減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

FREER 


你生病好不容易才好多了 

身體要好好照顧啦~~~~

身體好了    再減肥就好ㄟ

Dear  Nelia:

呵呵~~我自己也嚇了一大跳~~
我想之前體重增加應該是MC來之前的水腫
上星期MC期間我都沒有量體重~
回家還是很努力在運動~~
MC結束後才會有如此的佳績~~

呵呵~~不過真是擔心~~又週末啦~~
我想這種體重應該就是曇花一現>*<
哈哈~~沒關係~就當作犒賞自己~~(好像是藉口唷)
給他去吃個大餐~~^^

所以不用擔心~~你等MC結束一定也會有很好的成績
放心~不用擔心~~

週末啦~~可以好好休息!~
不過我想我應該會來加班~~
真是奇怪~~才月初怎麼就覺得我的東西多到作不完~
哎~~為了賺錢~忍~~~

HUNG-KELLY

２００６╱０７╱１4
今天體重:４８．2（+0.2）

小紅第2天ㄟ
體重上升ㄟ  可能開始水腫了
我這幾天都不要量體重啦
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/13體種:48.1(7月-0.3)   
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3           
7/01體重:48.4         
6/02體重:49.8(6月-1.4)               
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:(約270卡)
        1/2份河粉肉鬆蛋餅(180)~1份量都太多
        總是要分早午餐吃1/2~

        自己泡的可可牛奶一杯(90)
        上次買的swiss  還沒有泡完
        這次小紅來  剛好喝點熱的~~
        要快點泡完!!!!
       

午餐+下午點心:  (約500卡)~~~吃太多了啦!!!
           
            1/2份河粉肉鬆蛋餅(180)   
            鳳梨*1小盒(60)
            77巧克(120)
            葡萄汁*200ml(95卡)
            蒟若干(40)

晚餐：(400卡）
　椰果奶茶(200)+吃刷刷鍋(200)

    跟小強先生合吃1各半素食鍋~我們已經不吃肉片ㄟ
    每次一人吃一鍋都會吃到脹死ㄟ
    所以上幾次開始都是兩個人吃一鍋
    會再加點些料~~這樣剛剛好說~~
    我有吃了點豆腐~青菜~鴨血~米血糕~蛋白

今日的總熱量:  1160  卡                               
今日的運動量:  晚上1000下                                                   
今日的飲水量:  1200~1500  c.c               
今日恩恩紀錄:        yes

今天小紅的第2天~量暴增~
不過就是還是順順的走~
這樣也好啦~~至少沒有排不出來~就比較不會痛說
我覺得身體腫起來ㄟ~~~幾天不量體重了
免得又要心痛ㄟ

我覺得今天吃太多了 
可能小紅來有種彌補的心態ㄟ  珍怪ㄟ

下週開始又是很忙碌的~~不過我想要加油的
下週我的黃金期  給他瘦瘦瘦~~~~
最後的3公斤多~~~不可以再懶散ㄟ

我只要再辛苦一下下達到體重的目標後
我就要來給他強力的雕塑我的大腿
跟他拼命了!!!!!想要去游泳了!!!

利用腿部打水的方式先來試試看
要減肥大腿的肥肉啦~~~~~~
再不減肥腿  比例會越來越怪了ㄟ

２００６╱０７╱１5

今天體重:  我這幾天都不要量體重啦
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/13體種:48.1(7月-0.3)       
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3                       
7/01體重:48.4                   
6/02體重:49.8(6月-1.4)                               
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

踏步~~~踏步~~~~
剛剛踏完3000下了~~~
要等小強先生的愛心早餐ㄟ
我今天要加油運動~~
現在週末變成我的運動天
平常現在比較沒有時間可以運動
或是現在變成很懶惰  ~~~真害

我想要瘦瘦瘦~~~~可是假日又想要吃的比較好
不管了    吃後一定要多多運動ㄟ

Dear  Nelia:

MC來這幾天就先不要量啦
這樣比較不會難過~
反正就持續運動一定會看到很好的成績的~
不用擔心~~

我就是這樣~~
MC一過~~這一週幾乎降了1KG多
明天把我這2週的體重PO出來,妳可以稍微看一下~

就每天運動~不要去想體重
MC過後就不知不覺減少啦

呵呵~~今天早上量45.1KG(創新低)
不過我現在只要維持就好啦
今天中午又要去吃大餐啦~
所以我想今天的體重應該又會是曇花一現啦>*<

不過有這種成績我已經很滿足啦~~
哈哈~~剩下就每天運動維持就好啦~
我男朋友已經強烈提出抗議要我不能再瘦啦~
所以我就運動健身囉~~體重就讓他維持在45~46之間好啦

HUNG-KELLY

nelia
我來嚕~好久沒有來PO嚕~
你開新板當然要來參一腳~~

我也會繼續努力唷
下星期小紅應該走的差不多~  我會繼續每星期三次運動
可是我都只運動三十分鐘~我會陸續增加時間~
我發現快走就能持續心跳130唷~
因為跑步機上都有測心跳~~所以我都會讓自己30分中保持130心跳率唷~~~!!!

kelly-H:

你說的對啦 
現在就是維持就好啦

因為我覺得你的臉有點凹下去了
我媽媽說女孩子的臉要有點福氣會好點

我跟你可能會相同的狀況
等我可以到45的話  我一定臉也是凹下去的
又會被我媽唸的!!!

所以你就維持就好啦~~~
不用在減肥啦  真好ㄟ
我如果是你  我就不想要減肥ㄟ
我超不喜歡減肥的!!!!!!

對啊    我想都不量體重吧
等到小紅走呵    下週再來看看有沒有降回去
因為我覺得身體有點重重的又腫種的感覺ㄟ
所以就是在看看喔

你中午要吃大餐啊
我想你可能會受的關係就是
你有平衡你的進食    如果上午吃多下午就少
這樣就自然不會胖啦

皮皮

對啊  你可以利用快走
我有看過文章介紹 
快走比慢跑好~~~~~

所以你可以多多快走 
只要可以維持心跳再130下/分
走各20-30分鐘  你就可以消耗熱量跟燃燒脂肪喔

我是沒有跑步機    不過上次我去游泳的時候
有再健身房的跑步機跑過喔  不過超累哦
現在應該有增加體力了ㄟ

加油

nelia姊~~~

我今天要去吃火鍋喔~~
我覺得火鍋對減肥挺不錯的耶
不過不要吃麻辣鍋啦！

我看之前小媽上的雜誌裡有提到
吃火鍋不要選加工的餃類食物
就不大會胖ㄟ~~~

我最近想要學著如何吃的健康又可以減肥~~
所以要開始忍耐很多對身體不好的食物~~

我今天早上也有踏步喔！
最近越來越習慣踏步了！^O^

前幾天去研究了一下小媽以前的日記！
發現要累積運動量不能就光光我以前晚上運動而已耶
所以我也要早上運動、下午回來也運動、晚上睡前在運動
醬子就可以一天累積到2小時以上的運動量ㄋ！

我以經持續一星期都53.2公斤
不多也不少真神奇
有點小氣
少吃+運動
竟然還沒變瘦
原本這星期的目標是52.5公斤
看來肯定達不成了

小紫
要累積運動喔
看來我也要試試
若假日沒出去也來試試
但有一個疑問ㄟ
之前看文章說
飯前和飯後2小時運動比較好ㄟ
這樣看來似乎只有晚上運動比較洽當ㄟ

小紫妹

我昨天晚上也是去吃刷刷鍋
我也是盡量都是吃比較沒有加工的啦
不過還是有吃到豬血糕跟鴨血啦

因為我想說我的小紅來
所以吃點可以補補血說~~~~~

我就沒有吃到肉類了  不過我覺得還是會變胖
我今天就會覺得身體好像變重重的
我沒有量體重ㄟ 
因為我不想要因為小紅的水腫變胖就引想到我的心情說
呵呵 


看到你說運動量要達2小時以上ㄟ
我看我也不夠    我也是頂多到1小時就差不多了
所以我想也可以分把運動量分開吧
這樣可以分次來消耗熱量ㄟ

加油  這幾天比較沒有這麼熱了
所以應該運動可以加強一點ㄟ
我也是加油ㄟ

nelia：
我放了二天假    但是因為本來沒有預算放兩天
所以也沒有做什麼安排…^^""
我這次放假唯一想得起來的大概就是我去看電影了吧
我去看神鬼奇航了    真的是好大的伏筆喔
一看就知道會拍第三集了    不知道什麼時候才會拍出來
因為看第二集的感覺就是沒有看到結局的感覺
覺得怪怪的    就像漫畫一樣
以前我很喜歡看漫歡    但是好看的漫畫都出很多集
我為了要等那一集都要等好久    等到後來就不想看了說
在這一方面我是沒有耐性的人

除了看電影之外    其它的印像都是很模糊
因為我都很放鬆    所以二天的假期要我想一下我做過什麼
也想不太起來    大概就是吃飽睡    睡飽吃吧
這幾天我吃超多零食    比我過去幾個月以來都還要吃得多
因為颱風我就很想屯積糧食    所以就努力的買    努力的吃
哈哈    還好我還是有在做運動    所以體重大致不會太誇張

明天我要回家了    我要拿到中藥了…^^
這次就認真的吃完吧    就算胸部沒有長大
皮膚也會變好吧…^^

我覺得你工作也很辛苦    其實我在錢的這一方面沒什麼概念    因為我的數字觀很差很差
之前剛賣水果的時候    我也一直會懷疑我會算錯錢
但是現在是熟能生巧了   
有時候都在想    我這樣用時間換金錢   
有時候也感覺錢好像都不知道花到那裡去了@@
我男朋友是比較有概念    我就差多了
我現在開始可能要紀錄一下我每天所花的錢
這樣可能會比較清楚金錢的流向吧
我和你一樣    也是希望現在辛苦一點
以後可以做自己想做的事
加油喔…

nelia:

對啊
小紅來  要多吃一點補血的東西
何況我們外食族  原本營養就攝取不足
應該再小紅來時
多注意自己的身體
缺鐵的女人    還是不漂亮的ㄛ
其實  大家都建議
小紅走後  要喝四物  這樣氣色會更好
但我常忘記  通常只喝一天就忘了
難怪離漂亮女人還差一大步

現在放暑假
所以  不用上課
也覺得輕鬆不少
所以  才想去考個證照

kelly~~

嗯嗯^^因為一次就要運動個3小時的話
有時候會撐不太下去！會累的感覺~~
我去網路查過~~原來運動並不是求強度
尤其是要減肥應該是要把時間拉長
這樣脂肪燃燒的時間會更長！
而且強度不要太大的運動對女生也比較好
不然變成肌肉型會更難減說~~
哀哀=  =尤其我那雙蘿蔔腿阿....

嗯嗯！飯前飯後兩小時是對的喔！
因為吃飯前狂運動反而會在吃飯後增加吸收程度
飯後也是要讓食物消化一下在運動比較好哩！

你也可以學nelia姊早上起床踏步阿！
不過要早起就是啦^O^


nelia姊~~

我門的小紅時間好像差不多耶！
肉類的東西還是要攝取一點比較好喔
有蛋白質才能幫助營養的均衡

嗯嗯！我也是看小媽以前的版版
才發現她瘦的快的原因並不是少吃
而是增加自己的運動量~~我看她幾乎都2小時起跳的耶！

所以我也打算來增加自己的運動量
以前我都覺得一次就把他運動完就好了
現在才發現原來運動量可以累積
把它拆開來一次也不會太累~~

我想可能就會早上也踏步.晚上睡前也來個踏步囉^O^

加油加油

２００６╱０７╱１5

今天體重:    我這幾天都不要量體重啦
小紅第3天
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/13體種:48.1(7月-0.3)               
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3                                               
7/01體重:48.4                                       
6/02體重:49.8(6月-1.4)     
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐:(約360卡)
      玉米肉鬆三明治(300)+奶茶1/2小杯(60)

午餐:蔥燒餅*2/3(150)
         
下午茶:  (約430卡)
          炸甜不辣*1份(280)+健怡可樂
          甜爆米花1些(150)     

晚餐:  (320) 
        椰果奶茶(200)+孔雀餅乾*1小包(120)

今日總熱量:  1260  卡  ~~~爆卡ㄟ~~完蛋
今日運動量:  早上踏步3000
今日飲水量:  不到1000吧~~~~
今日恩恩嗎:  yes

今天天氣這樣涼~~~~真舒服
下午又跑去看電影啦~~~
小強先生說要看卡通片  森林保衛戰
是不錯的卡通片啦  可能因為我今天四點就起床了
所以我居然前面可能看到睡覺了  呵呵
應該睡著一下啦    就驚醒了ㄟ

好在旁邊都是沒有人
小強先生居然也不知道我睡著喔
後來我跟他說我睡著呢    他說前排的男生也睡著
ㄏ哈    我太累了啦~~~~~

我就跟他說下次不要再花了600元來看卡通片啦
租dvd看就好了  他都沒有說話    可能默認吧  呵呵

kelly妹妹

別擔心啦 

妳既然有少吃加上運動
我想下週的體重就會開始下降的哪
因為不會這麼快啦   
通常吃多或是吃少  都會反映在後面的體重啦
所以你要加油持續下去ㄟ
我相信下週你就可以看到52.多多了ㄟ

要不就是你晚上不要吃東西
這樣可以瘦快點喔    不過就是是要忍ㄟ
我想這樣真的是艇快喔

我有在網站上面買了一組7天代餐組合  不貴ㄟ
日本的    但是他就是設計  要用這些餅乾取代一餐

一天中只要選出一餐只是吃這個餅乾跟沖砲的奶粉吧
就可以減少一餐的熱量喔

我還沒有開始吃    因為現在小紅還沒有結束
我想這樣對身體不大好    所以想要等到黃金期
再來吃吃看    不過我不知道我可以忍耐的住嗎????
好討厭      為了減肥都要忍耐蛇麼都要不可以吃
真的是天生命苦啊   

那些瘦子又會吃又吃不胖    到底是怎麼稿的勒

咪咪醬

妳終於又出現了
我想說你不是指放假一天ㄟ
這幾天都沒有見到你哦
原來妳們放假兩天啊

不錯啊    其實就是要這樣放鬆的休息啦
吃吃喝喝  睡覺休息  這樣對你才好呢

我以前大學放暑假的時候 
因為呢  我老媽是不准我去打工的
加上我也沒有暑修或是進修的計畫
所以一放暑假出去玩完後  回到家中
就開始我兩個月的遊魂暑假生活

真的超級輕鬆的    我每天都睡覺睡到自然醒
起床就是去買早餐吃邊看報紙邊吃早餐
這樣混到快要中午~~~~

下午    冷氣給他開下去~~~
就開始躺在沙發上面看小說
看推理小說    我超愛看這種書~~~~
看到睡著~~~又可以睡個午覺~~~~~

傍晚睡醒  可能就會跑去我家對面的小學運動
或是跑去游泳~~~~
晚上就是看電視或是出去晃
艇多會看看我的進修書~~~
要不就是跟以前的國中高中同學出去鬼混

總之一整天都是這樣晃來晃去的
真的身心放鬆兩個月ㄟ~~~
我爸媽都不大會管我在做蛇麼
因為她們也常常不在家中~~~
所以我都是覺得我好像是遊魂ㄟ
飄來飄去的~~   

不過真的這是我心中想要的生活
沒有壓力    不過也是沒有目標的浪費時間
不過真的    那時候學生時期真的比較不會生病
可能身心都健康吧 
年紀輕  吃的飽  睡的好  沒壓力  心情好

哪像現在常常病痛    黑眼圈    體若多病
就像是東亞病夫一樣~~~
我覺得我的陽光活力都不見了!!!!!!!!
現在就是早出晚歸    放假也是懶得動
就是這樣啦~~~~差真的很多

我是不可能有機會再過這樣兩個月都輕鬆的生活啦

Dear  Nelia:

被妳一提~~我也覺得我的臉好像真的有點凹下去了說
嗚嗚~~這樣我就不喜歡啦~~>*<~~
我也覺得臉要有點肉肉比較好耶~

恩~~我想我還是把體重KEEP在46KG應該是最好的狀態~
接下來就是部分塑身就好啦~

我在想你若是瘦到45KG~
應該也會跟我一樣~~臉會凹下去~
再加上妳是扁身~~這樣真的會變紙片人耶~~
不過我想你現在一定不滿足的~
我就是跟你一樣~~才會堅持讓自己瘦到45KG~

恩~~我今年的願望達成啦~~^O^
接下來半年就是做好維持的動作~

NELIA~~加油唷~~
其實你現在真的已經很好啦~~
相信我~~而且我真的覺得妳的大腿不會很胖~~
妳的身材整體狀態我覺得很棒耶~~
再加上妳的穿著~~真的很令人羨慕~~
我每次經過你們那~~我都會偷偷看妳耶~~
真的覺得你很漂亮~~又會穿衣服~
妳的整體造型是你們部門的第一名~~
真的~~大方端莊~~^O^~~羨慕羨慕~~
我若是有妳一半就好啦~~

HUNG-KELLY

Dear  Nelia:

我要公開我這半個月的體重變化啦~
哇~~第一次耶~~

Date              體重/體脂/水分
7/1  (六)      46.8/20.2/54.8
7/2  (日)      46.4/19.7/55.2
7/3  (一)      46.1/19.3/55.4
7/4  (二)      沒量
7/5  (三)      MC第一天,沒量
7/6  (四)      MC第二天,沒量
7/7  (五)      MC第三天  46.1/19.2/55.5    46.7/20/55(晚上)
7/8  (六)      MC第四天,沒量
7/9  (日)      MC第五天,沒量
7/10(一)      MC第六天  46.3/19.2/55.5
7/11(二)      46/19.3/55.4
7/12(三)      45.9/19.2/55
7/13(四)      45.6/18.9/55.7       
7/14(五)      45.3/16.8/57.3        45.6/18.9/55.1(晚上)
7/15(六)      45.3/18.7/55.8        45.4/18.8/55.8(晚上)
7/16(日)      44.9/18.3/56.1
(創新低~~不過我應該不會在減啦)

Nelia~~PO我的體重只要是跟大家說!~~
三餐要正常吃~~運動非常重要唷~~
真的~~我每天至少都有踩2000下的踏步機
還有~~要多多喝水~~我每天至少喝3000CC(白開水)
這樣每天都會恩恩~
皮膚會變好唷~~真的~~
這次減肥~~我覺得我的身體有變好~皮膚也沒有變差唷
重點是胸部也OK~~哈哈~~最近都沒去買內衣~
不過~~應該是沒有變小啦^^

HUNG-KELLY

kelly-H:

哇勒    你星期又掉了2公斤ㄟ
真的太太太神奇了  ~~~~
可能是你晚上野有吃少吧
我發現晚上吃少真的功效很快
白天吃少比較不會有效果~~~~

你不要再減肥啦~~~要維持
吃點有營養的東西  但是又不會發胖的
因為我覺得女生~~要氣色好喔

我就是差的很~~~我的關係應該是睡眠不夠
昨天10點就睡覺了~~今天六點起床
夠健康了吧~~~~~

今天本來有想要到公司加班
因為有東西沒有做完~~~~但是現在懶得去了
明天晚上又要去上家教課  肯定準時下班
我想明天工作又要趕趕趕了~~~~~

我現在就是想要快點瘦下來
我就不要減肥ㄟ~~~~~~不減ㄟ~~~維持就好
吃我想要吃的東西~~~~~

我要跟你學習的就是多喝水
我這個人都講不聽也~~~水在怎麼努力喝
還是不會破2000ㄟ   

我在公司真的都有提醒自己要多喝水
每各小時都要自己吸幾口水~~我的水壺用吸管的啦
而且是有刻度的水壺~~我就是要去看我喝了幾c.c
可是呢~~~我1天頂多可以把我這各1200滿的水壺喝完
再去裝滿~~但是就是又喝不到多少又要下班了
所以一天下來頂多多是  1500以下吧
不可能超過2000的~~~~

回家不喝水的~~~只有吃藥的時候才會喝水
早上上班前會喝1杯小杯水
晚上在家都是喝奶茶或是鮮乃或是茶類的
不喝水的~~~~我覺得這是壞習慣~~~~~~~

好啦   
我今天再去把我家裡的保溫瓶拿出來洗乾淨
要裝滿水放在桌上就會要提醒自己要喝水
我這各式600c.c的水壺~~~~太少了

我覺得你拿的那各大的  應該有2000吧