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減肥日記 / 從80公斤開始~明年此時此刻的我要當個美麗的新娘

在這裡看了很久的日記,
覺得這裡是個很溫馨的地方,
彼此的加油打氣,
讓我有了勇氣在這裡。
工作了3年,
胖了快30公斤,
讓我漸漸不敢面對人群,
再加上考試一直失利,
讓我自己更沒自信面對自己的人生。
還好,男友一直陪伴著我度過這三年來的低潮。
明年我們有計畫結婚了,
希望自己能當個美麗、健康、有自信的新娘~~~
神啊~請賜給我無比的毅力、堅定的信心,
讓我可以重新面對自己。
我會練習po上自己每天的飲食及運動,
亦請各位美眉不吝給我指教,
大家彼此勉勵~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~小菁子

  • 給鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

    原來吃洋菜可以改變體質
    變成不易胖的體質哦
    我的體重好像也沒有因為洋菜下降
    不過聽到妳這麼說
    好像又給我打了一計興奮計了
    那我要再去多買個幾包來用
  • 呼呼~~~
    嚇數人嚕
    剛才本來準備要po文章了
    外面傳來一陣吵架聲
    唉~~
    妹妹和她男友為了結婚的事吵了起來
    愈吵愈大聲哩  金害
    我就出去調解了一下
    兩人個性還真衝
    @@希望以後  我不要發生這種事情呀
    應該不會吧  因為~~~~~~~通常是
    我會跟男友吵  而他呢  就都不理我
    讓我自己吵得夠 
    以前呢  他不跟我吵  我會更生氣哩
    不過現在  我自己吵一吵  也就沒事了  哈^^
  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴:

    呵呵!!  辛苦你嚕勒~~~
    的確  辛苦打的東東不見了
    會讓人氣滴發昏也 

    今天是假日  和男友去看電影
    以往都是零食大包小包的進電影院的
    不過今天我很乖 
    呵  自己準備了很多水果去呢
    到了西門町  哇~~有條路兩旁都是攤位
    都是會令人流口水  好吃的東西
    這時重點就來嚕
    現在正是訓練意志力的好時刻 
    呵呵~~~~就看了它一眼  毫不戀眷的走過去
    不過  也像之前一樣呀
    給他大大的吸了好多口氣
    想像自己吃了這樣東西一樣也  呵呵
    也素有滿足的感覺唷

    因為我不只想減重而已
    是想對自己的生活習慣
    來個大改造
    也想讓自己的皮膚和健康變得更好
    所以現在都會讓自己儘量在11點前能上床睡
    早上六點起床
    依照中醫的理論  晚上9點之後
    氣血都在運行重要的經絡
    所以要讓自己氣色呀  皮膚呀  健康呀  變好
    其實睡眠是很重要很重要的~~
    尤其我現在快30歲了
    更有這種明顯的感受哩
    所以妳如果能早點上床睡覺
    會對自己比較好唷
    失眠的話  喝了紅酒會比較好睡吧
    我昨天睡前喝了紅酒  又做了空中腳踏車
    哇~全身暖呼呼的  好舒服唷  粉好入睡的說
    你也可以試試唷

    我知道洋菜粉對身體很好
    但我覺得現在這個階段是先讓自己的體重減少
    因為我知道剛開始的信心對我自己很重要
    所以我才會試了一天後 
    就毅然決然的決定先不使用洋菜粉了
    等達到一個目標後
    再來嘗試這個辦法
    謝謝你的提醒唷


  • 春風喵潔西、鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴:

    我的名字裡也是有個菁字呢  好巧唷
    怎會叫小菁子呢 
    是因為在國中時 
    同學呀就流行把名字最後一個字前後  叫啥小x子的
    所以我就叫小菁子了呀 
    那時我們班有個  姓阮的同學  他就變  小阮子
    我和她是好朋友哩  結合在一起  就給他變成了  受菁阮  哇哈哈~~~~~~~~~~冷~~~~~

    嘿嘿  我一定會持之以�的
    我是從去年12中先練到1月中的
    這一個裡其實我就瘦了3公斤
    而且沒有特意節食唷
    更重要的是發現身形變滴更好了也
    我同事都說我屁股小了一號
    後來  是因為過年呀  家裡又剛好有事情
    才停了一個月沒去練
    所以悄悄的  那3公斤的肉  又回到身上啦~~哈
    易瘦易胖的體質~呼~~~~~所以真的要好好節制哩

    練瑜加的好處真的多多也
    身形會變好
    皮膚會變好
    體力會變好
    精神會變好
    身體更柔軟 
    也因為去練瑜加  和同事的感情更好了呢

    我很喜歡我們的瑜加老師
    老師常我很鼓勵呢
    希望我能持續練下去
    可以順利的減重
    四個月一期交一次錢  才4000唷
    所以去愈多次  就愈賺到呢

    瑜加教室  一二四五六都有課
    我現在一二四五都會去練
    六呢  是約會日    所以就得西生一下嚕^^
  • 圓滾滾的布偶熊:

    如果你有用洋菜粉做出啥好吃的東西
    記得來分享一下唷
    我暫時不會用洋菜粉哩
    不想看到體重停滯不動
    想好好全力衝剌
    等到了一定目標後
    再來用洋菜粉改善體質  維持體重
  • 胖胖王小豬:

    歡迎你唷
    洋菜粉使用的感覺 
    我是使用一天就停了 
    一來單泡水喝的味道
    我真的很不喜歡
    二來是我也懶得去弄吃的(做成凍之類的)
    所以就不用了
    目前就打算靠節制飲食  運動  泡澡來減重
    大家一起加油吧~~~~~~~~~~~
  • 補一下昨天的運動

    pm11:00睡前

    空中腳踏車500下+按摩小肚肚肉約10分鐘

    喝了約30cc的紅酒唷

    PM12:00睡~AM8:00醒(今天是假日,可以多睡一點唷)

    來PO今日的飲食日記

    第七天   

    2/25(六)                            小紅結束第六天

    AM8:10測量

    體重:76.4公斤(-0.2公斤)<<<~~下降速度趨緩  別氣餒唷

    體脂:39.5%(-0.4%)

    嗯嗯:早上1次   

    水份:1500cc

    運動:am  8:15~8:45  漫步機30分鐘(懶滴數了,10分鐘約1000下)

    扭腰機        左右共100下

    坐蹬        100下

    運動後  泡澡20分鐘(又流了好多汗唷,舒服)

    今天和男友約會  吃東西沒分早午晚的
    所把今天吃的東西都po上來

    小蕃茄20粒+豬血糕一枝+生魚片8片+芋頭酥餅3片+句弱干40g33卡+紅酒60cc

    今天有點開戒唷
    吃了一些零食
    不過~好滿足唷    希望別帶來惡夢
  • 還有吃的忘記打了

    一大碗的燙高麗菜+一顆水煮蕃茄+幾條麵條@@
    (嘿嘿,是從我煮給我男友吃的麵裡撈起來吃的唷)
  • nelia:

    我的黃金期快過了唷

    倒是你的黃金期快到了也  興奮吧

    以前都會不喜歡生理期的到來

    現在我還滿期待的也  呵呵

    也不知道  為啥瘦滴那麼快

    以前從沒這樣過哩

    應該是吃得少  動得多  再加上黃金期吧

    這樣全身看起來 

    的確是肚肚消滴最快也

    屁屁也小了一點說

    不過也發現不該瘦的地方  好像也~~~~有點@@

    這點可要好好注意了

    去別的版上看  看到你們有在討論瘦身霜

    也打算買來試試 

    對嚕~~你們會在運動前擦些什麼嗎

    來加速脂肪的然燒

    如果有的話  介紹一下嚕^^
  • to:  小菁子

    早安 

    今天你應該就可以睡個美容覺 
    我啊  真的是7點多就醒了   
    我昨天好像也是12點多才睡吧

    我覺得你說的沒有錯  像我們快要30歲的女生
    真的氣色跟臉色很容易就會不好   

    我的話    我覺得跟睡眠有關係   
    像我有時候如果連續幾天都睡很少的話
    臉就會暗沉無光    要不就是慘白沒血色
    面有菜菜色~~~~~

    可是如果連續幾天我都有睡足7小時以上的話
    真的    我覺得就有差喔 
    因為起床看到鏡子中的自己    皮膚就是粉紅色的
    反正就是有差別    我是最近才注意到的喔

    加上我的體質其實是燥熱型的體質
    我不大敢ㄔ中藥補身    怕會太燥了
    我不大有手腳冰冷的情況啦

    不過真的要吃補身體的中藥 
    還是要去問醫生會比較準

    現在我的身體也是三不五時掛病號ㄟ
    一下頭痛  一下胃痛  一下又哪裡痛~~
    真的老了    身體要顧    以前身體好
    亂減肥把身體搞壞了    現在有報應說

    我聽我同事的話  今年開始就乖乖的要開始保養身體
    因為她建議我要吃善存維他命  所以現在我有一瓶

    但是我也是有時候會忘記ㄔ 
    不過盡量一星期要吃2-3次    一天一顆
    最近有加吃:  維他命:鈣+  D3  (  一天2顆)
    加上我中餐飯前有吃甲殼素的習慣

    所以我有時候都覺得我好像在嗑藥喔
    不過因為水果吃得少  所以維他命都不足
    現在開始吃~~~~~
                           

  • 小菁子:

    今天太多話要跟你說了
    哈哈  所以還沒有說完

    我也要學妳好好把握黃金琪啊
    今天第四天了    我03/01開始就是黃金琪喔
    我想要晚上要少吃點  看可以減快點嗎?

    你現在已經減幾公斤了啊  你希望3月可以瘦幾公斤呢?

    對啊  我們都有在擦減肥霜  我是買克蘭斯的
    就2/15開始擦  到現在已經10天呢
    可是我想這應該沒有這麼快有效果
    且要搭配按摩    我都自己亂按    就捏捏打打的
    我主要都是大小腿    肚子臀部也有擦  不過就不多

    布偶熊還有用另外一款    碧而泉的 
    2瓶搭配用  一三五  /  二四六  換著擦說
    我想等我這瓶用完再去買這牌的試擦看看

    不過纖體霜都不便宜就是了  要1000~1500喔
    我在百貨公司買的 網路上應該會比較便宜吧
    我也不知道 我沒有上去看說

    你可以問問其他水水的經驗 我想應該比較一下
  • 小菁子,

    妳去的教室很便宜哩,
    我的是一期二個月,2400
    每堂課是90min,不過收完功常常都會超過時間啦

    半年繳打9折,年繳8折,
    不過第一次去老師會送瑜珈墊,
    半年繳跟年繳會另外送東西,
    我就是覺得很不錯在1月份的時候就繳了半年說  ^^

    我去的教室也是一到六都有開放,
    不限次數…

    我也是先瘦屁屁說
    不過大腿    ="=  瘦的好慢喔
  • to  小菁子:

    以前我看電影的時候,對於電影院旁的東西真的也很難克制,記得以前高職的時候,和朋友看電影都一定大包小包的帶一大堆東西進去吃,覺得人生最幸福的事莫過於此…但是這個都已經是過去的事了,希望自己不要再回去過去的暴食惡夢。

    我的黑眼圈超嚴重的說,不知道還有沒有救…,以前因為高職讀夜校的關係,有時候東弄西弄的都已經過了睡覺時間…大學的時候又因為忙著聯誼,常常三更半夜的跑出去玩…幾乎晚上都不睡覺,結果這樣子殘害自己的身體,讓我本來很容易入睡的體質(被我姊說我站著也能睡著),變成很容易失眠的體質,不過也跟我很容易想東想西有關少,晚上入睡的時候很常做夢……^^""。

    但是現在因為工作的關係(在做生意),也都是很晚才回到家,有時候回到家的時候就已經快12點了…,有時候三、四點才上床睡,早上就睡到10點或11點多,一時之間也改不太過來,可能要看以後換工作…時間上會不會正常一點再來調整作息好了。我每天也都有喝紅酒喔!!是有比較好睡,可是可能我比較嚴重,有時候還是會失眠…真的是受不了,但是身體會熱熱的還真的是很舒服。

  • 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴:

    我昨天去電影院沒破功

    唉~今天去我男友家  破功嚕

    因為和男友家人去吃算人頭的火鍋

    不吃就覺得會很浪費錢

    一吃~唉~回家一量  多了1公斤多也  回到77多了  扼腕

    一定要下定決心

    如果下次又遇到這種事情

    絕對不能因為花錢而向瘦身妥協

    我之前也是都常熬夜、黑眼圈超嚴重

    覺得擦啥眼霜都不如正常睡眠來得好

    去年開始覺得自已皮膚一下老好多

    新陳代謝的速度也減緩許多

    所以驚覺該調整一下生活作息有

    一定要在11點前上床躺平

    一開始也是很不習慣

    躺在床上也不會馬上入睡

    不過久而久之就習慣了

    大概經過兩三個月吧

    突然一天我媽發現  宜~~我的黑眼圈好像淡了些

    不過你是因為工作關係

    那就比較困難了

    為了自己健康  可能在這部分要斟酌一下嚕

    雖然可能有其它方法可以補救

    但我想 睡眠對一個人真的是很重要的 &#65342;&#65342;

  • 春風喵潔西:

    是真的很便宜呢

    而且老師人又好

    我們在年終時有辦一次聚會

    老師還給我們每人一個禮物呢

    我收到的是一件韻律服唷    不錯吧

    我也是一堂課90分鐘

    如果一星期都去個四~五次的話

    一次課大概才50元也 

    老師還希望我能連上兩堂課

    因為我才去一星期也

    打算等我筋拉開一點 

    不會再那麼痠痛時

    再來挑戰兩堂課 

    那那一堂課的學費又更少了呢

    大腿真的是瘦得超慢

    所以我在上瑜加課前和睡前  都會再做空中腳踏車

    來加強腿部

    對嚕  我想請問哩

    練瑜加前可以擦瘦身霜或然脂霜嗎

    這樣有幫助嗎

    我是想問問  有沒有人這樣試過(我自己還沒試過)

    那效果如何呢??

  • 運動前擦瘦身霜當然有幫助囉,
    不過如果是擦那種辣辣的可能會很慘吧…
    我想    一一"""

    小綠兔在運動前也會擦上瘦身霜去快走…

    我沒試過哩
  • nelia:

    你今天起得還真早呀

    我唷 七點鬧鐘響

    聽到外面還在下雨 想說沒法去公園運動嚕

    天氣又冷冷的 躲在被窩裡真舒服

    又給他睡下去嚕 醒了就十點多了 哇哈哈∼∼∼小豬

    不過醒來時 真開心也 睡滴好飽唷

    睡眠好的話 身體整個機能也會跟著好

    身體機能也會影響睡眠品質

    如果其中一項不好的話 就是一種惡性循環了

    所以我除了假日會晚1小時睡(約12點)

    其它時間盡量讓自己可以11點前上床睡覺

    我有看過書 最好的時間是9點呢

    不過這真的是有些困難

    以前我都是睡到七點準備上班

    現在六點就起床 發現好處多多呢

    一來可以運動 二來可以讓自己從容準備上班

    三來早一點到工作場所 將今日該做的事有一個計畫

    會覺得一天就很順暢呢 一天就會很有活力呢

    我是屬於容易手腳冰冷的體質

    不過練瑜加後 發現這種情況好像有點改善也

    要記得多吃水果唷 不管有沒有吃其它的補充營養品

    我覺得還是天然的比較好也

    所以我現在不是只有減重 

    連帶著也在調整自己的體質 生活習慣

    所以更需要無比的耐心 毅力 

    好好一起加油唷 明年要當個美麗又健康的新娘




  • nelia: 

    我的話好像也不少呢  呵呵

    因為我不知道我生理期前來到底是幾公斤

    不確定自己因為生理期來是腫了幾公斤

    就覺得前四天  降得很快從79到76點多也

    這兩天  好像速度就減緩了

    我想這才是考驗的開始

    剛開始是有點沮桑

    不過我想這是長期的計畫

    千萬不能這樣而失去信心

    反而要更加油呢

    我今天有去逛美x華

    去克x絲的專櫃問了一下價錢

    一瓶是1650  是比網路上貴啦

    不過買兩瓶的話  有送三樣東西

    我只聽清楚翹屁屁霜  另外小姐說的兩種沒聽清楚也

    因為聽到比網路上貴  就無心聽下去嚕  呵呵

    在美x華沒看到碧x泉就不太清楚了

    我現在按摩都是用我同事從普吉島買回來的按摩油

    有沒有纖體效果我就不知了 

    反正就好像  有拜就有保佑一樣 

    有按摩  就想像脂肪好像也被我推掉了  呵呵

    先把那一瓶用完了再說吧

    現在比較起來好像是pchomx最便宜也

    不過目前都是補貨中唷 

    可能真的是因為太便宜了吧

  • 補一下昨天的運動

    pm11:00睡前

    空中腳踏車500下+按摩小肚肚肉約10分鐘

    喝了約30cc的紅酒唷

    aM1:00睡~AM8:20醒(2/27補假,連放四天唷)

    來PO今日的飲食日記

    第八天       

    2/26(日)        小紅結束第七天

    AM8:30測量

    體重:76.4公斤(-0公斤)<<<~~不動了  呼

    體脂:39.2%(-0.3%)

    嗯嗯:早上1次    晚上1次   

    水份:2000cc

    運動:早上外面下雨  沒去運動也@@  (第一失敗)
                睡前運動空中腳踏車500下+按摩小肚肚肉約10分鐘
                紅酒40cc配20克起司唷
    今天到美x華去
    看到賣起司的櫃
    我有跟小姐特別說我買起司是為了減肥
    所以他也告訴我了一些常識  例如紅酒和起司的比例是2比1
    挑選起司的話  也要有所選擇
    他們家起司真的很好吃唷
    唯一的缺點是  1g要1元也
    紅酒加起司的話  本下得粉重唷
    希望是真的有效果也


    今天也是亂吃時間(第二失敗)
    所把今天吃的東西都po上來

    炒高麗菜一碗+地瓜五塊+蘿蔔湯一碗+豬肝5片(男友媽媽煮的,粉好吃唷)
    恐怖的∼∼∼∼∼∼晚上吃了火鍋(第三失敗)
    今天體重沒下降也就罷了
    回家一量體重 惡 增了一點多公斤 

    原本計畫周末是「蔬果日」,完全破功
    要好好檢討一下

    體會到了天氣不好 沒法到外面運動真的有些麻煩
    也好想像nelia一樣 男友會送我一台踏步機
    今天有試了一下口風 他完全不願意
    因為他說我一定只有三分鐘熱度而已 嗚@@

    還有放假兩天  一定要好好把持住 
    加油∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
    要更控制飲食 加上瘋狂運動
  • 小菁子
    我是廚房白吃吶
    可能沒辦法發明出什麼出什麼好吃的洋菜凍
    我現在的冰箱裡有一杯綠茶粉的洋菜凍
    本來在作的時候  我還打算加入辣椒粉的
    但是被我男朋友給勸阻了
    被他罵我亂加 
    我想我根本就是亂吃才對
    不過我想我可能沒辦法長久吃下去才對
    我覺的我的嗯嗯好像沒有因洋菜凍而比較順暢一點耶
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