vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!

變美的vivi

2008-04-17 20:22:57

體重:54.5 體脂:25.4
4/16飲食
09:00 蘋果+米漿+飯團半個+蛋餅+豆沙包+韭菜包
14:00 玄米棒(7-11買的,熱量100卡)
18:00 自助餐(龍鬚菜+茄子+空心菜+絲瓜+海帶湯)

早餐媽媽買了很多
結果弟弟因上課來不及吃
vivi就在嘴饞之下全喀光了...(真恐怖!!)
原以為早餐吃多沒關係不會胖
午晚餐因為不太餓的狀態下也沒啥吃
結果今早的體重竟然沒變瘦
可見一整天的熱量加總還是很重要
所以決定早餐還是正常吃好了
別再暴飲暴食了!!
4月底目標:53.......(要趕緊加快腳步了)

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胚芽

2008-04-17 20:50:32

4/16(三)

體重61.7(-0.3,前一天還是吃太多了,今天一定要節制)
早餐0830三明治*1
中餐1200小魚稀飯*2碗
下午1230~1500游泳2000M
午點1630一片吐司
晚餐1830:半碗飯＋四季豆肉絲半碗＋豆腐皮兩片＋Ａ菜半碗＋煎魚半條＋西瓜一片
可能是因為游泳跟天氣的關係
我下午後都一直很渴
晚上泡了約800CC的蜂蜜檸檬水喝(蜂蜜一湯匙)
好險十二點睡前連續上廁所幾次
我想應該清空了吧

4/17(四)
體重61.2(-0.4)
早餐0900白稀飯*1碗＋小菜
午餐1200麵線一碗+一小口燒餅
下午游泳1750M
午點1630一個水煎包
晚餐1830半碗飯+半碗高麗菜+半碗毛豆+一根香腸+豆腐皮三片+排骨湯一碗

-------------------------------------
To Vivi
我可以理解那種媽媽買東西或煮東西然後把它吃完後的罪惡感
因為我也常常這樣
我媽媽堅持不要我節食減肥
加上她習慣下午會買點心且我們家傳統晚餐必有四菜一湯
所以我發覺我晚上進食還是太多
哀
難怪運動量不小
體重卻變化不大
...
等下再來仰臥起坐好了

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淡紫捲捲

2008-04-18 00:50:56

減肥第11天
早上体重：49.9

早餐巧克力厚片+鮮奶300c.c 水1500c.c
午餐炒菜三份鮭魚一份三片火鍋豬肉
下午水果一份大蕃茄一個
晚上燙青菜一份海菜湯一份大蕃茄一個

運動：階梯運動40分

排便：有

p.s我下半身胖胖的，覺得好難瘦喔~~~
不過我要努力加油，可是不想瘦到胸部說~~

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變美的vivi

2008-04-18 23:19:08

體重54.4(-0.1) 體脂25.7
4/17飲食
09:00 蘋果+牛奶麥片
11:00 劃步機30分鐘+重量訓練
13:30 滷味(空心菜+高麗菜+甜不辣+蒟蒻+海帶)
18:00 炸魷魚+2塊鹽酥雞....(罪過罪過>`<)

枉費中午運動超拚命
實在是因為太久沒吃鹽酥雞
所以弟弟買回家時,VIVI口水直流
還是忍不住吃了2-3口
今早還好沒變胖
減肥真是一條漫長又艱辛的路阿!
女生為了變美真是辛苦>"<....
.........................................................................................
TO:淡紫卷卷
VIVI也是屬於下半身胖胖的
每次減肥都會先瘦臉跟胸部
為了不讓胸部變小
VIVI早上都喝牛奶+高蛋白粉
早餐也可以多吃起士,豆漿等高蛋白食物
VIVI還去買了VITAL SPA的山藥美胸霜來按摩
所以VIVI從61公斤減到現在的54公斤
胸部只小半個CUP
希望能找到只瘦下半身的減肥方法ㄚ!

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變美的vivi

2008-04-21 10:11:37

體重53.7(-0.7) 體脂26.4
4/18飲食(爸爸生日)
08:00 芭樂+牛奶
09:30 麵線+臭豆腐
12:00 (肚子太撐了,中午不吃)
17:00 大番茄1顆
18:00 佛跳牆+蒼蠅頭+生魚片+菠菜+豬腳麵線...等
17:30 草莓蛋糕1塊

4/19飲食
20:30 士林夜市牛排

因為前天爸爸生日吃太多
所以昨天VIVI一整天都在睡覺盡量不吃
直到晚上跟男友逛夜市才吃了牛排(不吃麵條)
今早體重終於趕上VIVI設定的進度
離4月目標尚差0.7
繼續加油了!!!!!!!!
{4月目標53公斤}

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變美的vivi

2008-04-21 10:38:35

http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

這是新聞報導一個男生從130公斤減到77公斤的經歷
大家可以上去看看喔!!
VIVI有時覺得男生減肥比女生容易
真的秉持少吃多動就可以
但女生卻還要顧慮曲線與肥胖紋
像VIVI最近就為了老是瘦到胸部跟臉而苦惱
別人都叫我別再瘦了(臉都變成巴掌臉了)
但是VIVI的身體還是很胖ㄚ
牛仔褲竟還是穿L號
手臂的蝴蝶袖還在那邊飛阿飛
每天抹乳液深怕有肥胖紋
每天按摩胸部深怕變成A罩杯
當女人真的很辛苦>"<

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愛PaulSmith的貪吃鬼

2008-04-21 10:46:36

看到大家這麼積極
我也要來減肥了!!

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淡紫捲捲

2008-04-22 13:12:55

最近有點小休息，但沒什麼大吃大喝啦
体重還是維持在50左右~~
只是跟vivi一樣~苦惱下半身好像瘦不下來
一直瘦到腰跟胸部..
>"<

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迦納

2008-04-22 14:51:50

4/22
體重:54.4kg(+0.2)
體脂:30.5

4/21
早餐06:30
無糖豆漿+三明治1個
午餐13:00
米漢堡一個
晚餐:19:00
芭樂半顆

運動:X
----------------------------------
昨天好像有點感冒
整個人頭昏腦脹的
變的好懶,下班都在床上滾來滾去>"<
即使昨天吃的少
但是相對的也沒消耗多少熱量吧
所以反而體重增加Q_Q?

不過我倒是很希望可以瘦到胸部
個人覺得C CUP穿小可愛胸部都繃繃的
一點都沒有可愛的感覺..囧"
要是貼身T

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迦納

2008-04-23 12:23:48

4/23
體重54.6kg(+0.2)
體脂29.5(!!)

4/22
早餐09:30
熱咖啡1杯+燻雞可頌(大)
午餐12:30
1/2池上招牌便當
晚餐19:30
小煎魚一條+炒時蔬+半碗飯+味璔湯1碗+甜桃1顆

運動:X
------------------------------------------------
我昨天又沒有運動了>"<
嗚~怎麼好像突然變懶了...

4/30
目標54.5kg修正為54kg
距離目標尚餘0.6kg/7天(加油ˋˊ+)

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變美的vivi

2008-04-23 23:14:06

最近VIVI因為偷吃宵夜
所以體重又飆到54.2 >"<
4月只剩7天
4月底目標依然是53公斤
VIVI要採取快速瘦身了
總不能成立此版後的第一個月目標就沒達成
加油啦!!!!!!!!!
明天開始在把食譜PO上來喔

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迦納

2008-04-24 17:14:26

4/24
體重:54.6kg
體脂:29.0

4/23
早餐09:30
豆漿店的大杯豆漿1杯+燒餅夾蛋
早上事情比較多,害我早餐還吃到11點,連午餐都省了
午餐12:30
肚子不餓蘋果一顆
晚餐20:00
自製南洋椰漿咖哩雞飯

運動:慢跑30分,睡前再按摩一番
--------------------------------------------------
前幾天翻到馬來西亞的朋友給我的咖哩醬包
就想說煮來吃吃看~
結果昨天忙太晚回家
本來希望我弟可以先幫我煮
回家發現我弟只把料都處理好>"<
害我煮完已經要8點了(不能吃晚餐了)
不甘心的我還是裝一點飯配咖哩吃
結果我弟看到我吃的量
竟然還笑我吃的份量跟我家的狐狸狗差不多
也不想想是誰害的ˋˊ+
-------------------------------------------------
距離4月底目標45kg
還差0.6kg/剩6天

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迦納

2008-04-25 15:43:43

4/25
體重54.8(+0.2)
體脂29.5

4/24
早餐09:30
豆漿店的燒餅*1/2+豆漿1杯
午餐13:30
中藥店前買的藥膳麵
1/2陀麵+湯些許
晚餐19:00
咖哩雞飯+康寶的蘋果蔬菜湯1碗+蘋果1顆

運動:慢跑20分
睡前胡亂按摩一番
--------------------------------------------
今天不知道為什麼變重了捏
大概是...咖哩飯的熱量太高了吧...囧"

大家都不見了捏@.@"
--------------------------------------------
距離4月底目標還差0.8kg/5天<<希望渺茫!?>>
這週休要出去玩...希望可以hold著Q_Q"

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變美的vivi

2008-04-25 23:42:37

VIVI這兩天持續實施一天正常吃,一天熱量少一半的飲食方法
所以今天體重仍舊徘徊在54公斤
又遇到周休二日了
這次要陪妹妹去員工旅遊
希望不要吃太多才好
VIVI決定泡一包減肥茶來消脂
4月底雖然快到了
但月底目標依然保持53公斤不變
剩幾天要拼一下了!!

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迦納

2008-04-29 00:57:30

我回到家了~@@"
這幾天去溪頭跟杉林溪玩
吃太多東西
外食就是沒幾樣蔬菜
便便超不順的....
不吃又怕我媽會罵
吃的超有罪惡感的
還吃到會讓我過敏的山厥~"~
唯一直得開心的是...那邊烤地瓜還不錯吃

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變美的vivi

2008-04-29 09:56:01

體重53.4(破新低) 體脂26.7
4/28飲食
08:30 大蕃茄+青椒
09:30 火腿起士蛋漢堡+黑咖啡+薯條
11:30 按摩浴池15分鐘
14:00 芭樂2片
18:00 芭樂1顆

最近VIVI採用一天正常吃,一天少吃的減肥法
果然讓VIVI破新低了
VIVI週末也去苗栗玩
回來胖了0.7公斤
馬上昨天立刻少吃
果然體重又變少了
因為人體持續吃很少的話,除非有運動
不然都很容易讓新陳代謝率降低
所以VIVI採用了這樣的減肥法
發現效果也不錯
離4月底剩2天
目標53公斤尚差0.4,加油!!拼了!!

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迦納

2008-04-29 18:02:44

4/29
體重:54.4kg
體脂:30.0

4/28飲食
早餐0800
米提的自助早餐(囧)
午餐13:00
溪頭的乾意麵+九尾草燉雞湯
晚餐21:00
終於回到家了,不敢吃太多東西
桂圓杯子蛋糕1個(100多卡)+無糖鮮奶茶1杯

運動:滑步機30分
---------------------------------------------
這幾天雖然有克制自己少吃
爬山也都盡量放開步伐
想辦法找事情做
希望可以多消耗些熱量
但是很多時候
都是吃完飯就要搭車到下一站
一吃飽就坐著....囧
所以...體之又變高了..
禮拜6一早都還有28.5的說....
最近要勤加運動ˋˊ+

to vivi
一天正常吃一天少吃
這樣第2天會不會肚子比較餓
然後第3天就吸收更多熱量@@?
還是說少吃也不會讓自己有飢餓的感覺??
-------------------------------------------
距離4月底54kg
還剩下0.4kg/2天

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變美的vivi

2008-04-30 00:00:10

TO:迦納
這個減肥法是我看到一本書寫的
假設你第一天攝取1200大卡,第二天就只能攝取600大卡
但VIVI不會計算卡裡路
所以就讓自己一天正常吃(不是大吃喔),一天少吃
第二天的少吃當然會很餓
所以VIVI採取早餐吃很飽
午晚餐切一顆芭樂擺在桌上(不能加梅子粉喔)
餓了就吃ㄧ片
或是你可以選擇中午吃很飽,早晚餐吃芭樂充飢
總之你只要想著明天就可以正常吃了,今天忍耐一下
VIVI實施5天了
感覺效果還不錯
雖然不見得適合每個人
卻是一個可以試試看的方法.加油!!

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變美的vivi

2008-04-30 10:16:46

體重53(達成4月目標) 體脂26.4
4/29飲食
08:30 牛奶+大蕃茄+黑糖饅頭+2塊餅乾
12:00 按摩浴池20分鐘
13:30 芭樂1顆+2個茶葉蛋
17:30 冰咖啡1杯
18:30 雞腿便當(飯吃ㄧ半)

昨天是正常吃的日子
體重卻也降了0.4公斤^^
不知是不是因為泡澡流汗的關係
不過卻也完成了VIVI 4月的目標53公斤(可喜可賀!!)
真是太開心了
今天雖是少吃的日子
但VIVI打算正常吃
讓體重維持在53公斤不要變胖
因為短短3天就瘦一公斤
VIVI感覺有點太快了
希望不要只是曇花一現>_<
下星期再開始繼續實施一天正常一天少吃的食譜
5月目標51公斤,加油加油加油!!!!!!!!

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迦納

2008-05-01 09:43:55

4/30
體重 54 kg (-0.4)
體脂 29 %

4/29飲食
早餐0900
一塊老婆餅+咖啡一杯
午餐1300
雞肉火鍋
(不太餓,沒喝湯,雞肉沒吃幾塊...幾乎都打包回家了)
晚餐2000
中午的火鍋+芭樂1/2顆
(大量的高麗菜+幾片豬肉+幾塊雞腿肉)

運動;滑步機30分
------------------------------------------------
意外的趕上了4月的目標
但是這次出去玩還是讓體脂升高>"<
不知道有什麼方法可以讓體脂降的比較快
所以...我看還是認命的運動吧Q__Q

接下來小紅也快要來了
又要開始水腫了~___~
--------------------------------------------------
>>目標<<
5/15 : 52.0 kg
5/31 : 51.5 kg

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