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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開=  =a



<減重日記表格>
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◆編號:001
◆名稱:小梓
◆日期:95.11.22   
◆減重第幾日:第22日
◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐:卡拉雞起司吐司
◆午餐:鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐:鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
                                哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4   
◆運動:X
◆喝水量:2500cc以上
◆恩恩:x<==目前沒有
◆心得:跟人家msn中...心得省略XD
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    先提一下~小梓星期六日要到基隆和宜蘭"遊覽"
    所以不會出現囉^^
    不過大家還是要乖乖的來po捏...
    不然等點名過後~小梓會瘋狂大砍人唷=  =|||




    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.11.24
    ◆減重第幾日:第24日
    ◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
    ◆午餐:麥片+鮮soup*2+雀巢奶粉+康保獨享杯*1
    ◆晚餐:水餃*6-8+粉油的魚*3+花椰菜*3+醃羅蔔+小黃瓜
                    柿子*1+哈密瓜*5-8       
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:1
    ◆心得:趕著看影片...沒心得啦>"<
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  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/23
    ◆減重第幾日:第23天
    ◆體重:62KG(-0.5KG)(共計-1KG)
    ◆早餐:一條香蕉+一杯牛奶+起司一塊
    ◆午餐:1.5碗飯+鮪魚罐頭1/5+咖啡一杯
    ◆晚餐:1碗飯+1條秋刀魚
    ◆運動:MY減肥騎法休息
                    隨便騎30分
                    游泳

    ◆心得:
    昨天的陽春麵發生效果了
    今天一大早起床量體重竟然變回63
    我又變重了
    但是晚上游泳完脫水1公斤變62公斤
  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/24
    ◆減重第幾日:第24天
    ◆體重:62.5KG(+0.5KG)(共計-0.5KG)
    ◆早餐:兩顆蛋白泡奶粉+兩小片蘇打餅
    ◆午餐:一碗多飯+沙茶雞蛋豆腐半鍋湯〈嫩豆腐一整塊
                    兩片豬肉〈任何東西加了沙茶醬就是美味

                    下午4片蘇打餅

    ◆晚餐:4片豆皮+一條香腸+兩口高麗菜
    ◆運動:
                    隨便騎30分
                    游泳60分

    ◆心得:
    早上起床量體重
    62不見了,又變成63公斤
    真是不敢相信自己的眼睛
    我決定以後游泳完
    不喝水了〈除非會渴

    今天試穿了一件三年前或四年前買的泳衣
    是M  號的,沒想到穿上去剛剛好
    從買的時候就覺得這件M  號的泳衣
    褲裙的腰圍好像有一點鬆掉了

    同時間也買了一件L  號的泳衣
    反而比M  號的泳衣小很多
    很緊很緊〈我覺得這件應該是S  號的

    這件M  號的泳衣要趕快穿
    因為它是兩截式的
    下半身是三角褲連開叉短裙
    39吋臀圍,29的腰圍撐起來剛剛好
    如果變瘦可能會邊游邊掉褲子
    腰瘦到27吋,我就不敢穿這件會掉下來的泳衣了
    不過要開始鍛鍊一下腰腹部線條
    大象腿就不管他了,裙子可以遮一下
    等腳真的變瘦,腰都掛不住褲子了
    那我就白買了

  • to  超大馬達

    我打錯了
    是『分』啦
    隨便騎3  0  分 
    好好笑喔
    我差點笑到跌到地上去
    連續騎30小時
    一定可以脫水好幾公斤吧!

    我今天打的是“分”喔
  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/24
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆體重:67.8(-0.4KG)(共計-2.2KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:火龍果*1+水500cc
        早上:豆漿500CC
    ◆午餐:很多菜+豬腳+豬皮+豬耳朵
        下午:橘子*1+蘇打餅*3
    ◆晚餐:香菇+雞+豬腳+豬皮+豬耳朵
    ◆運動:無
    ◆喝水量:4000cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    吃了一堆豬腳+豬皮+豬耳朵,真是豬!
    =================================================
  • To  Pukii姊姊,
    我也很喜歡吃豬腳、豬皮、魚皮等口感QQ的東西,而且美食節目常常說交原蛋白很豐富,吃了可以養顏美容,不過我自從體檢量體脂肪30%之後,就很少在吃這些東西了,不過現在體脂肪降很多,就可以偶爾在吃ㄧ下了。
  • ◆編號:005
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:11/24
    ◆減重第幾日:第24天
    ◆體重:56KG(+1KG)(共計+1KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:香蕉一條  低糖豆漿一杯
    ◆午餐:素香椿泡麵  焦糖拿鐵一杯  炸地瓜條一些
    ◆晚餐:貢丸湯麵一小碗  炒馬鈴薯絲&豆乾芹菜絲ㄧ些
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:2
    ◆心得:no~


  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/24
    減重第幾日(11/1起):第24天
    11/1            體重:44.7            KGS            體脂:17.0%

    起床體重:43.7kgs  (-0kgs)  (共減-1kgs)
    起床體脂:16.5%    (上升哩~"~)

    早餐    8:30:    蘋果1個    +    300cc    十豰南瓜粥    +    3匙紅趜麥片    +    3匙燕麥片   

    中餐    12:20:    酸辣麵    1大碗    +    2匙酸菜

    下午    18:20:    餅乾6口

    晚餐    19:30:    煮鴨母鴨    =.=    米血4塊    +    1碗湯

    運動:預計騎小白鯨30分
    喝水:1800cc
    嗯嗯:o

    明天又開始有好料的了…糟…中午要跟同學去吃大餐..我一定要點清淡的…雖說下午要去逛街運動…絕對不能敗在假日…11月底了…怎麼這2公斤那麼難減    救命哦
  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.23
    ◆減重第幾日(11/1起):第23天
    ◆體重:66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
    ◆體脂肪:36%(0%)(共計+4%)
    ◆早餐:No
    ◆午餐:素食自助餐  綠豆湯一碗
    ◆點心:代餐棒一條  健怡小杯
    ◆晚餐:Subway素食堡6吋  青菜豆腐沖泡湯
    ◆點心:剩下的豆干跟巧克力餅乾半包>_<|||
    ◆運動:跑步機快走26min
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:大約1500cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:66.8KG(0KG)
    ◆睡前體脂:31%(0)
    ◆心得:
    晚餐太早吃  加上運動後  肚子餓得發抖
    所以破戒吃了宵夜  下次要注意
    如果吃太少的話  還是不要運動比較好QQ
    ===============================================
    ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.24
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆體重:65.8KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
    ◆體脂肪:33%(-3%)(共計-3%)
    ◆早餐:B群
    ◆午餐:7-11麻醬涼麵  速食酸辣湯一碗
                    巧克力餅乾幾塊
    ◆晚餐:7-11芭樂一包  代餐棒一根
                    咖哩雞肉調味包一包  Just夠泡麵一碗
    ◆運動:No
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:大約1000cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:還沒量
    ◆睡前體脂:還沒量
    ◆心得:
    今天在家休息  體重是下午量的  所以可能比較不準
    今天吃的比較不營養  水喝的不夠多
    明天應該多吃點蔬菜
  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/24
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆體重:57.6KG(-0.6KG)(共計-0.9KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:X
    ◆午餐:X                                           
    ◆晚餐:肉骨茶+熱可可
    ◆宵夜:碳烤雞翅*1    雞屁股*3
    ◆運動:X
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:58.9
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    MC來了,難怪睡的不安穩,不過還是睡到下午
    原本早上體重超輕,不過吃了以後就胖到58.9
    明天要去天祥兩天,星期日回來,把全部事情辦玩
    我要快快樂樂玩個兩天~~
    =================================================
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:11/24
    早上體重:60.3
    早上體脂:32
    早餐:奶酥土斯兩片+咖啡一杯
    午餐:飯半碗+滷蛋依個+青菜少許
    晚餐:飯半碗+魯豆腐+番切炒蛋+炒豆皮+味增湯
    喝水量:2000cc
    恩恩:yes
    睡前體重:61.4
    睡前體脂:31
    心得:今天吃太好了  大爆卡  宵夜又吃了一些鹹酥雞
              該死    好久沒這樣吃了  報應也來了一  天內體重差
              了一公斤多真怪  每到假日就完了
  • ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/24/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆體重:60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)               
    ◆體脂肪:X

    ◆早餐:水+芭樂+多力多茲少許+B群
    ◆午餐:M  搖滾莎拉+M  炸雞(去皮)+小冰紅茶+小薯
                  點心:蔓越梅乾少許
    ◆晚餐:土魠魚肉5*5CM+炒地瓜葉+炒苦瓜+番茄炒蛋+蘆薈雞爪湯(雞爪*1.5支)+芭樂+花生糖*2(1*1CM)

    ◆運動﹕快走40min+階梯運動10min+呼拉圈20min+倒踩腳
    踏車100下+抬腿20min

    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:yes
    ◆睡前體重:X
    ◆睡前體脂:X
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061124
    ◆減重第幾日(11/1起):第24天
    ◆體重:56.5KG          【共計    -1.0    KG】
    ◆早餐:  不知名圓小蛋糕*1    +  味全牛奶*1/2
    ◆午餐:炸雞腿*1隻(用衛生紙有吸油)  +橘子*1
      下午  :    香蕉*1根
    ◆晚餐:椰子涼麵*1/2
    ◆運動:1小時搖呼拉圈+  200下空中腳踏車+  150下大腿運動
    ◆喝水量:900cc
    ◆恩恩:  1次
    ◆睡前體重:57
    ◆心得:
      好累,愛捆  >"<
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/24
    ◆體重:66.5(-0.2kg→共-1.5kg)
    ◆早餐:御飯團(213cal)
    ◆午餐:肉燥飯(440cal)、一堆炒青菜(150cal)、鱈魚(150cal)、麵線湯(300cal)
    ◆晚餐:炒青菜(80cal)、湯(80cal)
    ◆熱量:1413cal(爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:4000cc以上
    ◆嗯嗯:1次
    ◆心得:昨天,喝了很多水,因為我又有慘事發生,我「尿道發炎」,嗚嗚嗚,其實以前也曾經這樣啦!很多次了,所以就猛喝水猛尿尿,再吃幾包藥,就會好了,可是尿道發炎真的好痛苦,勸大家千萬別憋尿啊!

    ================================================
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/25
    ◆體重:沒量(-0.0kg→共-1.5kg)
    ◆早餐:蛋餅、玉米農湯
    ◆午餐:去吃喜酒,吃爆多的啦!
    ◆晚餐:麥當勞麥克雞塊4個、薯條一包
    ◆熱量:懶的算一定大爆卡
    ◆運動:無
    ◆水量:幾乎沒喝水,大多都喝飲料
    ◆嗯嗯:1次
    ◆心得:今天真的吃好多唷!因為去吃喜酒,吃完又跟老公去北港玩,平常我跟老公其實很少同時放假,今天我是特地請假陪老公去吃喜酒,所以才會爆食,希望可以在我生日之前,瘦到65以下,倒數10天開始!
  • <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/25
    ◆減重第幾日:第25天
    ◆體重:62.5
    ◆早餐:蛋白加奶粉〈反正顧胃,就喝啦
                    6片餅乾塗上厚厚的一層麥芽糖 
                    一顆橘子
    ◆午、晚餐:一大盤高麗菜+一顆大蘋果
                            半鍋粥〈兩碗飯吧〉
    宵夜:小鹽酥雞5塊+一鍋臭臭鍋+20片孔雀香酥脆
    ◆運動:
                    隨便騎50mins
                 
    ◆心得:
    下星期又要去看醫生了
    所以今天去吃了臭臭鍋
    我知道屁股裡面有長一顆球
    壓迫直腸,造成排便困難
    已經努力讓排便次數維持一天兩遍
    但是軟到不成形的便便還是讓我流血了
    而且每次都覺得沒有排乾淨
    該不會是長腫瘤吧!
    沒有內臟會垂到那裡吧!

  • ==============================================
    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/25
    ◆減重第幾日(11/1起):第25天
    ◆體重:68.8(+1KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:巧克力土司+紅茶*1
    ◆午餐:香菇+雞+螃蟹+橘子*2
        下午:橘子*1+OREO*2
    ◆晚餐:蚵仔煎+魚丸*4
    ◆運動:無
    ◆喝水量:500cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    假日..哀...
    =================================================
  • ◆編號:005
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:11/25
    ◆減重第幾日:第25天
    ◆體重:56KG(+1KG)(共計+1KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:香蕉一條   
    ◆午餐:subway蔬菜堡6吋
    ◆下午:香蔥奶焗洋芋片幾片  肉桂捲一個
    ◆晚餐:紅燒湯麵一碗
    ◆運動:X
    ◆喝水(茶)量:2000cc
    ◆恩恩:2

    ◆心得:我覺得到現在都沒有瘦  所以我決定要開始吃代餐    已經下訂單了    過幾天之後就要開始真正好好加油了
  • ☆變正魅減肥日記表格☆

    ◆編號:038
    ◆名稱:變正魅
    ◆日期:95.11.25                    黃金時期7
    ◆減重第幾日(11/1起):第25天
    ◆原來體重:46.5KG          (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%

    ◆早餐:饅頭*1+蛋+餅乾*5
    ◆午餐:餅乾*4+塑博士*1
    ◆晚餐:布丁4號1大碗      20:00

    ◆運動:手臂繞環內外30下早晚            階梯運動250回
                    仰臥起坐60下 

    ◆喝水量:2800cc                20:00
    ◆恩恩:0次
    ◆睡前體重:44KG(+0.1KG)(共計-2.5KG)      11/26  00:30
    ◆睡前體脂:18.6%(-1%)(共計-0.9%)
    ◆心得:花大錢做敗家女  ><|||
  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.25
    ◆減重第幾日(11/1起):第25天
    ◆體重:66.0KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
    ◆體脂肪:32%(-1%)(共計-4%)
    ◆早餐:B群
    ◆午餐:韮菜水餃五顆    豆漿一杯
    ◆晚餐:印度蔬菜咖哩套餐(玉米湯,烤餅,蔬菜咖哩,
    生菜沙拉)
    ◆運動:走路逛街約30min
    ◆泡澡:No
    ◆喝水量:大約1000~1200cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:沒量
    ◆睡前體脂:沒量
    ◆心得:
    昨天沒運動的關係    體重果然回升
    昨天去世貿看咖啡跟茶的博覽會
    本來是去看同學的攤位
    結果莫名被抓去當路人試喝咖啡
    還被電視新聞拍下來    剛剛早上看到
    還真的上了新聞    真是有點丟臉阿>///<||||
  • **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.24
    ◆減重第幾日:第24日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+牛奶300cc
    ◆午餐:婚宴
    ◆晚餐:乾麵1碗
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:無
    ◆心得:加油

    **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.25
    ◆減重第幾日:第25日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+起司蛋糕1塊
    ◆午餐:素食便當1份
    ◆晚餐:湯麵一碗+海帶2塊
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:無
    ◆心得:無

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