減肥日記 / 『小美女』減重．美白！　要美美過六月生日

這是我打算吃的食譜，希望我也可以一星期瘦下四公斤，一個月內瘦下１２公斤！

目前：６６ｋｇ　（又胖了．．ㄟ害）

早餐:優酪+葡萄柚一個
午餐:隨意,但不能吃過量
晚餐:優酪+葡萄柚一個
運動:走路+慢跑每天約90分鐘

這食譜我會先實行一個星期！
然後看看效果如何∼
打算瘦下來之後,用軟糖公主的食譜來維持體重

肉感小美女

2006-03-25 12:39:30

3/25

體重:64.6 (-0.5)
脂肪:34.1 (-0.1)
水分:48.2 (+0.1)
肌肉:40.1 (-0.2)

瘦下了一點點,開心開心
但是明天晚上有聚餐..討厭>"<
今天一定要去運動...
雖然我骨頭還是很酸痛...

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肉感小美女

2006-03-25 13:06:29

小緒醬:

我放假都在家耶!因為我出去都會一直吃吃吃吃吃
家裡就盡量不要放零食囉!!不出去還可以美白...
我都是這樣啦^^呵呵

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haruru

2006-03-25 16:53:04

小美女

真好呢,有變瘦^^"
我也在努力中...HOHO
但是..運動的話,就不太想
加油加油..幫你打打氣!

p.s:有留言給你^^

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肉感小美女

2006-03-25 20:52:11

Haruru:

謝謝你唷!我有回覆你的留言^^
我明天晚上有大聚餐~所以一定得吃了..
今天晚上也吃了外食...阿~~
要努力運動...明天早上去運動一下
來打平我必須吃下的熱量...HOHO

======================================
早餐:no (睡醒就12點了)
午餐:白花椰菜,青椒,蛋花湯...配1/3碗飯
晚餐:黑胡椒牛肉飯..(沒勾欠! 6pm 吃完了)

運動:晚餐之後,逛街2小時

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小緒醬

2006-03-25 21:01:34

3/25

早：麵包(約2個)
午：無
晚：酸梅湯

早上吃麵包有點過量，吃完後悔不已
中午就出門去誠品了...
待到晚上才出來，所以就沒吃了。
口很渴，買了酸梅湯。
如果明早起床肥了，我就要吐血了！

大家一起加油，變美美的吧：）

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後天美女^^

2006-03-25 21:19:10

小美女~~

我來打氣啦~~~~~
看妳這幾天成果很不錯呢~!
我也要跟妳看齊囉~!

加油加油~! ^^

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haruru

2006-03-25 21:30:52

小美女

不謝喔^^"
跟你一樣..我晚上也外食去了
後悔的說..明天鐵定會重
衰..........T_T

一起加油吧~~~~

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小緒醬

2006-03-25 22:00:07

這個月小紅還沒來耶。
時間晚了！
我該怎麼辦？
是因為減肥的關係嗎？

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肉感小美女

2006-03-25 22:39:19

後天美女:

謝謝你唷!
也把你家的連結給我吧^^

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肉感小美女

2006-03-25 22:41:28

Haruru

請問一下..小黃瓜還是大黃瓜?
不好意思^^"

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肉感小美女

2006-03-25 22:42:53

小緒醬:

別擔心..應該只是晚一兩天而已
盡量別吃太少...大概估計在1000卡~1300卡
應該不會影響到才對

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haruru

2006-03-25 23:23:21

小美女

小的吧,感覺那比較好吃說
呵.....不要老說不好意思了
你再說我就不好意思了^^

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肉感小美女

2006-03-26 02:19:32

Haruru....

謝謝你給的資訊唷!!我會來試試看的!
只是我明天晚上有聚餐...ㄟ害
而且我星期四晚上也有約會.........
誰來救我阿...

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小緒醬

2006-03-26 10:03:28

３╱２６

體重：５５.１ＫＧ(還沒有便便)

家裡不是電子體重機，所以只能大約一下。
剛睡醒，要去吃早餐了（汗顏）
今天也要加油。ＧＯ！

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肉感小美女

2006-03-26 12:29:59

體重:64.7 (+0.1)
脂肪:34.6 (+0.5)
水分:47.9 (-0.3)
肌肉:39.8 (-0.3)

昨天晚上亂吃了很多東西...
還好只有胖0.1
但是脂肪都變多了...糟糕!
現在要去運動~回來再量一次...
再上來寫變化^^
希望等一下運動回來之後可以瘦一點..

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haruru

2006-03-26 12:38:37

小美女

加油加油~~^^
不要為了那0.1泄氣,說不定運動回來減個0.5呢
對自己要有信心!!

嗯..要聚餐是挺麻煩
我回學校最怕就是出去聚餐了,每次鐵定會吃多,而且超油的
不過,過後我是猛喝茶..希望可以沖走些油油吧

加油囉~~~期待你好消息^^

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肉感小美女

2006-03-26 13:11:55

剛剛爬文看到的瘦臉技巧..分享給大家唷!
===========================================

教大家一個瘦臉滴辦法
我自己做了大約2個月就很有效果了
這是從雜誌上學下來滴...Popteen!!

第一頭向右轉360度10下再向右轉360度10下
第二頭向左上方拉10下再向右上方拉10下
第三頭向前點10下再向後仰10下(要有向上拉滴感覺)

技巧:1.每一個動作要有拉到脖子滴筋滴感覺
2.動作不可太快
3.拉滴時候我大概一次10秒
4.雜誌上說瘦臉要從脖子開始

我這次2個月才回家
我家人嚇到了
說我滴嬰兒肥和雙下巴不見了
之前我朋友看到我說:妳怎摸瘦成醬子???
可是我體重只掉1.2公斤
所以!!幫臉拉筋很重要
不懂再問我吧... :)

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肉感小美女

2006-03-27 00:38:20

3/26

早餐:沒吃
午餐:炒米粉一些跟空心菜
晚餐:白飯一碗,一堆菜....(聚餐)

晚餐之後又去喝了一杯咖啡...摩卡
之後又去看電影~喝了可樂....

下午因為怕今天聚餐會胖~所以去跑步跑了45分鐘
明天早上還會去運動跟上yoga^^

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肉感小美女

2006-03-27 14:08:01

3/27

體重:64.2(-0.5)
脂肪:34.1(-0.5)
水分:48.2(+0.3)
肌肉:39.8(same)

昨天晚上去聚餐了~還有瘦一點ㄟ
有運動真的是有保佑~哈哈哈!!
等一下還要去運動~好讓昨天吃的熱量再消耗掉!!

參加小西他們的活動四天~總共減了1.6公斤
來這貼文章總共剛好七天~減了1.8公斤(一開始還是亂吃)

最初目標:3/31 可以瘦到62kg!!!
還要減2.2公斤~還有4天~一定要加油!!!
努力運動運動~~

先運動去了...

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肉感小美女

2006-03-27 16:06:01

15:50分終於運動回來了~
總共運動了75分鐘^^
希望明天效果可以不錯~呵呵!!
因為昨天我才運動40分鐘而已...
等一下洗完澡之後要出去逛街順便去拿yoga的新課表...
應該會逛個2小時~也當運動八!

3月27日飲食紀錄

早午餐:優格一個
晚餐:打算去吃subway半個(會在6:30前吃完)

今天晚上七點要上法文課~
上完法完課之後有可能會去上yoga~^^

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