減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

薿亞

2006-06-11 19:01:49

晚餐:

鳥巢面x2 海帶x2 破豆干x5 絲瓜1/4條

今天終於沒下雨了^Y^~~~心情好多了^Q^~

買了一條葡萄吐司~~~免得我都懶的吃東西>W<!

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kookaicat

2006-06-11 19:58:24

dear 薿亞~
這兩天沒回家啊?
呵呵~
看你吃的東西都覺得好好吃喔~
葡萄吐司~
挖~
我超想吃的~
可是我是俗辣...
我不敢...
嗚嗚~~~~

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momodream1126

2006-06-11 21:52:52

160CM 46.5KG.....不會胖ㄟ...

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薿亞

2006-06-12 02:58:00

kookaicat~
這星期留下來討論畢業製作的事情^^
而且我原本的家我的房間淹水.....所以也住不了了!

>口<kookaicat乖~~好可憐~連葡萄土司都想吃了~秀
你可以吃點哪~而且不是準備開始懷孕了麼~~

是不是蔬菜水果蔬菜水果蔬菜水果蔬菜水果吃膩了....
你不是有買澱粉那個麼...如果不安心就吃他在吃想吃的東西吧~

我那包泡麵想吃好久好久了,今天忍不住吃了他~不過吃之前有塞小澱

你早上要不要試著吃少點水果在搭配正常早餐呢?

太壓抑會反而想吃更多東西呢.......
我最近就是一直想看到"46.4"所以都很壓抑...
結果反而還是吃很多=口=
而且吃完之後會覺得自己好可憐都沒吃飽=口=

其實我吃很多也當下吃很飽了
可是就覺得肚子空空的

而且,不管怎樣動來動去我還是看不到46.4
就那麼0.1
尿了幾百次尿每次量還是沒出現><~

難道是冬瓜茶的問題麼>口<~~

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薿亞

2006-06-12 03:00:26

momodream1126~

因為減肥一陣子了><
是最近才出現46.5的~
而且我很不愛運動><~所以還有點局部肉肉

你暱稱後面是生日麼？？

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薿亞

2006-06-12 19:37:35

午餐(一兩點吧)

葡萄吐司兩片+牛奶

後來發現葡萄吐司熱量超驚人@口@天哪~~一片三百卡

晚餐:

五榖飯+馬偕帶餐包香菇蠔油雞+芋頭丙

天哪!!!!那香菇蠔油雞的雞超級南吃
有一腫怪味道~~好噁心~

害我最後又吃了芋頭丙>口<(擺明在千脫)

體重46.4

果然吃多一點反而體重會降低~~真怪異!!

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momodream1126

2006-06-12 21:32:26

如果有局部覺得肉肉ㄉ~~我建議去游泳啦~~
游泳可以雕塑全身曲線~~~只要不要游太兇就不會游出肌肉來...

沒錯~~後面是我ㄉ生日

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薿亞

2006-06-12 22:30:11

momodream~~我們生日同天呢~!!!>w<~~一樣唷~~~!!

我現在住外面也沒交通工具,所以做什麼事情都不方便呢

不過等過陣子不忙就要開始局部運動啦>w<~~

我在區塵氏有買瑜珈球~我覺得挺好用的^^~
可以當椅子邊看電視邊玩~!

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momodream1126

2006-06-13 08:04:31

不會吧....!!!難怪妳要問我後面的數字代表什麼..
很少碰到同一天生日的ㄋ...長這麼大也才碰過一次(我現在ㄉ一個同事)
既然這麼的巧我就更要幫妳加油打氣了說!!!
一顆球球多少錢ㄚ..我也想去買一ㄍ

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kookaicat

2006-06-13 08:26:47

Dear 薿亞:
呵呵...
我就是看葡萄吐司的熱量很驚人...
所以才不敢碰...

不過你說你吃多反而體重會降...
好像不會發生在我身上...
嗚嗚~

我星期天吃比較多一些...
今天體重就給我跑上來了...
跟你比我實在汗顏啊~

你吃的馬偕代餐包是自己去買人家調理好的嗎...
還是自己微波來吃的...
我覺得很多東西微波之後都變的味道超詭異...

你快救救我吧~
對啦~恭喜你找到跟你生日同一天的人...
我倒是常常遇到跟我同一天生日的人...
呵呵....

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薿亞

2006-06-14 16:28:37

想必是最近都沒出門的緣故

昨天經過野宴一群減肥的女生就衝進去吃了

羊肉牛肉豬肉海鮮地瓜年糕甜點通通吃了
吃了四小時才結束,而且我連汽水都喝了

回家整個就是撐,體重比原本多了兩公斤@口@
總之至少吃了兩公斤的量在裡面拉><~

其實很奇怪,明明就已經很撐了
還是想夾東西吃
到最後整個肚子跟胃是硬的

回到家也快12點了+__+

今天早上睡醒還很撐,不過量了體重多了0.6公斤
下午有排便後降回46.5
不過估計這幾天體重會上下上下跑
明天的早上體重應該會上升(以往的經歷)

加油!!我不後悔，如果因為減肥而最後什麼都不能吃那會很可憐的＞ｄ＜偶爾放縱應該沒關係（替自己找理由）

先PO昨天的

早餐:兩片葡萄乾吐絲
午餐:兩片葡萄乾吐絲
晚餐:野宴(吃到宵夜時間拉)

回家有喝雷喜茶

體重46.5

今天:
早餐:一片嬰兒餅乾
午餐:幾口雪碧跟可樂

下午點心：烤小捲的那種魷魚絲,約20x20

體重47.1

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薿亞

2006-06-14 16:40:20

momodream~我還沒認識跟我同天生的人呢~

我覺得這天生日的超級少人的
28 30 24的都有,就很少看到26的~

我那時候買是快四百吧,我也忘了
也有小顆的(好像兩百），你可以去區塵世看看
，我覺得算是懶人的運動

不過我媽就絕得他很麻煩

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薿亞

2006-06-14 16:53:58

Kookaicat
後來算一算一片約80大卡~我絕得還好
偶爾吃也不錯嚕^^~
其實我再吃的時候不太會計較他熱量,除非他真的過高
因為我覺得我們一天吃這樣基本上不到1200卡吧~
熱量太低對身體也不好

馬偕代餐包是馬偕醫院調配出來的減肥餐包，
一包最多不超過120大卡,有一些還只有88大卡而已,
在康是美買的,可是我覺得小貴，
那天吃完有一種早知道我去買雞腿便當的感覺．
應該是跟我買的口味有關，記得不要買蠔油香菇雞的哪∼

我是隔水＋熱，我這邊只有電磁爐
五榖飯是去悟饕買的，可以偶爾吃，
因為有時候極度想吃燴飯

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薿亞

2006-06-14 22:00:38

九點半吃了晚餐＋口＋我睡到那時

500ML牛奶+一片檸檬夾心餅乾+一塊豆腐大的洋車冬瓜凍

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薿亞

2006-06-15 07:05:10

46.3 體脂21.9*(上升了)

早餐：牛奶＋蛋捲

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kookaicat

2006-06-15 14:06:13

to 薿亞:
你說的真的很對耶...
也是我心中想的事...
就是我們一天吃的東西常常都不到1200卡耶...
可是體重有時候就是不降...
所以我想熱量我也會參考用...
不會太認真計較啦...

謝謝你的提醒...
我會去買來試試馬偕的代餐包...
而且不會買蠔油香菇雞...
呵呵...
謝啦~

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薿亞

2006-06-15 20:42:44

之後體重曾經看到45.9.........

怎麼一回事？體重ㄐ壞了麼

早餐：牛奶＋蛋捲
午餐：餅乾＋水（因為比較晩吃不餓）
晚餐：養生便當

我吃了便當便當便當，
一開始很猶豫，不過想想今天沒吃什麼
所以就嘗試買了養生便當吃吃

裡面的料有
梅子　燙肉片X2 海帶青菜薑片蛋豆干X1
紫米糙米飯

整體來說，減肥吃他應該還好，因為很清淡
調味也很清淡，對於外食想吃便當又怕胖來說應該可以吃

其實原本想把之前買的馬偕帶餐包弄來吃，可是...
好想吃便當~就是莫名想吃便當

以前不愛吃便當的說=口=

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kookaicat

2006-06-15 22:56:18

哪裡有養生便當可買呀?
呵呵~
好羨慕你喔....
體重一直降...
我也好想降體重啦~~~

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薿亞

2006-06-16 10:37:30

早上:
體重45.9 體脂:21.4

早餐:牛奶+黑糖酥餅+酒果

保持心情愉快,今天就要回家了~
估計會大吃@口@~~

悟饕的養生便當可以改成減肥便當了

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薿亞

2006-06-18 16:38:58

星期五

晚餐：ｓｏｎｏ的餐（就是什麼都吃包含甜點）

星期六

早午餐：肯德基雞腿堡半個＋辣幾飭６個
晚餐：素食的東西（有鍋有飯有壽司）

星期日

早午餐：豆漿＋黃金牛角

傍晚：一大塊冬瓜凍

晚餐：不知該吃什麼呢

這幾天狂吃∼＝而且都沒排便>"<

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