減肥日記 / 我也要找人跟我一起減肥

我158 57公斤
我跟你們一起減肥

燃燒吧!脂肪!

2007-12-12 20:53:08

To:happymei~
哇~新竹車站走到大遠百還蠻遠的ㄋ!
加油唷 ^^ 運動是好事

2007/12/12
體重：52
08:50：燒餅夾蛋+低卡可可+玄米餅乾    (約450卡)
13:00：糙米粥   (約350卡)
15:30：小地瓜+魷魚絲60g   (約250卡)
18:00：秋刀魚石鍋飯    (約500卡)

今天晚上同學突然來找我,一起吃了晚飯...就..破功了 > <" 下午也吃了零食 @@

要堅持到底才行 !!

0

回應

檢舉
勇於追求

2007-12-12 22:03:27

To happymei
吃太少吃太少...這樣一方面會容易頭暈,一方面妳的肌肉容易因此減少,新陳代謝變低,以妳的體重,吃到一千兩百卡還是可以讓妳消耗大於吃進去的...還有,感冒就專心休息,勉強運動並無法得到多少效果,這時候身體對於危急情況只會採取保留方式,會減少熱量的支出...趕快把感冒治好,體力養好再來好好運動...這時候就要多補充營養了,蔬菜水果不能少,好的蛋白質也不能少...

To蘋果
妳的重力運動是甚麼??重量訓練吧...十分鐘是甚麼??妳有遵造重量訓練的正確方法去做嗎?每次做三到四組,每組十下到十五下,中間休息一分鐘左右...我想這些也許妳表弟都跟妳說了...還有我建議妳有氧器材可以多用十分鐘,因為四十分鐘以上才會有更大的效果....

0

回應

檢舉
蘋果娃

2007-12-13 00:13:58

To 勇於追求
對對對啦!~是重量訓練，有沒有正確喔...我也不知耶，
他是說一組20下要我做四組，可是我只有去一個小時，所以有時候就只做二組，不然時間不夠，我是練背肌那邊的訓練，因為我都胖上半身===>標準的虎背熊腰 = ="
有氧器材..是跑步機嗎?跑40分鐘會不會很傷膝蓋ㄚ~跑二十分鐘快走二十分鐘可以嗎?中間休息一分鐘左右他是沒跟我講啦~只說運動完要拉筋，一個小時真的很快就過去了耶，對了謝謝你給我們建議喔!

To happymei
嗯嗯~我之前也是用走的
每次都走一個小時，記得要用大腿的力量去走喔
不然小腿會很酸

To 燃燒吧!脂肪
你怎麼這麼厲害都知道幾卡
我都不會算...

12/12
體重 52.2 體脂 38.5%

早餐蘋果*2+半份雜醬麵
10:40 自製優格350ml
午餐咖哩雞排飯紅茶200cc
下午泡綠茶一杯

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-13 20:27:45

To 蘋果娃~
買東西的時候可以注意產品營養標示;或是到這個網站查詢熱量 http://www.clearsol.com.tw/calorie-i.htm
希望對你有幫助唷 ^^

我之前都會去亞力山大做有氧運動課程,建議你可以選擇"踏步機"(非跑步機),比較不會受傷,但是至少要維持30mins~另外一定要做暖身

To all~
最近想買體脂機來量測,請問水水們有推薦的嗎?! 3Q!!

***************************************
2007/12/13
體重：52
08:30：香蕉+飯糰+低卡咖啡 (約620卡)
12:00：蔬菜麵+青江菜+海帶芽 (約250卡)
15:30：餅乾 (約250卡)
18:00：芭樂+兩顆柳丁+海苔 (約200卡)

早餐不該吃飯糰@@ 熱量太高了 > <"

0

回應

檢舉
蘋果娃

2007-12-13 23:20:39

To 燃燒吧!脂肪!
踏步機喔~好ㄚ我明天去試試看

我體脂計是用 TANITA 是人家幫我買的 $1200 --->二年前的價
功能就測體脂跟體重這兩個，我知道有可以有幫你算基礎代謝、水佔身體比例、BMI、體脂、體重的機器，可是那個體脂跟我這台量起來有差7%這麼多耶，所以我都不知道要相信哪一台

12/13
體重 51.2kg 體脂 41%

早餐四隻關東煮
午餐一點白飯+海帶絲+魯蛋半顆+磨茹濃湯
下午4點吃了鮮芋仙的2號芋圓(薏仁+珍珠+地瓜)

明天要開始到健身房報到了
不過才幾天沒去就開始有點懶了....好懶好懶

0

回應

檢舉
小薔薇

2007-12-14 16:22:34

我也想要加入你們~
體重:65.7kg 160cm
現在是最胖的時候看到體重都不敢相信
之前本來受到56結果亂吃
又吃甲狀腺的藥胖成這樣
在繼續下去我男朋友可能會不要我了.......
所以下定決心要減肥!! 大家一起加油~~

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-14 22:14:02

2007/12/14
體重：52 (小紅第一天)
08:30：漢堡蛋+低卡可可 (約500卡)
12:00：蔬菜麵+油菜+紅蘿蔔+海帶芽 (約200卡)
16:00：蒟蒻干+米香 (約200卡)
18:00：肉鬆麵包+蘋果 (約450卡)

原以為這樣就結束了~結果到家之後
看到媽媽煮的白菜湯,又忍不住喝了一碗...
(因為平常一個人住外面,假日才會回家)

明天開始也要跟自己拔河!忍!!

0

回應

檢舉
蘋果娃

2007-12-15 23:49:02

happymei~~~~~你人咧~~~~~~

To 燃燒吧!脂肪!
我昨天偷懶結果沒去健身房
今天去用了踏步機
喔~大腿超酸用沒五分鐘就------>放棄

To 小薔薇
版主happymei我代他來歡迎你~歡迎歡迎

12/15
早上匆匆忙忙的出去忘了量

睡到11點多 so早餐就迷吃囉
午餐鐵板麵+蛋+里基排+中溫紅 (熱量應該超高)
16:30 章魚燒+二顆水煎包+無糖綠茶

健身房
跑20分鐘快走25分 (今天跑有加了坡度&速度，有坡度比較好跑耶，我以為會比較難跑說)
一些重訓囉~今天呆了一個半小時
才四天沒去就有點懶了，不過今天還是跟自已講一定要去
運動完精神真好

大家一起加油喔!!

0

回應

檢舉
happymei

2007-12-16 18:52:37

我回來了!!
sorry大家~~我這幾天養病去哩!!
聲音回來了
^______________^

To:小薔薇
歡迎歡迎加入我們^^
一起加油唷

To:蘋果娃
３Ｑ３Ｑ ^*^
我們要努力減肥認真不可以放棄喔!!
所以不可以偷懶!!
要一起加油^^

12/16
體重：56(養病吃太好睡太好體重回升1公斤了)
早餐：小碗炒飯
午餐：貴族世家雞排+沙拉(雞排我有去皮)
晚餐：青菜4份(小黃瓜+高麗菜)+1塊牛肉
我是不是還是吃的很少不營養阿@@?
我要美ㄚ
我要瘦ㄚ
目標12月底52
我要瘦瘦瘦
晚上要踩倒腳踏車100下
抬腳20分鐘
按摩小腿
倒數27天
我們要堅持到最後絕對不放棄
加油加油
大家一定要加油ㄚ!!
不可以放棄
堅持
堅持^^

0

回應

檢舉
蘋果娃

2007-12-16 20:50:42

To happymei
厚~~我以為你去哪了耶
那現在就是病都好囉
你今天吃這樣應該不會太少吧
像我是那種要我每天都吃很少的
我可能減幾天就放棄要不然就很自然的忘記我在減肥了
所以我早中餐都沒什麼care的在吃
不過我可以做到晚上不吃啦
因為早上吃的滿足了
如果我每天都吃很少沒幾天就會很想狂吃---->迷辦法拒絕美食的誘惑
這個是我從以前減到現在的感想

12/16
體重 51kg 體脂 41%

早餐:小碗湯麵
午餐:鍋貼10個+玉米濃湯
15:30 麥克雞塊*5

今天就沒動囉
現在改一個禮拜去三~四天囉

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-16 21:54:44

To happymei~
保重ㄟ ^^
別忘了補充蛋白質唷,可以幫助燃燒脂肪呢!

2007/12/16
體重：52.5
08:30：麵+素菜湯 (約600卡)
11:00：抹茶拿鐵 (約200卡)
13:30：花椰菜+黑木耳 (約80卡)
18:00：麵+青菜+鮪魚 (約300卡)
*假日+小紅來~有點亂吃*

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-17 22:54:04

發現我的肚肚真的大到掉下來ㄟ
好難看唷~衣服都遮不住 > <"

現在睡前會做仰臥起做...希望有效果

2007/12/17
體重：52.5
08:30：燻雞堡+牛奶 (約500卡)
12:00：素食便當 (約450卡)
16:30：蔥抓餅+珍綠 (約400卡)
*同事請客~晚餐就不敢吃了*

0

回應

檢舉
happymei

2007-12-17 23:44:03

TO:燃燒吧!脂肪!
蛋白是膠原蛋白嗎?

12/16
體重：56
早餐：甜甜圈麵包+低脂牛奶
午餐：牛肉麵
晚餐：無(餓到吃不下)
今天吃的夠嗎?
目標12月底52
我要瘦瘦瘦
晚上要踩倒腳踏車100下
抬腳20分鐘
按摩小腿
倒數26天
我們一定要加油ㄝ
我們要堅持到最後
堅持
堅持
一定要堅持
不可以放棄
大家
加油ㄝ~~~~

0

回應

檢舉
蘋果娃

2007-12-18 00:30:23

12/16

體重 51.2kg 體脂 41%

早餐肉排蛋+中溫紅
午餐公司煮火鍋
晚餐不餓就沒吃了

0

回應

檢舉
happymei

2007-12-18 18:49:39

12/16
體重：55.5
早餐：培根沙拉御飯糰
午餐：黑胡椒雞蓉御飯糰
晚餐：青菜4份+1份地瓜+牛肉1塊
目標12月快底了>_<52
我要瘦瘦瘦
晚上
踩倒腳踏車100下
抬腳20分鐘
按摩小腿
倒數25天
加油堅持
我要瘦瘦瘦瘦瘦
我要纖細
加油呀

0

回應

檢舉
happymei

2007-12-18 19:40:03

TO:all
我存了一小點錢
我想買個在家可以運動的器材
我想要針對下半身運動
請問大家
我要買哪個器材
才比較適合運動到下半身??
可是我的肉肉又有點硬@@
那我該怎麼辦呀??

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-19 00:22:24

to happymei~
蛋白質可以從奶,蛋,肉類..中攝取~要減肥,營養也要均衡唷! ^^ 我平常住外面,也是盡量攝取蛋白質&青菜啦
如果你也是外食者,建議你可以買糙米飯/粥,聽說可以幫助體內排毒

2007/12/18
體重：52.5
08:30：鱈魚堡+低卡咖啡 (約400卡)
12:00：糙米粥 (約350卡)
16:30：牛奶 (約100卡)
19:30：豬肉+高麗菜+金針菇 (300卡)
早晚有做"瘦肚肚"體操~好累@@ 加油

0

回應

檢舉
happymei

2007-12-19 18:16:24

12/19
TO:燃燒吧!脂肪!
O~~~~那膠原蛋白又是做啥的??

體重：55
早餐：無(起太晚趕火車上課所以沒有吃)
午餐：肉鬆三明治
晚餐：青菜3份+3小塊炸豆腐
水:1000cc等等持續喝
12月底52
加油加油
纖細纖細
要瘦瘦
每晚睡前必做
踩倒腳踏車100下
抬腳20分鐘
按摩小腿
倒數24天
堅持下去
大家加油
我們不可以放棄唷!!
天氣變冷了大家要多穿一點ㄝ!!
不要感冒了喔^^

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-19 22:49:06

to happyme~
膠原蛋白約佔人身體蛋白質的25%~35%。可以延緩皮膚老化等..(從網路上查的^^)
早餐一定要吃唷! 營養要均衡~一起加油

2007/12/19
體重：52.5
08:30：鱈魚堡+咖啡 (約300卡)
12:00：鍋貼*3+水餃*4 (約350卡)
18:30：subway+咖啡 (約550卡)
體重都沒有下降 > <"

0

回應

檢舉
燃燒吧!脂肪!

2007-12-20 21:46:45

2007/12/20
體重：52.5
08:30：鱈魚堡+咖啡 (約300卡)
12:00：高麗菜+鮪魚+麵 (約500卡)
16:00：素肉乾+一片餅乾 (約150卡)
19:00：蘋果一顆 (約70卡)
游泳575m~希望可以瘦一點
這幾天早晚也都有做腹部運動~加油 go go go!!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我也要找人跟我一起減肥

更多文章

更多討論

精選試用心得