減肥日記 / 80 -> 75 -> 70 ->邁向健康漂亮ㄉ人生

7/31
過了一年ㄌ!!沒有努力ㄉ管自己
太糟糕了!! 最近又開始覺悟ㄌ!?
不能在這樣嚕!!! 給自己太多藉口^^"

7/25 80KG 開始減目前78.5KG +U~我知道我可以ㄉ!!

水多喝點嚕多咬幾口早點睡要記錄!!^^"

現在ㄉ目標

8/7 目標-1公斤!!加油啦

黑圈圈的熊貓

2007-10-22 12:59:37

☆96.10.22
早上體重：78.8 KG
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0900 CLA*4 蛋餅*1 加強錠*2 W=500
1200 加強錠*2 素雞筍子洋蔥蛋肉片*1/3 W=300

水目前喝太少加油!!

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天藍裳衣

2007-10-22 16:15:49

CLA你吃多久了啊?那一個牌子的呢?我最近也有買來吃說吃11天了(中間還吃了12個Z3体重7->77不過Z3己經吃完了想換別種的)

昨天有去買了体重機了今天早上量的体重是77KG

水喝太少可以用瓶子裝個2000CC的水放在隨手可得的地方強迫自己喝完它們~看到就會想說還有這麼多沒喝完在喝個幾口至少就有個下限一天一定會喝完2000CC

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黑圈圈的熊貓

2007-10-23 22:51:27

☆96.10.23
晚上體重：78.5 KG
體脂肪:43.1%
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0900 CLA*4 蛋餅*1 加強錠*2
1200 加強錠*2 素便當(沒吃飯.素火腿*3片高麗菜茄子)
14:00 巧克力*4顆果子*2包
1800 CLA*4 卵靈芷*1顆拿鐵咖啡*1瓶
2000 鮪魚三明治(很肥)

W=1000cc M=300cc C=2500卡
(W:水量.M:中藥水量 C:卡洛里)

10/22 補充昨天晚上:很肥ㄉ鮪魚三明治

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黑圈圈的熊貓

2007-10-23 22:55:37

Dear 天藍

我才吃三天ㄟ!!我買紐崔萊ㄉCLA 正在努力ㄉ吃它!!
你買多少COCO阿!!?

嗯嗯我昨天買衣服ㄉ時候店員跟我說要喝自己體重ㄉ40倍所以我們要加油多喝水代謝才會更好!!!!

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檢討自己: 加油!!! 努力~~~少吃多動早點睡!!!
今天就寢時間:24:00

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天藍裳衣

2007-10-24 00:58:43

Tonalin CLA-1200mg 這個牌子的網拍上蠻熱門的可是我是在某一個專門賣國外產品的網站買的好像比網拍的貴一點吧880元90顆基本上我一天如果吃2-3餐的話至少一瓶可以吃到一個多月@@

水要喝到自己体重的40倍啊我想想如果以整數80去算那不就一天要喝3200cc那我好像也有點不夠我大概才喝2400-3000cc而以

會買cla是想說基本上我的体脂肪很高想說沒變瘦也沒什麼差看脂肪能不能變少一點 @@

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天藍裳衣

2007-10-24 01:06:03

不過你的cal怎麼一次吃那麼多顆啊
我的是一天最多吃三個隨餐一次一顆

你的水好像還是喝太少嘍

基本上現在我們二個差不多重耶..体脂肪也差不多@@看能不能一起努力加油吧最好是可以一次就成功的減下來

一次成功的減下來就可以穿漂亮衣服了得^o^

早上体重77
睡前体重77.5

到睡前都還在喝今天還沒喝完的水

那你吃的那個加強錠是中藥嗎還是什麼東東

早餐肉鬆蛋土司+咖啡
午餐火腿蛋土司
晚餐魯肉飯
還吃了二顆巧克力

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黑圈圈的熊貓

2007-10-26 07:31:10

☆96.10.25
早上體重：77.8 KG
體脂肪:44.9%
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0700 筍包*1
0900 CLA*4 蛋餅*1 加強錠*2 豆漿沒喝完
1200 加強錠*2 素便當(沒吃飯) 海苔餅乾*1包
1800 CLA*4 卵靈芷*1顆
2000 小火鍋(東粉沒吃完)

吃太多了!!體重就沒有很明顯!!我要跟我同事看齊ㄋㄟ

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黑圈圈的熊貓

2007-10-26 07:33:11

Dear 天藍

我吃ㄉCAL 他們叫我這樣吃ㄉ阿^^"?
所以我ㄝ不知道ㄋㄟ

我吃ㄉ加強錠是中藥~你昨天ㄝ沒上來唷!!!!
好期待你ㄉ體重有沒有下降^^ 加油唷!!!

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天藍裳衣

2007-10-26 13:27:14

可能是劑量的關係吧所以吃的顆數不一樣

今天早上起來也還是77KG

早餐抗澱*1 紅豆湯一碗

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黑圈圈的熊貓

2007-10-29 12:39:09

☆96.10.29
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0800 TS6*2包加強錠*2
1000 蛋餅*1
1010 CLA*4
1200 豆腐*1份素魚排*1塊菇類*1份

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天藍裳衣

2007-11-01 01:35:24

mc來又上升到78kg了
不過這次買的体重計是很原始的那種所以只能看大概qq
等mc走了在來努力@@

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天藍裳衣

2007-11-08 03:13:56

to:黑圈圈的熊貓
你又失蹤好幾天嘍~成效如何了呢
11/8號了想在月底前看能不能先減到75
冬天到了努力的塗乳液外加按摩

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黑圈圈的熊貓

2007-11-13 12:25:52

☆96.11.12 79.1KG MC=4
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0830 加強錠*2 營養代餐*5匙

1200 纖維嚼片*1片蘿蔔*3大塊洋蔥羊肉*1份毛豆*1份((非常油)) 飯*1/3 卵磷脂*2片

水目前1000CC

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☆96.11.12 MC=3 79.7KG
-------------------------------------------------
0830 加強錠*2 營養代餐*5匙

1200 纖維嚼片*1片素排*1片銀絲卷*1/4 炸物*1口

2030 味噌豆腐湯*1碗草ㄚ糕*1個栗子*4個葡萄*20顆魚*4口

瑜珈*1HR 水:2300CC

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天藍裳衣

2007-11-13 14:30:50

11/13 早上体重77KG
起床:水500CC
早:雞肉御飯團*1 鮮奶200CC 水500CC

11/12 早上体重77.5KG
早:鮪魚御飯團
中:飯一碗瘦肉白菜魯
晚:杏仁茶

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天藍裳衣

2007-11-14 00:13:01

to:黑圈圈的熊貓
去看了一下我之前的日記發現大概在今年一月的時後我們都才71左右
看來減肥還真的是不能停下來的工作
之前的日記差四篇就滿了把它寫滿好了然後在來開一篇新的重新開始

一起加油吧^^
今天的体重還是77

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黑圈圈的熊貓

2007-11-14 07:25:19

☆96.11.14 78.5KG MC=5
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加油新的一天!! 又開始拉!!!!哈哈~都是我們太鬆懈!!
你ㄝ加油拉!!!!~別放棄嚕!!~

☆96.11.13 79.1KG MC=4
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1900 三媽小火鍋(不+沙茶.不吃冬粉) CLA*4

運動:30MINS腳踏車.30MINS快走.重力訓練5MINS

總共水2000CC

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黑圈圈的熊貓

2007-11-16 05:57:08

☆96.11.16 78.0KG 黃金期 ONE Day
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自己加油拉^^現在要去健身房拉~~~~努力!!!!!!

☆96.11.15 79.1KG MC=6
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0900 蛋餅*1 低糖高纖豆漿*500cc
1200 素便當-海帶芽鳳梨筍子素肉排
1900 仙渣片*1 卵磷脂*1 雞排蛋包飯(飯吃一半)

水喝很少~"~

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黑圈圈的熊貓

2007-11-21 22:35:28

☆96.11.21 77.7KG
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0830 蛋餅營養早餐3匙(五穀粉+芝麻粉+優蛋白+保適重)
1200 素便當(沒吃飯-青菜素魚排...忘了!!)
1700 金門貢糖((花生薑糖口味))*1
2235 CLA*4

運動:1HR
水:1000CC

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黑圈圈的熊貓

2007-11-27 12:39:19

☆96.11.27 78.1KG
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0830 皮蛋粥營養早餐3匙(五穀粉+芝麻粉+優蛋白+保適重) 咖啡
1200 素便當(沒吃飯-高麗捲椰子糕...忘了!!)

目前水量:500CC

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黑圈圈的熊貓

2008-04-14 00:51:51

又跑回來減肥了!!自己偷偷的減肥幾天了!!
沒有毅力體重呼上呼下!! 要努力了!!

03/24 體重：82.0kg 體脂：忘了樓醫生看診第一天
03/26 體重：80.2kg 體脂：45.4%
03/27 體重：79.7kg 體脂：45.9%
03/28 體重：79.3kg 體脂：44.7%
03/29 體重：80.0kg 體脂：忘了
04/13 體重：79.4kg 體脂：45.7%

減肥20天，總共減了2.6kg。進度有點慢...應該要更努力點!!!

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