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減肥日記 / 【狂瘦減肥版版】

【目標】一定要在28號前瘦到155磅  (70公斤)

【7月11日體重】180磅  (81.7公斤)

為了28號的重要日子,這二星期咬牙拼了~
歡迎水水一起加入~這個夏天一定要美美的~

沒有做不到的事,只有不想做的事!
  • to.小伊子:

    我也是好喜歡這個版版喔~剛開始只是我一個人上來貼貼自己的減重心情,然後大家慢慢加入,開始更有動力想和大家一起努力~我的心情跟你一樣呢,超開心有這麼多人在這裡努力聊天的~我們一起加油喔~

    唔,我現在是在國外,不過我們可以努力到耶誕節,然後至少貼個"實際照"來互相比較一下,呵呵~>_<  到時有機會貼我103公斤的照片來嚇大家~
  • to.  小美女:

    我同意,上次我媽來"探訪"一星期,結果天丫~累死我了~陪著玩陪著逛不說,還一天三餐陪著吃大餐~唔~馬上宣告減肥失敗。我約二年多沒回台灣,說長不長啦,但想到要回去還是有點怕耶~可能一個人在國外久了,有點怕要回台灣被"管"的日子,呵呵~>_<  不過想到明天就要回去看家人和朋友,還是開心大過於啦~
  • 紫色飯團
    我們一定要相互勉勵﹐早日達到自己的目標。還真巧呢﹐我們的體型真的很相似呢﹐哈哈。不過你比我有毅力多了﹐減的非常的快呢﹐而且你的腰圍都是每天1,2CM的瘦﹐太厲害了﹐我就沒有辦法了﹐平均每天只有0.5cm而已﹐有時前天晚上吃多了﹐就一點都不動呢。加油噢﹐我們的目標一定會實現的。

    小伊子﹐
    別心急﹐如果你想看到體重的變化的話﹐應該試試把晚上豐盛的那頓﹐轉移到中午3點前吃完﹐晚上只吃1個水果和喝水﹐11點前準時睡覺﹐免的餓了又想吃東西。
    在運動上﹐最好選擇更激烈點的運動﹐最好去健身房﹐選擇運動量在﹐心跳數是140--150之間的﹐每天至少30分鐘﹐1個禮拜作不少于5次。
    我相信如果這樣子的話﹐你一定很快見到效果的。

    還有﹐如果你想保持現在的運動﹐他們對於燃燒脂肪很好﹐所以在體重上見不到太大的效果。所以你為何不變成測量三圍尺寸來代替稱重呢﹖你一定可以每天都見到效果地。
    我有看到你在其他的日記中留言﹐這麼多朋友支持你﹐一定不可以氣餒噢。

    昨天和朋友吃日本料理﹐但不是SUSHI﹐很油膩﹐但非常好吃﹐今天早上量體重﹐沒加沒減﹐有點小失望。但是沒關係﹐因為有感覺小肚肚變小點。

    大家加油﹐一定要在1個多月內瘦到65KG。
  • 對了﹐小伊子﹐減肥期間﹐最好不要吃紅肉﹐就是豬﹐牛肉之類的﹐白肉最好選擇吃魚肉﹐白色的魚噢﹐顏色有點深﹐肉有點緊實的最好不碰﹐雞肉可吃﹐但也要少。

    蔬菜最好﹐但也不可吃到飽。

    垃圾食物不要碰﹐比如漢堡之類的﹐如果粉想吃的話﹐就在嘴理吃吃﹐然後吐掉﹐不要吞到肚子裡去﹐反正是垃圾食物﹐吐掉也是不浪費的。然後多喝點水﹐把剛剛吃進去的油渣給沖洗一下下。

    如果你能堅持這幾點﹐一定瘦的粉快。不過說來容易﹐做的還滿難的。大家一起努力了。
  • to.紫色飯團~
    好好好!!!那就這麼說定囉!!!到聖誕節前誰也不可以放棄,時間一到,我們就把減重前跟減重後的照片PO出來,讓大家一起分享囉!!!
    歡迎大家加入我們的行列唷!~
  • TO.fatty  puppy~
    謝謝妳唷!~
    我晚餐吃的很簡單,或幾乎不吃的.....反正現在我從新調整自己的飲食,少量多餐,但以不超過自己應該攝取的熱量為基準~呼呼~調整心情再次出發!!!加油~
  • TO.小伊子和fatty:

    好,一言為定,我們一定要證明我們都可以作到~

    To.  mama30:

    哈囉,超歡迎你加入喔~我也是很胖的體質,又愛吃,減肥真的很痛苦,但沒關係,我們一起努力,想吃就上來把心情留下,相信我們可以做,我們就一定可以喔!一起加油!

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    學校教授臨時授命,多接了一個報告,嗚~他完全不理會我明天要上飛機的心情,下午很認命的把回台灣時間延後二個星期,不過仔細想想,多了這二個星期,不是就告訴我多二個星期更瘦的機會嗎?!我要拼了~趁這二個星期會很忙,更好,沒機會想吃的,我要瘦~瘦~瘦!

    【7/30-8/15】體重目標與飲食記劃表

    目標體重:一定要瘦到150磅/68公斤


    早餐:脫脂優格1杯+蘇打餅乾4片(分二次吃)+黑咖啡1杯
    午餐:生菜沙拉或蔬菜+雞胸or魚or其他蛋白質1份
    晚餐:大蘋果一顆(分2次吃)
    其他:綜合維他命1顆+B群1顆
    全天水量:2500cc-3000cc檸檬水
    備註:晚上六點半後禁食,只可飲少量水

    不再三心二意,就這一個單一飲食計劃,最後17天,我一定可以,也一定要達到目標!!!我一定要美美的回台灣!!
  • 早上慢跑約20分鐘,慢走約40分鐘=一個小時

    AM:9:00早餐:一顆番茄(比一個拳頭小)
                                                    350CC無糖豆漿
                                                    一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

    PM:12:40午餐:一碗蒟蒻牛肉麵(沒喝湯)
                                                        一份燙豆芽菜和少許地瓜葉(淋一點醬油和蒜泥)
                                                        半碗的豆乾+海帶+百頁豆腐

    PM:4:30點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

    PM:6:15晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                                                    480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
                                                    一顆番茄(比一個拳頭小)

    走路半小時~PM:8:00~9:30養生瑜珈課~走路半小時~回家後,塑身運動半小時

    *牛肉麵是請麵店老闆娘幫我把麵條換成蒟蒻麵條,這樣就可以減少許多熱量囉!醫生說減重期間番茄是很好的食物,所以就以番茄為主要蔬果,這樣應該就對了吧!

  • 各位
    我也要加入你們
    我是新來的
    現在身高168體重67
    好壯
    我也試過很多減肥
    節食對我來說真的沒效
    所以我重點放在運動
    當然食物也盡量少喀
    就三餐正常
    盡量低熱量
    多喝水
    少碰澱粉  豬肉  牛肉等
    哇  幫我加油吧
    我也好想穿的票漂亮亮
    不要在被男生笑罵做死胖子了!!
  • 我來檢討來了。

    下午3點多吃了一大份的外賣螃蟹﹐感覺蛋白質﹐膽固醇還有澱粉都粉高地。然後晚上6點多又吃了一份SUBWAY的MEATBALL  SANDWICH。剛剛又吃了1/4的HAAGEN  DONZ  ICE  CREAM  plus  2  peaches.

    估計明天一定會增加至少2磅﹐所以不打算稱體重了噢。有點想逃避的說。

    看到小飯團定了15天內的食譜﹐自己也好想定﹐所以我就先規定一下食譜好了﹕
    7/30---8/10 
    預計體重﹕72KG
    預計腰圍﹕78CM

    早餐﹕  煮雞蛋一顆+少許醬油
    午餐(2點前吃完)﹕  1小碗燙蔬菜+醋+1顆B群
    晚餐(5點前吃完)﹕  一顆水果
    水﹕1500CC+
    運動﹕每天去健身房45分鐘﹐10天內可以缺席2天。缺席那2天在家作呼啦圈20分鐘。
    杜絕任何澱粉﹐一定不可以再吃ICE  CREAM了﹐不過這10天哪﹐允許自己買一次外食﹐就是白魚﹐因為自己不會蒸魚噢。

    希望可以遵照這個食譜來作﹐這樣一定可以瘦地。
    以後打算每2天才量一次體重﹐不過會準時上來彙報食譜地。

    不知道是不是這兩天吃ICE  CREAM吃太多﹐還是到了停滯期﹐基本上1IB都沒有減少。不過﹐沒關係﹐只要努力﹐一定可以瘦下來的。

    對了﹐有件事想請教大家噢﹐有哪位水水用過BIOTHERM的可可腹凝膠沒﹖不知道效果如何呢﹖謝謝噢

    等一下我就要和室友去健身房了﹐把剛剛吃的東西消滅掉﹐哈哈。
  • to.胖胖:

    哈囉,歡迎你加入喔~我們一起努力,一定不再讓別人看輕!!!努力~努力~我們一定會成功的!!!

    to.fatty:

    哇~你的食譜比我還猛耶~吃的好少~不過我好佩服你運動的精神,我超懶的運動的,只會作一些走路、輕運動之類,嗚~  不過我也知道運動超重要的,所以目前先節食+少少運動,等這陣子過也來加入運動的行列~

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    【7/27.28】成績單

    體重:169磅  (增1磅)

    體重不降反增,好像快進入MC期的感覺,這幾天一樣照食譜吃,先看看狀態再說囉~

  • 哇  好傷心喔
    我的電腦壞掉了
    只好趁公司沒人注意的時候偷偷上來><~~

    這禮拜公司人事上好大的調整
    等於我要做2個人的工作
    壓力超大
    害我都沒有照食譜吃=.=
    真的是有想要逃避的心態了

    看到大家都有成果
    真的好羨慕T.T
  • 紫色飯團:

    我小紅快要來了...
    等我小紅來完之後~~
    我想要在黃金週吃七日瘦身湯
    然後接著的下兩個星期就接著吃你說的另一個
    兩星期瘦下5-7公斤那個食譜^^
    哈哈哈~~~這樣三星期如果我都不破功的話!
    不知道我會瘦下多少咧~~~好期待歐^^
    所以我小紅來之後我一定要照著食譜走走看~
    如果效果很好的話~我就會跟大家分享分享
    當然我一定也會搭配上運動的~~~
    我是個很愛吃蔬菜水果的人~
    所以瘦身湯對我來講真的是很好吃的東西咧
    呵呵呵~~~~只是我怕我會容易餓...

  • *早上起太晚囉!所以沒有出門去運動~在家搖呼拉圈半小時~

    AM:9:15早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
                            AB輕優酪乳250CC(97.5大卡)+2g綠茶粉(不知道幾大卡ㄋㄟ?)
                            一顆番茄

    PM:13:10午餐:鍋燒冬粉(沒加沙茶,沒吃火鍋料,沒喝湯,冬粉吃了3/2,還有一顆全蛋)
                              一塊小雞塊
                              二顆花枝丸

    PM:4:40點心:一顆芭樂

    PM:6:10晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                            480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
                            一份半的燙豆芽菜(加一點醬油,黑醋,蒜泥)

    走路一個半小時,回家後,塑身操20分鐘~

    *唉唷!~希望在星期日前可以達到5公斤的目標啊!!!加油~
     
  • 大家好噢﹐我剛剛吃完午飯﹐所以來彙報一下情況拉。

    因為家裡的ICE  CREAM沒有吃完﹐所以早上吃了1點當早餐。
    午餐﹕1/3塊涼拌豆腐+鹽巴
                一大顆水迷桃

    晚餐﹕因為要工作到9﹕30﹐所以晚上什麼都不吃了﹐只是要多喝1000CC的水就好了﹐但是有可能會偷吃ICE  CREAM如果餓得話。
    運動﹕由于今天健身房關門早﹐所以打算下班回家後作20分鐘的呼啦圈。
    早上有逃避量體重﹐但是明天早上會量﹐希望可以回到168.3IB。MC剛剛結束﹐希望可以瘦的快點拉。

    小飯團﹐
    作慢運動有他的好處噢﹐脂肪燃燒的比較快﹐身形會比較好噢﹐加油拉。我打算收到55KG的時候﹐要PO照片了﹐不過一定是非常久以後的事情了
  • 飯團~
    你開始忙報告了嗎?
    這兩天都沒有看到你呢
    我今天體重又瘦了0.5~
    回台灣胖回來的幾乎都已經瘦回來的差不多了!
    還差1.3我就可以變成65公斤了
    我希望八月一號前可以達成~所以這兩天要很拼呢
    不過如果可以跳到65我真的會很開心~
    因為有點困難~呵呵~我又都很正常吃!!
  • fatty  puppy

    我都有做運動
    但是體脂肪還是很高呢
    沒有改善很多~~
    不知道你有沒有懂可以瘦脂肪的方法!
    我想試試看喝中藥茶看看~
    好煩惱歐
  • 給大家:

    嗚,可喜可賀,我終於考完試了~這二天是盼好久的真正週末丫,打算啥都不作給他連睡二天,不過不能連吃,哈哈~這二天沒好好寫瘦身日記,而且也都沒瘦到~嗚~(自首中)。現在是星期五晚上,一切都搞定,下星期二開始忙另一個課程,所以是很好的機會讓我忘記"吃"+"懶"的日子,趁此好好努力,達成目標,我一定要美美回台灣!!!

  • 小美女﹐

    我之所以知道慢運動有助于減脂肪﹐是因為我去健身房的時候﹐腳踏車或其他的登山車之類的健身器材上面都有表寫說﹐心跳大概140--150之間是屬於  有養呼吸階段的運動﹐而120-140左右的﹐是燃燒脂肪的階段﹐所以我覺得如果慢運動的話﹐就是燃燒比較多的脂肪。但是我聽朋友說﹐有養階段的運動對減重比較有用噢﹐所以我運動時﹐心跳都維持在150左右﹐但是也是要跟年齡有關的﹐好像是25還是30歲以上﹐最好不要這麼激烈的運動呢。

    而我如果作呼啦圈的時候﹐主要就是燃燒腰部的脂肪了﹐我在減肥初期的時候﹐每天都做30分鐘﹐腰圍瘦的粉快的﹐當然也是因為每個人在減肥初期腰部最容易瘦了拉。

    小美女﹐我記得你以前說過﹐你有在擦瘦身霜﹐是什麼牌子的呢﹖好用嗎﹖是碧兒泉的嗎﹖
  • 來彙報一下今天午餐後的食譜了

    晚上10點種才到家﹐在午餐和這期間都只有喝了800CC得水而已。由于午餐只吃了點豆腐﹐所以非常的餓呢。所以一到家﹐就把剩下的ICE  CREAM都吃掉了﹐大概有1個球那麼大的。現在感覺整個胃都是匾匾的﹐希望明天的腰圍會小點﹐體重應該不會有什麼變化﹐因為ICE  CREAM裡面有很多FAT﹐STARCH﹐CALORIES﹐CARBS﹐ETC。

    現在已經有2個多月沒有吃豬肉和牛肉了﹐所以昨天晚上吃MEAT  BALL  SANDWICH的時候﹐沒有感覺很好吃呢﹐我覺得這是個很好的現象噢。就連雞肉﹐我都已經2﹐3個禮拜沒有吃了﹐吃的都是海鮮﹐雖然蛋白質和膽固醇很高﹐但是我想雞肉裡面有的營養﹐海鮮都有﹐而且吃海鮮不會讓自己變得很重。但是我也沒有經常吃了﹐因為這邊還是很貴的呢。蔬菜最好啦﹐現在超愛得呢。現在最怕自己吃的東西是PASTA﹐ICE  CREAM  AND  CHERRIES。這3樣東西是我最近的最愛呢﹐哎﹐不是很好噢。

    我等下要作呼啦圈了。呼呼呼﹐瘦瘦瘦。。。。
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