減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~

lyn.靚

2006-04-30 10:41:25

TO：天藍裳衣~

爬了一下你的版版，之前你有說要吃軟糖公主的食譜，好

像還沒實施？！我很建議你吃軟糖公主的食譜喔！我吃軟

糖公主的食譜雖然沒幾天，但就有不錯的成績！(出乎我

意料呢！)我的朋友跟著我吃也瘦大概2.4KG耶！因為你的

體重跟我差不多，所以我相信你也可以減的很好喔！

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天藍裳衣

2006-04-30 12:21:05

TO:黑圈圈的熊貓
應該說少出去亂逛@@
出去逛看到東c就會想吃了

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天藍裳衣

2006-04-30 12:31:42

to:lyn.靚

我下星期在找時間來吃七天好了~

我晚點去看有沒有在賣柳丁好了~蘋果不耐放~每次放個2-3就覺的蘋果變超難吃的就不想吃它了~

對於青菜我真的是有點無言~以前幾乎都不吃的~然後要去買時逛半天還是不知要買什麼菜好~因為n年沒吃過了~也不確定我敢不敢吃~也不太會煮@@
每次我去逛都是買高麗菜....豆芽菜...好像不會出現第三樣菜了@@

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黑圈圈的熊貓

2006-04-30 22:58:07

TO 天藍裳衣
教你一個食譜^^ 我覺得還滿好吃的!!
我都叫他什錦蔬菜雞肉湯~~你想到什麼蔬菜都放進去!!

【什錦蔬菜雞肉湯】

食材:香菇豆芽高麗菜馬鈴薯紅蘿蔔番茄洋蔥雞胸肉韭菜少許(調味而已)
做法:
1.香菇切片豆芽切小段高麗菜馬鈴薯紅蘿蔔番茄洋蔥切塊雞胸肉切絲韭菜切細小
2.丟進去鍋子煮~~~~~~馬鈴薯煮爛即可 +鹽巴

我覺得滿好吃的^^ 而且很有飽足感唷!!!

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很幸福很簡單

2006-04-30 23:36:57

to 黑圈圈的熊貓

食譜看起來滿好吃的哩^^
妳們都是幾歲低倫啊?為什麼就只有我很笨都不會弄東西來吃= ="天啊~老是靠老媽~我真是太不效了>"<

to 天藍裳衣

我知道妳為什麼會停頓下降很慢嚕!
因為妳運動量很少~
加油~拿出多點時間運動把食物的熱量消耗掉唷^^

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天藍裳衣

2006-05-01 00:32:47

to:黑圈圈的熊貓
看起來好像蠻好吃的

to:很幸福很簡單
被發現了這幾天都沒在動@@
我25歲但是我也不太會用東c吃~因為我煮都是煮那種很簡單的@@例如:湯麵.米粉很少炒菜

我跑去下了一些有氧舞蹈的影片~改天來練習看看~
在想要去買呼拉圈還是跳繩

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天藍裳衣

2006-05-01 00:33:51

4/30
起床:74.9~葡萄籽1錠~維他命b一錠
早:低脂优酪乳460cc+海苔一小包~280卡~水500cc
中:低脂优酪乳460cc~270卡~水450cc~
晚:炒肉絲5個~海帶一個~豆腐二小塊~水果醋200cc~蜜棗茶750cc
今天水量:約2820cc
睡前量:75.5
*空中腳踏車300下

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天藍裳衣

2006-05-01 00:47:03

看來我似乎太懶散了一點~好吧從明天開始要在加油一點了~

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黑圈圈的熊貓

2006-05-01 03:23:44

TO 很幸福很簡單
我26歲~我也是懶的煮飯的人~^^
那種比較簡單的丟在水裡滾一滾就OK的~
沒事會去爬一下文^^ 看有沒有好吃的!!
哈哈哈哈難怪會變胖是這樣原因~~~~
我媽還說如果唸書有那麼認真就好啦!!!!
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TO 天藍裳衣
運動+多喝水真的還滿有效的!!
之前兩個月瘦過10公斤就是這樣瘦的~
而且不容易復胖~我半年後才胖的~
哈哈哈胖的原因是過太爽每天都跑去吃下午茶宵夜!!
所以多運動由此可見不易胖又健康!!!!
加油啦~~~~~^^~~~只要有恆心毅力成功就再不遠處嚕!!!!

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靈公主

2006-05-01 12:08:36

大家安安
只要運動跟喝水就OK嗎?
2個月10公斤好多喔0.0
那我也要加入減肥
可以嗎?
目前是161/64.5

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天藍裳衣

2006-05-01 13:53:55

TO:靈公主
嗯嗯一起加油吧
我是161目前75公斤

to:黑圈圈的熊貓
我發現運動+多喝水真的比較有效果呢
剛開始那幾天我比較有在動都有看到重体在一點點的下降
前幾天下雨就都沒出去做運動就．．．．．
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
4/21到4/30体重
76.6－1.6＝７５
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
今天是5/1一個新的開始(今日飲食參考軟糖公主的食譜)
起床:75~葡萄籽2錠~維他命b一錠~水450cc
早:蘋果~水200cc
中:高麗菜炒肉絲~水500cc~咖啡200cc~
*滑歩機2000下仰臥起做10下(30分鐘)運動飲料300cc

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靈公主

2006-05-01 19:22:19

大家安安
我今天第一次來PO
不過
只有早上踩健身腳踏車40分鐘
後來吃了一堆東西><"
因為今天有兩攤聚會
我看
從明天算正式開始好了

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天藍裳衣

2006-05-01 23:30:33

TO:柚香綠茶

好幾天沒喝飲料了
那是剛好我拉人陪我去公園運動它在喝我順便喝了幾口QQ

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天藍裳衣

2006-05-01 23:32:59

TO:靈公主
加油吧~可不要過幾天就失蹤了QQ

下午:水200cc~茶400CC
晚:豆芽菜一碗+小地瓜一個~水450cc+600
今天水量:3300
睡前量:75.3

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天然小寶

2006-05-02 07:14:06

節食<運動
東西雖然要節制.但沒運動的話.其實也都只是看到體重上上下下而已.今天吃的少.明天吃的多.體重其實就補回來了.每天的飲食.先控制在一個固定的卡路里.在慢慢增加運動.就會有成效了!

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天藍裳衣

2006-05-02 20:18:14

5/2
起床:74.8~葡萄籽2錠~水200cc
早:蘋果~水200cc
中:白菜一碗+肉~維他命b一錠~水1000cc
晚:空心菜一碗+低脂牛奶100cc45卡~水400cc

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靈公主

2006-05-03 15:14:44

5/2
早上踩健身腳踏車40分鐘
早餐:一碗飯+紅燒魚+白蘿蔔湯
午餐:無
晚餐:米台目+豬肺+燙青菜

5/3
體重:63.8kg
早上踩健身腳踏車30分鐘
早餐:一碗飯+虱目魚一片+炒小黃瓜一碗+豆腐湯
午餐:無
晚餐:素食自助餐

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天藍裳衣

2006-05-03 23:22:43

5/3
起床:74.5~葡萄籽2錠~水200cc
早:柳丁~水200cc
中:素食自助餐(五穀飯半碗+高麗菜+四季豆+香菇)~水600cc~維他命b一錠
*滑歩機1000下仰臥起做10下
下午:豆漿200cc~134卡
晚:冬瓜湯一碗.空心菜半碗.嫩豆腐一個~水1000cc
今天水量:2200
*空中腳踏車300下

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靈公主

2006-05-04 16:27:36

5/4
早上踩健身腳踏車30分鐘
早餐:油飯一碗+青菜一盤+虱目魚一片+香菇雞湯一碗
午餐:無
晚餐:素食自助餐
體重:62.5kg

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天然小寶

2006-05-05 00:22:43

這個版的主人
你被通緝了!
快回來報到吧!

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