減肥 / ＊骨感＊為LOVE而瘦~給我堅張意志力∼目標４２ｋｇ

一直以來我男友喜歡骨感的女生

雖然我的身材算來還在標準範圍內

但他希望我能到更瘦(40KG)

以前的我曾經到達42KG

我也不想給自己太大的壓力

目標42KG

身高：１５８公分

目前體重：４７ｋｇ

家中沒有體重機

只能在假日時去男友家時再量

祝我成功吧...^v^

加油加油加油！

∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼

ryll

2007-03-14 02:31:13

po我今天的饮食!
午: 2.30pm Coco Krunch 1大碗+美禄1包 600cal
5pm 鸡饭一点点 200cal
晚:8pm 很多种菜 + 糙米饭 400cal
宵夜: 3片土司+花生酱 500cal

水: 2000cc
便便: 2次

今天真糟糕
宵夜破功! 唉
因为逛街逛了一天
回到家真的好想吃东西哦
后悔了就摇呼啦40min
希望明天还是4字头!

我愛拿鐵 :
欢迎加入! 4kg你要好好努力哦
不要象我频频破功
我从明天起也要规定自己每天一小时运动!
啊! 你你买了WII 了哦!!
我也好想买哦
又可以玩又可以消耗卡路里
玩了可以写下感想吗?
*_*

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蜜桃巧達酥

2007-03-14 10:36:21

TO ryll:

宵夜的熱量也太高了吧!

其實花生醬的脂肪含量很高哦>"<

我之前就是逛街時都很認真

但回家後才發覺肚子餓

所以就會吃些有的沒的零食

後來我有個瘦子朋友告訴我

若是容易餓不用壓抑

不如在逛街前把想吃的東西吃完

再利用逛街時努力多走幾圈消耗熱量！

記得今天不要再亂吃嘍！

我今天我家大寶貝生日

晚上要去吃宵夜＝　＝”

我會儘量少吃的...

PO今天飲食

早餐:膠原蛋白飲 25卡
蘋果一顆 100卡
波蘿蛋沙拉一個約400卡
多多無糖綠 300卡

目前很飽

但還剩一個早上買的
預計中餐前會吃個茶葉蛋...

希望下午不會亂亂吃

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藍小雨

2007-03-14 10:53:48

我覺得晚餐不吃
真的挺有用的
星期一開始實行
已經掉了1公斤
可是不知道是瘦到哪裡去
因為沒感覺

我也要來PO一下吃的東西
督促自己
早餐:優沛蕾藤黃果優酪乳
布丁麵包

大家一起加油吧

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我愛拿鐵

2007-03-14 22:21:59

ryll~
宵夜真的很胖啊!我那四公斤就是宵夜貢獻來的
T__T
所以我們要依起改掉宵夜的習慣喔!!加油!
WII啊~真的很有趣
動來動去的~一會兒就流汗了
但是後遺症是~手真的很酸= =
到現在我的手臂還是很酸
目前我是還沒看到任何減肥功效啦
但我同事說~他老婆玩WII
瘦了一公斤囉(沒有特定節食狀況下)
所以~等我手臂不那麼酸的時候~我要繼續玩下去啦
實在太好玩囉!

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我愛拿鐵

2007-03-14 22:28:18

蜜桃巧達酥:
晚上囉~希望你有順利把持住^^

吃宵夜真的很可怕~~
我們一定要盡量避免

我也要報告今日飲食

體重:沒量

早:拿鐵一杯+芭樂一顆+蘋果半顆
午:糙米飯+青菜
下午:因為整天都超忙碌的所以肚子很餓=>吃了一小包蘇打餅
晚:糙米飯半碗+青菜一堆

晚上因為要上課~(心情不爽~"~)所以吃了兩小包餅乾+兩包舉若干

但還好有把持住
因為平常我只要遇到晚上要上課的日子(公司指派我去上課)~我回到家就會想大吃大喝~因為真的很累很累~~
又覺得很煩燥~所以都會大吃餅乾

但今天沒發生
令人開心~
希望之後能繼續把持下去囉

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我愛拿鐵

2007-03-14 22:30:06

藍小雨:
加油啊!
不過不吃晚餐真的很容易餓耶@@
超佩服妳的啦!!
我想那一公斤應該是你的內臟脂肪吧~
再繼續降下去的話~你一定可以感受到腰月來越細囉
加油加油!!

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男友說：「差很多歐」！！>"<

2007-03-15 00:18:05

今天的飲食記錄：

早餐：豆將x1
壽司x1

午餐：地瓜餅x1

下午：滷豬血x1
芭樂x1

晚餐：雞肉石鍋拌飯(半碗)
蘿蔔湯x1
紅茶2口

水：1500cc

運動：40分鐘

今天算是晚餐很豐富的一天！！因為晚上去逛街6個小時
，吃完晚餐就開始持續努力的逛！！因為晚上吃太好了！
不過回來還是有繼續運動40hr！今天的喝水量太少了！
必須改進~~

to：藍小雨
真的不吃晚餐很容易瘦，不過很辛苦！！但是給妳加油~
希望妳成功！！我現在盡量睡前6-7個小時不進食~若有
進食的話也是吃芭樂or喝大量的水~希望能盡快成功！！

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ryll

2007-03-15 01:46:23

噢
蓝小雨好好厉害! *鞠躬
真的太佩服你了
我以前试过晚餐只喝美禄
1个月瘦了4kg吧
但是好饿哦
受不了

po今天饮食:
午:4pm 烤鱼小+黑胡椒酱+一点饭+生菜(没放沙拉酱) 400cal
7pm 一些爆米花(看电影不吃爆米花很怪) 400cal
9pm 2片土司+花生酱 500cal对吗

今天我晚上去了健身房
1个小时
之后好饿哦,所以*又*吃了2片土司+花生酱
我不是很会算那些卡路里呃

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我愛拿鐵

2007-03-15 09:26:55

唉~各位~我是來懺悔的~昨天晚上很開心的打完字之後
想說我忍過了~但肚子卻越叫越大聲
於是就失控了T____T
我吃了將近一千大卡的熱量
抱著後悔又難過的心情
然後疲憊的睡著了

嗚~~~
我一定要振作起來才行~~
決心向零時說掰掰~以後不買零食放房間了~
因為我是獨自在外租房子工作
所以幾乎只能外食
要振作!!!

今天良體重了=>52.6
T___T

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我愛拿鐵

2007-03-15 10:20:56

ryll:
花生醬熱量很高喔!!
雖然我沒啥資格說你(因為我吃的熱量更高 =>新貴派)
但我想我們都要努力的把持住喔!而且運動過後馬上飲食會將熱量全部吸收進去的
肚子餓吃些小番茄吧
我也決定要去買些小番茄放冰箱了
加油加油!!
土司家花生醬依片大約熱量就上看兩百卡囉
給你參考一下

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蜜桃巧達酥

2007-03-15 10:25:53

TO ryll:

哇!一個月晚餐只喝美祿就瘦四公斤

看起來減很多但你一定忍耐到急限了吧@@"

吐司方面可能要看你買的吐司厚片大小

才能把卡洛里算得精準哦

如果不會算的話可能買7-11的吐司丫

包裝下面都有幫你計算好的熱量表

7-11最普通25元一包的一片好像是1百多卡

好吃一點的像瑞穗的就一片高達2百多卡

(愈香濃的麵包熱量愈高)

花生醬方面若正常湯匙量一匙就約80卡

所以晚上真的餓就吃個一小片丫

但不要再加醬嘍!!

我有時餓時就會把一片吐司捏成一小片

小口小口慢慢吃就不會馬上吃完又沒飽足感哦!

TO 我愛拿鐵:

你真得和我以前很像@@"

都會在一個人的時侯暴食

何況又是一個人住更沒人管

你是不是早上都在忍耐呢

不要給自已太大的壓力

你可能先把想吃的東西儘量在14點前吃完

先不要去管卡洛里的問題

想吃零食就吃吧不要去忍

一天下來至少你有吃到想吃的零食

晚上就不會特別又要去吃了

或者你在吃完東西後馬上去刷牙

要慢慢的刷這樣就會減少食慾哦

對我來說滿有效的又能預防蛀牙

TO 「差太多」:

wii真的是有減肥的效果

我同事他們就有買

這陣子就一直在瘋呢

但後遺陣就會朊肉酸痛

確實是好玩又能減肥

但記得不要玩過火哦

要適當的休息一下哦!

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蜜桃巧達酥

2007-03-15 10:33:42

PO今天飲食

早餐:膠原蛋白飲 25卡
蘋果一顆 100卡
波蘿蛋沙拉一個約400卡
多多無糖綠 250卡(更正未喝完)

下午:橘子三片 50卡
紅豆餅一個(同事請) 150卡

晚餐:水煮青菜一盤 150卡

宵夜:mk麻辣鍋@@"
吃得不多(也不少>"<)、沒加沙茶、沒吃麻辣的
儘量選海鮮類及菇類、菜類
吃很多牛肚及蹄筋(這就不吃熱量了@@")
後來就一直幫大家剝蝦來轉移注意力
哈!這招很聰明吧!!

應該有變胖啦!!>"<
算了~很久沒吃宵夜
放自已一天假^v^

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蜜桃巧達酥

2007-03-15 11:20:34

剛在男友家量體重

４５　公斤

是眼花嗎＠＠”

馬上和男友說我４５了吶

但他的反應只有淡淡的"屁"

心碎是為他減肥的

但他的反應居然只有這樣>"<

算了愛美是女人的天性

只是覺得奇怪

昨天明明吃了宵夜

居然還瘦了一公斤

超級ｈａｐｐｙ的

哈哈哈∼

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蜜桃巧達酥

2007-03-15 14:14:50

今天向公司請了生理假

剛去拔另二顆牙了

而拔牙前去了很久都沒去的麵包店

也買了許久未吃的麵包

當然也不浪費得吃了很多的麵包>"<

這樣你們應該知道我有多愛吃麵包了吧@@"

11:20
豆腐蛋糕一個 300卡
蛋沙拉麵包一個 300卡
大奶酥麵包1/4個 300卡
二口香草脆皮捲 100卡

拔完後去排了台北進註進的"星野"銅鑼燒

我12:16去排隊就超多人了

排到13:55才買到= ="

而櫻桃口味居然還賣完了

台北的閒人還真多丫

都不用上班的嗎是怎樣>"<

而晚上公司要開會

也叫了好吃的泰式雞腿飯

我會盡量

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我愛拿鐵

2007-03-15 18:00:05

謝謝蜜桃巧達酥的加油
我也很努力的不要讓自己大吃大喝~
因為平常上班時間真的是忙到沒啥時間吃零食~這是好事~而且詭異的是~白天我真的也不想吃零食
想吃零食的時間通常都是在晚上@@
而且都是很晚的晚上~"~
超級苦惱的~
重點是~我無法克制耶~~~只要沒吃到我整個就是會暴燥不安
好討厭啊~
能改善的方法也只能靠自己努力的改善心情囉~我會努力加油看看的!!希望破戒的次數會越來越少~~~
另外~很開心你瘦到45公斤囉~我身高比你高一點點而已
159= =
我也想要45的體重啦!!!
加油加油~

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我愛拿鐵

2007-03-15 18:13:48

TO 差太多:
WII真的好玩啦~
不過~~~運動過後真的會更餓耶
所以要把持住才會有功效喔!!

PO 一下今日飲食:
早:蘋果+芭樂一顆
午:ORBIS代餐一包+牛奶,蘇打餅一包
下午:黑佳麗軟糖數顆
晚:預計要吃西堤啊@@男友廠商招待~我會努力不吃澱粉類的

========
之前我有看到新聞喔!實施高蛋白質減肥法對減重最有功效~也就是控制澱粉攝取量~
所以晚餐不吃澱粉的話~應該是很有幫助的
或是澱粉&蛋白質分開吃
像軟糖公主食譜也是這樣的原理吧
我記得我之前有試過一震子澱粉蛋白質分食法
真的有功效
小小瘦了一公斤(而且我還是吃很多,每天都有吃到飽~不像減肥)
但是因為外食實在很難做到~所以沒持續下去囉

現在我只希望自己減少晚餐澱粉類攝取=>重點是晚餐後不準亂吃零食
看功效如何會再跟大家分享唷^^

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男友說：「差很多歐」！！>"<

2007-03-15 22:14:31

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

呵呵呵~看妳們狂推薦的說！！不過很貴捏~~我的錢錢要
留下來買瘦的時候的衣服啦~~哈哈哈

to：蜜桃巧達酥
好厲害歐~45kg了~~加油歐！！我會向妳看齊的！！

to：我愛拿鐵
我覺得減肥還是不要只用什麼特別不吃那一種東西的方
法，這樣很容易就破功了！！不過晚上真的是要少吃
澱粉類的東西~不過妳也很棒歐~瘦了一公斤！！加油！
------------------------------------------------
今日飲食記錄：

早餐：饅頭+蛋x1
豆將x1
午餐：滷豬血x2塊
青菜x1碗
湯x1
晚餐：芭樂x1
尤魚絲(約半個拳頭)→真是不乖吃了這個東西
水：3000cc
運動：50分鐘

先告訴大家~我五、六、日！不會上網歐~因為在男友家，
不過禮拜一的時候，會一次補齊！！大家加油！！

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蜜桃巧達酥

2007-03-15 23:20:06

TO 「差很多歐」:

你今天的飲食很正常(拍拍手)

尤魚絲的熱量其實不高

只是不太好消化說

所以要吃的話盡可能避開晚餐時間哦

但有運動很好這點是我要和你學習的地方!!

TO 我愛拿鐵：

晚餐不吃澱粉確實很有效

像我從開版到現在的晚餐量都不多

也順利得瘦了二公斤^V^

今天去開會同事們都有感覺我瘦了

因為明明過完年時還變胖

怎麼今天又比之前更瘦了

大家都以為我是拔牙的關係

但其實拔完牙我的食慾沒有減少

是我刻意不去吃的

一心想著「快點變成男友心目中的類型」

也許是這股動力讓我有更有毅力吧

其實我還是都會吃我想吃的東西

只是都是在早午餐時吃完

如果沒有這種意制力的人

不要輕易嘗試因為會很餓

免得忍不住又吃了宵夜

這樣反而更糟糕

PO今天飲食

早上
豆腐蛋糕一個 300卡
蛋沙拉麵包一個 300卡
大奶酥麵包1/4個 300卡
二口香草脆皮捲 100卡

晚上
烤雞腿肉+青菜 300卡
(沒吃皮、飯也沒吃)

水約1500CC
因為放假在家所以比較少喝水

便便0次 (昨天上了三次了)

大家加油哦~~~

一起努力變美美吧!!

突然發現「小腿肥怕了」水水失蹤嘍

快出現吧~~

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奶頭＊

2007-03-15 23:39:44

差很多：
妳是做啥運動啊？
４０分鐘　。。

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ryll

2007-03-16 01:47:10

po 今天饮食:
4pm: 1碗炸酱面+1杯薏米水 =600cal
10pm: SUBWAY 火腿胸肉堡 = 400cal
晚上去上了法语课,上完课后已经9.30 了
没办法
吃后散了40分钟的步

水: 1500CC (太少了)
便便: 2次
明天早上会PO我的体重
今天蛮听话的
希望明天会是48 或以下
^^

「差太多」:
噢我在努力存买WII的钱哦!
^^
可以把我在想食物的时间消磨在消耗卡路里

蜜桃巧達酥:
恭喜恭喜!
鞠躬鞠躬~
45了耶,好利害!
原来你也是爱面包之人
^^
面包非常危险哦
虽然好吃但是还是要注意

你的男朋友好坏哦
你为了他那么辛苦他的反应还那么..
哎呀算了减肥到头来还是对自己也好
继续象42KG迈进!

我愛拿鐵:
唉
零食都是我们的克星
T_T
我每天晚上头脑里都会有不同的食物浮现
没吃到会很难入睡
所以
我正在努力的把家里的"坏"食物清光光

番茄与花生酱面包的口感差很多呃
我的姐妹叫我想吃甜食的时候就喝罐无糖汽水(0cal)
可是无糖汽水真的没坏处吗?

还有你说的那个蛋白质与淀粉质分开的方法对我来说实在太难了
因为我实在太爱淀粉了
所以只好努力晚上少碰淀粉

--------------------------------------------------------
明天起我会早起,吃早餐,午餐正常,晚餐就用水果代替
为期1个星期
^^
加油! 减肥! 瘦!

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