減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

2005.09.27　  中國時報 
久病成良醫  自創排便法  無「屎」一身輕
蕭尼（彰化讀者）

        便祕的人非常多，治便祕的方法也不少，可是效果卻不彰。本人便祕數十年，遍歷各種醫治途徑，所得結果不令我滿意，不是根本無效，便是一二次有效，常用就不靈了。 

        治便祕腹部按摩有效，但須注意方法，此法雖好，但每天做腹部皮膚難受，抹油嫌髒，也費時費力。 

          哦嘿排便法乃筆者久病以自家經驗研出，此法省時、省力、省錢。方法為：坐在馬桶上，心情放鬆，張口用「哦」聲吸長氣，同時收縮腹部，自然收縮不必用力；再用「嘿」聲吐短氣，同時放鬆腹部，是為一次，如此做50次，有時30次便有便意，一直做到大便排空為止。 

        如果吃得太少或吃得太多，大便一時解不出，可稍待數小時有便意再做，隔天做仍然有效。但有時會大便兩次。三分鐘即解完大便，便後輕鬆愉快，不似以前，全身大汗淋漓如同跑完百米。 

       

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大頭菜..
試試這方法吧..
這是他數十年研究出的心得
可能也在你身上奏效喲..

To  大頭菜小姐:
我通常都在家食
我只要煮蔬菜那部份  (因肉類,  澱粉那些家中會煮多,  只要番熱便可)
通常多是水煮或炒(少油)
有時將青瓜做成沙律
將青瓜洗淨切件
加點檸檬汁,  醬油,  糖,  1滴麻油
便成酸酸香口的青瓜



26/9/2005    (Mon)

起床                    61.5kg

早餐                    香蕉1條
                            火龍果半個

午餐                    咖哩雞飯

晚餐                    芒果芝士蛋糕1/8份
                            泡菜什菜煲少許
                            牛肉粒1件
                            豬扒1小塊
                            芝士海鮮飯少許
                            芝士蔬菜2件

運動                    跑步50min

昨晚朋友生日
徹底地破戒
我已經吃得很少
還做多了些運動
希望體重不要回升

9/26  體重62.2(+0.3)
今早喝低糖豆漿+一包餅乾+1個桃子
中午吃了青菜+1碗豬血湯
下午因為藥太噁~喝了蜂蜜水~
糟糕的來了~喝蜂蜜水開始無止盡的拉肚子~
拉到我現在坐著屁股都會痛~
晚上吃了1個小李子..
我這禮拜還是去換藥好了..藥太強~我很難受ㄋ~
大家加油~
一起變美吧~

今天出門看中醫了
吃了兩次藥
還沒有反應
醫生說最慢明天就會恩了
黃金先生~我等你喔~~(期待ing~~)

早上起床：69.4

今天吃的：
早餐：一大杯水
午餐：自助餐：青江菜+九層塔蛋+半碗飯+三塊炒雞肉(算600卡)
下午：冰咖啡一杯(200卡)
晚餐：蔬菜蛋餅(300卡)

今天合計：1100卡，水喝了500*3
走路走超久，走了一個多小時=_=

9/26            體重:67公斤(-0)
                                                                               
早餐:        小麵包兩個        (200卡)
                  咖啡半杯            (100卡)
午餐:        鮭魚排                (340卡)
                  沙拉+低卡醬      (100卡)
                  檸檬愛玉              (20卡)
晚餐:        墨西哥餐廳的沙拉    (約500卡)
合計:        約1260卡
運動:        仰臥起坐  100下     
                  塑身操15分鐘     
             
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9/27          體重:67公斤(-0)  還是不變..
                  小紅第四天
                                                                               
早餐:        小麵包兩個        (200卡)
                  咖啡半杯            (100卡)
午餐:        炒濠菇                  (75卡)
                  絲瓜                      (75卡)
                  雞柳                    (100卡)
                  同事賞的雞捲塊  (50卡)
晚餐:        沙拉                (約150卡)
合計:        約900卡

運動:        仰臥起坐  100下     
                  塑身操15分鐘 
                  踏步機  25分鐘
                  呼拉圈  30分鐘

遇到小紅來.體重停滯不動快一週了
真是欲哭無淚.還有幾天就到月底的

27/9/2005    (Tue)

起床                    61.5kg

早餐                    蘋果1個
                            李子1個

午餐                    小白菜1斤
                            餃子5個    (吃內裡)

晚餐                    菜肉包1個    (吃外皮)
                            冬瓜2碗

運動                    跑步25min    (因實在太疲倦,    無法再跑下去)

To  J.cecilia:

不要氣餒~~~
就快到黃金期~~~
那時便會減得很快呢~~~
我上次也減了1kg~~~

早餐    水梨+2個杯子蛋糕
午餐    半碗炒麵
晚餐    便當+綜合冰半碗
今天我跳國標舞跳的滿身大汗  好累唷(社團)不過我晚餐也吃的太多了吧

早上起床：69.2

早餐：蘋果ㄧ科+500cc的水

午餐：絲瓜麵線(自己煮的：絲瓜半條，加上一小把麵線+          少許麻油)，這是我煮過最好吃的東西嚕~~

晚餐：破功=_=∼~~肉絲炒飯一份！

本來想說今天吃軟糖公主的食譜，結果晚上看到炒飯攤部自覺得走進去~~>"<
我造孽了@@~~

不過好消息我剛剛看到了久違的黃金先生
ㄎㄎ~~雖然不多，可是好的開始試成功的ㄧ半
希望明天也會恩恩~~~(祈禱中)

J.cecilia

我才剛燙衣兩個禮拜
已經發現很多直角的頭髮@@
我前前後後花了快九千ㄝ>"<
掯~~~~~~~~~~~~+_+

你人在哪裡ㄚ?
&#29234;何減頭髮很貴??

我今天早上一起來
就用你那個方法再廁所哼哼哈哈15分鐘~~
我自己都覺得好笑~~
哈哈~^+++++++^
步過早上還是沒看到黃金先生的蹤影~~
我現在有再吃中藥
今天有出現一點點效果
肚子比較不難過嚕~~

你也不要太灰心喔~~
我那個來都會變重ㄝ~~
打平算ok~
我這幾天月吃越少沒大便還是變重
我才欲哭無淚>"<
步過今天才剛嗯，我晚上就吃了炒飯
呼~~~~~~~打我的屁股吧@@
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立志做大美女

我看你這樣我看的心驚膽顫ㄝ
不要傷到身體喔~~
真的太難過就把藥停了吧~~
減肥可以慢慢來的~~寶貝~~^^
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焦唐爆米花

請問依下喔
"有時將青瓜做成沙律"===>青瓜是啥???
我想超久低@@~~

大頭菜:
回去給他補燙啊..
哈哈.真扯..還有直角..燙時壓到了吧

我也有試那方法..其實就是大口呼吸到肚子漲起
再慢吐四次氣.幫助腸胃蠕動

我在美國東部..DC白宮這囉
我猜焦糖爆米花應該是在香港
青瓜沙律應該就是青木瓜沙拉..

焦糖爆米花:
真開心.今天我的體重已經開始降了
等這兩天.我的黃金期我也要來衝刺..
大大的運動一番..呵呵

元氣牙牙:
真羨慕你可以吃刨冰..
我最喜歡吃刨冰啦..

9/28          體重:66.6公斤(-0.4)
                  小紅第5天
 
早餐:  小麵包一個        (100卡)
            咖啡一杯            (150卡)
            優格一杯            (100卡)

午餐:  鮭魚排                (340卡)
            沙拉+低卡醬      (150卡)

晚餐:  檸檬愛玉              (10卡)
合計:  850卡

運動:      仰臥起坐100下           
                塑身操    15分鐘   
                呼拉圈    30分鐘

今天體重終於有下降了..真開心
可能是昨天做運動比較多
小紅結束..沒有藉口不做運動了
黃金期一定要繼續努力..

9/28  體重62.3(+0.1)
真奇怪~拉肚子還變胖~哈~
早餐  桃子+豆漿+玫瑰4物飲
午餐  我媽的滷肉和我自己炒了1條絲瓜吃
晚餐  一個蘋果+玫瑰4物飲
水喝了非常多~
今天好多了~沒有腹痛的感覺~
而且我都沒啥饑餓感~
不過我要到我理想體重後才會積極運動~
現在都以走路都做運動
肥肉運動過後會變壯壯肌肉~會更醜~也更難減喔~
雖然體重增加~不過感覺肚子小了不少~
可能是MC的水腫還沒退吧~
MC完的這週是黃金期~加油喔~
預計下次回診要60.0~哈

To  大頭菜小姐

J.Cecila估中
我在香港呢~~~
青瓜好像就是小黃瓜
長長瘦瘦的
外皮深綠色
內裡淺青色
食時帶爽口



28/9/2005    (Wed)

起床                61kg　（終於有下降了~~~)

早餐                香蕉半條
                        火龍果1個

午餐                番茄豬肉飯

晚餐                椰菜1個
                        鮫魚1大塊
                        魷魚10小件

運動                跑步35min

早餐  火腿三明治+奶茶
午餐  便當
晚餐  便當半個

9/29    體重:66.2公斤(-0.4)
                                小紅第6天 
早餐:    小麵包2個        (200卡)
              咖啡一杯          (150卡)
午餐:    雞胸肉炒什蔬  (170卡)  (胡瓜.胡蘿蔔.蘑菇)
下午:    亞洲梨                (70卡)
晚餐:    低卡爆米花      (100卡)
              健怡百事              (0卡)
合計:    690卡

運動:    仰臥起坐      100下                       
              塑身操        15分鐘       
              呼拉圈        30分鐘
              踏步機        25分鐘

小紅結束.身體水腫退去.所以體重減輕嗎
希望明天也有好成績.能達到66公斤的目標
今天晚上要好好做運動.流汗.洗澡.睡大覺

哈哈

我立志要瘦的原因就很簡單囉

為了讓自己在還年輕的時候趕緊能瘦下來
穿美美的衣服拍藝術照
我一直很飲恨當初瘦的時候沒去拍
結果就回胖了
所以很想拍呢!!!!

而且聽說過25就會變的很難瘦
趁我已經23了~"~趕緊先瘦~~~

這樣以後就可以瘦瘦的囉!!!不用減了


我也是前陣子才去燙離子燙呢!!!

我以前都是直髮~是後來發瘋才燙捲
捲髮真的看起來很胖呢!!!!

所以燙直後輕鬆許多唷~~~

朋友都說我看起來舒服多了~也感覺比較瘦~ㄏㄏ

先po昨天滴~~
晚上再來胡扯~~^++++++^

起床體重：69.0(還滿穩定慢慢下降，有恩恩有差@@)

早餐：水一大杯

中參：來一客泡麵一晚

晚餐：關東煮兩隻，酪梨牛奶一杯~~

今天晚上要去聚餐~~~~~~~~~~~
已經知道是吃珈哩飯@@
人家請客低~~
要吃~~要吃∼~會胖~~會胖>"<

9/28  61.7(-0.6)
感覺有瘦不少~雖然體重才差1公斤~穿衣服感覺有差
今天下南部找男友(這幾天都不能量體重了)
早上吃了蘋果(我是蘋果殺手)+豆漿1大杯+玫瑰4物飲
中午吃了自助餐的2種炒青菜+海帶+1大塊排骨!
超級飽的~下午又去拉肚子(可是肚子都不會痛耶)
晚上到10點半才吃~
我竟然吃了1塊雞排+檸檬清茶(南部食物太吸引人了?)


很害怕下禮拜1回去量體重~會不會什麼都毀了?!
男友說我很明顯的瘦耶~可是明明才差1公斤?!大概太久沒見面~