減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！

●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）

以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！

飛天小綠兔

2005-10-12 19:35:36

to:曉恩

是啊!!!這幾天比較慢!!!
但吃了很多大餐卻沒胖~~慢慢有在降的感覺還不錯喔!!
只是早該減到5開頭被自己偷吃搞砸
真的很遜ㄋㄟ~~~

我會努力加油的!!妳也是唷@_@
趕緊瘦下來吧~~~><

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飛天小綠兔

2005-10-13 18:14:50

今日體重：60.2 kg

※回復之前最低的體重囉！希望明天還會降！

◎早餐：（約早上：１１點食用）

玉米蛋餅半份
鮪魚蛋餅一份
豆漿一杯（５００ｃｃ）

◎午餐：（約下午：２點食用）

烤雞排一份
烤香菇一串（有三塊）
烤青椒一串
海帶芽湯一杯
綠茶半糖一杯（７００ｃｃ）

※吃很好厚！超級好吃的！噗！希望不會胖！

◎下午：

約還會喝一杯綠茶！喝水！或許會吃水果！
今天買了三顆蘋果跟二顆芭樂呢！
晚上一定會運動！約跳３０分鐘！

※補充：昨晚忍不住約八點！吃了１５０克的低脂巧克力冰淇淋！噗

果然快到ｍｃ來！就越容易貪吃ㄋㄟ！真是一頭豬！
還好沒影響到減肥！
今天吃燒烤當中餐！希望不會胖死！嗚
早餐也是吃超多的！沒想到兩份蛋餅這麼多！我也吃不完！
只好丟掉半份！不過應該很少人減肥還像我一樣吃那麼好啦！ㄏㄏ
能慢慢瘦就偷笑囉！ｃｃｃ

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飛天小綠兔

2005-10-13 19:20:35

今晚確確實實跳了30分taebo唷!!!

然後吃了一顆綜合維他命b群

沒吃水果唷!!!!^o^

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飛天小綠兔

2005-10-14 13:19:28

昨晚跟男友去西門町.........
忍不住吃了一根巨無霸冰淇淋= =
綜合口味的......~"~

雖然回家洗澡又按摩
但好像沒有用

也可能是昨天的燒烤惹的禍

今天居然又胖了0.2..............
慘啊......

果然那個快來了~"~體重真的是很上上下下ㄋㄟ
還有6天呀!!!不要那麼早就虐待我的體重咩>"<

我好想到mc來前看到五開頭喔!!!!>"<
一眼也好呀~~~~~~~~~~

現在連蛋白質減法都有停滯了
那我接下來該用什麼減法咧??????????

真的讓我頭大了說>"<

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我愛檸檬水

2005-10-14 13:54:11

to 小綠兔,

我也那個快來了
所以..少吃體重也不會動
而有時更好笑..沒吃東西..
晚上量兩次..第二次還比第一次來得重..
不知道哪來的重量..
是空氣吸太多了咩..

所以啦..
我想..在小紅前置期跟小紅期間..
完全不動是正常的..甚至小回升也是正常的..
不要給自己太大壓力...
只要持續保持運動..飲食不要過量..
等小紅結束.應該很快就會再下降了..

不要太心急喔.
姐姐也跟你一樣...
咱們耐心的等小紅過去吧..
兩週後就會再度開始狂瘦囉.... ^^

一起加油!

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飛天小綠兔

2005-10-14 14:19:43

to檸檬水

嗯嗯!!!我會努力抱持平常心渡過的......

要一起加油唷~~~^o^

唉!!只是一個五字頭

我整整等了兩個月都等不到啊><

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飛天小綠兔

2005-10-14 17:10:21

今日體重：60.4 kg

(又胖了0.2.......應該是昨日的燒烤惹的禍)

早餐：

鮪魚蛋餅一份
豆漿一杯500cc

午餐：

自助餐-豆芽菜/洋蔥炒蛋/黑胡椒肉絲/小碗飯(剩一些菜和飯沒吃)
綠茶半糖一杯700cc

今天應該會熬夜....
不會運動了.....

今天沒使用蛋白質減法囉!!!
因為我連蛋白質減法都停滯啦!!!
所以我現在暫時回之前的吃法
看明天會不會變胖=.=

如果等等餓應該會再吃水果跟活益比菲多.....
希望他們我都不會動到=.=

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曉恩

2005-10-14 19:40:31

to 小綠兔~

那個來的時候體重真的比較會不穩的感覺耶…
(不穩？？)
加油哦~別氣餒！大家都幫你加油~

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飛天小綠兔

2005-10-14 20:21:47

to:曉恩

是呀!!超"不穩"的.......

沒吃還是起起落落升升降降的
每天都想乾脆不量
可是又期待量了可以瘦.........
真是超矛盾的~~唉

謝謝妳的打氣唷~~T_T

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飛天小綠兔

2005-10-17 12:23:43

今日體重：60.6 kg

好像月經來了.....可是要來不來的^^"很怪

今日吃一餐橄欖樹義大利麵
吃了兩份沙拉...一碗玉米湯...一份茄汁雞肉麵...一杯奶茶

今天就沒再吃

有喝一瓶輕瞬(紅)~綠茶半糖~~~

唉!!!男友11/7就要當兵了

看來馬上我就要憂鬱的自然瘦了........

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飛天小綠兔

2005-10-17 12:25:02

剛剛po的是昨天16號的日記@@

咦~我忘了po15號的嗎~~補po

今日體重：60.2 kg

※又回到原點囉！唉！！！

下午：

和男友在公館逛街
他吃了一盤炸臭豆腐＋泡菜我也跟著吃了半份
喝了一杯７００ｃｃ綠茶半糖

吃了兩球冰淇淋！巧克力跟草莓的！超好吃！^///^

晚上：

和男友去他的同學會聚餐

是牛排館∼”∼

我吃了一客脆皮雞排
兩個小餐包∼一碗玉米湯∼一小盤沙拉∼一小盤小菜∼一些紅茶

後來一吃完緊覺到自己吃太好了
馬上狂喝熱紅茶消油脂！！

晚上就沒再吃囉！！！
喝了兩杯綠茶半糖
去逛了饒河街！！！
約凌晨兩點就睡了！！

１４日晚上我真的有去打藍球唷！
跑了操場五圈∼兩圈快走∼打藍球打了約半小時！
流了超多汗滴！！！！

希望１６日不會胖！我已經起床了但不敢量體重！
等ｐｏ１６日減肥日記再公怖我的體重＞＜

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飛天小綠兔

2005-10-17 20:26:55

17號的日記唷@@"

今日體重：60.6 kg

跟昨天一樣沒變

早餐：

肉包一顆
豆漿５００ｃｃ一杯

晚上：

因為下午ｍｃ來肚子痛！昏睡在公司！到晚上陪男友去處理當兵的事
才吃了一客青椒炒飯
但也沒吃完！約剩三分之一！還有喝了一碗金針湯！

因為ｍｃ來所以就沒運動了！今天特別痛！
吃了兩顆普拿疼才減輕疼痛！
加上男友當兵的事！心情極度惡劣！
今天一天都很不愉快∼直到現在肚子不痛了！心情才稍微好一點！
今天都不敢喝飲料∼只有喝溫水！

把減肥放在這次黃金期吧！

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飛天小綠兔

2005-10-18 13:42:32

今日體重:60.8....(+0.2)

mc的恐怖增胖又來了！
應該是昨天吃了炒飯的關係！雖然沒吃完！
還是受到報應了！金害！！！

早餐：

饅頭蛋一份
豆漿（等它冷）５００ｃｃ一杯

午餐還在想要吃什麼！！
ｍｃ來根本吃不太下！
可是如果跟昨天一樣太晚吃！
明天又要有報應了！！！
金害啊！！！晚點有吃再ｐｏ吧！

今天心情有好一點唷！
自己努力加油吧！！

減肥本來就是自己對抗自己的比賽！
我一定要讓自己成功唷！

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歐麗梵

2005-10-19 01:26:09

小綠兔~~

你是不是有幫卡尼爾研究中心拍平面照片??

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飛天小綠兔

2005-10-19 11:04:58

to歐麗梵

噗~~妳也太厲害了吧@_@
這樣也可以發現我唷~~~~~~~~~

妳太強了@_@

那是交照片去就有贈品可以拿啦~~~
cccc

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飛天小綠兔

2005-10-19 11:14:09

體重：60.8 kg

體重又加重了不少~~~~~不過19號已經降回來囉!!!ㄎㄎㄎ
所以就算了~~噗

早餐：

饅頭蛋一份
豆漿５００ｃｃ一杯

午餐：

魯肉飯便當一份（剩一半的飯！菜吃光）

一天約喝水１２００ｃｃ

沒有運動

因為晚上五點就先回家休息！這次ｍｃ來肚子痛外！頭也爆痛的！
都要靠普拿疼解決！
約休息到晚上１１點！爬起來洗澡

精神一好我就做一連串的保養唷！

我洗澡時∼用了護髮！敷了面膜！全身去角質！敷減肥霜！
等待約十分鐘！洗淨後

回房間擦乾後！擦去肥胖紋的霜！再全身擦乳液！擦優姿！擦指甲保護的油！並全身按摩！

整套花了我一個多小時！不過感覺很舒服唷！洗完覺得自己快瘦了！哈

要瘦也要美啦！！！！^o^

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飛天小綠兔

2005-10-19 11:17:26

◎今日的三圍報告表：

　　　　　體重　腰圍　臀圍　大腿　小腿
6月1日　　71　　　x　　　x　　x　　x
6月8日　　68.4　　30　　40　23.5　14.5
　｜
　｜
　｜
　｜
10月5日　 61.2　　26　　36 20　　13.5
10月12日 60.4　 25.6　36　19.7　13.4
10月19日　 60.4 25.5 36 19.5 13.4
-------------------------------------------
總共減了 -10.6　 -4.5 -4　-4　　-1.1 公斤/吋

這次三圍沒什麼變化！體重也是！
不過現在是ｍｃ來！所以體重應該照理會更輕唷！
等ｍｃ走了就可以瘋狂瘦囉！

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飛天小綠兔

2005-10-19 14:43:29

10/19

今天體重:60.4 kg (-0.4)

小紅雖然還在猛烈攻擊我!!已經第三天了!!!
可是體重看來好像有下降的趨勢唷!!!

早餐：

饅頭蛋一份
豆漿500cc一杯

午餐：

半糖綠700cc一杯
夏威儀炒飯三分之二份(剩下一堆蝦仁跟飯)

今晚應該也是會瘋狂保養!!!
不會運動!!!
這次mc疼痛感太嚴重!!加上男友當兵事件
讓我心情這三天情緒起伏超大
動不動就想哭
所以我實在沒心情運動了
就等待這次mc結束再來瘋狂努力運動吧!!!

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飛天小綠兔

2005-10-19 15:25:25

to小飯糰

歡迎妳跟我一起減耶!!!^o^

mc走時真的比較容易減唷!!
這次mc走我要完全實施低醣減肥法唷

我早餐都約10點多吃

午餐則是下午1-3點間吃

晚餐都不吃唷!!!^o^

正常沒mc來時~我都是一三五運動喔~~~六日偶爾也會運動喔!!!!^o^

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飛天小綠兔

2005-10-20 10:04:29

昨晚破戒了.......

陪男友去吃周胖子餃子館

因為男友一直用他不用當兵要慶祝來慫恿我

我就吃了一盤涼拌小黃瓜!!!三顆豬肉大水餃
還吃了一些豆干跟幾口酸辣湯

真是糟

還好今天體重沒變重

一樣是60.4............

繼續加油!!!!安慰自己月經期偷吃點沒關係!!!>"<

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