減肥日記 / 再出發★可愛小妖妖減肥日記【２】

換本新日記~代表全新的開始！加油！

●首先的計劃：
飲食控制，減少澱粉類的攝取，晚上七點過後不吃東西
良好運動習慣
不吃宵夜
每天必喝2000cc以上的水
每日必須紀錄飲食份量
每週量一次尺寸

大致先定這樣，由於沒體重器~所以先以減少尺寸為目標

3/1~day1
下胸圍腰圍下腹臀圍大腿小腿手臂
80 76 88 98 55 39.5 25

早上：肉鬆蛋土司、即溶奶茶250cc
中午：2/1雞腿便當
晚上：x

預計運動：
柔軟操
睡前伸展運動

自我反省：
老天....下半身胖好多..orz...
加油了！

曉恩

2006-03-17 00:57:01

檸檬~

很高興在這又看到你了~
我們再來一起加油哦~

妖妖~

我今天破功了啦！
本來在蛋白質減肥，結果今天吃了火鍋…
真糟糕~

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Lien★妖妖

2006-03-17 11:59:55

我找到工作了~
雖然不曉得有沒有比之前工作好~
但還是想試看看~
必竟是個新嘗試~
希望我能一切順利~
不管工作還是減肥~都要努力了~
加油！加油！

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Lien★妖妖

2006-03-17 17:21:06

3/17~DAY 17

體重：61.8 體脂：27.6 水份：50.4

早上：素食蔬菜捲一個

中午：便當菜吃完~飯一半

晚上：一些A菜炒沙茶肉、一些絲瓜、香茹、半條香腸

水份：苟祈茶三杯
嗯嗯：YES
運動：X

檢討：
今天要到男友家...我想~應該又會被叫吃一堆東西了吧（汗）~希望這幾天別胖太多丫...

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Lien★妖妖

2006-03-19 21:27:59

昨天跟今天不是減肥日= =
吃了好多東西...orz...
明天繼續努力了~

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我愛檸檬水

2006-03-20 16:43:07

妖妖,

偶回來囉...^^
開始po日記囉..

再來一起加油唄~

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Lien★妖妖

2006-03-20 18:26:56

檸檬~

恭喜你回來嚕~~~
姊妹們再一起加油呦！
我從3/1開始~到現在都還沒什麼進展~
要快點進入狀況呢！要不然一定又會懶散下去！
加油！加油！

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Lien★妖妖

2006-03-20 18:57:27

3/20~day 20

體重忘了量~量晚上也不準~

早上：一個蔥抓餅加蛋、即溶奶茶200cc

中午：半碗飯、一些青椒、筍乾、一口魯肉
半碗清湯、一粒芹菜丸子

晚上：一塊芋頭裸、半碗大白菜、兩瓶養樂多

水份：x
嗯嗯：一些
運動：
有氧運動30分
睡前伸展操

檢討：
今天要帶水到公司忘了帶~明天一定要記得~
中午都是老闆家自己煮的~所以員工都到那裡吃~是比較不會像便當那麼油膩~

由於今天才第一天上班~日後還有很多情況都有可能發生~
所以目前還沒什麼多大的變化~最主要就是要自己帶水了~
明天一定要記得丫~~~~
加油了！

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-20 21:26:48

小妖

恭喜妳找到工作了哦！
真替妳高興耶
哇~原來中餐是老板家自已煮的啊
那就比較不會像外面賣的那麼油膩了吶
哈 ~真是不錯
我們的減肥大計絕對不能被那些油油膩膩的菜給打敗的

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Lien★妖妖

2006-03-20 22:50:46

熊熊~

雖然是這樣子啦~可是我吃得很不習慣~
因為我不習慣用別人家的碗~
明天要自己帶碗過去了~

耶~~~小紅今天走了@@~第一個黃金期~當然要好好利用了~
一起衝吧~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-21 18:22:49

來準備去上有氧課了~~
回來再po日記~
加油丫~~~
我要瘦。瘦。瘦~~~

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Lien★妖妖

2006-03-21 20:02:08

3/21~day 21

體重：62.2 體脂：27.4 水份：50.2

早上：小素食麵一份

中午：小碗飯一碗、配一些高麗菜、兩口豬肉
小碗菜頭湯一碗

晚上：中碗空心菜一碗、一隻醬油雞翅、一瓶養樂多

水份：600cc、維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：x
運動：
有養運動1小時
按摩小腳30分
睡前伸展操

檢討：
本來要帶水去公司~但突然想到公司的廁所很髒~"~一點也不想跑往那裡跑...所以~大部份水還是由早上喝一些~下班也喝一些吧！
晚上跳完有氧回來~過一分鐘我們這裡下雨了~哈~真是幸運丫^0^
家裡還有一堆水果~~早上先來把水果當早餐好了~要不然平時也沒時間吃~
早上又忘了量體重了~晚上吃飽飯才量~
覺得肚子都是嗯嗯的感覺....才一上班––壓力就來了..
前些日子沒工作時候~幾乎每天都有上~
希望能快點恢複正常~
明天也要繼續努力了~~~
要好好把握黃金期的時間~~~~~
衝丫！加油！加油！

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Lien★妖妖

2006-03-21 20:48:25

嗚~~剛才嫂嫂拿鹹麻薯給我吃T_T嗚~~~
一直推還是一直拿給我~
所以吃了一顆>"<~
會肥死丫~我

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Lien★妖妖

2006-03-22 19:39:52

3/22~DAY 22

體重：61.4 體脂：27.1 水份：50.8

早上：豬肉蛋土司(土司吃一半)

中午：半碗飯、三口超鹹茄子、一些芫蘡、菜瓜
一口煎魚

下午：一個綠豆沙牛奶口味的麻薯

晚上：中碗（高麗菜+盧筍）、兩口青蔥蛋

水份：500cc、維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：yes
運動：
有氧運動30分
睡前伸展操~

檢討：
中午是叫便當~~有一塊炸排骨我忍住也沒吃~~那個茄子真是超級鹹的~有夠恐怖~所以吃了三口剩下都沒吃~
下午老闆請吃麻薯=.=在五角船板買的~不過真的很好吃說~不太甜~味道很香~冰冰的~口感不像麻薯說~
今天早上量體重有點嚇到我了說~我還吃完早餐才去量~
瘦0.8~~~不錯不錯~一直這樣下去吧！
繼續加油了~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-22 20:48:58

剛才肚子餓= =~吃了十片竹筍餅~
我知道如果沒吃一些東西的話~更晚的時候更餓一定吃更多~
等等洗好就快點去睡覺~~
呼~加油了

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我愛檸檬水

2006-03-22 23:56:44

to 妖妖,

哇..瘦了0.8啊..很讚耶 ^0^

你水喝的少..要小心不要吃太鹹喔..
不然更容易水腫..
我記得我們都是易水腫體質
蘿蔔又比較偉大一點..
所以對鹹的..還有水份的代謝要特別注意喔.

讚啦..
你經常0.8這樣減下去..
很快就瘦了啦...

加油~加油~加油~

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我愛檸檬水

2006-03-22 23:58:34

to 妖妖,

如果你覺得會很餓..
要找東西塞肚子..
水煮蛋是不錯的選擇喔..
一吃就有飽足感呢!

不過蛋也不能吃太多啦..不然會造成身體負擔滴

呵..跟你分享囉~

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Lien★妖妖

2006-03-23 20:36:55

3/23~DAY 23

體重：61.4 體脂：27.1 水份：50.8

早上：肉鬆蛋土司

中午：便當（一點點飯、菜吃完）、小碗蔬菜粥

晚上：兩碗花椰菜、半碗芫蘡、兩瓶養樂多

水份：1000cc
嗯嗯：yes
運動：
睡前伸展操

檢討：
今天體重持平~~
現在東西都吃八分飽~都慢慢吃~不過很快就餓了~要讓肚子習慣這個感覺~這樣胃就會變小嚕~~
雖然冬天也是只有吃正餐~不過正餐都吃很多= =..
中午的蔬菜粥是老闆的媽媽叫我吃的~他說我便當那麼多沒吃會吃不飽~~就要我再去吃一碗~呵~真的很多蔬菜呦~
現在工作都一直坐在辦公室= =好怕屁屁又更大...而且肩膀好痠丫~~以後要三不五時起來動動了~
黃金期~快讓我看到60開頭吧~
要不是上禮拜六、日連兩天大餐也沒運動~或許現在已經60開頭了吧~
加油了~~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-23 21:04:36

檸檬~

對丫~我現在東西都吃很淡~只要稍微太鹹~我就有點受不了了~昨天便當很恐怖~茄子超級鹹的啦~~害我嘴巴很刺痛！
今天中午我就跟老闆的媽媽聊天~她就是覺得便當太鹹太油菜又少~所以大部份只要有時間~都是她煮的~^^很不錯吧！不過今天也是叫便當~我只吃一點點~她有煮蔬菜粥~叫我也吃~沒加味精~都是菜的甜味~很好吃呢~

女生通常比較容易水腫~所以我也每天睡前一定要抬腿~
幾乎都做下半身的運動~希望這樣長期抗戰~能被我戰勝丫~~

那個0.8~是之前瘦的部份~只是上禮拜六、日又讓我吃回來了~所以才那麼容易就掉下來~現在又有點卡了

我現在都儘量把澱粉跟蛋白質分開吃~晚上都把菜當正餐~
肉也會避免吃太多~一天最多就是一個蛋~像早上我媽買肉鬆蛋土司~中午便當有一個魯蛋我就沒吃了~

目前就下半身胖最多~~澱粉類的東西~我一天不會吃太多~像我晚上就都沒在吃白飯~從去年減肥時候到現在都一直這樣~已經習慣了~努力瘦我的下半身~~~~男友說夏天要去海邊~我還說要穿比基尼~~話是這麼說啦...我一定不敢>"<~~
先不管這些~~~努力肥減最重要~哈~
加油呦！！你的自然減肥法一定會成功的！^^

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Lien★妖妖

2006-03-24 18:44:39

3/24~DAY 24

體重：61 體脂：27.3 水份：50.6

早上：巧克力厚片

中午：小碗飯一碗、半碗大白菜、一些豆子、小碗菜頭湯

晚上：中碗花椰花一碗、一些芫蘡、一隻醬油雞腿

水份：維他命c發泡錠500cc
嗯嗯：yes
運動：
有氧運動30分
睡前伸展操~

檢討：
今天體重雖然又下降了~可是體脂跟水份都增加––?真奇怪~
晚上的雞腿應該過水才對~口味有點重~不過很好吃––害我吃完還想再吃~吃一隻已經算太多了~~~馬上迅速遠離廚房~喝杯維他命c發泡錠500cc~再刷牙~~呼~真是大大的滿足~
再不久夏天就來了~到時候就算很晚下班~天色一定還很亮~要來追加快走了~~回來再騎腳踏車一個小時~嗯嗯~~這樣的運動量~一定可以追上去年的進度了~~~加油加油
讓肚子消化一下~~等等運動去~~~
衝~~~~

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Lien★妖妖

2006-03-24 20:00:30

慘= =剛才老爸叫我吃麻油炒腰子~
吃了半碗~真是又補熱量又高的東西= =
也不能不吃~因為那是特地煮給我嫂嫂跟我吃的~
今天嫂嫂比較早下班~有氧沒跳到了~這次減肥沒讓誰知道~所以要秘秘進行呢~~~
明天別給我變肥丫= =....

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