減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

春風喵潔西

2006-03-01 15:16:49

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27 邱瓊平╱台北報導

現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。

不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。

黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。

此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5 g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。

消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。

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幸褔的最愛

2006-03-01 17:01:15

3/01-71.0-38%

早-火腿*1(45卡)+荷包蛋*2(80卡*2)+包子*1(250卡)
合計:455卡
11:00~蕃薯餅*3 (100跑不掉QQ) =.=""
12:30~土司*2片(128*2)+花椰菜*5+宮寶雞丁*8塊+
四角豆腐*1+龍鬚菜*1匙+不知明清菜= ="*1匙
合計:600吧QQ
1:00~蘋果汁洋菜凍*1杯
4:00~客家菜包*1(200)+just夠杯麵*1(210卡)

今日總計1565卡

哇勒~~~破了= ="" 今天雖然上COMBAT但是也只能
減350~550卡~><""~愛吃後果。= =
檢討檢討~今天愛亂吃，所以明天罰吃少一點= =

我上來懺悔了= ="
怎麼辦@@
吃了，只能用運動消掉下午吃掉的東西了~_~

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-01 17:30:38

幸褔的最愛∼

耶∼好像有一ｐｐ吃太多了吶
別擔心啦　也才超出５６５卡而已啊
但千萬別因此吃更多東西哦！
要忍住
如果換成是我的話　我會在吃完之後　就開始一直動
一直動　
千萬別坐下來哦　
讓胃盡最大所能的在睡前消化完
加油哦！

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幸褔的最愛

2006-03-01 17:53:06

┌───────────────────────┐
│DAY │體重│ %│胸│腰│腹│臀│大腿│小腿│手│
├──┤──┤─┤─┤─┤─┤─┤──┤──┤─││2/28│ 72 │37│40│34│37│38│ 21 │15.6│13│
├──┤──┤─┤─┤─┤─┤─┤──┤──┤─┤│3/01│ 71 │38│　│　│　│　│　　│　 │ │
├──┤──┤─┤─┤─┤─┤─┤──┤──┤─┤

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幸褔的最愛

2006-03-01 18:10:10

┌───────────────────────┐
│DAY │體重│ %│胸│腰│腹│臀│大腿│小腿│手│
├──┤──┤─┤─┤─┤─┤─┤──┤──┤─││2/28│72 │37│40│34│37│38│ 21 │15.6│13│
├──┤──┤─┤─┤─┤─┤─┤──┤──┤─┤│3/01│ 71 │38│　│　│　│　│　　│ │ │

表格好難畫唷QQ

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幸褔的最愛

2006-03-01 18:15:59

┌──────────────────────┐
│DAY │wt.│%│胸│腰│腹│臀│大腿│小腿│手│
└──────────────────────┘
│2/28│72│37│40│34│37│38│ 21 │15.6│13│
└──────────────────────┘
│3/01│71│38│　　 │
└──────────────────────┘

......你們是怎麼做表格的

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幸褔的最愛

2006-03-02 09:51:16

3/01-71.0-38%

早-火腿*1(45卡)+荷包蛋*2(80卡*2)+包子*1(250卡)
合計:455卡
11:00~蕃薯餅*3 (100跑不掉QQ) =.=""
12:30~土司*2片(128*2)+花椰菜*5+宮寶雞丁*8塊+
四角豆腐*1+龍鬚菜*1匙+不知明清菜= ="*1匙
合計:600吧QQ
1:00~蘋果汁洋菜凍*1杯
4:00~客家菜包*1(200)+just夠杯麵*1(210卡)

6:50-7:20滑步機250卡
7:50~8:40combat400卡

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幸褔的最愛

2006-03-02 10:03:30

3/2-71.0-38%
胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)

最近拜拜，公司同事都帶一堆菜包來@"@
@"@~今天又吃了一顆^^"

還好昨天有去運動= =
體重沒變重~所以算慶幸了QQ
今天中午要少吃一點

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幸褔的最愛

2006-03-02 10:54:56

哈哈 ~~~二顆星了>/////<

哦耶~~~加油加油。

這個月一定要到68

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nelia

2006-03-02 10:59:01

To: 幸福的最愛

我啊最近都去市區的買喔

一間在大潤發正對面攤位
一間在光華國中附近的攤位

你知道以上兩間嗎???

你去亞歷山大是在風城裡面的嗎要多少會費啊
跟我說一下我想要去問看看
可是我的預算不高
現在是月光族 (因為幫忙家中付房貸款)

游泳啊ˊ 你去報名哪家的游泳池呢

我那天有去以前科學城那間游泳池
就是在………算新光三越對面嗎
還是忠孝保齡球館附近
我不大會說啦我是路癡ㄟ阿哈

快點說來分享我也想要健身~~~~

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春風喵潔西

2006-03-02 13:35:45

2006/03/01(三)

起床時間：06:15

起床體重：64.1kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×2條(330g)
　　　　　12:00 茄汁鯖魚、苜蓿芽沙拉(拌優酪乳)、
　　　　　　　　優沛蕾原味低脂優酪乳×200㏄
　　　　　16:30 咖啡牛奶×250㏄
　　　　　18:30 咖啡牛奶×250㏄
　　　　　21:00 黑糖薑汁×1大杯(應該有500-600㏄)

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:10-21:40 踏步器×30min
　　　　　21:40-22:00 呼啦圈×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天開始還是偶爾再把運動量慢慢增加一點點好了，
　　　　　免得體重還是一直停住不動…
　　　　　鬼打牆已經二個月都沒進展，
　　　　　這個月一定要回到十二月的最低點才行。

就寢時間：00:30

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幸褔的最愛

2006-03-02 13:49:32

3/2-71.0-38%
胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)

11:00咖啡洋菜凍

12:10~乾米粉(300)+小菜(100)+菠蘿包(250吧)= ="
港式料理好像熱量都很高唷@Q@

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春風喵潔西

2006-03-02 13:52:44

幸福的最愛，
我之前也是用半形字填，
結果表格都會歪七扭八的啦
後來就全改用全形字囉

我幫妳改成全形喔…
妳以後就直接copy表格改一改就可以囉

我都會把記錄放在一個文字檔裡，
改好之後再copy上來
就不會亂七八糟囉 ^^

　單位：吋
┌─────┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬────┬──┐
│　日　期　│體重│體脂│胸圍│腰圍│臀圍│腹圍│大腿│　小腿　│手臂│
��
│０２╱２８│７２│３７│４０│３４│３７│３８│２１│１５．６│１３│
├─────┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼────┼──┤
│０３╱２５│７１│３８│　　│　　│　　│　　│　　│　　　　│　　│
└─────┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴────┴──┘

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春風喵潔西

2006-03-02 13:54:21

幸福的最愛，
不好意思ㄋㄟ
我把妳的腹圍跟臀圍弄反了一一"""

　單位：吋
┌─────┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬────┬──┐
│　日　期　│體重│體脂│胸圍│腰圍│腹圍│臀圍│大腿│　小腿　│手臂│
��
│０２╱２８│７２│３７│４０│３４│３７│３８│２１│１５．６│１３│
├─────┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼────┼──┤
│０３╱２５│７１│３８│　　│　　│　　│　　│　　│　　　　│　　│
└─────┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴────┴──┘

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幸褔的最愛

2006-03-02 14:52:57

nelia~
你說的滷味那二家我只知道大潤發耶
不過離公司好遠= =""
滷味都幾點開丫，目前只知道最早是五點半= =
你說那二家都幾點開呢？
你幾點下班丫@@~

亞力山大是在風城沒錯 ^0^
你也想要來嗎~不過會費不便宜倒是真的
因為那要長期運動下來才會覺的便宜=..=
不過有分期付款，我也是用一年來付完的
我是三年五萬@Q@"~分十二個月，一期四千五左右
現在我就不知道有哪些方案了，如果你跟我一起去運動
我一定會很高興，這樣就可以互相鼓勵勒^0^

游泳的地方是在竹蓮市場那邊
叫中日伊騰萬~蠻貴的= =
入會1200+年費1200+一個月八堂課2000=4400....
後面就看你一個月要上幾堂課
如果是八堂就是每個月2000元，
科學城我知道，我有去過。之前我舊家就在忠孝旁邊而已@0@

潔西~~愛你唷^0^
你幫我修改好了>/////<
謝謝你唷^Q^
大家一起加油減肥嘿。

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幸褔的最愛

2006-03-02 14:55:14

潔西耶

我COPY過來後，格子都跑掉了耶
要怎麼調丫= =""
這真是一大麻煩@"""""@

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幸褔的最愛

2006-03-02 17:50:21

3/2-71.0-38%
胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)

11:00咖啡洋菜凍

12:10~乾米粉(300)+小菜(100)+菠蘿包(250吧)= ="
港式料理好像熱量都很高唷@Q@

4:00~咖啡洋菜凍*1

5:00~蔬葱餅+蛋+菜(約400嗎= =")

合計:1380
咖啡洋菜凍不會算熱量。

今天要去游泳，加油。

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幸褔的最愛

2006-03-02 21:29:12

3/2-71.0-38%
胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5

早-火腿*1(45)+荷包蛋*1(85)+客家菜包*1(200)

11:00咖啡洋菜凍

12:10~乾米粉(300)+小菜(100)+菠蘿包(250吧)= ="
港式料理好像熱量都很高唷@Q@

4:00~咖啡洋菜凍*1

5:00~蔬蔥餅+蛋+菜(約400嗎= =")

合計:1380
咖啡洋菜凍不會算熱量。

游泳:900公尺=_="
教練本來叫我游1000~哇凍未條~~喊價到900公尺
哈~~~累鼠了= ="

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幸褔的最愛

2006-03-03 10:09:24

3/3-71.0-38-
胸40-腰34-腹37-臀36.5-大腿21-小腿15.3-手12.5
胸40-腰34-腹36-臀36.5-大腿20.8-小腿15.2-手12

早-鮪魚沙拉手捲*1(227)

昨天游泳的強度不夠= ="
休息太多了~QQ
然後~我覺悟了。東西吃太好了
體重停了三天。今天要克制卡路里

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春風喵潔西

2006-03-03 10:54:32

幸福的最愛，
格子貼上去的時候，
在我們回應內容的框框內看起來是亂的
但是送出之後就會是正常的了…
基本上就是一行最多可以有50個中文字
超過的就會被移到下一行了

妳可以算算下面的＊有幾個就知道了

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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