減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

請問什麼是黃金期

to  MAY妹

減肥黃金期就是MC結束後的一個星期內,這段期間減肥效果是最棒的,妳可以利用這段期間加把勁喔.

9/24(三)(黃金期第2天)早上空腹:50.1kg、體脂肪:29.9%
早餐:碗粿1/2個、鮪魚蛋三明治1份(X沙拉)、古坑二合一咖啡1小包(58.3卡)、營養口糧1片(58.4卡)、魚油1粒
點心:營養口糧1片(58.4卡)
午餐:院內餐廳之菜5樣、香瓜約3小塊
點心:活的優酪乳1杯(椰果、蔓越莓，38卡)、305#1、四物丸#2
晚餐:法國棒1條(105卡)、炸彈麵包1/2個(145卡)、虎皮蛋糕1/8條(110卡)
水:3150c.c.
便:yes
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心得:昨晚回去數年前減肥的地方,買低熱量麵包和蛋糕,覺得現代人真幸福,連減肥都還能夠吃這麼豐富的美食,感恩!

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9/25(四)(黃金期第3天)早上空腹:49.9kg、體脂肪:29.2%
早餐:杜仲麵包1/2個(250卡)
點心:活的優酪乳1杯(椰果、蔓越莓，38卡)
午餐:院內餐廳之炒米粉1碗、菜6樣、湯1碗、哈密瓜(小)2塊
點心:活的優酪乳1杯(椰果、蔓越莓，38卡)、305#3、四物丸#2、古坑二合一咖啡1小包(58.3卡)
晚餐:滷味攤之雞肝2個、雞心1串(小)7個、素雞1條
水:3650c.c.
便:no

9/26（五）（黃金期第4天）早上空腹：49.9kg、體脂肪：27.9﹪
早餐：虎皮蛋糕1/4條（220卡）、Apple1個270g
午餐：院內餐廳之炒冬粉約2/3碗、菜5樣、湯1碗、火龍果（小）2塊
          （14：40魚油＃1    15：40  305＃3    16：40四物丸＃2）
晚餐：黑森林蛋糕1/4條（220卡）、自助餐之皮蛋豆腐等3樣菜
水：2400c.c.
便：yes

9/27（六）（黃金期第5天）早上空腹：49.4kg、體脂肪：27.9﹪
早餐：黑森林蛋糕1/4條（220卡）、Apple1個260g
午餐：kid-o3小包（86卡*3）、Apple1個250g
點心：北田蒟蒻糙米捲1條（59.4卡）、卡賀米之菓子1小包（55卡）、咖啡＋奶精1球（日本製的）
晚餐：燙豆腐260g、燙素雞2條120g
水：2000c.c.
便：no
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又是颱風天
今年是怎樣
放不完的颱風假
那工作怎麼辦
煩惱啊~

因為工作繁忙
已經好幾天沒上來po飲食紀錄了
今天早上空腹量體重
還是一樣49.4kg,體脂肪:27.6%
明天再上來繼續po日記

10/6(ㄧ)
早上空腹:49.1kg
體脂肪:29.5%
早餐:白飯(熟)200g+肉鬆2T(360卡)
          蘋果1颗240g(115.2卡)
          7-11紅豆麵包1個(271.6卡)

午餐:白飯(熟)100g+肉鬆2T(220卡)
          泰國芭樂1顆230g(帶子,81卡)
晚餐:排骨肉(熟)共135g(360卡)
水:3350c.c.
便:yes
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大概是上星期工作太累太早起床,早上撐了半天,下午請假回家,結果中午在家吃飽飯竟然睡了2.6小時,真慘!睡覺起來繼續把晚餐吃了,今天就吃這樣了.  希望明天體重不要太難看才好!

10/7(二)
早上空腹:49.0kg
體脂肪:31.0%
早餐:蘋果麵包1包(大包,354.7卡)
          鮪魚蛋三明治1份(X沙拉,300卡)
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中午和表妹有約,在麥當勞,預計午餐吃小漢堡不加番茄醬,再來一杯小杯無熱量可樂.希望明天早上體重可以看到48點多,加油!

Elaine    你好

很高興有同伴一起減肥,居然身高體重都差不多,還外加一樣都在半工半讀~哈

ㄧ起加油喔~~

10/7(二)
午餐:麥當勞之吉事漢堡(X番茄醬,380卡)
          活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻,59卡)
點心:活的優酪乳1杯(紅葡萄多酚,寒天蒟蒻,59卡)
          營養口糧1片(58.4卡)
          四物丸#2,305#1
晚餐:花枝丸#4(160卡)
          滷蛋1個(80卡)
          自助餐之炒青菜(有油)
水:2650c.c.
便:yes
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10/8(三)
早上空腹:49.0kg
體脂肪:27.1%
早餐:鮪魚蛋三明治1個(X沙拉,300卡)
          鮪魚三明治1個(X沙拉,220卡)
          蘋果1個230g(110卡)
點心:柚子3瓣
          305#1
          四物丸#2
午餐:ok之藍莓貝果1份(257.8卡)
          樂奇樂無糖軟糖1小盒(35卡)
晚餐:花枝丸#6(240卡)
水:3500c.c.
便:yes
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10/9(四)
早上空腹:48.9kg
體脂肪:27.5%
早餐:芋頭炸彈麵包1個(290卡)
          305#1
午餐:芋頭炸彈麵包1個(290卡)
          魚油#1
晚餐:橋興涮涮鍋之柳丁1顆,火龍果2小塊,燙青菜,鳥蛋2顆,豆腐2小塊,魚板#1,蟳味棒#1,蟹黃#1,牛肉薄片1盤,湯2碗
水:3800c.c.(代糖1包)
便:yes
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心得:我的體重卡在49已經快一個月了,終於在今天早上又看到48點多,希望明天早上能夠突破48.8啦,加油!~

ㄟ害啦,突然想到明天中午要和以前同學吃飯,老公晚上跟我說後天中午有個聚會必須參加,金害,那一群人最會要求我吃胖一點,只有一個字~~慘~~~不管,我還是要節制,誰要我吃吃這吃吃那的,就扁誰~~~開玩笑的.......要節制是真的啦!

10/10(五)
早上空腹:48.8kg
體脂肪:29.1%
早餐:大熱狗1支(240卡)
          魚油#1
          蘋果1個240g(115卡)
午餐:和嘉玲約餐廳之醉雞、絲瓜、鳳梨蝦球、牛肉丸、湯包
晚餐:脫脂奶粉3T(80卡)+蛋白質1T(23卡)
水:2800c.c.
便:yes

補心得:

昨天中午和朋友吃飯,吃得還蠻節制的,晚上回來忙著唸書,也沒怎麼吃,睡前喝了一杯牛奶加蛋白質.大概是很久沒呵牛奶了,喝完後馬上跑廁所.

原本說今天還有個聚會,我跟老公說我要看書,不去參加,老公也答應了,期盼高普考試和減重都有好的成果.

Dear  Amy:

看到你的成績也有慢慢出現了喔

我覺得很好ㄟ

加上我跟你很像    幾乎都是外食居多

所以我想外面的東西多少都是比較高熱量

我也是都選超商的東西叫可以控制熱量的攝取

不過我下週開始也是要密集的喝賀x福的奶昔當作代餐

我打算要取代早餐跟晚餐

中午因為吃公司的餐廳不方便變更

所以我打算是要短期的密集式減肥

不過我的成效是希望可以有三公斤的效果

加油啊

大家都要努力  因為天氣轉涼    冬天養胖季節又到ㄟ

nelia你好,

我個人是覺得先了解自己的狀況是對的
我除了白天要上班,晚上還要讀書
所以我並沒有將減重放在我目標的第一位
剛開始喝賀XX的時候
也只喝一餐代餐
另一個原因也是因為賀XX代餐不便宜
你打算喝兩餐代餐密集減肥希望可以有三公斤的效果
我認為是可行的
但要注意中餐也要節制且一天熱量攝取少於基礎代謝熱量但不要少於1000卡左右(依個人有差異)
你應該有"教練"可以指導
但也要避免花冤枉錢
加油
一起努力啦~~

晚一點再上來po紀錄
好像沒睡飽
去睡個回籠覺^^

10/11(六)
早上空腹:48.2kg
體脂肪:28.1%
10/12(日)
早上空腹:47.7kg
體脂肪:28.2%
10/13(ㄧ)
早上空腹:47.6kg
體脂肪:29.8%
10/14(二)
早上空腹:47.6kg
體脂肪:28.7%
10/15(三)
早上空腹:47.7kg
體脂肪:27.0%