減肥日記 / 120天的奮戰

我167公分，70公斤重。
我打算給自己120天的時間來減肥。
目標是50公斤。打算一個月減5公斤，分階段來進行！
採用的減肥方式是節食加運動，希望我能成功！加油吧！
希望我的人生可以是美麗的…奔放的…
不要被人瞧不起！

855093

2005-07-25 09:24:16

TO 水寶貝：
你常便秘啊？
你可以去買消化梅來吃喔
應該也叫做減肥梅吧
吃了可以排出黑黑的宿便喔
我覺得還挺棒的呢
像我如果吃多了東西或是覺得好幾天沒有〝嗯嗯〞
我就會吃一顆來消化一下
挺不賴的喔

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855093

2005-07-25 09:24:47

7/23 第23天
買了去脂油來塗
感覺運動的時候流真多汗啊
哈哈…有一種痛快的感覺
不過…晚上的火鍋真是讓人破功啦
雖說胃口變小的我也是有吃的比較少一點

今日的食物：
早餐：無，約0卡
中餐：起司蛋三明治+中冰奶，約450卡
晚餐：天香回味火鍋，不少卡吧

今日卡洛里︰ 1000 卡以上吧

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：66.4 kg (-0.3 kg)
今日早上體脂︰23.8% (-0.1%)

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855093

2005-07-25 09:25:05

7/24 第24天
昨天聚餐吃太多了
今天要少吃一點
去逛街買了一個書包
真開心

今日的食物：
早餐：無，約0卡
中餐：自打無糖綠豆沙牛奶+涼麵半碗+牛肉清湯一碗+小菜少許，約400卡
午茶：蜂蜜綠茶一大杯，約120卡
晚餐：雞肉飯+燙青菜，約360卡

今日卡洛里︰ 880 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：66.6 kg (+0.2 kg)
今日早上體脂︰23.8% (-0%)

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855093

2005-07-25 09:26:50

今天早上起床覺得肚子平平的
想說量體重應該會有新進展的
果真啊！
站上去看到的數字是65開頭啦
真是開心
第一階段的目標快達成囉
開心開心啊！

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855093

2005-07-26 12:06:49

7/25 第25天
早上秤體重
終於邁進65開頭啦
哈哈！要努力加油喔
剩一個禮拜就滿一個月了

今日的食物：
早餐：烤巧克力+中冰奶，約280卡
中餐：馬鈴薯泥+麥片一杯，約320卡
晚餐：蚵仔麵線，約300卡

今日卡洛里︰900 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：65.9 kg (-0.7 kg)
今日早上體脂︰23.6% (-0.2 %)

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855093

2005-07-26 12:08:41

阿…沒有想到
我的小紅又來了
怎麼會這樣啊
一個月來兩次耶…
好痛喔...

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855093

2005-07-27 17:10:02

7/26 第26天
我…竟然小紅來了
這個月來兩次！
怎麼會這樣啊…

今日的食物：
早餐：烤巧克力+中熱奶，約300卡
中餐：飯半碗+小魚1碟+燙青菜1碟+胡瓜1碟，約360卡
晚餐：泰式料理，約不知幾卡

今日卡洛里︰1200 卡以上吧

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：65.6 kg (-0.3 kg)
今日早上體脂︰23.5% (-0.1 %)

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855093

2005-07-28 12:06:07

7/27 第27天
昨晚的聚餐吃多了
今天果真得到報應了
不過，希望很快瘦回來
而且昨晚我都沒有吃飯類
應該還算好
排一排就會回來吧…安慰著自己中…

今日的食物：
早餐：一大杯麥片，約265卡
中餐：7-11鮮露涼麵，約348卡
午茶：兩片蘇打餅乾，約50卡
晚餐：米粉湯+燙青菜一球+豆腐一塊+一顆水餃+自打綠豆沙牛奶200cc，約470卡

今日卡洛里︰1133 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：66.6 kg (+1 kg)
今日早上體脂︰23.8% (+0.3 %)

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855093

2005-07-28 12:12:20

YAYA~
我變成兩顆星了耶
就在我發言了118篇...
哈哈

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855093

2005-07-28 12:13:44

飲食作息不當蝴蝶袖出來啦

「好討厭！手臂哪來這麼多肉？」唉，甭怨嘆了，醫師認為，大家俗稱的蝴蝶袖是因為飲食與作息不當，造成淋巴堵塞、脂肪累積，甚至減肥減過頭也會讓手臂鬆弛，甚至變成強壯的「金剛芭比」。

中興醫院中醫科醫師吳明珠表示，愛吃澱粉、油炸類、甜點的人很容易胖到手臂、臉頰等上半身；此外，愛熬夜的人也會有蝴蝶袖喔！吳明珠解釋，半夜11點到凌晨1點間，是肝、膽的排毒時間；如果沒有得到充份休息，會影響身體的排毒能力，使淋巴循環不順暢，都淤積在手臂內側處，因而形成蝴蝶袖。

雖說每個人易發胖的部位不同，但減肥醫師蕭敦仁認為，這可能與個人體質有關。

而蝴蝶袖或已變形成蝙蝠袖的人，主要因為缺乏運動，或是因為工作因素而不常動到手臂。

此外，減肥減過頭，肌肉鬆弛的結果就成為蝴蝶袖。

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轉貼奇摩的

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855093

2005-07-30 01:18:44

7/28 第28天
加油啊！快瘦到目標吧
第一個階段的目標日就要到啦
快快…
不過，我覺得減肥好像太強求自己也不好
我已經下好決定了！
就算我沒有辦法在時間內瘦到目標
我也要一直努力下去！
加油！加油！

今日的食物：
早餐：低糖豆漿500cc，約215卡
中餐：水餃9顆，約450卡
午茶：麥片一杯，約122卡
晚餐：飯兩口+冬瓜、絞肉、青菜各一份+紫菜蛋花湯一碗+櫻桃6顆+芒果半顆，約450卡

今日卡洛里︰1237 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：66.5 kg (-0.1 kg)
今日早上體脂︰23.8% (-0 %)

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855093

2005-07-30 01:20:07

7/29 第29天
怎麼我感覺自己好像胖回來了？
天啊！千萬不要啊！

今日的食物：
早餐：低糖豆漿250cc，約170卡
中餐：燒腊便當，約600卡
晚餐：鮪魚御飯團+250cc豆奶，約350卡

今日卡洛里︰1120 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：66.3 kg (-0.2 kg)
今日早上體脂︰23.7% (-0.1 %)

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肉感小美女

2005-07-30 13:00:50

855093

你今天早上的體重跟我一樣呢
只是我的體脂肪比你高很多~不知道怎麼辦
你身高也比我高三公分~如果我跟你一樣高就好囉
我覺得自己還不夠高呢...
我希望明天量體重可以變成65開頭~~
最好是可以到65整啦~但是還差1.3公斤呢
我想你應該也是想要明天月底了~可以變成65吧
我們一起加油吧^^

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855093

2005-08-01 11:10:56

7/31 第31天
真是沒有想到啊…
我竟然在最後一天完成了第一段目標！
哈哈哈…太開心了
所以晚上馬上去士林夜市買了一堆衣服來穿…
哈哈哈…

今日的食物：
早餐：無，約0卡
中餐：自打綠豆沙牛奶500cc，約250卡
晚餐：香菇肉粥+一球義大利冰淇淋+冬瓜茶+雞排半個，約600卡

今日卡洛里︰850 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65 (完成)
第二個月目標：-5公斤=60 (努力中)

今日早上體重：65.0 kg (-1.6 kg)
今日早上體脂︰23.4% (-0.4 %)

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855093

2005-08-01 11:11:25

7/30 第30天
哈哈哈…
今天終於要去運動啦
因為mc的關係
一個禮拜都沒有去了
希望今天有個好成績

今日的食物：
早餐：起司蛋土司+豆奶200cc，約410卡
中餐：高麗菜1小球+竹筍1小球+1/4雪魚+一片豆腐，約200卡
晚餐：鮮肉片湯+燙青菜+香菇肉粥+炸豆腐+豆漿200cc，約460卡

今日卡洛里︰1070 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65
今日早上體重：66.6 kg (+0.3 kg)
今日早上體脂︰23.8% (-0.0 %)

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855093

2005-08-01 11:14:13

小美女：
嘻嘻…感謝妳的支持呢
我終於完成第一段的目標了
希望我們一起加油努力變美喔

其實，我反而不想長這麼高呢
因為我喜歡小巧的身材
太高一點胖都不行有
不然會看起來很顯眼

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855093

2005-08-01 11:15:23

要邁向第二階段了
今天早上起來秤體重是64.4
哇哈哈…又掉了0.6啦
真是開心
要好好加油呢！

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855093

2005-08-01 11:22:33

我覺得用輕鬆快樂的心情去面對減肥好像比較容易成功呢
之前用過一些限制很多的減肥方法
反而讓自己破功
壓力更大
減得一點也不開心
現在真得是太好了
希望我能繼續保持下去^_^

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肉感小美女

2005-08-01 15:45:57

855093:

恭喜你歐^^
跌破65公斤了
我今天小紅來有點回重..
希望我小紅走也可以像你一樣^^
我們一起加油...
恭喜我們都達成第一目標!!

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855093

2005-08-01 17:21:01

8/1 第32天
現在是八月啦
要邁入第二階段了
我也要加油喔！

今日的食物：
早餐：豆漿500cc，約277卡
中餐：涼麵，約400卡
晚餐：7-11御飯團+豆漿500cc，約454卡

今日卡洛里︰1131 卡

原始身高/體重：167/70
目標身高/體重：167/50

第一個月目標：-5公斤=65 (完成)
第二個月目標：-5公斤=60 (努力中)

今日早上體重：64.4 kg (-0.6 kg)
今日早上體脂︰23.0% (-0.4 %)

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