減肥日記 / 我要變成48公斤正妹！

ADKIMBERLY:
哈哈　演唱會很貴辣　就算天天有我也沒錢看啊＝＿＝鳳梨噢　我上網查過　說熱量其實還好說　纖維質也高　不過我就吃一盒囉　橘子也吃挺多就是　因為babymeow說有一餐是要水果吃到飽啊　所以我就挑喜歡吃的吃到飽　但也真的不是吃到撐死我　因為水果一下就消化了　我到家就餓囉　哈哈　而且可能因為吃水果吧　今天上廁所上了兩次　都超順暢的：）開心開心　而且今天我室友說我變好瘦　可是體重計仍沒變化＝＿＝　我也是早上起來量啊　都一樣　很怪　該不會脂肪根深蒂固了吧！？（慌）

我會堅持去游泳的　可是來回20趟　會不會太多？是去回加起來20還是？我昨天就去+回大概25次有吧　本來想繼續　但體力真的不行　不過剛游完是還好　就輕飄飄的　過一下子就會超餓的　是真的餓到可以把人吃掉那種噢！！所以我都要轉移注意力　或是喝點水或零熱量飲料　希望能再變瘦

已經邁向瘦身第三週了　眼看板上好多人指針都往下掉　真的有點慌　一直覺得是不是自己身體有毛病啊？不過外表有稍微變瘦真是有安慰到　可能我要過一個月才會慢慢有成效吧（剛我同學跟我說我要堅持三個月才可能會掉一點　嚇！！！？？？）

我剛剛去煮了五穀飯　明天中午可以吃了　請大家幫我想想可以配什麼　我目前有白菜　花椰菜　黃瓜　鮪魚罐頭　玉米罐頭　蛋　還有一條莫名其妙的瓜

對了　是不是吃飯就不能配肉？？（即使是五穀飯　滿疑惑的）還有　我這樣中午突然吃飯會不會變肥啊？怕怕∼∼∼∼∼∼因為飯熱量比全麥吐司高　但我剛煮了一杯米　我朋友一杯是兩人分　可是煮起來不到一碗公＝＿＝
那我是可以全部吃掉還吃一半啊？疑惑中∼∼∼

對了　健身房不會很貴啊　我們學校是一年73鎊　大概台幣五六千吧　不過我就是想說繳了錢絕對不能浪費　一定要去　雖然上兩週都懈怠了　但一定會堅持的！！


補一下今天晚餐：
約六點半：
加熱無糖豆漿一杯

約八點半：
蘋果一顆（因為煮明天中午的五穀飯　肚子有點餓　趕快拿蘋果填肚子）



p.s.聽說七點過後不能吃東西　我吃了顆蘋果...我對不起大家



考慮一下今天要不要吃胚芽精華　可是今天上了兩次廁所∼恩∼∼∼再說好了！

今天要好好睡覺　好好調整作息！



對了ADKIMBERLY,
你不是48了？不要減啦　好瘦了ㄋㄟ　不過你幾公分？忘記問你　我好愛48這數字　而且我這邊沒有蒟蒻麵　國外好討厭　啥都沒有＝＿＝只有一堆致肥的垃圾食物！

To草莓
妳又來了,真是的...
那些掉的快的才要擔心呢...通常一種是因為有病體重才會掉,另外就是肌肉消耗的太快,也會掉很快,那都是對於新陳代謝不好的狀態,你能慢慢瘦,外形看得出來數字卻不怎麼有反應,表示妳身體很健康,會保護妳不會一下就掉體重,從這方面想妳該高興,因為慢慢的妳新陳代謝會變得很棒,以後就算想胖也不容易...
不是甚麼東西都看熱量就好,同樣是熱量的東西,所帶來的價值不同,例如五穀飯和白飯,兩個熱量差不多,可是五穀飯一方面低GI,就是不容易引起胰島素分泌過多,一方面也有很多纖維和其他營養素,吃下滿滿的一碗飯,能幫助妳身體很好的運作,這才能提高你的新陳代謝,所以我說選擇吃對的食物對身體就會往好的地方走....鳳梨也是,其中的酵素對身體很棒,甚至鳳梨是好萊塢瘦身法的主角耶,所以下次對於食物別先以熱量來考量,除非你是整天都不動的人,不過就算整天不動也要消耗一千兩百卡....
babymeow的瘦身法就是為了培養身體新陳代謝旺盛的方法,她是利用水果中友的好成分(版主沒說是甚麼,我猜應該也就是酵素吧),加上優格來健腸胃,使得代謝和吸收的器官變好,再來用健走來訓練身體消耗熱量的習慣,這樣大概一段時間之後,身體會變得很會消耗熱量,就算不運動也能持續這種狀態...

ADKIMBERLY
在台北市有很多健身中心,三個月三千元,或是三十次一千五,我覺得很划算的,如果你是台北市人可以去參考看看....

我記得剛幫我女友減重的時候,我是用一種觀念去幫她的,就是一天如果攝取三十克以上的纖維,可以幫助減重,那時候會去買一種水裡添加纖維的水,也不知道是不是真的是因為這樣,那時候她沒運動,就只是吃我煮的東西和喝纖維水,還有戒掉一些零食,那次好像瘦了十四公斤,大概不到一年的時間....不過還是要運動啦,不然終究會停止在某個階段上,除非妳為身體增加肌肉...

我最近再研究一些瘦身的運動和方法,目前還在看書中,等我研究出了心得,再來教教妳們,應該會對於妳們的瘦身有幫助...先這樣了...

to  草莓

我姐之前游泳好像是來回20趟，去回算一趟應該是10趟吧!  你去回25已經很夠了啦~~運動要適量喔...要快樂運動，不要痛苦運動阿!!

阿你真的在吃水果餐喔~~~應該會有效吧!!可是我不能吃...我不是很愛吃水果，吃東西一定要有鹹的。你同學都說妳變瘦了就好阿!!你就催眠自己你已經瘦了三公斤了就好啦~~呵呵，沒啦，我覺得你應該是身材變"結實&勻稱"，所以看起來會比以前瘦阿!!這是好現象阿!!

菜的部分...鮪魚罐頭可以炒蛋(可加番茄醬或玉米粒)，小黃瓜用來醃，白菜可以燉湯(我覺得白菜熬湯有一股螃蟹的香味說)，花椰菜水煮加芥末醬油最好吃了，玉米也可以炒蛋阿，蛋也可以蒸蛋喔(加玉米粒也行)~~莫名其妙的瓜還是不要吃好了...呵呵

一杯米煮兩碗飯阿，所以你必須把不到一碗公的飯分成兩次吃!  怕吃不飽就多燙點青菜吃阿!!  我個人覺得吃飯盡量不要配肉吃啦!!但如果想吃，就用水煮的吧!!(不要用炒的)

草莓小姐，我最近半年來已經胖了快10公斤了喔(熱戀加上論文)!!所以我是非常需要減肥的!!!!呵呵...而且我才164cm啦~~
看你到說的英鎊...我又想起我的痛處....好想去英國喔  (小姐我是作英國金融市場的研究)!!嗚嗚...你太幸福了你!!

to  勇於追求

聽你這樣說似乎也沒想像中那麼貴。那請問健身中心是不是會有老師免費教有氧啊?或是跳跳舞之類的?  我不是住台北，但是我家附近有桃園台茂，裡面好像有健身房...我再去問問價錢~~

纖維不是菜跟水果都會有嗎?  需要再去喝那種纖維水嗎?  我知道好像有賣一包包粉末的纖維，可以加在水裡面喝的。你女友太恐怖了...這樣就瘦了14公斤喔!!  真厲害!!

期待你研究出瘦身的運動跟方法，到時再請您賜教摟!!

To  ADAKIMBERLY
沒耶,那些課程要另外交錢的.而且我不是很喜歡那種東西,還是自己自在的找個器具來運動....

是會有阿,可是如果平常不是很常吃青菜水果的人,纖維會不夠...是阿,可是後來有段時間又胖了一點,直到最近開始運動,才又瘦了六公斤...

其實我都不太擔心吃的,像是過幾點不吃阿,或是別吃消夜阿,或是飯阿甚麼得不能多吃阿,我覺得這一個多月來我吃得很愉快,體重也瘦得很滿意...當然如果要瘦很快很多那也就算了,我覺得我和女友比草莓吃的多很多,但是瘦的比她快...我還是覺得運動和吃正確的飲食,是最重要且長久的....

都加油了...

今天早晨量體重　54!!希望這是準的！因為我又量了好幾次　把體重計換了好多地方擺　還是54!!瘦了！

今天吃的算正常噢！

早餐（約七點半）：
自製蔬果汁一杯（超濃　因為我放了鳳梨　奇異果　蘋果　紅蘿蔔　芹菜）味道？恩∼要是沒紅蘿蔔會更好　感覺怪怪的　不過不算難喝　期待有天可以做出波蜜果菜汁的好味道

喝完又吃了兩顆橘子

中餐：（約兩點半）
奇怪　喝完蔬果汁　一直不覺得餓耶　到下午兩點多才有點餓　為了不要到太餓又變失心瘋　我就去把昨天的五穀飯熱好（雖然說一杯米是兩碗飯　我只弄一半　但那份量我懷疑根本只有半碗）

配菜：
四片白菜＋三朵花椰菜＋三朵蘑菇

我用一咪咪橄欖油炒的　後來太乾幾乎都是放水

另：
半罐玉米罐頭＋半罐鮪魚罐頭＋一顆蛋＝玉米鮪魚炒蛋

我知道　好像太多　炒起來根本一大盤　但我仍是吃完了　因為怕在放下去會酸掉（上次就這樣）不過其實吃完也覺得還好說


感覺吃完五穀飯真的稍微有點飽足感（雖然很快消失）因為很硬　所以我也咀嚼滿慢的　又配水

甜點：
我知道不應該　但我同學做了布丁　我只吃了一瓢　而且是超小的一瓢　但還是納入菜單中


然後又是一顆橘子


晚餐：（約九點半）
吼　今天本來不吃的　因為其實不是很餓　但是因為八點去了泳池　本來想游一個小時　沖澡回家就可以睡了　沒想到啊　游泳池整個全部都是人　尤其是小孩　最討厭！然後我泳鏡又斷掉　整個很雖　游了兩趟就沒辦法了　一直被擋住就算了　是眼睛太痛　張不開　就生氣的回去

然後我就吃了兩棵柳丁　一顆蘋果　氣

後來想到運動後兩小時不能吃東西（但不知道游一趟算不算噢）整個心寒　算了算了　水果很健康拉　哈哈



今天吃的算ＯＫ吧　我想

今天排便三次　都非常順暢　一次可能是因為果菜汁關係　另兩次可能是因為太久沒吃油　一下吃橄欖油讓我腸道潤滑吧　感覺油油的（羞）


今天又有人說我瘦了　他說：我覺得你越來越瘦　但是下半身還是一樣

我：。。。。。。。。。。。（傻眼）


可惡辣　我要更努力去游泳　但絕對不挑晚上了　小孩最最最最最討厭了！！！（氣）

ADKIMBERLY:
哈哈　英國噢　可是我現在好想回家耶　這邊生活機能真不好　而且我在蘇格蘭＝＿＝荒蕪的地方　請不要羨慕！

你不喜歡吃水果噢　我倒是滿愛的　可以一整天不吃菜　但不能一整天不吃水果啊　所以之前那些什麼ＸＸ食譜　說不能吃水果　我真心覺得是折磨耶！只吃菜就成了尼姑辣∼∼（話說尼姑也是有吃水果滴）那你不吃水果要多吃蔬菜噢∼！


熱戀真的會讓人變肥！可是那是幸福肥！（但我不要＝＿＝）我也是交了新男友　就會跟著他吃吃吃　有一次還吃了迴轉壽司十三盤（沒錯　我一個人吃十三盤）另外一次也是吃炸的豬排跟炸雞　吃完之後覺得自己很肥　開始生悶氣　一直說要減但都沒下決心　這次是真心的


一起加油！

To草莓
生氣會影響新陳代謝喔,那會對減重不好喔,沒游到泳就算了,你可以走回去的時候好好動動就好囉...

可能你該採取一些走路的運動了,這樣針對妳難瘦的下半身會比較有幫助...

加油了

勇於追求：
恩　不過我覺得下半身也有小了　但因為我其實骨盆很大　就髖骨很突　那是無法瘦的　我認了　但我大腿真的需要加強

不過快走是真的要走很快是不是　現在外面好冷噢　感覺出去走會冷死　不過我想先採取游泳　因為可以消蝴蝶袖　水裡感覺也舒服　

等我瘦到48在瘦下半身　會太遲嗎？哈

對了　那你覺得我現在這樣吃會營養不均衡嗎　就是說　你覺得我有什麼是吃不夠的？

我很怕什麼吃的不夠　我現在是水果大於蔬菜類

但現在早晨打果汁都會加一兩種蔬菜（啊就芹菜跟紅蘿蔔　還有什麼是可加的哩？）
也決定每天都要吃五穀飯　不吃吐司了

因為我是台灣人！！要吃米！！

HI∼路過這∼
你可以試試最近很紅的骨盆操唷！
我覺得還不賴，推薦給你∼
http://blog.sina.com.tw/shirley/article.php?pbgid=16217&entryid=71203

To  草莓
你吃的目前應該沒問題,水果和蔬菜都有,豆類可以加一點,魚.雞肉也可以加一點,其他的都還好....我早餐也都打蔬果汁,我有加過西洋芹,小黃瓜,美生菜,苜蓿芽,山藥,其實加入水果味道都不錯,不過不可能像是波蜜果菜汁,因為那添加很多人工甘味啦,我還是喜歡天然的味道...像是自己做的優格,已經很習慣那種東西了...
不用走很快吧,而是姿勢要正確,速度隨著你的能力慢慢加強就可以....走路當然要注意保暖,你可以再腦袋裡營造出一些想像來讓自己在運動的時候感受很好...
我想你應該不是骨盆大,可能是長久姿勢不正常所造成的骨盆歪斜,這也是我最近在研究的書裡面有提到的,之後跟你分享看看....
繼續加油了

今天又是暴食水果的一天∼

早餐（約六點半　好早噢　哈！）
水500cc
蔬果汁一杯（超濃稠）
橘子一顆（最近真的很愛橘子　太好吃）

八點半準時到游泳池報到！
游了一個小時　去回個算一趟的話　大概30多趟吧　但是游完精神超好（其實我五點就起床了說）　就是到中午吃飽飯才不支倒地　睡了兩小時＝＿＝


午餐（約十一點半）：
依舊是保持運動完兩小時不進食！
五穀飯+糙米　半碗（其實我是用小碗公耶　但量真的很少　可能裝在小碗算一碗吧　但一定是沒裝滿那種）
去皮滷雞腿一支（自己滷的）
魯花椰菜好幾隻+滷蘑菇3朵+滷紅蘿蔔好幾塊+自製涼拌小黃瓜一堆

中午吃太豐盛了　本來不想吃雞腿的　但好餓　又好香噢　衝了！

餐後水果：
鳳梨一大堆（聽說吃完肉後吃鳳梨可以分解肉的蛋白質　所以放心的吃了　希望不是假消息）


睡著了∼∼ＺＺ

睡醒又肚子餓　因此：
兩顆橘子


晚餐很健康噢！完全是水果！
橘子x1
蘋果x1
西瓜1/4（比上次少　耶！）







呼　一定可以堅持的　我覺得胃變小了　感覺對什麼好吃的蛋糕餅乾都提不起胃口　也懶得看　反正又不能吃


勇於追求：
豆類嗎　我有喝無糖豆漿　這樣算嗎　而且五穀飯裡面其實有紅豆跟薏仁說　所以我想應該都有包括吧

但我還是很怕水果吃太多會中毒　哈哈　無時無刻都在吃
不過babymeow有說過水果量不能過多嗎　我看他是說餐餐中間餓了吃水果　所以囉　哈哈


我真的是骨盆大啊　不是假的　因為我家的女人都這樣　從我媽到我阿姨表姐　全部都是　然後胸部超小＝＿＝
只有我姐是變態紙片人　哼

今天太累了　早點睡覺好了　精神差到不行

To草莓
Babymeow一天的水果份量至少八份耶,妳那樣還不算多...而且妳現在的運動量大,更應該給自己更多熱量,不然妳身體會以為熱量缺乏而減少機能喔....
紙片人會被風吹走嗎?笑...
紙片人無法顯現出非常有力量的曲線吧...我想那才是最有魅力的身材....
繼續保持你的飲食和運動,我想不用一個月你的數字應該也會有很大的表現才對...
加油了...

今天破戒了　我好後悔噢


早餐：
依舊是早起喝果汁　但今天喝滿多的　因為有加番茄　味道還不賴說　而且喝玩上了兩次廁所＝＿＝
一顆橘子

中餐：
十一點半肚子就餓了　今天不知道為什麼餓到極點　太可怕　我會變成食人怪

五穀飯x  2半碗　　（有加味島香鬆）
自製滷白菜好幾片
自己煮的菜湯（只有放雞湯塊+烹大師）裡面有被我誤以為是白蘿蔔的根莖類（只吃一兩個　不喜歡就沒吃了）　花椰菜兩三朵
肉鬆好大一堆（這真的是大敗筆　我不知道減肥能不能吃肉鬆　但我現在知道不能邊吃飯邊聊天　一下就忘我全吃光＝＿＝）

本來還覺得不飽的說　就拿出了優格想吃　結果男友告訴我　等一兩個小時候如果真的還想吃　在吃　結果我一下就覺得不餓了　就真的沒吃


下午：
因為朋友生日　他們自己做了蛋糕　不吃真的過意不去　畢竟人家做的嘛　有兩種　咖啡蛋糕我吃了一湯匙的量　另一個類似雞蛋糕的　我吃了好幾口　是不到一塊　但真的很後悔啊　因為又不餓　只是覺得酥酥的皮好好吃　就多吃了幾口　幸好之後他們說要盛珍珠奶茶給我喝　馬上說我吃飽了就沒吃到了　幸好幸好


現在是晚餐時間　就不吃了　因為都不餓　連水果都不想吃　今天水果量似乎不多耶　對不起啊

勇於追求：

我想問你噢　如果我以後都照今天這樣吃　就是中餐吃多一點　吃到飽　然後晚餐不要吃　如果真的餓了吃點水果喝點無糖豆漿　這樣ＯＫ嗎　會不會到時候恢復吃晚餐就肥？（好像問過好幾次　但我想確認　哈哈　抱歉抱歉）
因為我今天發現中餐吃飽一點　晚餐就不是有太大食欲耶　這樣還不賴

To草莓
以後照今天這樣吃?妳以後每天都吃一樣阿,那會膩死吧...笑
妳那樣不算多吧,我這幾個月來,中午都吃很多,這個月體重減了快四公斤,中午都是幾乎吃到兩碗飯加上至少三碗湯,當然妳體重比較輕,基礎代謝比較少,不過只要妳有運動就可以訓練你的基礎代謝,妳如果吃得越多,就動的越多,結果妳的新陳代謝會變得好更多....
記住,多運動和給予充足的營養(不是少吃),才能訓練出不易胖的體質...別再對自己的吃有罪惡感了,如果吃多了,就抬起自己的雙腿,把自己丟到街上去,回來之後,妳的身體只會增加更多新陳代謝....
別不吃晚餐,因為如果妳到還沒睡前就餓壞了,怕到時候饑餓會讓妳昏頭亂吃....而且身體隨時都要熱量運作,這也是很多專家建議少量多餐比起固定三餐來的好的地方,一方面平均分散熱量容易馬上消耗掉,一方面也不容易因為太長時間沒進食而容易暴走...
會不會回復正常飲食就肥,那要看你怎麼減,如果妳是讓自己新陳代謝變得更好,變的非常好,那就算你之後多吃一些,妳的身體也會努力幫妳消耗掉...
繼續加油

補昨天的：
運動約半小時（滑步機）　消耗300卡路里
晚餐沒吃


12/2
早餐：（約七點半）
果汁x1
橘子x1

約十點多又吃了1/4的西瓜　真好吃：）

中餐：（約一點多）
五穀飯x2（小碗）
豆芽炒肉絲（大部分吃豆芽）
涼拌黃瓜好幾片
煎鮭魚x1(油放一點點而已）
紫菜蛋花湯兩三碗（還有放一種青菜　好吃的很）


吃完聊個天　洗個碗就三點半了
看來今天晚餐應該也不會吃　最近中餐都拖比較晚　因為要考是生活比較不規律　但我都盡量讓自己在一點前就寢　不過不管怎樣　七點一定起床

下午：
吃了三顆橘子（暴食橘子症。。。。）

晚上去了健身中心　今天換了一項器材-跑步機　但我只有快走辣　哈哈　真的好累　大概走了一個小時　下來時整個人都飄飄的　快不行了　而且腳好痛噢！！但真的運動的感覺滿好的　我應該會持續才是　明早要去泳池報到！


可是∼∼
回家之後整個頭暈　肚子有點餓　今天我只撐了一個多小時就吃了東西　應該不算晚餐　因為只吃了1/4的西瓜跟三個柳丁　之後就一直喝水　


勇於追求：
我不是說吃一樣的辣　我是說照這個模式　不知道好不好噢　我不知道在哪看到你ＰＯ的文章　說五穀飯是好東西　可以吃兩碗　我今天就真的吃兩碗了！哈哈　完全不擔心
不過另有一個問題　就是啊　我現在中餐都滿晚吃的　導致晚餐就不會想吃了　也不是很有食欲　但是我去健身房時間大部分都晚上　大概七八點吧　運動完回家之後都會有點餓耶　我都會想吃點東西　當然一定不是澱粉類的　但因為晚了也懶的燙青菜　所以我都會吃水果　不知道我今天吃西瓜跟柳丁可不可以吼　還是你覺得吃什麼水果會比較好？（當然我還是會撐個一兩小時才吃的！）一直喝水會讓我反胃∼∼∼∼



好消息！
我今早量體重是53-54  但今天就算吃飽量也是54-55噢！而且我鼓起勇氣把之前穿不太下的褲子拿出來穿　好穿多了　不用在深呼吸才提的起來　就是大腿真的有瘦了：）　雖然還是有點擠　但我才開始減肥三週多（快四週了）這樣應該是好現象　我會加油的：）

To草莓
恭喜囉,放心的吃下去,然後好好運動吧,一定會瘦的...

我建議不管妳多晚吃中餐,再運動前最好再吃些東西,否則你會因為血糖太低而運動時頭暈,在台灣的7-11有賣一種黃豆棒,不知道在妳們那邊有甚麼,如果都沒有,就吃碗五穀飯,看你要配一點甚麼都好....晚上肚子餓吃點水果沒關係,別管這樣會不會讓你體重增加,至少你的新陳代謝不會因此變差....
妳那樣睡好像太少了,睡太少會讓新陳代謝變差喔....還有,不管怎麼樣,黃金睡眠時間在晚上十點到凌晨一點,這段時間最好都要睡,如果有事情要忙,可以這段時間先睡,再早一點爬起來弄....

我前陣子看過一個知識,說跑步機剛做完的時候下來,因為是原地一直前進踏步,所以腦袋會有一種要繼續走的感覺,所以妳會有種輕飄飄的感覺,那是因為腦袋還沒適應,所以做跑步機的時候,最好在最後的時候把速度慢慢的調到很慢,到幾乎快停止,最後再停止,並且先站的一下,馬上就可以解除這種狀況...

我用某個機器大概都半小時四五百,昨天好像三十五分鐘做到六百,汗都是用飆的....

繼續加油了

今天好晚起床　快11點才醒來　整個都打亂了＝＿＝


早餐（約十一點半）：
果汁x1
橘子x1（永遠吃不膩）

然後就到學校忙一堆繳作業　辦簽證的鳥事　昏頭轉向的也沒空吃中餐

約四點半：
巧克力一杯（約100卡）
威化餅x2（抱歉　我有點失控）
蘋果x1
柳橙x1


晚餐（約七點）：
整個拖很晚　因為吃過威化餅　也不敢吃別的東西了
所以晚餐只有：
涼拌黃瓜半條
無糖豆漿半杯


今天太晚起床沒有游泳　明天繼續加油　一定要去！！

To草莓
還是一樣要先恭喜妳...
妳的身體慢慢開始運作的好囉,開始訓練燃燒脂肪和增加新陳代謝....

運動阿,說實話,我有好幾年幾乎每天都不運動,除了很輕鬆的走路之外....我不知道,也許人越沒活力,越會覺得做甚麼都是多餘的...運動是一種挑戰,是一種娛樂,也是一種過程,妳可以賦予運動很多意義...是阿,運動真的可以讓身體健康,不只是生理,說實話心裡也會慢慢健康...今天我才載運動前跟我女友說,以後我們也要常常一起運動,就算不是為了減重...跟你的想法一樣...

我和我女友也都是看起來比我們之前的那個體重還瘦,而且最討厭的部位瘦的最多....那真的是數字無法代表的,有些人瘦可是某些地方卻很胖....

妳現在應該體會出吃東西的重要了,這板上還有人在用每天吃一餐的方式,而且好像這樣快一個月了,可是體重根本沒有減少....那是在自殺....早餐那樣吃很好阿,所謂早餐吃得好,是要吃的很營養,果汁擁有很多很棒的營養,如果你有吃優格會更好...應該不是胃變小,而是妳身體開始習慣某種飲食,而且妳只要給對熱量,身體就不會去需索垃圾食物來填補....那跟血糖也是有關係的....

也許還有更多正確的知識我現在還不夠知道,不過我會一直去吸收更多對於身體的正確知識,再和你分享....

我活這麼大還沒出過國....蘇格蘭是甚麼樣子呢?很多男人穿裙子嗎?笑....真的,我想家還是最好的,那種和妳連結很深的關係,只有在拉遠距離的時候才感受的到...

繼續加油了

早餐：（約七點）
果汁x1
無糖豆漿半杯
橘子x1


中餐：（約三點半）
應該算中晚餐了吧　因為大約一點才結束游泳　今天游很多　整整一小時　大概45趟吧（去回各算一趟的話）　但一點都不覺得累　好怪噢

一整鍋肉燥冬粉湯
（內含：冬粉一球+羅曼菜一整顆+豆芽菜半袋+自製肉燥好大一堆+一顆蛋）

我知道肉燥好像不太好　減肥大敵　但是自己做的噢　味道不賴耶　而且跟冬粉一起吃應該比較不會變成脂肪吧　哈哈　管他的　我今天就只吃這餐正餐　不管了　剛剛餓到昏頭無法思考　現在吃飽飽精神好：）



今天又買了一大袋橘子　每天當零食啃　覺得吃了水果就不想吃餅乾類了　果然是好物∼∼


勇於追求：
對啊　我今天去游泳　不知道為什麼一點都不累　就沒有一開始那樣上氣不接下氣　反而還想一直游　游完之後還沒感覺　好妙噢　我想我會堅持游泳這運動吧：）一起加油啊（不過你們好像都很瘦了吼）　我還在朝48公斤前進　這陣子感覺會越降越多　大腿變細讓我整個很驚訝耶！
腰間肉也少了　感覺很輕　不過每次吃飽飯肚子好大顆　好像懷孕噢＝＿＝之後要開始做仰臥起坐了∼∼


出國啊　其實沒想像中那麼好呢　以前一直覺得台灣好糟糕　空氣差車子多怎樣怎樣　但出國後才發現　這邊只不過就是有很多白人的鄉下嘛　但出國體會一下總是也不錯的：）不過真的噢　你路上到處可以看到穿著蘇格蘭裙的男人　老的哨的小的都有＝＿＝那群子還很貴哩！