2008-09-09 06:00:53
減肥日記 / 胖胖靜 的 慢..慢..變瘦日記 54 → 48 ：Ｄ
嗯∼其實目標想寫45的，不過我可以達到48就該偷笑了!
2007年x月x日 6x kg 人生最高峰
2008年4月7日 59.8kg 開始甩肉的=ˇ=
這次減重的目標時間，就定在12/31唄。
希望2009年1月1日，我可以有4開頭的體重。
看我定的時間，就知道我減肥是減不快的=ˇ=...
女生基礎代謝率
655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
655+(9.6*54)+(1.8*162)-(4.7*19)
655+518.4+291.6-89.3=1375.7
2.每日所需熱量＝「基礎代謝率」乘以a
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
1375.7*1.2=1650.84
要存的總減肥基金7700*6= 「46200」
熱量控制法比較適合我，食譜的話都沒辦法很標準的吃。
9/7 54.4kg
9/8 53.6kg
9/9 53.8kg
今天再開始po ^^
2007年x月x日 6x kg 人生最高峰
2008年4月7日 59.8kg 開始甩肉的=ˇ=
這次減重的目標時間，就定在12/31唄。
希望2009年1月1日，我可以有4開頭的體重。
看我定的時間，就知道我減肥是減不快的=ˇ=...
女生基礎代謝率
655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
655+(9.6*54)+(1.8*162)-(4.7*19)
655+518.4+291.6-89.3=1375.7
2.每日所需熱量＝「基礎代謝率」乘以a
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）
1375.7*1.2=1650.84
要存的總減肥基金7700*6= 「46200」
熱量控制法比較適合我，食譜的話都沒辦法很標準的吃。
9/7 54.4kg
9/8 53.6kg
9/9 53.8kg
今天再開始po ^^
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