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小米``
小米``
2003-06-12 01:03:28

我就是這樣瘦大腿內側的``

很簡單喔 而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿 要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下 再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點 再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候 真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔
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  • 憨憨斗冰
    憨憨斗冰
    2005-09-22 19:39:07
    ㄜ  ..  4  腳腳  和身體呈L  形ㄇ  ?  腳在上面  慢慢放下來變45度  ?  ><  ..  4  ㄅ  4  ..
    0
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  • 翊瑜
    翊瑜
    2005-09-26 15:55:11
    昨天各做ㄌ50下  天ㄚ  走起路來腿有點給它軟的感覺ㄏㄏㄏ    每天要給它加油的做個50下  如果大腿每天減少0.05公分那三ㄍ月後....哈哈哈哈就可以減掉5公分ㄌ  真好  各位加油喔
    0
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  • 草莓fifi
    草莓fifi
    2005-09-27 00:24:08
    用力理解後完全不懂
    0
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  • 大頭玲
    大頭玲
    2005-10-23 08:43:10
    為啥我痠的是小腿不是大腿內側啊！
    好奇怪喔！用錯力道點了嗎？嗚∼
    0
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  • 小牛兒
    小牛兒
    2005-11-04 14:03:42
    好像粉神奇ㄝ~
    推推推~~
    回家要試試囉~^^..
    0
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  • 女人就是要美
    女人就是要美
    2005-11-09 22:38:38
    小米，我從頭看到尾看了n遍了，還是不懂..請問..有圖解嗎..拜託拜託~~~
    0
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  • 小小影
    小小影
    2005-11-14 08:37:04
    我有照做唷...
    大約20下後就會開始有很酸很酸的感覺
    連續三天下來，
    配合晚上只吃蘋果加200c.cc牛奶解決一頓晚餐
    現在三天下來已經看到成效
    瘦了一公斤...
    高興高興^^
    0
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  • 凱若小米
    凱若小米
    2005-12-12 22:32:27
    大家好:
    我就是那個原PO  "小米``"啦!  ^  ^
    話說PO這篇文章真的好久以前囉~
    (久到那個時候都還沒開始申請自己的id呢!)
    沒想到到後來還一直有人熱烈的討論著
    真是太感動了
    只可惜我的表達能力不太好
    讓大家很苦惱
    所以我之前就花了一點時間  畫了一篇圖解
    (其實弄了很久拉~因為我弄得很慢)
    後來終於弄好之後
    又因為不會弄到網站上  所以一直放著沒繼續弄了
    今天上來FG  心血來潮又找了一下這篇文章
    沒想到還是那麼多人苦惱著
    所以就鐵了心一定要把它完成!!

    說了那麼囉哩吧嗦  其實就是"瘦大腿運動圖解版"來拉~~
    http://home.kimo.com.tw/redapple123.tw/index.html 
    希望對大家有幫助喔!  ^_^

    P.S:最近懶惰沒做運動  大腿又開始增肥了拉~  >  <

    0
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-12-22 13:34:28
    看的出小米很用心ㄋ~~
    還自己畫圖示ㄋ~~
    我也來每天做看看!!
    一起瘦大腿囉!!加油!!
    0
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  • aprileisure
    aprileisure
    2005-12-22 14:15:19
    小米妳真是太棒了!!!而且畫得非常可愛喔!很有天份呢!
    0
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  • 凱若小米
    凱若小米
    2005-12-27 23:41:44

    謝謝aprileisure的讚美
    真開心  終於有人回應了^  ^

    不過重點是這樣有沒有比較看得懂了??
    應該有比中文敘述好多了吧~  :)
    0
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  • 下午茶
    下午茶
    2005-12-28 13:22:16

    哇~我看懂了  那圖好可愛喔..
    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-02-05 01:09:21
    it`s  a  very  nice  picture  and  easy  to  understand...  I`ll  do  it  from  today...  thank  you
    0
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  • TOP1Venus
    TOP1Venus
    2006-02-05 02:34:11
    好棒的圖解,連畫面都處理的好可愛唷!看了參考圖,才發現我動作做錯了~~"
    0
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  • 讓我們一起努力吧
    讓我們一起努力吧
    2006-02-05 02:51:11
    凱若小米
        你好厲害喔~要我畫  恐怕畫到明年也用不出個頭緒~
        像我就是電腦白痴~只會打點字~
        你之前學過嗎??是用啥程式畫的啊?
        好好奇喔~><
    0
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  • amam
    amam
    2006-02-06 01:10:21
    剛剛努力做...做到腰抽筋.希望快點瘦
    0
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  • 妤兒
    妤兒
    2006-02-09 21:33:29
    不懂  ∼"∼

    右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
    往上抬起左邊的大腿  要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
    這樣算一下
     
    這裡不懂　！！　請說明一下　︿︿　謝謝
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  • 小彾
    小彾
    2006-02-11 00:14:10
    ㄚ!我ㄝ是不太懂ㄋ？
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  • 東方曈
    東方曈
    2006-02-11 11:12:35
    謝謝小米的圖解法~~~~
    從現在開始....實施..
                    雄雄發現牛仔褲穿ㄅ下的曈@@"""
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  • nelia
    nelia
    2006-02-17 22:05:39
    好清楚的圖解喔
    我懂了    今天開始做
    天天做  我想應該多多少少可以
    救一下我的胖胖大腿吧
    加油ㄟ
    0
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