減肥日記 / ★☆阿蚊的減肥日記:*)

嘿~ 我是胖妞, 很胖很胖的那種... >"<
一直喊着要瘦瘦瘦, 可是一直都沒實行過甚麼... :P
男朋友是瘦子, 但一直都不讓我跟他的朋友見面...
原因~!!!!! 因為我太胖~!!!!! 傷心~!!!! 怒~!!!! ."/.
為了讓自己更更更加把勁, 給自己買了bikini... :)
好可愛的bikini~

目前情況:
身高: 160cm
體重: 59kg

目標: 30/06/06 = 55kg

努力~! 加油~!
雖然減肥經驗 = 0......

粉紅小羊

2006-07-04 22:13:32

TO阿蚊
你瘦的好快喔
很開心吧
不過要注意營養均衡啦
還是要吃些魚和肉
可別像我小紅都亂亂來了

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阿蚊

2006-07-04 23:52:31

晚餐: 煮高麗菜一碗+豆腐一塊+叉燒兩片

我想試試縠麥片減肥法~
每天其中兩餐吃榖麥片+脫脂奶~
然後正常進食~
唔... 穀麥片... 我喜歡耶~ :)

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阿蚊

2006-07-06 01:02:38

體重: 54.5公斤 (噢...)

早餐: 全麥吐司三片+腐乳兩塊+梅乾五個+低脂牛奶一杯 (拼死在吃... 噢...)
午餐: 蜜瓜六分一個+燙青菜一碗
晚餐: 燙青菜一碗+叉燒一片+火腿丸一顆

早餐不知道為甚麼一直吃呀吃的... 停不了~
還好, 是早餐... = =
然後要到朋友家沒時間沒空也沒面子再吃~!
人人都知道我在減肥~! ./.
我需要別人的支持~!
餓了就一直在喝綠茶~ ka~

聽說喝檸檬水(比例:一公升+半檸檬汁)有助減肥~
有效沒效我不知道~
但可以美白是肯定的~!
這幾天... 親愛的太陽伯伯笑得太可愛了... +.+
我需要白得發亮+白得透淨的皮膚~!
努力~!

明天開始穀麥片減肥了了了~
好期待~!
我已經想好了~ 餓了就吃kiwi/葡萄柚~!
我要變美麗~! >3<

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阿蚊

2006-07-06 23:39:04

體重: 54.5公斤

早餐: grape-nuts 250克(175卡)+脫脂奶一杯(88卡)
午餐: grape-nuts 250克(175卡)+脫脂奶一杯(88卡)
小吃: 梅乾五顆 (98卡)
晚餐: 豆腐半件(44卡)+苦瓜半個(40卡)+金菇菜少許(30卡)+紅米飯兩大湯匙(100卡)+鴨胸一塊(45卡)+山竹一個(10卡)
全天都喝檸檬水兩升(20卡)

熱量: 913卡

我忽然在想, 前些日子我吃得太少了~
現在相對之下, 我是吃得比較多.
我會不會發胖的... = =
唔... 不管了~ 反正現在好好吃, 好好做運動就對了~

運動: 步行一小時+體操(?!)兩小時
嗯嗯: 三次

天... 喝了檸檬水的結果是: 便意很濃...
不過拉出來的是水(?!).
是我的腸胃太弱嗎?
但我沒有覺得胃痛或是甚麼的~
奇怪喔~

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阿蚊

2006-07-06 23:43:51

今天還買了葡萄柚~
如果餓的話就喝檸檬水和吃柚~
本來想買奇異果的~
但我媽怕我會一下子吃光光...
減肥就換成增肥了~

明天一定要跑步~!
先慢跑半小時試試看~

明晚跟朋友聚餐~
去找找跳有氧/肚皮舞/瑜珈的VCD~!!!

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阿蚊

2006-07-08 01:19:42

體重: 54.4公斤

早餐: grape-nuts 50克(175卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)
午餐: shredded wheat 47克(160卡)+脫脂奶一杯(88卡)
晚餐: 不可量... = =
整天都在喝檸檬水(20卡)

唉...
唉...
唉...
一定爆卡了~!
剛才不停的吃... 吃了好多好多...
到現在肚子還是挺著的~! > <
回來以後量過一下: 55.8公斤~!!!!!
我一定要受回54.2公斤~!!!

但... 剛才小紅忽然報到...

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阿蚊

2006-07-08 23:58:44

體重: 55.5公斤

早餐: shredded wheat 23克(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)
午餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)
晚餐: 豆腐 350克(200卡)+紅米飯兩大匙(40卡)+叉燒三片(100卡)+炒青菜一些(100卡)
整天喝檸檬水(20卡)
剛才吃了200克甜瓜(50卡)

熱量: 964卡

早上量體重時嚇了一跳~! 55.5公斤~!
暈了~
不過剛才再量, 已經下到55公斤了~
明天應該可以回到54吧~
唔... 以後有聚餐一定要把熱量表寫在手上~! ka~
每次要吃的時候看一看~ 就不會這樣放肆了~
今天是8號~ 本來應該看到53的... T^T
努力~!
加油~!

15號開始上班~
雖然只是半個月, 但這是半體力的工作~
可以趁機運動運動一下~
而且... 剛好是黃金期~!!!!
嘩哈哈~

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阿蚊

2006-07-09 00:04:36

呀~
忘了今天還吃了葡萄柚一個(220卡)和山竹三個(30卡).
今天的熱量該是: 1214卡
嘩... 還好~

但晚上還是要少吃點~!!!
其實紅米飯和叉燒可以不吃啊~
早餐和午餐都是澱粉喔~
而豆腐的蛋白質都很豐富~!
不過小紅大駕光臨... :P
明天繼續努力~! . /.

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阿蚊

2006-07-09 11:25:39

體重: 54.4公斤

kakakakaka~!
回到聚餐之前的體重了~!
高興~!
好~!
努力~!

早餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)

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阿蚊

2006-07-09 20:08:35

我是上來懺悔的...
剛才我吃了麥當勞新的冰炫風...
好大的一杯~!
我猜該有800卡吧~
噢噢噢...

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阿蚊

2006-07-09 20:21:29

剛才吃過晚餐, 現在報告今天的飲食~!
今天絕對不能再吃了~!

午餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)+葡萄柚一個(220卡)
下午茶: 冰炫風一個(800卡)
晚餐: 煮苦瓜一個(60卡)+蝦米一些(20卡)+雞肉一些(30卡)
整天喝檸檬水(20卡)

熱量: 1624卡

明天... 我死定了...
嗚...

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阿蚊

2006-07-10 19:56:32

體重: 54.5公斤

早餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)
午餐: shredded wheat一塊(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)+葡萄柚半個(110卡)
下午茶: 葡萄柚半個(110卡)
晚餐: 豆腐400克(204卡)+魚丸四顆(50卡)+果凍幾口(50卡)
整天喝檸檬水(20卡)

熱量: 998卡

好像吃得很少~ 不過我是吃得肚子都挺出來了~
我想今天本來可以瘦一點的~
不過昨天的麥當勞... = =
今天沒爆卡~ 明天可以瘦到54.3公斤嗎?

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阿蚊

2006-07-10 22:32:05

家�買了大西瓜~
忍不住要了一片~ :P
約40卡~
今天intake: 1038卡

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粉紅小羊

2006-07-11 05:46:22

TO 阿蚊
你把冰炫風想的太偉大了啦
他才340卡而已啦
去麥當勞的網站就可以査到所有東西的熱量喔
新的水晶貝殼看起來好好吃喔
超心動的

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阿蚊

2006-07-11 22:16:56

體重:54.4公斤

早餐: shredded wheat 24克(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)
午餐: 麻布茶房的蟹肉蛋飯三口+辛口烏冬三口+一點伴菜+燒蕃薯霜淇淋兩口+芒果聖代三分之一(600卡)
晚餐: shredded wheat 24克(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)+炒菜50克(30卡)
整天喝檸檬水2000mL(20卡)

熱量: 1084卡

今天有朋自遠方來~ 和她到麻布茶房吃午飯~ 那�的甜點真的特好吃~!!! >3<
不過... 減肥中...
這一次真的忍住了~ 沒有大口大口的吃~
我想... 大概有600左右吧~
沒忍住的話可能是1200卡... = =
一天的熱量了...

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阿蚊

2006-07-12 21:07:14

體重: 54.4公斤

早餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)
午餐: shredded wheat 23克(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)+餅乾一塊(10卡)
晚餐: 豆腐300克(153卡)+白菜250克(100卡)+白飯兩口(30卡)+雞肉一口(25卡)+西瓜300克(50卡)
整天喝檸檬水(20卡)

熱量: 833卡

今天收的好像比較少~
會不會影響新陳代謝呢?
不過這幾天因為小紅的關係, 體重都沒有變過... = =
明天小紅該完了~ 要努力運動~!

買了腰封, 穿了兩天, 感覺有點不自在~
腰沒甚麼感覺~ 但小腹就... = =
小腹實在太大了... 83cm... 好嚇人~!
雖然這幾天天氣比較熱, 但我沒有很不舒服的感覺...
不舒服的只有小腹... >3<

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阿蚊

2006-07-13 19:48:46

體重: 53.9公斤 (!!!!!!!!!)

早餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)+梅乾五顆(98卡)
午餐: shredded wheat 23克(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)
晚餐: 豆腐300克(150卡)+白菜100克(40卡)+白飯兩口(30卡)+雞腿肉兩口(70卡)+豬肉菜乾湯一碗(20卡)
整天喝檸檬水(20卡)

熱量: 784卡

我想晚一點我會吃一點水果~
大概會多100卡左右~

今天看到53呀~!!!
雖然是53.9, 可能是假象~! 是虛數~!
但我還是很高興呀~!

本來今天做家教的時候, 我的學生一直在吃零食, 又引誘我一塊兒吃~
但我實在不想這個虛數被我趕走~!
所以我還是忍住了~
聞一下就當吃過了~

腰封好像愈穿愈舒服... = = (我是甚麼人?)
但拉緊一點的話就是一吋~!!!
好可怕...
還是再過一個星期才算了~

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阿蚊

2006-07-13 19:58:47

剛才吃了葡萄柚~
130克~
55卡~
intake = 839卡

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阿蚊

2006-07-14 10:02:17

體重: 53.7公斤 (!!!!!!!)

早餐: grape-nuts 30克(100卡)+脫脂奶一杯(88卡)+葡萄柚150克(63卡)

昨晚在樓下遇見一個朋友
她說我現在已經夠瘦了, 不要再減...
?!
我的目標是50公斤啦~!
現在還差3.7公斤~!!!
8.14磅~!
而且我的下半身真的太嚴重啦...
昨晚試穿了bikini
上半身... 還好啦~
下半身... 嘩嘩嘩~!
慘不忍睹!慘不忍睹!
重災區是腳~!
從大腿到小腿都是脂肪~!
要從網絡上找找看~

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阿蚊

2006-07-14 23:13:45

午餐: shredded wheat 23克(80卡)+脫脂奶一杯(88卡)
晚餐: 炸豆腐一份(200卡)+紅豆冰(300卡)+煎豬排一小件(75卡)+燙青菜一點(30卡)+西瓜一塊(30卡)

熱量: 944卡

晚上和男朋友吃飯~
他最近工作多, 很累了~
所以我就買點東西到他家吃~
快餐店賣的都是很油膩的東西... = =
我就把清淡一點的吃光光~
其他的... ka~
他太瘦了~ 要努力把他餵胖~!

但... 他說他沒發現我瘦了.............

五點三公斤耶~!!!!!!

我還是繼續努力好了..........

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