減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

美麗是一輩子的事~!!

2006-07-26 12:44:32

蛋糕+莎拉，真難以相信，減肥不是應該要低熱量嗎?看來我的思想很傳統~
to:胖胖牛，謝謝你，看到6時我嚇一跳，希望明天也是6，因為我一天從70.6->69.4，瘦了1.2，這……太誇張了吧，而且那一天晚上我還喝了很多綠豆湯，而且還是用裝湯的大湯匙喝的(果然羅馬不是一天造成的)，所以搞不好這一切都是假象~
最近我上網買了電子扭腰盤，不知道好不好用，你們用過嗎?

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chinza

2006-07-26 15:08:44

美麗是一輩子的事

晚餐衣錠要ㄔㄛ
西門町你渴已吃生菜沙拉
我記得晚餐是青菜+澱粉那邊應該有賣加熱滷味吧.....多較一點清菜吧....澱粉類你就自己選擇囉
如果真的找不到你就秉持著...澱粉類和蛋白質分開吃的原則
記住喔

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chinza

2006-07-26 15:10:44

看到大家的加入...我變的更有活力囉

一起加油吧..........

今天晚上我也要去應酬所以打算等依下要先買滷味來吃......衣錠要多吃青菜因為今天我是全蔡日....只能吃青菜................

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chinza

2006-07-26 15:19:56

美麗是一輩子的事~!!

歡迎你的加入
一起加油喔!!

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胖胖牛

我岡開始也會喔...是全身無力
恩........你真的餓的話就吃蘇打餅乾吧但是不能超過三片

不過我要問你的食量是多少?
因為我岡實施時只ㄔㄧ歇歇就很容易餓因此就一直喝開水不過後來發覺是吃太少了

目前我的菜量是1碗公(青菜2把)+3口的飯或2-3片薄里肌肉.........現在就不會了

不過這是短期的.......因為我們的身體正在適應這各減肥方法第2循環開始就不會了
還有你說今天是第6天所以明天是全蔡日你要小心喔因為更容易餓
.........另外我覺得ㄔㄧ些B群還不錯喔...會更有活力也可以增加代謝率喔

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chinza

2006-07-26 15:22:16

big ma ma:

歡迎你的加入

這樣一來就有更多的水水一起加油...
大家依定要變美喔

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chinza

2006-07-26 16:59:28

big ma ma:

沒有大大我也會發生ㄟ
不過大家都建議我ㄧ早起來喝溫開水+鹽巴很有效
我試過真的很有效
不過因為這各減肥法吃的青菜較多
吸收較多纖維質所以開水要多喝
只要水份攝取的少隔天要大大就會很難

我是常常喝一大杯鹽水再ㄔㄧ大顆蘋果上班後喝一杯開水過伊陣子才會去大大喔
假日因為水喝的較少就不太順了
你試試看吧ˊ

祝你成功囉
加油加油

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-27 08:33:14

Hello~大家好啊~
7/27體重:68.4(哇~~~好久沒看過的數字了)
來po一下，昨天出去的情況吧~昨天晚上，我先逼我同學先吃完飯才能出去，我一下完班就立刻衝去西門町跟他會合，但是chinza說一定要吃(對身體好嘛)，所以我點了一份魯味(不點還好，點了更氣，現在的菜真的很貴，只有一個拳頭大(大約吧)就要40元了，另外我還買了一個飲料(愛之味，油切檸檬茶~共480m，每100m17卡)，一回家就跆腳30分鐘，但是其實我今天也有事ㄟ，是一位國中同學，約我去參加什麼精油芳療(因為是好同學，所以只好去了)，所以我今天應該會直接衝去吧~所以應該也沒機會吃到什麼東西，一天沒吃晚餐, 應該不會怎樣吧~> <

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chinza

2006-07-27 09:16:38

哀呀呀
我昨天破功了......
吃太多變胖了
7/27 59.4 (整整多了1公斤...ㄦ且沒便便)
不過我不會放棄的 .....
今天正常吃.
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+肉一點點
晚餐燙青菜+3口飯
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因為明天就要回家3天所以怕會沒有辦法上線
星期一上班我在上來囉.......
大家也要依起加油喔

另外我打算星期日在十ㄕㄧ次全蔡日
這次就不會破功了
................不過我媽就慘了他老是說清菜好貴幹麻吃那麼多青菜..............喝喝

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chinza

2006-07-27 09:18:49

胖胖牛 3Q
你的忠告
但是我還是破功了
因為太好吃了
不过我有堅持肉和澱粉分開
不過還是吃太多了
因為明顯看到我的胃撐開了
超不舒服的晚上回家我的位一直在乳動粉難過ㄟ
加人叫我摳出來但是我不想變成習慣
所以今天就變重了...........
我看的開啦
會繼續努力..........加油

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小土妹

2006-07-27 09:42:28

Dear chinza:
妳如果真的很難過，
妳可以用普通的乳液，在肚臍周圍畫圈圈
左三圈右三圈的交替..（不要壓唷，輕輕的按摩就好！）
然後再扭腰擺臀個五分鐘，
很快就會嗯嗯了.....

（因為妳說可以感覺到在蠕動，所以應該很快！）

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chinza

2006-07-27 13:43:59

嗯嗯
有同感
菜真的是超貴的
我都........粉痛心ㄟ
一把蔡25元只有一點點
我ㄧ餐大約要吃2-2.5把一參花60元吧
恩.....真是粉商說
不過這是植德的

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冬粉

2006-07-27 16:46:57

chiza,
安安，我也口以在這po飲食嗎??口以和人一起努力，會比較有動力耶!!我也是實施軟糖公主的食譜，希望自己能堅定一點意志力，努力戒口囉!!

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-28 08:33:17

7/28:體重:68(快了快到67了，看體重慢慢的下降，真是很想去放煙火)
昨晚我沒吃:因為去參加國中同學的公司的某某會，所以回到家已9點多了，所以就不吃了)所以我想今天是68搞不好是昨晚沒吃，今天晚上吃了又胖了吧~~嗚嗚嗚
起床:500 cc溫水
午:應該是自制便當吧(菜+小魚乾)，不知道小魚乾可不可以吃，因為家裡已經東西嘍~

哇~~胖胖牛，你去問大師級的人物，我想他應該給了你不少的意見了吧?加油~~不過看你一直頭昏，要不要休息一下呢?我想短暫的休息是為了走更長遠的路，必竟美麗是一輩子的事，所以不要把身體搞壞了~~

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-28 08:36:40

To chinza:
沒關係，減肥應該是快樂的，所以只是偶爾吃吃好料的，我相信你一定會很快又恢復起來的~~加油，以後要叫你辣媽喔~~胖胖牛也是，兩位又正又水的辣媽~~

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-28 13:16:11

啊~尬尷了~
不過你以後也會是一位美麗的辣媽
是很想趁勝追擊，但是我下星期要公司聚餐，而且搞不好明天也有一個(男朋友從基隆回來，應該會去吃飯吧~)
好煩喔要吃什麼大餐，才不會肥呢?

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chinza

2006-07-28 22:42:04

我來了
7/28 59
恢復依點但是沒時間做運動不然我想應該互會受更多

早猜水+鱈魚箱私(因為坐車回家忘了帶蘋果只好在車上買)
午餐魚+炒高麗菜一大碗
晚餐雞蛋糕+醫大碗菠菜

............................
希望明天找到體重計就可以良體重了

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-29 08:34:49

嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚~
7/29體重:68(還是一樣，完蛋了，今天要吃大餐，本來想昨天減的體重，可以來抵吃大餐變肥的體重)
~昨天晚上吃了自制鐵板燒，因為我們家有插電式的鐵板燒，所以就拿到自己的房間，邊烤邊看電視，我只烤菜+飯及多烤了1又1/2的蛋~~吃了不該吃的東西，烤飯真的好好吃喔，我把飯放一點點在鍋子上，然後慢慢的壓他，讓他變扁變硬，就好像米漢堡，再撒上胡椒粉，配上菜，真的是太棒了~不知是不是多吃了飯還是多吃了蛋，所以今天體重一點也沒變，現在68，今天吃完過後，搞不好會變70了，天啊~~我又在重蹈覆徹我的人生了

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chinza

2006-07-29 21:56:06

一定要堅持啊
不然真的會破功說
............加油美麗是一被子的事~
...................................

我有事過喔只要依嘴饞隔天依定不會變瘦喔
7/29 沒良家裡沒體重計
早餐水+蘋果+無糖豆漿1杯
午餐燙青菜+肉3片
晚餐燙青菜+魚
..........希望可以如願

今天我ㄦ子在打噴嚏了...會流鼻水...好擔心喔
希望明天就好了我一直要他喝水...可以增加抵抗力
畢竟比西藥好.......
有人有秘方嗎?

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chinza

2006-07-31 08:21:39

3Q 胖胖牛

我會讓他試試的
.................

7/31 59 (已經2天沒便便我想小紅快來了...因為不論喝再多水都沒用)
我會加由低

回家3天雖然沒有大吃大喝不過去已經復食3天完全違背我的宗旨不過卻也間接證明軟糖的食譜不太會復胖喔....只要你撿到一個程度
所以我要繼續加油囉

早餐水+蘋果
午餐滷味+豬肉1小片
晚餐預計燙青菜(自己煮)
...........我絕對要僅守今天的原則.....
是衣飾自己的耐力

喝喝我要瘋了

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-31 08:39:43

嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚~~我來被罵的~~!!
7/29早上量:68，不過晚上跟男朋友去吃"吃到飽的火鍋"，因為那一家真的很好吃，由其是他是副食有雞塊啊，燒賣啊……等等，而且火鍋可以吃到飽，雖然我都吃青菜鍋+蝦子少許，但是還是吃了好幾塊雞塊，回到家時，充滿罪惡感，不管那天多晚了，還是踩了30分鐘的踏步機，結果~~~
7/30早上量:68.4，雖然胖了，但是還是很開心(因為胖不多)，但是發生了一件要被你們罵的事(這一天是我的青菜日，但是我卻沒有執行，反而還吃了媽媽作的鐵板燒:菜+魚+炒冬粉+飯後點心(百香果4顆)，因為吃完充滿了罪惡感，所以晚上就不吃了，下午踩了1個小時的踏步機，心裡想應該會瘦吧，結果~~~~
7/31早上量:68.6，天啊，徹底的胖了~~~嗚嗚嗚嗚嗚
~~~你們盡量罵我吧~~~
我打算明天執行青菜日，看可不可以再瘦回68~~~
我想問你們喔~~你們會不會便秘啊，最近我常常肚子很痛，去上廁所，感覺快大出來了，但是就是大不出來，最近上廁所都不是很順，請問你們會嗎?我也吃青菜，也喝很多水，為什麼會這樣?????

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