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可以幫助排便的方法~~ 起床就喝500cc的溫開水 地瓜、金針菇、火龍果、奇異果、果寡糖、比菲多、 酵素、青菜 可使全身各部位緊實的按摩法 床上腳踏車運動，可以瘦大腿 緊實霜，再用局部旋轉的方式按摩

幫助排便的食物 1.地瓜 (個人超級推薦，好吃又營養) 2.綜合果汁 (如果是減肥中就盡量點微糖或無糖吧， 最好是可以請老闆不要濾渣， 雖然口感會比較差，但是效果比較好) 3.香焦 (不知道大家是怎樣的體質， 不過我如果吃香蕉再配開水，會有一定的效果) 4.優酪乳+綠茶粉 (很多人大推薦，但我個人是幾乎不用這個方法， 因為我一喝優酪乳就會一瀉千里= _ =) 5.地瓜葉 (不知道是不是纖維含量有比較多? 我總覺得地瓜葉比其他青菜有效耶) 至於各部位緊實的按摩法阿， 瘦了6公斤左右真的皮都變得有點鬆了， 我現在的作法就是抹乳液， 然後用刮痧板一直往回心方向猛刮， 比較鬆弛的部分(像是蝴蝶袖跟大腿)，就搓揉他！ 激痛！！ 不過滿有效果的。

香蕉.奇異果.青汁.發酵乳...都可以促進排便 我認為光是按摩還是不夠 還是要做點運動才會緊實 像仰臥起坐每天做可以讓肚子緊實 還有拍打大頭外頭二側都是不錯的方法

自從生完小孩子後，就有一點點便秘了說，真的覺得喝酵素好重要喔…現在也一直在嚐試不同的酵素，之前也對順暢人生蠻有興趣的，沒想到現在有試用耶，希望有機用可以用到! 可以幫助排便的食物 1.早起喝500CC的溫開水或加一點點鹽的鹽水.. 2.胡蘿蔔汁+蜂蜜 3.蔬菜水果：香蕉、木瓜、地瓜 4.益生菌、酵素、優酪乳等喝的產品 5.含高纖維食物：全麥麵包、碗豆、寒天、膳食纖維 按摩手法: 1.使用滾輪來擦 2.手、腳由下往上擦、由外往內擦 3.擦腹部的話就是由肚臍開始往外轉圈圈順時針的擦嚕

每日1~2顆奇異果與起床前500cc溫開水，增加每日排便量。也可以多服用優格與乳酸菌及藻類，除了受深也可以增加皮膚的水水。每日水果與青菜增加攝取不可少。

依照自己減肥多年的經驗(從最胖70公斤瘦到曾經最瘦49公斤) 幫助排便有一樣不可或缺的東西：水分!! 我發現減肥時，不管吃的多高纖、水份攝取不夠，便便根本出不來呀!~ ◎每個人每日應喝水約體重X30CC(例如60公斤的人每天至少要喝1800CC的水分) 這還只是最少的量耶!!尤其是長時間待在冷氣辦公室的公主們~ 我超推薦每天喝至少3000CC的水分 一來保濕缺水的肌膚 ，二來又有止餓的功效 ，水沒有熱量，更是幫助排便最容易取得且不花錢的東西，{{{多喝水}}}絕對是促便祕訣之首阿!! 小紫就因為愛喝水，朋友給我取了個【水怪】的稱呼！ 記得有一次，我曾經抱著一桶5000CC的瓶裝大罐水，插了吸管就抱著一直喝 那天我就喝了快半瓶，原因是家中的飲水機壞了 但看到的人倒是嚇傻了.................... 的確，一般人一天可能頂多喝1000CC就要偷笑了！ 不過，正因為愛喝水的好習慣，我的皮膚幾乎不太長痘痘、總是看起來水嫩水嫩，便便也很少需要蹲半天的(速度和小便的速度沒兩樣) 是不是很羨慕？？ 想要順暢嗎？ 先從喝水下手吧!!!!!!! -------------------------------------------------------------------------------- 喝水談完了，接下來談談食物篇~(做個重點整理) 可以幫助排便的食物有很多，但我想加入一樣限制條件! 減肥人適合吃的低熱量又促進排便的食物(我試過有用的!) 早上喝黑咖啡 無糖優格 地瓜 無糖優酪乳 檸檬水 白木耳(銀耳) 不消皮蘋果 蔬菜湯 食材加入寒天 火龍果 有人說芭樂較容易造成便秘，但是卻屬於低熱量減肥人可吃的水果，內含的鉀...等等維生素可以讓心情變好~所以還是可以吃呀! 便秘起因可歸類於纖維質和液體的攝取不足、藥物副作用的影響、心理或生理的壓力、對腸子習慣的觀念錯誤、缺乏運動、身體疾病等問題。 糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。 所以如果飲食都沒有油的話，記得要吃顆月見草油或魚油，幫助潤滑一下! 以上是我的經驗談 好希望可以被選中！！！！！ 拜託ｉｆｉｔ選中我吧∼∼∼∼ 我的肉就是鬆鬆的那種∼ 超需要這樣的乳液來緊致我的肌膚！！

早上來杯活力蔬菜汁 奇異汁、西芹、鳳梨打成汁，吃一瓶優格 健康高纖，保證清空一晚小腹便便 洗澡後稱著血液循環正好的時候 全身塗上含Q10、保濕、有緊緻功效的乳液在大腿 手臂來回按摩可以緊緻肌膚 勤練愉加申筋調氣都是維持敗犬不敗，不敗的秘笈...

哪些食物可以幫助排便？就我的經驗番茄、蘋果、柚子、香蕉都是很好的助便水果噢！像早上吃地瓜也有用！！ 而且早上起來喝500c.c的温水很有效！！！我最常用的一招是多喝蜂蜜水噢！ 可使全身各部位緊實的按摩法： 大腿可使用刮痧板，洗澡用時效果很讚！ 手臂就手拿保特瓶轉手各100下 肚子順時按摩也可助排便呢 重要的是要運動才會肉肉緊實~~~ ps.刮痧板不只可用在大腿噢！只要覺的肉很鬆的地方都可以刮！長久下來都有一定效果~~

吃香蕉 在肚皮上按順時針轉圈按摩 多喝優酪乳 作息正常 多吃纖維質含量高的蔬菜水果(蘋果很好) 跳肚皮舞非常有效! 仰臥起坐 這些都是我平常在做的事 女人一輩子都在跟體重斤斤計較 加油!

自從開刀割盲腸之後排便一直不是那麼順暢 常常排不乾淨,肚子也腫是脹脹的~~~ 平常也會買葉綠素或是酵素來幫助排便~~ 對新產品非常有興趣的我 希望有機會能是用暢快人生的產品 選我吧!!

飲料：香蕉牛奶 水果：柚子 都很能幫助排便喔， 另外減肥期間配合緊實霜多按摩才可以避免肥胖文的產生喔。

一、哪些食物可以幫助排便 1.鳳梨、香蕉、奇異果.水梨.蘋果. 青菜.豆漿.及多喝開水 2.輔助產品：吃比菲德氏及酵素家葡萄乾作搭配 二、可使全身各部位緊實的按摩法 1.騎腳踏車 2.抬腿 3.配合一些緊實霜+手部按摩

我吃過覺的可以幫助排便的東西是高纖的：荀子類的東西，每次吃都要大便。 每餐吃很多菜，少吃肉也會比較想大便。 還有，想要排氣的話，吃很多韭菜和青椒就會一直放屁，有時候還會打隔。 按摩的的話，除了擦緊實的乳液之外，還需要配合按摩或使用推脂機就會更有效。

幫助排便最好的食物當然是香蕉拉!!! 每次吃完一定上廁所.. 我是屬於那種連喝優酪乳一大瓶都沒跑廁所的體質(泣) 可是吃香蕉真的很有用呢~ 不過熱量也蠻高的就是了（笑） 按摩肚子以劃圈的方式真的很有效! 不過這個算是老招了~但真的是老的有用老的妙阿(呵呵) 不過最好的運動就是游泳囉~ 而且可以讓身體變的很勻稱呦。 如果不會游泳~在水下泡泡水也很有用呢~ ：）

幫助排便最好的食物當然是香蕉拉!!! 每次吃完一定上廁所.. 我是屬於那種連喝優酪乳一大瓶都沒跑廁所的體質(泣) 可是吃香蕉真的很有用呢~ 不過熱量也蠻高的就是了（笑） 按摩肚子以劃圈的方式真的很有效! 不過這個算是老招了~但真的是老的有用老的妙阿(呵呵) 不過最好的運動就是游泳囉~ 而且可以讓身體變的很勻稱呦。 如果不會游泳~在水下泡泡水也很有用呢~ ：） 忘記使用會員登入了~ (呆)

哪些食物可以幫助排便： 1.一早起床 吃跟香蕉+500cc的溫開水 2.多吃高纖維的蔬菜&水果ex: 豆芽(熱量低 減肥必需品). 地瓜(好吃又營養). 蒟蒻(的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡) 綠色蔬菜. 奇異果(很多營養素 熱量又低). 紫菜(可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分). 紅豆(紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘) 白木耳(會有飽足感對皮膚又好) 3.酵素產品&優酪乳(要無糖的喔) 4.市面上就有賣的分解茶、油切茶(尤其是每朝~因為有菊巨纖維幫助排氣排便) 5.一定要多喝水 至少要1500cc~2000cc 少喝有糖飲料 全身各部位緊實的按摩法： 1.首先我一定會泡熱水澡加強血液循環 順便泡的當中可以按摩腿部以及肚子 2.擦點緊實的乳液在肚子上 在以肚臍為中心順時針稍施壓力按摩 可促進腸子的孺動 3.平躺於床上做腳踏車運動以及L型舉高靠牆壁30分 4.可以的話最好的全身運動有游泳&瑜珈 都可以幫助身體伸展(每週最少2次) 5.每天在家中做簡易的運動 微蹲 開始往左紐動 想像有乎拉圈 結束後換右邊 約各15分鐘(可以訓練腰部) 原地踏並 踏步 來個15分鐘 直到身體微熱 想要流汗 卻又還沒得那種感覺 接著 90度抬膝 踏步 (也就是腳抬起來要90度) 變成小跑步更好 大概5~8分鐘 感覺太喘 可以緩和下來 不要馬上停止 這要對心臟不好 會貧血 一連串下來 基本上已經達到有氧運動的基本 6.運動完畢後全身擦緊實霜除了臉及脖子 這些都是我會幫助排便的好方法~~在這邊跟大家分享

可以幫助排便的方法~~ 1.起床就喝500cc的溫開水.要溫的唷(不用錢的方法) 2.吃五穀飯(超有用!自己試過喔) 3.喝晶球優酪乳 4.多吃香蕉~或打成香蕉牛奶也很有用喔~ 5.個人喜歡吃木瓜(很天然又多纖維的水果)

最近因為要瘦身，我吃的比較少，導致我覺得按時嗯嗯~真的變的不輕鬆，而且肚子和手臂的肉肉，沒有很緊實的感覺，我每天幾乎都有做仰臥起坐100下，可是肚皮還是鬆鬆的，果然生過2個小孩的肚子很難搞，所以想參加這次的免費試用暢快人生+勻體乳 體驗，讓我可以順暢一下吧~ 這是我幫助排便的方式: 每天早上喝1000c.c.的溫開水 綠色葉菜類~ 蘋果~ 運動~ 這是我幫助肌肉緊實的方式: 仰臥起坐對腹部肌肉很有用 (但是我生了2個小孩~嗚嗚嗚~~~還是鬆鬆的) 上樓梯對腿部非常有效(我老公說的) 空中腳踏車隊腿部線條有幫助 手臂左右伸直劃圈圈對蝴蝶袖很有用

對我這鐵腸子有效的方法有. 奇異果...天天吃2顆真的對順很多 鳳梨...莫名的就會去廁所.. 黑棗+玫瑰花茶沖泡...真的很有用...還會一直放屁唷.. 所以請挑假日喝.. 多吃黑棗也很順唷... 蜂蜜也是很不錯的... 按摩法阿.. 沾拈法..對於我這種肌肉腿敲敲打打根本沒用.. 一定要捏捏捏... 就像捏皮然後滑過去一樣.. 破壞肥肉組織..真的不錯.. 但是蠻痛的= = 如果還不懂可以留言給我囉.. 我在詳細說明給你知..哈哈

假使腸胃不好的人~可以多吃木瓜喔 木瓜可以幫忙排便也不會傷胃