓自己休息了
今早起來量體重
原本的50.1變成了50.6
我懷疑跟我昨晚喝的西瓜汁有關
太甜了啦
而且水腫吧
喔GOD!

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綠茶微糖

2007-07-05 06:14:38

話不多說行動表示囉

大家加油!

感謝烏瑪的提醒!虛心接受.

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winfang

2007-07-05 16:52:22

我也跟妳們一起努力

好想在瘦一點歐
但都沒毅力

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Mi-ing

2007-07-05 23:46:13

ㄏㄏ
題外話
你們有看變形金剛嗎
我今天去看了
好看!!!

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綠茶微糖

2007-07-06 06:35:00

to winfang:

哈囉歡迎加入我們~有什麼都可以與我們分享喔~

to 氣球多:

我們高雄也有萬丹耶~超好吃的~吃過他的奶油~其他間的都不算什麼哈哈~芋頭也不錯~昨天我逛7-11有看到薰衣草舒眠茶包~今天要來泡泡看~順便還買了順暢的哈哈~一包15元~有用的話就繼續買阿~特別是舒眠的..

to Mi-ing:

想去看耶~好像滿多人都去看了說~等男友回台灣再去看^^

=============昨日飲食===========

體重:48
上廁所:有

早飯團
午餅乾一片+水果(芭樂+鳳梨)
晚碗粿

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氣球多

2007-07-06 21:04:54

★日期：7/6(五)(減肥倒數第57天-目標55KG)
★體重：60.2
★早餐：麵包夾小黃瓜+半顆水煮蛋
★午餐：燙地瓜葉一份+水餃5顆
★午點：愛玉凍(7-11買滴~10元)+ㄧ小小包王子麵
★晚餐：滷味~(冬粉*1+海帶*2+米血*1)
★水量：2000
★排便：1次(一點點)
★運動：慢跑+快走共30分鐘
★檢討事項：雖然有ㄣㄣ~可是量都很少耶~這樣也算是便秘嗎? 誰可以幫我解答ㄧ下哩? 有啥方法可以再順暢一點??????????????

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氣球多

2007-07-06 21:29:41

TO 綠茶微糖：
薰衣草舒眠茶包ㄚ~~ 茶包應該都有咖啡因吧? 感覺茶類的東西都會有~也別喝太多唷! 我同事說她偶爾睡不著都會點一些精油~她說可以幫助睡眠!不過我沒試過!!不知道效果好不好:P

TO 一比牙牙：
我比較少喝牛奶耶~因為我喝完都是肚子痛!然後拉肚子~所以我不大愛牛奶~除非我媽要我喝!! 所以我可能得試試看高纖維有沒有比較容易順暢~呵呵...對了!我想請問妳ㄚ~用紙巾把食物的油吸掉~那食物不會沾到紙巾的屑屑ㄇ? 食物放在紙巾上就可以吸掉油份喔? 大概要放多久ㄚ???

TO better：
喔喔~你沉浸在熱戀期的愉悅中嚕~~妳不見了ㄚ??

TO Mi-ing：
今天傍晚去慢跑+快走共半小時~回家休息洗完澡後，差不多隔了1個半小時後才吃晚餐~我必須要說!運動完不吃東西真不行~好餓~所以我就去隔壁買了魯味~本來只想買一點點...誰知道挑著挑著就買了冬粉+海帶+米血,哎呀~我真的有盡量節制了(自以為)~可是買回家後~我室友竟然說!!你減肥還吃這麼多...無言ㄚ!!可是我真的很餓很餓耶...不過我還是吃完了我買的東西:P 妳運動完吃的量如何ㄚ??

TO winfang：
歡迎加入~要記得每天上來記錄唷!大家可以彼此分享一下經驗:)

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綠茶微糖

2007-07-07 11:39:36

to 氣球多

嗯嗯少會是因為吃的比較少的緣故嗎?我有時候前一天上很多隔天就會沒有或一點點~我昨天有泡那個順暢茶來喝~效果不錯耶~不過建議在假日喝比較好~因為上廁所比較方便~不是那種很激烈的拉~偶爾可以喝~清個腸胃~

我朋友說花茶~比較溫和耶~不過我還沒泡~感冒已經好了~
還有我想我大概辦不到NANA餐哈哈~今天MC來~因為身體最近吃藥~還是想吃~澱粉跟甜食~唉~真的離不開我~
(講這句話會不會遭來不滿阿)

昨天吃的東西就不PO了.

昨日體重48.3
今天47.8---未上廁所

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氣球多

2007-07-07 21:11:34

★日期：7/7(六)(減肥倒數第56天-目標55KG)
★體重：60.3
★早餐：紅豆麵包+芭樂一顆(拳頭大小)
★午餐：烏龍湯麵(沒有喝湯)
★午點：愛玉凍(7-11買滴~10元)+豆花(杯裝-少糖)
★晚餐：芭樂一顆(拳頭大小)
★水量：1000
★排便：1次(一點點)
★運動：慢跑+走路共30分鐘
★檢討事項：天氣越來越熱~我越來越想吃冰>"< 今天是週末的第一天~我就吃了一杯豆花(呼!不要罵我) 我晚上有節制，只吃水果(不吃真的有點難..會嘴讒阿)

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氣球多

2007-07-07 21:16:31

TO 綠茶微糖：

我也不確定到底是啥緣故~不過我覺得我沒有吃很少阿!一直有在吃!順暢茶真的有用喔?? 那我是不是也該去買來試試看勒 "NANA餐"~我真的很想試試看!下禮拜就可以厲行看看~不過不知道可以堅持幾天 :P

話說回來~其他人怎麼都消失了ㄋ? 感覺有些人好幾天沒看到嚕!我一定要堅持下去~微糖!你可別拋棄我耶!! 有人跟我一起努力我比較有動力(雖然你比我瘦很多)呵呵

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Mi-ing

2007-07-08 00:22:42

TO 綠茶微糖：
順暢茶是什麼啊?哪裡買

TO 氣球多：
我早上運動完一定隔兩小時吃東西
其實我運動完會餓但不至於受不了
兩小時內就只喝水
早餐量很正常
就是一人份早餐
飯團或是夾土司類的東西會喝飲料
有時自己泡牛奶
或是奶茶或豆漿
我有試過早餐吃的很多
結果那成為一種習慣
每天一定要吃很多才覺得飽
後來覺得只要均衡營養就夠了
不一定吃的多就是好
這也養成我大食量
現在都不敢多吃

我今天超累的
去了宜蘭
什麼瀑布之類的
烤肉玩團康
太陽超大
我都覺得我黑了一半
回來還去看電影
又去做摩天倫
我都不知道我是怎麼騎機車回家的
電影我是看針孔旅社
想進戲院看的人
再考慮一下
還是借DVD吧
有點覺得浪費錢

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綠茶微糖

2007-07-08 00:44:23

to Mi-ing & 氣球多:

順暢茶再7-11可以買到喔~一包15元~就跟一般的花茶包一樣~我覺得效果不錯啦~會讓肚子變平~但不代表減肥啦^^~
我也覺得其他人都不見了呢~哈哈~身為版主我會堅守崗位的~怕的就是吃東西老是不及格^"^

Mi-ing說的早餐吃很多我也常這樣呢~常常吃到過量害我一整天都不敢吃東西~結果食量真的會變大~現在盡量控制三餐均衡~你今天想必熱量消耗不少~過得真充實呢~不過感覺一定會曬黑的哈哈~太陽好大喔~真可怕~要注意防曬喔~我白天盡量死都不出門的~極怕變黑的人= =
如果出門必定包的跟阿桑一樣...一點都不夏天

氣球多堅持NANA餐阿~我的短期目標就是7/15看到47.3~至於吃的東西我想我比較適合吃我自己愛的~但是少量.我有時候覺得我吃少不一定會瘦耶~好怪~

今天小紅第二天~明天會上來報告體重的^^~

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氣球多

2007-07-08 22:24:18

★日期：7/8(日)(減肥倒數第55天-目標55KG)
★體重：60.3
★早餐：蜂蜜麵包2小片+優若乳300CC
★午餐：豆腐*3口+炒高麗菜半碗+菜埔蛋3口+半碗白飯
★午點：梅子綠(去糖)
★晚餐：芭樂一顆(拳頭大小)
★水量：1500
★排便：1次
★運動：沒有
★檢討事項：中午吃超多~不過是為了有體力搬東西，一整天都在公司跑上跑下盤點~累死了!所以下午回到家，一點都不想運動!!整個虛脫~~果然體力有點下降耶!!真糟糕~~今天應該可以早早睡

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Mi-ing

2007-07-08 23:37:03

我今天發現
我真的黑了
手跟臉都黑了
嗚嗚~~
昨天太累
早上跟人約好要教他日文
約十點
我十點才起床
我還真準時啊
今天也沒跑步
也沒量體重
教完他回到家中午12點
吃完飯
又睡
現在下班了
好累啊
明天我家這裡停電
要躲到圖書館吹冷氣囉

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綠茶微糖

2007-07-09 00:18:26

to Mi-ing:

你也會日文阿~你有考日本語檢定嗎~我五專唸了日文三年~副修的~不過後兩年因為沒有強制必修~所以就有點忘得差不多啦~上次去考二級也差幾分~今年就不想考了~語言這種東西不碰忘的超快.

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