減肥日記 / 我要像薇薇安一樣<

豬咩咩

2008-09-11 02:03:26

TO maggie美美

你的腰看起來好細喔
人也看起來瘦瘦的
真的看不出來有70kg也
你現在是幾腰ㄚ ??
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我是扁身的所以側面看起來比較瘦啦~哈哈
我現在喔~28~29腰吧
應該是我之前都有在跳舞
所以線條比較不容易跑掉
很多人也猜不出來我有那麼重

我58kg 可是我卻有30腰也,真的很可憐也><
可不可以教我怎麼刮ㄚ
我也想要有小蠻腰
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
要每天刮才有效喔
我把秘方PO給你

首先準備保養的材料

1 一包平常在用的食用鹽
2 快壞掉~但是還剩下很多的乳液&嬰兒油

把1+2混在一起攪一攪
放在任何容器裡放在廁所洗澡時備用

洗澡前先喝杯溫水吧
開始洗澡吧^^先洗淨一次之後~把自製的保養鹽塗全身
然後從腳開始搓~類似去角質的方式~從腳搓到脖子
搓完之後可以再稍加按摩一下(這時我已經開始流汗了)
接著就是刮莎了(還先不要沖水)
刮痧方式如下

1腿部內外>>由上往下(膝蓋)刮
2腰部>>前後左右>>由上往下刮
尤其是後面腰部要多加強
3手>>蝴蝶袖也要刮>我是由腋下刮往手指頭的方向

在刮的過程你會流汗流很多~(會滴到眼睛要注意喔)
手也會很酸~忍耐一下吧~愛美是要付出代價的
刮完之後就把身體沖乾淨吧
順便洗頭洗臉~蘇胡又快樂
洗好穿衣之前可以塗一些1燃脂霜OR 2 緊實霜
(隨便牌子都可以~平常用習慣的就好)
我是兩樣都有擦(先擦1再擦2)

刮痧減肥這方法~利用洗澡時來做
會大量流汗~有排毒作用
刮了兩三天之後你會發現身體變的輕盈
刮痧可以減肥的原理是:讓氣血循環變好
氣血循環好了代謝自然會好
如果氣不通那脂肪也很難消耗了

&敲膽經真的耶有用~我這幾天有敲
大腿瘦更快唷CCCCCC

這張圖是我腰最細的時候拉~CCCC
168cm 53kg吧 @@

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豬咩咩

2008-09-11 02:39:31

TO ╰☆薑糖小小辣☆╯

真的有70喔
因為我側面看起來比較瘦CCC
正所謂>側面看想犯罪~正面看想倒退XD

我覺得24~25比較剛好
23腰穿衣服撐不起來
你屁屁33.5很小捏>>真羨幕@@
42KG離我粉遠的數字
42應該是我的體脂肪~哈哈開玩笑滴

不好意思我再來放一張我兩年多前的減肥前照片
應該是七十幾公斤~那時還沒開始跳舞= =

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豬咩咩

2008-09-11 03:17:22

TO 小紫

骨架小有好有壞~壞的是要減比較多的體重
我只要想到你要瘦到四十幾就整個頭暈@@

我從國小三年前就沒低於60過~哈哈
我也很佩服自己毅力真強~不過當時是真的很辛苦

刮沙我都自己刮的唷~而且要每天刮比較有效
剛開始刮會很痛~忍幾天就會比較好了
而且刮沙的淤清會比敲膽經更恐怖
不過看到線條變好一切就都直得囉^^

我不講話看起來都還好~一講話就破功嚕
所以氣質只是假象CCCC
我胸部遺傳我媽~他的更大@@

加油加油加油^^

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maggie美美

2008-09-11 09:35:52

to 豬咩咩 ,

看了你之前70kg的照片
跟你現在70kg的照片,真的差好多喔
現在的你看起來線條很漂亮也
我也想像你一樣瘦的那麼漂亮
我想請問你之前減肥時
都吃些什麼 ??
刮紗要刮多久 ??
跳國標舞是每天跳嗎 ??
一次都跳多久ㄚ ?? 你跳了多久瘦下來的??

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maggie美美

2008-09-11 09:37:00

9/9
體重:57.7(+-0)
體脂肪:26.7(+0.3)
短期目標:9/31--57kg

9/8~9/14計劃

1.每天熱量控制在1200k~1300k
2.每天一定要泡腳增加血液循環
3.每週運動3次每次30分鐘
4.每天英文3小時

9/8
早餐:150g地瓜+1瓶養樂多=218k
午餐:4棵煎餃+1碗山藥意仁湯=780k
下午茶:水梨200g=100k
晚餐:100g炒牛蒡+羊肉炒高麗菜=400k

Total:1498k
水:2500cc
嗯嗯:1次
運動:肚皮舞30min+泡腳1h+散步30min
英文:3H

******************
昨天喝了太多的山藥薏仁湯
想說會消水腫
沒想到薏仁的熱量比白飯還高
熱量就超過了,唉~~~
不行再吃太多澱粉類的食物了
要減肥就不可再吃太多澱粉了
晚餐不可吃澱粉類了, 切記切記~~

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chinza

2008-09-11 14:22:09

哈哈回應大家的龍捲風話題

龍捲風就是淳淳老師賣的一種減肥運動用品有計算時間圈數和消耗的卡路里...蠻不錯的看電視時可以一起使用
形狀圓形很像小一號的呼拉圈裡面有一顆鋼珠要使盡的搖鋼珠讓它順著管子跑不掉下來我搖6000下大概快40分鐘會流汗而且可以消耗850大卡說
--------------------------------------------------
9/11 體重 58.5
早餐溫開水
午餐水煮青菜+2小塊魚肉
晚餐晶華的自助餐 (別人請的會少吃一點的以不吃澱粉為主啦)

B群+膠原蛋白 120下大腿運動 + 龍捲風6000下

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chinza

2008-09-11 14:25:04

還有一個問題想問大家勒甚麼是無醣法啊....

除了不吃澱粉是不是任何含糖的食物都不吃啊

-------------------------------------------
因為看了那個部落格真的很想試試看是不是這麼有效ㄟ
而且那個版主說他都直接實施2.3週的飲食
所以就是實施無醣法和只吃1餐+挑2樣東西吃5口其他時間都喝水或茶....感覺不瘦下來也很難....

我超想試試看的說因為只要2星期啊...
不知道各位水水有沒有人已經在嘗試這個方法啊....
分享你們的心得吧......感恩....

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豬咩咩

2008-09-12 00:28:56

TO maggie美美

我之前的七十幾跟現在的七十雖然差幾公斤而已
但是尺寸是真的差粉多~我以前七十出頭XL還不一定能穿
我來加拿大胖到70M號的還勉強穿的進去
可能我之前有運動~肌肉量夠吧

我本身就很不愛吃飯~也不愛吃麵包之類的
基本上我都吃魚~肉~菜~蛋....

水果也少吃(因為吃水果會胖)除了芭樂會吃比較多外
其他都很少吃~我也絕不吃瓜類
因為屬於寒性~所以吃了很容易造成水腫
也不吃冰不喝冰的

偶爾會去吃大餐~但是隔天會吃粉少
這是之前在台灣的吃法

現在在加拿大~很多吃的不方便
所以有稍加調整一下
有時早餐會吃兩片土司+香蕉+牛奶
中餐吃菜&肉
晚餐有時吃有時會吃點菜~去男友家會多吃點肉
然後水果一天不超過兩份
有時沒食慾就吃紅豆不加糖

我PO一下我昨天的菜單

早: 香蕉X1 水500cc
中: 水蜜桃X1
下午: 腰果幾顆
晚: 三杯雞肉三小塊+花椰菜一大碗

水2000cc

我這幾天都吃這麼少~哈哈
因為我這沒體重計所以我也不知道我瘦幾公斤
但是大家都說我瘦很多
我褲子衣服都鬆了

我刮沙通常都15~20分鐘左右
不過你也可以不用刮那麼久
刮累了就不要刮~因為刮太累對心理是個負擔

我之前跳國標是每天跳喔
不包刮熱身持續一直跳的話最少是一小時(跳舞時間過很快)
跳多久瘦下來?
我這樣說好了
我剛開始是學初級還不會跳
那時候還體態還沒差很多
但是我學到高級的時候
因為隨時都是縮小腹腰挺直~很多地方都會拉到筋
跳舞的時候都是保持這樣~跳兩分鍾就滿身汗
不用多久~三天就瘦了~而且是明顯的瘦喔
我這次減肥大概都自己跳30分鐘左右
而且我有跳舞的時候再怎麼吃都吃不胖@@
跳國標真的很好~會變有自信~體態也會很好
而且你的體態視覺上會比你的身高多2cm體重少3~5KG左右
還有~我以前很大的羅菠腿居然消失拉~呵呵

看一下我70kg的小腿CCCC

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豬咩咩

2008-09-12 00:41:33

TO chinza

還有一個問題想問大家勒甚麼是無醣法啊....
除了不吃澱粉是不是任何含糖的食物都不吃啊
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
基本上是這樣~因為身體沒有糖分就會燃燒熱量
所以用無醣法會瘦很快

這樣的吃法短暫幾天應該是可以
長期的話會血糖太低~營養不均衡
如果導致免疫系統大亂不就更得不償失
我之前就是很偏食造成免疫系統大亂
整臉長滿小豆子又脫皮又紅又養
重點是~複胖很快
溜溜球效應~以後會更難減肥= =
我第一次減肥是三天五公斤~但是換來的代價是....
住院好幾天~在家躺快兩個月~想到食物就想吐
兩三個月後才開始可以慢慢進食
一個月我瘦了十幾公斤
但是從此之後身體從沒好過
所以......還是小心為妙

少吃多運動才會減的健康漂亮^^

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豬咩咩

2008-09-12 00:46:21

TO maggie美美

你的照片是韓星還是你????

我剛剛的70kg小腿照放錯~哈哈

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maggie美美

2008-09-12 09:03:35

to 豬咩咩 ,

照片上是韓星伊恩惠的照片不是我的
是她減肥前後的照片
每天看著可以激勵著我~~~

你的線條真的差好多
跳國標效果真的很好也
我也好想去學喔
不過我現在在大陸沒地方學
可能以後回台灣會再找機會去學吧

昨天試了刮砂
感覺還不錯
可是因為我很怕痛
所以我沒敢用太大力
想說每天慢慢的再加重力量

妳現在在加拿大
是去工作還是去讀書ㄚ??

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maggie美美

2008-09-12 09:30:23

9/12
體重:57.5(-0.2)
體脂肪:25.5(-1.2)
短期目標:9/31--57kg

9/8~9/14計劃

1.每天熱量控制在1200k~1300k
2.每天一定要泡腳增加血液循環
3.每週運動3次每次30分鐘
4.每天英文3小時

9/8
早餐:150g地瓜=210k
午餐:蔬菜義大利麵+山藥湯+4片魯牛肉=650k
晚餐:100g炒牛蒡+帵豆炒花枝+豆干+蘋果=400k

Total:1260k
水:2000cc
嗯嗯:1次
運動:肚皮舞30min+呼啦圈20min+泡腳40min
英文:2H
**************
運動量應該再增加
先慢慢增加我的體力
所以今天就先加到肚皮舞時間到40分鐘好了

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chinza

2008-09-12 12:45:23

嗯嗯...我瞭了我還是維持我以前的方法吧....
----------------------------------------------

哇昨天吃了不少還吃了冰淇淋啊
所以今天就是2餐吃蘋果解決囉....非常時期不得不如此啊
早餐溫開水+咖啡鮮奶1/3杯
午餐蘋果一顆
晚餐蘋果一顆

加油努力啊一定要變瘦啊
要回去過中秋節所以要克制一下囉
希望目標快點達到

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+ 龍捲風6000下

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小紫仔仔

2008-09-12 17:18:24

TO 豬咩咩

你那雙是舞鞋吧！
跟我第一雙舞鞋好像喔∼也是金色的
不過我腳踝那個地方是交叉的∼

我第二雙舞鞋是酒紅色的
我好喜歡那個顏色耶∼可以讓腳看起來更白！
雖然金膚色的老師說在比賽時事比較好的，因為好像鞋子和腳是一體的
但是我還是喜歡我的酒紅色！

想PO圖上來說
但是我的檔案太大了
怎麼壓縮哩....

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maggie美美

2008-09-12 17:28:27

to all ,

我要休3天連假了
應該不會上來po日記
等我回來喔~~~

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豬咩咩

2008-09-13 00:01:28

TO maggie美美

黑阿跳國標線條真的會差很多
而且體重下降速度比較快
大陸國標舞好像比較不盛行
台灣到是很多~而且學費也不貴
不像我再加拿大
要找個跳舞的可能開車就要花上很長的時間
而且學費很貴很貴
所以我在加拿大沒有跳舞
只能再家自己穿著舞鞋採採基本步XD

嘿嘿刮沙每個人剛開始都會喊痛
慢慢加重力量就好~不然反而有反效果

我來加拿大陪我男朋友
所以整天都閒閒沒事
這裡的生活又無聊~百貨公司伍六點就關了
超過九點就只有一個地方能吃東西~哈
不過風景倒是真的很漂亮
到處都是花草樹木

你在大陸工作阿?

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豬咩咩

2008-09-13 00:16:20

TO ╰☆薑糖小小辣☆╯

我也是胖腿說~到現在大腿還是很難瘦
至於我的小腿是意外的收穫
兩年前我53的時候小腿還沒現在細&直
去年底莫名其妙小腿那塊大肌肉自己消失
我之前的小腿就那駝肉很明顯~現在是直的
我也不知道為什麼~呵呵

我看了你照片的小腿~~~跟我之前情形一樣
就是有那駝肌肉
我想這是半天生的吧
我阿姨148~45小腿28cm
還有~你大腿會不會太細@@
跟你小腿差不多= =

我的淤清比你還嚴重說~哈哈

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豬咩咩

2008-09-13 00:21:54

TO 小紫

黑阿~我那雙是舞鞋~前陣子託人從台灣幫我帶來的
我在台灣舞鞋也很多雙~也有交叉滴CCCC
還有好幾雙摩登的>>買鞋買到中毒XD

我也覺得酒紅色很好看耶~哈哈
之前想買~但是還很多雙沒穿壞就沒買嚕
不過金色是真的比較適合用在比賽
你有比賽過喔?
你的老師是誰呀?

檔案太大調整大小就OK哩
電腦應該都有修圖程式吧@@?

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豬咩咩

2008-09-13 00:32:32

9/12

早:香蕉一根

中:水密桃一顆.牛奶300cc

晚:水密桃一顆

水:2000cc

男友老媽買水密桃給我~因為很軟嚕
所以要快快吃完
今天一整個沒食慾~也懶的煮
乾脆沒吃~哈哈

成果報告:
雖然沒體重計
我拿褲子來試
我的熱褲穿的下去拉~哈哈
之前只能拉到大腿@@
雖然還有點緊~不過能扣起來已經阿彌陀佛嚕

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AMY0104

2008-09-13 16:56:15

to 豬咩咩：
妳介紹的這個刮痧法真的很讚ㄟ
我試了兩天感覺挺好的
沐浴鹽+身體乳超棒的
不僅可以去身體的角質讓身體bling bling閃閃發亮
還讓身體像喝飽了水樣的滋潤但又沒有油膩感。
謝謝你的分享喔！
希望大家都能美美的瘦下去^______^

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