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減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!
從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/ \
去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了
因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^
以下是我的基本資料喔
身 高:162.5公分
體 重:55.6公斤
終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿
尺 寸:
上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋
總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多= ="
而且我還很容易浮腫.../ \
三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重
目前有以下原則:
1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
2.晚上6點半前吃完晚餐
3.每天一定要運動一小時以上
4.每餐一定要有蔬果
5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫
各期目標
3/18 54公斤
4/18 50公斤
5月母親節 48公斤
希望大家多多指教喔^O^
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to 胖胖王小豬
謝謝你的提醒
我會問過才買的
話說回來
昨天喝完後嘴巴一直澀好久
我想我應該有好一段時間不喝了吧
等等午餐想喝香蕉牛奶去水.....^^
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TO:FREER 王小豬
五十嵐的珍乃是用奶精泡的啦
因為我上次去買啊 因為要等很久 (生意好到爆)
我就無聊看來看去
結果我看到她們就是用一包包"三花"牌的奶精泡的ㄟ
難怪會這麼濃 外面的應該不是用這種奶精說
珍的 又好貴 上次有看到1篇別人轉寄的文章
他說啊
新竹的五十嵐賣的每杯飲料的單價都比其他縣市貴5元喔
什麼啊 新竹人比較有錢嗎???????????
總之 現在我既然真的沒有辦法完全不喝飲料
就改喝茶類就好了~~~至少清淡點~~~~~~~~~
我同事正在減肥中 她都不吃東西ㄟ
早餐就吃各蛋餅 午餐跟晚餐都不吃ㄟ
就喝咖啡跟水跟什麼仙草茶 超拼命的啦
可是我不想學她 因為她只是在忍耐而已
等到開始正常吃東西肯定會副胖ㄟ
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3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡
水:早上800
無糖綠:750cc 正在喝^^
freer
謝謝你教我 ^0^
我試看看，一開始先做十下嗎？
等後面再慢慢加上去？
那我要勤勞去做了。
^^~~今天要來去游泳，加油。
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TO freer：
其實我看起來也還好，我之前48-49KG的時候，同學都猜我是50幾公斤哩！！因為我胖得很不均勻，可且臉又超容易胖的，只要我超過50公斤，臉就會變得很腫喔！！
而且之前我的腰比你的粗多了，我之前腰快要28寸了、屁股也36寸，很嚇人的…，那時候還跟男朋友比誰的肚子比較大= =。
現在的話，我的日記…有點像是維持/保養/變辣/變美…等等的綜合版，因為很久沒有瘦到47以下了，所以不希望又變胖，所以寫日記…也可以提醒自己不要因為體重下降了，就放鬆了…而且我還是有進步空間^^
我晚上的話都不太敢吃，以前就是晚上吃太多了，下半身才會胖成這樣，不過有時候男朋友會逼我吃一點點東西，像昨天10點多的時候，也吃了一支烤玉米，目前晚上就算是有在吃，也是盡量吃少一點，怕我的小腹又變成大腹了…= =。
不曉得我穿禮服可不可以撐的起來…= ="，不過也好想去拍個照片留個念，其實可能也不用，因為差不多快嫁了，那就可以拍婚紗了…^^"
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3/07-70.6-36%
早-火腿(45)+荷包蛋(85)+優沛蕾低脂優酪乳200cc(116)
午-肉片*4+雞肉丁*7+龍鬚菜*50g+豆子*50g+蘆筍50g，預計500卡
3:00~芭拉一顆180
4:00~JUST夠泡麵200+泡菜(去油)100+2口壽司(80)= =""
水:早上800
無糖綠:750cc
檢討:
我放錯 澱粉的位置了= =""
我應該早上吃才對~~""~~
下午我才吃澱粉@0@
改進改進~~下午也吃過多了= =""
嘖嘖~~~自己看到都~~~心虛了~明天體重....
雖然今天會去游泳，但是最多也只能扣掉一點點
我打算把同事送我的踏步機帶回家踩，每二四就游泳配踏步機。
哇~~咪咪醬
你也快要結婚啦^^
恭喜恭喜~好多人都有喜事唷 ^0^
真高興~~~我也想要拍藝術照說@"@
不過想真的瘦了再說^^
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2006/03/05(日)
起床時間：08:50
起床體重：64.0kg
體脂率：35.8%
今日飲食：09:20 御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
12:40 紅燒牛肉麵×1碗
下午 福義軒手工蛋捲×6捲
19:15 炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗
今日運動：無
ㄣㄣ了沒：×
自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。
就寢時間：02:50
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2006/03/06(一)
起床時間：10:30
起床體重：64.3kg
體脂率：35.5%
今日飲食：12:30 皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
14:00 小蕃茄×10顆
16:30 水煮玉米(小)×2根
18:00 白饅頭×1個、竹筍包×1個
20:10 皇帝豆排骨湯×2碗
今日運動：無
ㄣㄣ了沒：×
自我檢討：今天沒運動，
不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?
就寢時間：01:00
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to 幸福
這個運動極致就是十下了
別多做
一開始停兩秒
慢慢往上加要10秒
要記得加強的是秒數
不是次數喔
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freer姐
告訴妳哦
我昨晚上又再穿了一次
而且啊 還用妳教我的方式穿了耶
結果~就沒有這個問題了吶
變的剛剛好了哦
呼呼~~好高興哦！
那這樣就不用大老遠跑去換了
真是太感謝姐姐妳囉
q^.^p
哇~要拍照片了吶
現在有一種很甜蜜的感覺耶
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neila姐
對啊 ~我也在想說那是深層斑
那個斑我擦美白的沒有用耶
擦了之後 反而是斑附近的皮膚變白了
吼~真是的
現在我也有好多錢要花的
想去健身房運動的要繳
夏天到了 又要買防晒油
而且還得存去日本玩時 買小東西的基金
我的慾望 還真的是深的不可見底
有的時候 我也會想說
如果我可以中個統一發票該多好
但是事實証明 我沒有偏財運啦
連中個200塊 都可以讓我高興個半天咧
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to nelia
原來如此
那本姑娘想喝的時候自己作\ /
(發什麼狠阿^^")
現在在外面買東西都要很注意老闆
像下午喝的香蕉牛奶
我也在老闆要加糖加冰之前制止了他
好險好險^^
你同是這樣下去不但會復胖
身體應該也會壞掉吧
如果只想減兩三公斤應該有用拉
但如果像我.....
有用才有鬼= ="
好孩子不要學喔
nelia
我們要好好加油^^
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to 咪咪醬
我也覺得你維持就很棒了
太瘦不好啦
(絕對不是因為我想趕上你...)
我也是可能明年要拍婚紗
可是我是個很怕第一次的人
尤其太貴= =
所以我決定要用6000元搞清楚拍照要注意什麼
免的我一生一次的婚紗照(之後是紀念照)
醜到我吐血
你醬美穿禮服一定ok的
要對自己有自信喔^^
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to nelia
我忘了說
不是新竹人比較有錢
而是新竹人棒垂多(竹科的那群有錢混蛋\ /)
to 熊熊妹妹
恭喜你不用換囉
為了換衣服要去遠門超沒動力的說
更好的是你可以穿上寶貝男友的心意
恭喜你喔^^
而且這樣穿下去
背部會變瘦
胸部會up up喔
有空試試看ㄟ^^
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to 熊熊妹妹
我也是有中200元就會很high的人
沒偏財運阿/ \
你要買防曬油我可以推薦你近江兄弟的喔
我超愛他的
既清爽又有用摸起來也不會油油的
更重要的是超便宜!!!!!!!!!!!!!
(不是品質不好..是因為知道的水水不多..)
我也是看fg版的水水推薦才去買的
超讚
網路3瓶450
我想我可以打發整個夏天了^^
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freer姐
近江兄弟？
我有聽說過這個牌子
可是我一直有個宜問
它哪裡有賣啊
因為我之前有去找過哦
可是因為我真的不知道它的外表長的如何而作罷
三瓶450哦
那真的有便宜哦
對我這個瘋狂補擦防晒油的防晒狂
真的不錯
那等我這一瓶用完之後 去買來用好了
而且瓶身上有PA+++耶
又再加了一分
我剛才有去看了一下它的外表
唉哦 原來它的外面是寫sun bears哦
我還一直以為他的包裝是寫「近江兄弟」咧
吼~被我自已打敗了 >.<"
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我是在yahoo買的
據說某些藥妝店有賣
但因為紫瓶缺貨
加上又比網路貴(169-199不等)
所以我就一口氣敗三瓶
貪免運費
水水推薦的是紫瓶蓋的
我因為怕有時候會長時間外出
所以也多買了紅瓶蓋
還有買了沒加粉底的另一系列藍瓶蓋
目前覺得
她們真適合我^^
我想我會一直買下去的
推薦給你囉
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謝謝freer姐哦！
聽了真的好心動哦~~
這將會是我下一灌防晒油了
這是繕食纖維表 妳有嗯嗯困擾時
希望對妳有幫助哦~~
http://nutri.tmu.edu.tw/networks/newpage43.htm
ps~取自愛美小媽的板 謝謝她的熱心贊助吶
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TO freer：
對啊，我也覺得我目前只要努力的維持下去就好了，然後再加強想要雕塑的部分就好了，例如讓屁屁可以再挺一點、胸胸也可以再挺一點(最好是大一點啦)，腰可以再小一點，小腹再平坦一點==>要求太多了…哈…。
其實我蠻怕拍照的，或許我也可以像你一樣先去實習一下，免得拍出來的成品會讓我後悔(常常做出後悔的事情)，不過在那之前我想要去雷射治療我的近視&閃光，因為我的近視和閃光已經困擾我很久了，眼睛看起來有點無神說(有點失焦)…^^，年紀愈大就愈來愈在意一點小地方了…呵呵…。
這個星期日要去做臉說，做臉超舒服的…每次都會不小心睡著，其實我以前很不愛漂亮，也很捨不很花錢在自己的身上，但是現在有點開通了…該花、該保養的還是不要省比較好，其實也有點是被我姊開導的，她現在已經結婚…也是超愛漂亮的，她都會跟我說年紀大了要保養、要會打扮，我也正在慢慢進步當中了…^^
希望我穿禮服可以粉美就好了…一生的紀念嘛！！總要拍得超美的才不會飲恨…，我想你拍起來一定也粉美的…^^
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哦哦~~~freer
每天做十下唷
那今天試看看
做完再告訴你感覺@0@
應該超酸吧= =
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to freer:
對啊 我才跟你們說我同事在減肥的事情
結果今天看她下午終於破功了
因為真的以她的方式真的不餓才怪
下午有別的同事要結婚說
所以有發喜餅給大家吃
就是小餅乾那種的 1小包1片包裝的餅乾
她就現吃了2片喔 這不算什麼
因為大家都有吃到
後來又有同事拿海綿蛋糕來請客說
她就硬生生的吃了1大口說
我目測看應該有8吋蛋糕的1/4大小喔
所以後來她自己應該有意識到吃多了
也怕到了 就不吃啦
我不敢吃蛋糕 婉拒掉同事的好意了
因為我有吃我自己的點心
就是1/2顆蘋果了
但是我有吃1片小餅乾啦 << 同事的心意 >>
總之 我今天其實都一值在鼓勵我同事
因為我知道她這樣減肥真的很辛苦
意志力要堅強 所以我都給她精神喊話
說要加油ㄟ 要堅持恩 等等的話
但是真的美食當前 又餓了好多餐的人
我想真的沒有辦法避開的啦 除非你離開現場
等大家吃完 你再出現 不過真的難啦
