減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!

短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)

報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤

自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!

方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!

我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!

果凍冰

2005-08-12 18:35:27

fatty puppy

我也是.最近量體重.
量的很勤.哈!
在減肥.每天在那算重量.
秤斤秤兩的.一天量好多次..
我想我會得焦慮症吧!!哈^^""

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-12 18:47:56

後~~我才晩了一點上來..就已經到第二頁囉~~
這個版的人氣超旺喔~~

希望我們減肥的速度可以跟po文章一樣快咧~哈哈~~^^

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-12 18:55:49

小美女~~
我的黃金期比你慢一天喔~~
我也正打算利用這兩三天再衝刺一下~~
我從今天起就已經實施【蜂蜜減肥法】
連續三天只喝蜂蜜水...聽說可以瘦2~3公斤
不過這樣我可能會吃不消啦~~
這期間會吃一點熱量低的東西補充一下
希望再星期天(8/14)可以看到【42】整
醬我才能再朝41邁進~~
希望開第三版時我已經成功到達目標囉~~~
加油加油^^

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-12 19:10:31

瘦子~~
哈哈~~

我也一樣呢~~每天都要量十幾次~~
看到體重降了~~就很興奮
但是當他上升時，就好氣餒唷~~
明明吃很少了..怎麼會變重呢~~
是不是就是降的心情啊~~~哈哈

恭喜你終於有"星星"了
我也好期待我的第二顆星喔~~

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柏拉圖密碼

2005-08-12 20:05:42

2005/8/12(五) 減肥第31日 61kg
11:10am 鹹粥一碗綠豆湯一碗
1:30pm 蘋果醋 500c.c
4:30pm 老虎牙子400c.c
6:30pm 雞湯
7:30pm 飯半碗蛋炒蝦仁幾口咖哩雞幾口

瑜珈提斯半小時
塑身運動 20分鐘

老公回台
又多煮一些
不然他又瘦了兩公斤ㄟ
可惡!!為何我的體重都無法下降哩!!!!!!!!!!!!!
倆人互相交換不是很好?!

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真的很想變瘦子

2005-08-12 20:10:37

果凍冰：

嗚∼嗚∼嗚∼
我粉矮啦！156而已說
因此離目標還有十公斤左右吧

這是很漫長的道路
我打算花了半年一年的來完成它
並非我想拖那麼久
而是真的沒辦法
目前也還在吃甲亢的藥
會影響新陳代謝的
所以我也認了

對啊∼
有時洗澡洗很熱
應該有出一些水分
量起來比較輕
雖然不長久
可是心情會比較好嘛！

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真的很想變瘦子

2005-08-12 20:16:05

puppy,

不是故意肚子餓去做運動
而是做到一半肚子餓還是繼續做

以前小時候減肥
倒是做過越是肚子餓
就去做運動這種事
可是啊∼
年紀大了
容易撐不住
會昏倒的

嗯！聯絡家裡之餘
可以扭扭腰做些小運動
脂肪不會囤積喔

多量幾次沒關係
不過不要看到變重而氣餒
這樣就沒關係啦
我已養成金剛不壞之身呢
變重就幫自己找藉口（當然沒有偷吃時啦）
讓自己好好的持續下去囉

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Nydia(妮蒂亞)

2005-08-12 20:24:11

最近我們桃園地區缺水
我根本不敢泡澡...
今天下午竟然還下雨
我又沒辦法出去跑步恨啊~~

========今日菜單=======
A 7:00 蜂蜜水300.CC
A 11:30 豆芽豆腐湯＝約20卡
P 6:30 玫瑰四物飲＝ 49卡
P 7:30 餅乾＝ 49卡
P 8:00 蜂蜜水500.CC
_______________總計大約200卡(因為不知道蜂蜜水的熱量)

今天早上體重:43.1(+0.3)昨晚老公買了黑鮪魚生魚片
太好吃了，真是入口即化啊~~
活該愛吃，早上體重增加了>"<可惡
體脂:23.9(-0.4)

喝水量:2500.CC
運動量:瑜珈30分鐘
仰臥起坐50下(預計睡前做)

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真的很想變瘦子

2005-08-12 20:26:45

Nydia,

對對對
我們的減肥速度
要幹快追上PO文速度

追追追∼

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真的很想變瘦子

2005-08-12 20:28:58

Nydia,

量到體重變輕
就會很爽啊∼

如果變重
我現在都馬很會安慰自己
如果真的沒偷吃
我就想
一定是脂肪在變少了啦
因為它很輕啊∼
脂肪小姐請跑快一點
滾滾滾∼

對啊！我終於搞到有星星了
原來之前誤會了
都沒有登入
莫名其妙講了很多都不算呢

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真的很想變瘦子

2005-08-12 20:30:50

柏拉圖：

我也好想跟老公
交換體重的說

他也是隨便就變輕了
明明就都吃很油
喝湯也不管上面那層油
可是只要稍微沒有吃很多
居然就下降了

所以當瘦子
真的很好

所以是我的心願呢

加油喔∼別氣餒

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真的很想變瘦子

2005-08-12 20:33:33

Nydia,

桃園缺水
真是辛苦啦

我也發現有泡澡
真的有差耶∼

因為這兩天
睡前都沒有泡澡
結果好像一早量體重
都不下降了

蜂蜜100g大概是338卡
因為多數市售的蜂蜜
都是加了些許果糖的
所以現在我都不太敢喝它
因為覺得它熱量也滿多的

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真的很想變瘦子

2005-08-12 21:07:50

來總結一下今天的飲食

2005/8/12

早餐：232卡
午餐：305卡

晚餐：一顆滷蛋＋兩片瘦豬肉＋青菜一碗
約250卡

總計：800卡（原為787加些雜七雜八以整數計算）

運動：跑步機40分、刮痧泡澡一小時

順便先PO一下明天一早
因要出門三天
或許無法上網PO文
希望三天自己多加注意
也可以瘦下來

起床：600cc纖維水（自己加膳食纖維）
早餐：綠茶無糖豆漿400cc 約120卡
火龍果250g 約60卡
櫻桃10粒約30卡
小計：210卡

出門在外，我一定會小心飲食的

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果凍冰

2005-08-12 22:38:41

==今日菜單==
早上：
08:00　　半罐健怡

下午：
03:00　　吃藥
1:00~4:00　一罐健怡

04:40　　蒸饅頭夾蛋　加一點點辣椒醬　　　約300卡
　　　正方形蒸豆腐一塊　加1點點蒜頭醬油　約120卡
05:00　　1/2蘋果　　31卡

小計：451卡

晚上：
07:20　　1/2個葡萄柚　　110卡
07:40　　一個蘋果　　　61卡
10:30　　一個優格　　　190卡

小計361

下午的451+晚上361=812卡

今日總計：812卡

體重待會洗澡完再量ｃｃ明天再報告囉！
外面在下大雨呢．．真討厭！！

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果凍冰

2005-08-12 23:12:06

今日體重：今天早上量是56.5，
今天進食後，應該會多個半公斤，57
待會洗完澡再量cc..
應會再輕個0.3、4吧！哈^^"

今天也要早早上床睡覺了!
養成早睡早起的好習慣!
今天難的很乖早上就起床了!
希望別破功~又變貓頭鷹半夜不睡覺
繼續早起~努力維持下去才是！
減肥也是不能懈怠∼希望ＭＣ走後就能看到體重下降的成果了^0^"
剛幫男友買晚餐~很想自己買隻滷雞腿來啃┬_┬!
不過還是忍住了!啪啪啪..大家加油吧!

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肉感小美女

2005-08-12 23:42:01

瘦子:
對啊!今天下午去打球了~好累啊!虛脫了~

柏拉圖密碼:
呵~你老公真好捏!你對他也很好~

Nydia:
照自己的體能去調整歐^^
我也打算來吃三天蘋果餐呢!

果凍冰:
我現在也都比較早起早睡,我覺得這樣比較好一點^^
今天你有吃很多嗎?為什麼會多半公斤呢?
我今天是沒有吃很多啦!但是~喝很多酒..糟糕
雖然有運動一下午~但是~~呵呵~啤酒熱量很高呢!

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好想瘦

2005-08-12 23:50:13

ya..小美女回來喇..
一天沒看見你嚕..

今天有去打球喔..累壞了吧..?
我也好久沒打球了..
以前在學校還是校對說..
不過..都是替補隊員..(都不認真練習..)
能看不能打...哈哈~~

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肉感小美女

2005-08-12 23:57:37

今天去打了三小時的籃球~真是累死我了
尤其都是跟男生打~呼呼呼~~累阿累啊!

而且今天吃的東西不多~但是~晚上被灌了好多酒...
呼呼呼~~酒精熱量也很高呢~~暈暈暈.....@@

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肉感小美女

2005-08-13 00:03:02

8月12日飲食紀錄

早餐:
雞蛋一個但是吐掉了(蛋黃沒熟~不敢吃~反胃~吐了)

早茶:
麥克鷄塊一份 350卡
健怡可樂一杯
(因為早餐吐掉了,很餓)

午餐,下午茶:
建怡一罐(打球去~中午又不餓沒吃)

晚餐:
啤酒好多杯~~暈暈啊!
芥蘭菜幾口
豆腐幾口
鷄肉幾口

總計今天應該再一千五佰卡內!
因為啤酒我都喝很慢~大部分男生喝掉了^^"
(真奸詐~但是我不想多喝也不能多喝啊!)

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肉感小美女

2005-08-13 00:45:00

我不在家大家真踴躍呢!!
回來超多留言的~看不完~呵呵
我快要不行了~先去睡囉!!
大家明天見了...晚安

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