減肥日記 / 黑山小妖~ 水桶腰變小蠻腰 ~ 45kg => 40kg

嗨!大家好!
我身高153cm
但我都跟自己說我只有150cm(以警惕自己:p)
從小到大體重最重的時候都不會超過50kg(矮嘛..)
最肥的時候是在國中
又圓又醜...還被生活輔導長剪個西瓜頭
醜到爆真是慘
除了那個時候我的體重大概都在46-48之間遊走
腰圍大概約26吋
但是即將30歲的我
這幾年卻不知不覺讓腰圍爆到28吋(體重沒什麼變真的老了吧)
被嚇到的我在今年3月辭掉工作後開始減肥
剛開始我都在家準備烤吐司+起司
每天約吃5片左右
偶爾再加點生菜
感覺吃的很少但是體重根本沒有動靜
一直到約4月中
我上網查減肥資料後發現FG這裡
就開始偷偷寫減肥日記(沒膽不敢上來貼)
我主要都是看咪咪醬的版
從第一版一直看到最新版(還沒看完我看字很慢>"<)
都在當隱形人(害羞呀~~)
開始寫日記時我是用熱量控制 + 運動
可是體重還是減的很慢
幾乎沒什麼變
到五月初我開始用吃肉減肥法 + 紅酒乳酪減肥法
並加強運動
體重才降的比較明顯(也才降到45.X >"<)
終於在前不久我的體重創新低到44.2
這時我的腰圍大概26吋
但因為最近都在下雨我沒有辦法去跑步
加上有時我會跳2小時有氧
但最近因為一些原因大多只能跳1小時
所以體重又回到45.X了嗚~~ T___T
我的目標是40-41kg
因為我希望穿衣服量的時候約42kg
腰圍希望可以到從沒還有過的22吋(天呀不知道我有沒有這個底子!)

因為我要開始找工作了
上班就沒辦法這麼自由隨性
而且誘惑很多
所以決定上來寫減肥日記
好好督促自己一下!!

希望各位有空的話來給我打氣一下喔!
謝謝大家!

黑山小妖

2006-06-19 12:57:09

小白豆

妳怎麼這麼神奇體重就變到46
那距離妳的目標只剩3kg耶
加油喔~~~
喜歡吃的東西不用戒啦
不然減肥會變的很痛苦
只是也不能吃太多就是囉~~~

這個星期六日我都沒休息
繼續減肥
希望這個星期四可以衝到43.Xkg
因為我又要回家了
大概一個禮拜之後才會再繼續減肥
回家免不了會跟家人朋友吃吃喝喝的
如果我減到43.X
我打算小小犒賞自己一下
去吃我最愛的早餐店的早餐
用吃的做犒賞好像不好耶
不過不管啦~~~
啦啦啦~~~哈哈*^___^*

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黑山小妖

2006-06-19 13:01:54

6/18
起床體重 44.2
體脂肪 23
起床體重 44.8
體脂肪 22

起床水150cc
10:00 蘋果1顆
山藥牛奶一杯
11:50 檸檬水350cc
13:06 紅蘿蔔半條
14:15 水350cc
15:20 海帶芽蛋花味噌湯
A菜
青花菜
16:05 芝麻糊1包
17:40 鮮奶1杯
18:40 跑河堤來回1.25次
檸檬水350cc
葡萄籽2顆
20:40 香蕉1根
鳳梨1/5
21:00 鮮奶1杯
水100cc
睡前起司1片
白酒50cc

今天沒吃滷豬腳
結果吃了好多水果
超過8點了還在吃^__^"

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~咪咪醬~

2006-06-19 15:04:33

黑山小妖：
山藥好像有的人吃會拉肚子的樣子
我是沒有什麼感覺可能是你的體質不適合吧^^""
不然的話你山藥一次不要加那麼多加一點就好了
看還不會這樣…

我之前去7-11買報紙的時候有看到很多防曬乳
現在的防曬乳都做得比較小瓶可能是為了好攜帶吧
而且都還蠻便宜的我本來看到一瓶曼秀蕾敦的
它那一瓶是粉紅色包裝的上面是寫說擦了會亮亮的
本來是很想買的因為我覺得曼秀蕾敦的好像不錯
但是又怕擦了真的會有亮粉的感覺怕擦起來會很奇怪^^"
所以還要多看看…
可是我最近有買眼膜喔去康X美買的
有好多種喔有看到最近電視常常在打廣告的那一牌
"把美X叫出來"他們出的眼膜要五百多而且好像才五片
忘記了不過記得好像很貴的樣子真的下不了手
所以就買別牌了也才一百多上面寫說每天用效果更好
所以買這個比較划算要不然每天用的話太傷本了
現在要努力的敷臉努力的敷眼膜希望我的黑眼圈越來越淡變漂漂…呵

我以前洗澡也都洗很久因為有時候還要泡澡還要去角質
現在的話時間比較少了因為我還有在做運動
我現在晚上都會做仰臥起坐還有搖呼拉圈
不希望我的小腹又變大了太不合比例了@@
我一回家就是做運動然後洗澡擦保養品
按摩胸部喝牛奶然後擦身體乳液好忙喔…^^"
每次用一用又要晚睡了不過我都盡量快一點了…哈
身體乳液也很重要喔因為我常常會碰到水
所以手有點粗不擦的話就很難看了
還有夏天到了會開始穿涼鞋了所以腳跟也要擦一下
這樣才不會嚇到路人…^^""

剛剛我打酪梨牛奶來喝了喔好香喔
努力再努力希望胸部可以長大…^^
一起加油喔…

對了對了沐浴乳的話我覺得嬌生新出的牛奶沐浴乳不錯
洗完隔天身體還是香香的喔^^…
而且他好像標榜也可以美白的樣子
等你那一瓶用完可以試試這一瓶…還不錯喔…
我身體乳也都是用這一牌的喔…

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黑山小妖

2006-06-19 23:40:49

6/19
起床體重 44
體脂肪 25
起床體重 44.6
體脂肪 23
09:35 嗯嗯
水150cc
09:50 嗯嗯
山藥牛奶
12:00 蘋果1顆
12:50 香蕉1根
水350cc
15:30 海帶芽蛋花味噌湯
A菜
青花菜
16:30 水350cc
17:30 滷豬腳1支
18:50 鮮奶1杯
水350cc
23:30 水150cc
睡前起司1片
白酒50cc

檢討：
今天體重降到44kg囉
可是體脂肪比昨天早上高
體脂肪真是個神奇的東西
因為在忙朋友的東西所以今天沒有運動
水一直都有在喝
可是有時候會忘記
所以其實都沒有喝到應該的量(目標2000cc)
要注意一下~~~^__^"

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小白豆

2006-06-20 14:25:53

呵呵~~
我也不知道也..我的體重變化還真是神奇~~
最近比較沒時間上網..所以遲來po^^"
不過我還是有在執行減肥計划滴^^
我也是喝太少水也...這點我真的要多多改善咯..
雖然我只剩3kg要減..不過如果到了43kg還是不夠瘦的話..我還會繼續減哦!!^.^

6/19
體重:46kg
目標:43kg
8.30am~~牛奶x1
2.00pm~~蔬菜湯(很多菜)一碗
5.30pm~~冰淇淋4口+巧克力x3(巧克力真的是我的剋星=.=")
7.30pm~~魚肉+菜

6/20
體重:46kg(沒降滴>.<")
目標:43kg
6.30am~~牛奶x1
2.00pm~~2口飯+白蘿蔔湯一碗+荷包蛋x1+一口茄汁黃豆

晚點在來po^^
今天要努力多喝水...

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幸福的SARY

2006-06-20 15:47:15

黑山小妖...
其實我也是這個月才開始早起運動
結果...愛上了這種感覺
一方面可以運動
一方面精神也比較好
我門一起加油吧...

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~咪咪醬~

2006-06-20 16:08:54

黑山小妖：
我的黑眼圈有很多原因就是鼻子過敏失眠……
其實我以前高中的時候好像就有了
可是我自己倒是不太在意最近好像變嚴重了
我回家的時候我媽媽一直說很難看
說我不早一點睡的話就會很像吸毒的^^""
我才開始注重我的眼睛我現在睡前都會擦眼霜
擦眼霜的時候我就會順便按摩還會敷眼膜…
眼膜敷起來還蠻舒服的喔而且感覺好像真的有效的樣子
我覺得年紀大了才深深覺得眼睛周圍的皮膚很重要
有時候睡不飽或是有黑眼圈或是眼袋很大之類的
如果再加上有細紋看起來就會比較倉老
至少也會老個二、三歲所以真的是要小心

我也覺得每天這樣按摩擦乳液還有做運動一點都不會累
因為都是自己喜歡的事不是被逼的所以我也跟你一樣覺得很幸福…^^

我今天也有打酪梨牛奶喔真的蠻好喝的
我還有加布丁因為酪梨本身沒有味道
不過跟牛奶一起打的話就會覺得牛奶味更濃了
再加布丁的話喝起來就很香喔
酪梨要便宜應該還要過一陣子我們也是剛拿來賣
等到比較便宜的時候我再通知你喔…^^
其實要喝的話還是自己打最好了
因為去外面買一杯好像要四、五十而且不一定有純
喝酪梨的時候感覺蠻幸福的因為想到可以豐胸就很高興

你今天吃山藥沒事嗎？那就好…
我的山藥蛤蠣湯已經沒有在喝了
因為我好像吃太多海鮮都會過敏
我的手臂到現在還是癢癢的天氣熱皮膚又癢癢的很難過
剛好現在有酪梨可以打汁喝…^^

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黑山小妖

2006-06-20 21:44:23

6/19
起床體重 43.8
體脂肪 24
08:30 嗯嗯
水350cc
葡萄籽2顆
09:20 山藥牛奶
10:15 蘋果1顆
10:25 香蕉1根
水350cc
14:20 海帶芽蛋花味噌湯
皺葉萵苣
大陸妹
紅蘿蔔半條
17:00 有氧運動1小時
檸檬水350cc
19:20 滷大陸妹
滷皺葉萵苣
滷豬腳
20:00 桑椹汁400cc
20:30 梨子1顆
水350cc
預計
23:30 起司1片
白酒50cc
00:00 睡覺

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黑山小妖

2006-06-20 21:47:26

耶..今天起床體重終於出現43開頭的囉~~~
不過我們家的秤是以200g為單位
感覺有點不準
不過還是很高興
希望可以繼續維持~~
趕快讓睡前體重也出現43.x吧~~~*^___^*

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~咪咪醬~

2006-06-21 09:51:35

黑山小妖：
恭喜你體重又看到新低了加油喔
離你的目標也不遠了感覺還蠻快得…
最近我的體重也有上升一些看來我也要克制一下了
不然的話又要開始減肥就糟糕了…^^

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黑山小妖

2006-06-21 10:54:03

今天我好像也得了懶洋洋病
大概因為明天就要回家了
所以減肥暫時到今天為止
還好昨天感覺吃很多
今天早上起床我的43.8還在:D
希望一個禮拜之後我不會又回到減肥前的體重>"<
繼續加油~~~

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黑山小妖

2006-06-21 11:04:01

減肥期間最高興的就是我的腰減最多(因為之前真的粗的很誇張吧^__^")

體重腰圍(cm)
4/27 47 71
5/4 46.6 68
5/11 45.2 67
5/25 44.8 65.5
6/1 44.4 64.5
6/21 43.8 64

大約減1kg就減1吋
感動的是胸圍沒縮很多
但是小腹大腿跟屁屁也沒減很多^__^"
先努力腰圍吧~~~

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幸福的SARY

2006-06-21 13:22:43

大家午安呀!!!
今天超超超熱的...
我昨天晚上12點才到家(去醫院看男友的外婆)
結果今天早上5點起來
本來想打網球
結果...太陽已經出現了
所以改去游泳...還游過頭
9點上班我游到8點半
呵...我上班遲到了...
所以早上沒有上來
今天真的很扯
開車都快曬成肉乾了...

運動真的會讓人快樂
像最近運動完早上都會洗澡
吼...整個精神都來了
一整天都很開心

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小白豆

2006-06-21 18:58:30

黑山小妖~~
你滴進展不錯捏~~
減了四公斤噢~~
我還是老樣子=.="

(接昨天滴)
6/20
5.00pm~~巧克力冰淇淋3口
7.00pm~~炸蝦球x5只

6/21
體重:46kg(還是一樣滴+.+)
目標:43kg
6.30am~~牛奶x1杯
1.30pm~~紅豆冰x1碗
6.00pm~~留連x7+泡面x1

我的體重到底幾時能降啊??>.<"
只好在努力了...

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黑山小妖

2006-06-22 00:11:57

小白豆

妳來囉~~~
感覺妳吃的東西超少耶...
可是有點不營養喔~~~
上次看一本書叫「黃金比例好身材」
裡面有說每天吃至少20種以上的食物
例如黃瓜.紅蘿蔔.蘋果.洋蔥..這樣算4樣
不同種類食物多一點
但是份量少一點
也是一種增加新陳代謝的方法喔
可以幫助減肥地唷~~~
其實裡面還說最好30種耶
超難的
我最近想試試
不過要回家了
下禮拜再說~~~

我不在的時候要繼續加油喔
希望等我回來的時候妳已經變成達到目標的美人啦~~~
耶耶~~~^__^

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黑山小妖

2006-06-22 00:21:15

6/21
起床體重/脂肪 43.8/24
睡前 44.8/22

早: 水350cc,香蕉鳳梨牛奶500cc,蘋果醋350cc
中: 水350cc,海帶芽味噌蛋花湯,大陸妹沾滷汁,紅蘿蔔半條,
梅味山藥,滷豬腳1支
午: 檸檬水350cc,桑葚汁350cc
晚: 皺葉萵苣沾滷汁,鮮奶1杯,蘋果1顆,鳳梨1/5,水150cc
預計
睡前起司一片,白酒50cc

嗯嗯: 有
運動: 有氧運動1小時多,按摩20分鐘

不知道是不是今天水喝太多
做完運動體重44.4
吃完晚餐就爆到45.2
下半身有點水腫的感覺
最近都這樣
下午以後小腿會腫
之前不會ㄋㄟ...
怪怪的...
還好上了幾次廁所體重回到44.8
不知道明天還看不看得到43.x
我的43.x不要遠離我~~T__T

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幸福的SARY

2006-06-22 06:26:19

大家早呀
我今天跑去打網球
夏天真的來了
大概5點15分吧
太陽就很刺眼...我一直以為早上太陽是很溫和的
可能是我角度的關係
打的有點辛苦
可是又不能移動牆壁...
算了啦!!!為了瘦...再辛苦也值得
昨天遊完泳
大概10點多吧!!!回到家10點半就睡了
所以今天4點就自動起床了
早上還有點怕怕
想說這麼早.學校會不會沒有人運動呀
結果...4點20踏出家門
就看到一大堆老公公老婆婆要去做運動
馬上跟緊...哈哈...
最近愛上早上洗澡了
精神變好好唷
現在就是呀
現在正在吃自己做的早餐
全麥土司一片半+沙拉+水果
我先看報紙喔
我最喜歡悠悠哉哉的吃早餐了

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~咪咪醬~

2006-06-22 14:34:06

黑山小妖：
^^ 對啊我是因為早餐買得太多了所以才會吃到想吐
而且我一直飽到下午覺得都吃不下

我昨天去逛街超開心的很久沒有這樣自由自在的逛了
只有我以前的同學來找我的時候可以這樣
但是如果遇到拜拜或是假日的時候也不行了
昨天買超多東西了可能是太開心了
而且同學一直鼓吹所以有點殺紅了眼…哈
還好是騎摩托車因為怕東西載不下去所以才沒有繼續買
要不然的話可能會買到瘋了…

我昨天買了克蘭絲按摩胸部還有按摩腹部的
昨天已經用了當然還沒有什麼感覺
打算每天努力的用看看有沒有一點點的效果出來
我是胸部需要變大腹部需要變小…^^""
還買了一些保養品和一件褲子
當然還有買男友的衣服跟褲子
因為我在逛街他在做生意還是要慰勞他一下…
雖然花了不少的錢錢不過久久一次感覺也蠻痛快的
完完全全沒有壓力而且又是跟很久的朋友出去
所以也不會顧忌什麼…哈
我那個同學還說半年要找我一次^^

你打香蕉鳳梨牛奶汁啊看起來就很好喝
鳳梨跟很多水果一起打都很合喔
鳳梨芭樂汁還有鳳梨葡萄汁鳳梨芒果汁這些都很好喝
我以前常常在打果汁所以都有打過
還是自己打的果汁最新鮮又好喝
昨天到新光三越買飲汁結果找不到什麼喝的
就跑去買果汁想說順便看看外面賣的果汁口感怎麼樣
結果一杯木瓜牛奶要65元而且還小小杯的
也沒有我打的好喝…哈
今天我也會打酪梨布丁牛奶來喝口水都快流下來了

明天開始你要回家啊回家最能放鬆了
你回家的時候就好好的休息
等你回來再一起努力喔…加油…^^

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小白豆

2006-06-22 19:29:36

黑山小妖~~
我覺得我吃蠻多的也..
體重一直不會降滴..
希望明天會有進展啦^^
而且一天吃20種食物以上對我真的有點困難也..
不過我會盡力啦^^
這幾天我也會很努力減肥滴..
希望你回來時..
可以看到我的體重是45.xx!!
加油噢!!^^

6/22
體重:46kg(還是沒降>.<")
目標:43kg

6.30am~~牛奶一杯
1.30pm~~哈蜜瓜一片
5.30pm~~巧克力x5顆...T.T"
6.30pm~~泡面x1

這幾天水都喝不夠..
我要多喝水咯!!!^.^

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nelia

2006-06-23 06:52:46

黑山小妖

看過你的減肥日記

妳的腰圍真的剪掉了好多喔

７公分也∼∼將近２吋半喔

好棒喔

我的痛∼∼是大腿啦∼∼

腰圍我還挺接受現在的尺寸∼６０－６１左右

大腿可以到４９－５０吧

過年到現在我瘦了約７公斤

可是大腿好像才瘦１咪咪啦∼∼好煩

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