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減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我    171cm/68kg    屬於吃多也胖    吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
                現 
  8/1        68    >"<
            至少目標 
  8/30      65   
  9/30      62   
10/31      59   
11/30      57   
12/31      55   
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝
  • 我也變好胖胖到46.4了
  • 晴雨加油唷~~
    可能因為是早餐沒吃ㄉ關係    所以你晚餐相對會吃的比較多    加油^^    在飲食方面再多注意一下就好嚕

    8/6  (六)
    早->睡到10點多ㄅ  所以沒吃
    午->蘋果一個+三塊瘦肉+一杯美祿(三小匙)
    約三點男友想吃肯德基    ㄘㄟˋ  所以我因應他點了翠玉雙筍(蘆筍+?筍)  他吃炸雞(肥死他  ~"~!!)

    晚->去士林夜市逛街  好家在人太多ㄌ  加上很熱  所以並沒有吃啥咪路邊攤    我只吃了滷5*5*1米血糕+兩條雞腸+一塊海帶

    水約喝1000cc

    運動->早上跳有氧舞蹈一小時  =  =  +  (好累)
                晚上左右側抬腿各100下  屁股沒離地ㄉ腳踏車踩    100下

    呵呵  目前由63->59    可是覺得好像胸部有變小耶  怎辦?
  • 對了  ~晴雨  ^^

    你飯吃的量大約多少阿    有一碗ㄇ

    我覺得可能在澱粉類方面盡量吃少一點喔
  • 謝謝ava0124    ^^"
    我也覺得我應該要努力早起...吃早餐
    把三餐的量好好調配一下
    而且聽說早晨運動是效果最好的呢!!
    加油~加油~

    至於飯嘛...
    之前都吃滿滿一碗(而且還要壓很扁0__________0大跌)
    現在大約都鬆鬆地假裝七分滿吧...
    一直跟媽媽講說飯不用煮太多~可是爸爸會唸...
    呼呼
    感覺好像大家都吃幾口而已~
  • 昨天(8/6)
    早:簡單的早操(以後要改成晨間"運動")
    午:飯後散步+腰部的運動
    晚:飯後散步+運動30分鐘
    睡:暖身運動(有加入新的動作了XD)
            側抬腿停10秒左右各10(準備各+5)
            踩空中腳踏車500(準備+100)
            仰臥起坐70(準備+10)
    ==============================================
    現在體重:67(-0.5)
    1st目標:64(下殺了唷!加油加油~)
    ==============================================
    呼呼~~~67了!!!(信心大增)
    而且腰圍小了一吋(這個嘛...因為本來就很粗吧^^b)
    大腿最粗的地方有開始變瘦的趨勢~(樂翻)
    至於手臂嘛...大概要多少才及格啊?
    還是說不會有掰掰肉就好了...
    努力練瘦中
    謝謝大家的鼓勵~~我們一起衝啊XD
  • 版版大人..
    嗚..我長肉了..好難過哦..
    現在體重變57了..衰~~
    上次還說不吃零食說..越說吃越多..
    不要再胖了喇....55...我要變回55..再慢慢瘦..
    幫我加油吧.....

    p.s:最近真的變好懶..不想運動..只想吃..還是狂吃..豬啊我...過份呢我..我要改要改!!
  • 呵呵    目前由63->59        可是覺得好像胸部有變小耶    怎辦?
    ----------------------------------------------
    對了~~ava0124
    恭喜你破60大關啦^^!
    至於你說胸部變小...
    其實我也不太清楚耶...
    減重時一定會變小嗎0___0

    會不會是背後的肉變少啦
    如果是的話那就恭喜你囉
    T  T像我的背都有點肉肉的~好難減啊~
    真是需要越來越多的努力了!
  • aryi也在耶^^

    是哪家奸詐的零食勾引我們可愛的aryi?  ~給我拿下!!!

    呼~
    其實我有時候也很不想運動耶......
    因為真的好熱喔
    無奈家裡的伙食實在是太豐富了~現在只有運動能幫我了

    aryi可以找個喜歡的音樂配合著跳舞或運動吧!
    不知不覺中效果就出來了
    而且比較不會無聊
    不然就站著看電視吧~
    可以一邊扭腰或做些其他的
    至於零食嘛...
    呃...你應該都吃完了吧...
    那就暫時別買囉~~~
    我覺得如果家裡沒零食的話
    就會降低想吃的慾望說~
    像我昨天走到客廳就發現一一++++餅乾!!!
    但是因為它的外包裝袋太緊了~"~打不開
    所以就把它放生了......
    後來定睛一看~
    OH  MY  GOD  小小一包(兩片)    居然就有70多卡
    還好我打不開~
    否則大概會吃掉一整袋吧orz

    趁著你現在發現了零食的奸詐行為~
    我們就趕緊加油吧^^"
    衝啊~~~只要想改隨時都可以開始喔!!
  • To~晴雨   
    這我就不知道是背上ㄉ肉少了    還是真ㄉ胸部變小ㄌ
    只覺得好像摸起來  少少ㄉ    哈哈哈
    還有阿  看你運動ㄉ量算很大ㄅ    佩服  佩服  呵呵

    To~aryi
    加油加油加油~~~把零食丟到一旁 
    我現在只敢買  蒟蒻餅乾之類ㄉ  嘴饞想吃ㄉ話  就吃那個
    其他零食喔~~~~滾遠邊    哈哈   

    大家一起加油喔
  • 聽到晴雨水水的呼喚..我來咯..^^

    ..從今天開始我就要改..
    聽我們家晴雨大人的話..
    這幾天的突胖..就是那一大堆零食..
    每次坐那邊看電視..嘴嘴就會養..想吃..
    零食是我最大的敗筆啊..
    今天起要戒掉所有零食..(嗯嗯..我能做的..)
    謝謝晴雨水水的建議哦..我會200%加油滴..
    再不瘦回來..我該去增重日記那了..呵..
    等等我去練瑜珈嚕..每次回來都一身汗..
    晚上..再來就是跑步..

    這幾天我想戒澱粉類的東西耶..
    醬不曉得能不能快些瘦下來呢..不過..
    跟家人住..不吃好象會挨罵..=="
    不過我會盡量少吃看看..
    共勉之喔..^^




  • ava0124~~
    thx..親親喔..^3^
    今天起不要吃零食了..
    就是這零食我肚子現在超脹的..懷胎3月吧..
    象你說的..零食喔...滾遠邊..^^
    一起加油喔..^^..
  • 對了..
    我的背上也挺多肉的說..
    大家有什&#40637;建議嗎..?
    等待大家的回複哦..^^
  • 還有阿    看你運動ㄉ量算很大ㄅ        佩服    佩服    呵呵
    -----------------------------------------------
    回應給ava0124
    沒辦法囉~
    吃多就得動得更多啊^^|||b
    而且現在放假在家也沒什麼事
    所以相對起來這樣的量...我覺得還好囉
    希望能有不錯的成效

    大家加油^^
  • 昨天(8/7)
    早:外出
    午:外出
    晚:飯後散步+運動30分鐘*2
    睡:簡單的伸展
    ==============================================
    現在體重:67(持平)
    1st目標:64(我一定可以的!加油^^)
    ==============================================
    呼呼~~~好險持平了!!!
    因為昨天的外出...是超大家庭聚會啊
    結果中午吃得像辦桌...
    菜很豐盛~但隱約感覺到它有點油0____0
    更慘的是~一吃飽就得坐車回家>"<
    還好晚上有多做些運動!
    不過整體來說似乎不足
    看來今天要更積極了!

    大家加油喔
  • 唉呀~
    不知不覺日記就到第二頁了耶~
    而且我昨天居然沒發現XD

    給  aryi
    哇喔~
    很高興看到你恢復動力~真是太棒了^^~
    如果你持續努力下去一定超美的~
    希望我們趕緊邁向那一天(閃亮++閃亮++)

    給  ava0124
    我們要繼續當個有毅力的孩子^^!
    一起加油喔~
    到時候我們這個版上都是正妹>///<
    一想到就好開心唷~

    大家衝啊!!!
  • 我有去查了一些瘦背部的方法喔!
    以下是我的整理

    首先∼瘦背部的第一要件呢∼
    就是站姿或坐姿都盡量"抬頭挺胸"^^!(汗b)
    這樣可以免去駝背的困擾
    也比較不會讓背看起來...像虎背一樣0____0

    以下有三個適合的動作
    請大家依自身負荷量練習

    ==================================我是可愛的分隔線
    伸展操一:
    step1.身體趴著,雙手往前舉  __○______
    step2.手與腳往中間上方伸展~讓身體呈U字形  ○___/
    (據說)每天做的話,效果會蠻明顯的唷!

    ==================================我是可愛的分隔線
    伸展操二:
    step1.把雙手舉到頭上,手心向上~十指扣緊 
    step2.惦腳尖往上拉~讓身體線條更漂亮

    ==================================我是可愛的分隔線
    伸展操三:
    step1.(左手從脖子旁、右手從腰旁)左右手扣住~做背部肌肉的拉扯…
    step2.記得換手唷!

    心得
    哈哈哈哈~原來這些動作都可以用啊^^"
    感覺回到了國小的體育課!
    水水們加油啊^^/
    希望大家都能有美美的背部~
  • 8/7  (日)
    早->半顆火龍果
    午->炒竹筍+兩片瘦肉+一顆水蜜桃
    晚->雞肉刷刷鍋(內含一份高麗菜.一小撮金針菇.一個香菇.一個甜不辣.兩小條米血糕.一塊魚板.一塊豆皮.一顆雞蛋.一份冬粉.約五片雞肉)    只沾醬油加少許蒜泥.蔥

    運動->感覺搖呼拉圈腰有變比較小一點....但是連續幾天要搖半小時以上    感覺腰ㄉ地方會痛痛ㄉ    @@ 
    害我只趕搖個15分鐘左右就器械投降了  =  =  +
  • 感謝晴雨提供  ^0^
    的確有回到國小健康操ㄉ感覺

    第三個我有常常做...改天也來試看看其他ㄉ!

    之前因為對瑜珈有興趣    跑去買一本相關雜誌
    最近想到就來練習看看    呵呵   

    希望可以對身形有幫助^^"""""
  • 哈哈…晴雨水水
    我來囉
    來給你加油打氣喔
    希望我們都有成果哩
  • 8/8  飲食記錄
      9:00  蘋果1個
      9:20  餅乾1包(70卡)
    12:20  涼麵
    14:45  優酪乳500cc
    16:30  桃子1個
    18:20  飯+肉+魚+菜+筍湯

    今天很阿莎力地喝下一大瓶的小優^^"
    幫助腸胃~感覺很好~
    不過說真的~小優還真不便宜
    家裡晚餐還是照以往一樣的多XD
    不過我有記得少吃幾口就是了
    加油加油

    呼~剛才大約快23:00偷喝了一口麥茶>///<
    所以待會睡前要多做幾下運動!!!
    最近不知怎麼地都比較晚睡~
    這樣不太妙~要趕緊改正!!!
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