減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐：牛奶1杯
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 水果
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進

小翠翠

2008-08-03 23:11:52

to7-11:
1.5公斤耶~好多喔~
我最近也買台腳踏車我要從中和騎到板橋(來回約2個小時)
希望成效也像你一樣好
^^

8/2
晚:炸花枝丸*4 美國大熱狗芒果汁(自製) 一小片鬆餅乾
消夜:炸芋頭丸紅豆餅(被朋友拉去寧夏夜市的下場~)

槍斃我吧~最不知死活的肥女~

運動:今天去看煙火走路走到腿快斷了
今天應該有走20公里吧~

8/3
忘記量體重
早:香菇粥(KFC) 焦糖奶茶(McD)
中:羊肉麵疙瘩(湯剩一半) 油豆腐一塊嘴邊肉1/3盤
晚:擔仔麵酪梨牛奶400cc(無糖)

勞動:搬家從早上八點到晚上七點(累!!!)

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-04 08:57:56

TO:小翠翠
騎腳踏車真的是很好的運動吔!只要配合少吃,成效都不錯,是我這一兩天的經驗談!

8/3
早餐:
鮪魚蛋三明治(兒子約吃了1/3)+蛋餅2~3塊
午餐:
米粉湯0.5碗+滷味(豆干,海帶等)一些+旺旺仙貝7~8小包
晚餐:
鳳梨3~4小塊
運動:
爬觀音山硬漢嶺只到涼亭(因為兒子要人抱)約2HR
騎腳踏車(北投來回漁人碼頭)約3.5HR

原始體重:63KG
昨日體重:60.5kg
今日體重:59.8KG(-0.7)
目標體重1:55--->8/31
目標體重2:52--->9/30
目標體重3:49--->10/31

今天雖然運動更多了,但瘦的速度下降,可是終於瘦到睽違以久的5字頭,我要繼續努力,達成這個月的目標55KG...

0

回應

檢舉
小翠翠

2008-08-04 23:57:50

to豆漿
你快要變鐵馬戰將了嗎?又是爬山又是騎腳踏車的耶!!
重點是...5開頭了!!恭喜恭喜!!通常看到滿意的減肥數字我就會忘我的大吃...我也要像你看齊!!^^

8/4

55.9(+0.1)
為什麼搬家這麼累還不給我瘦?(傷心~)
早:蛋餅咖啡兩口餅乾兩顆米漿一杯
中:紅油抄手兩盤小菜各1/2分量麗滋花生餅乾三片
mos eclair(超肥的點心!) 無糖可可可鮮奶400cc 無油香腸蛋吐司芋頭冰淇淋
晚:炸雞排柳橙之300cc

整個呈現豁出去的狀態放縱自己的食量...
有感覺小紅快來了這陣子是超難控制食慾的時期
GOD....help~~

我的代餐被我打入冷宮第三天...
我也要訂周目標體重!!
這周目標54.5

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-05 08:44:07

TO:小翠翠
我最近真的突然非常想給他好好的減肥，甩掉一身肥肉，運動是一定要的啦！...你吃的挺精采的，但可能有點難瘦，不過，還是加油啦！穿回你的迷你裙！

TO:小翠翠
騎腳踏車真的是很好的運動吔!只要配合少吃,成效都不錯,是我這一兩天的經驗談!

8/4
早餐:
牛奶1杯
午餐:
炒雜燴
(小黃瓜,杏鮑菇,黑木耳,洋蔥,紅蘿蔔,高麗菜,一點培根切絲炒在一起,自己炒的,還可以吃啦!)
下午茶:
緹拉米蘇1塊(公司妹妹生日...相信我!我是不得已才吃的!)
晚餐:
7-11 寒天鮮果凍
運動:
走路1.5HR

原始體重:63KG
昨日體重:59.8kg
今日體重:59.8KG(--)
目標體重1:55--->8/31
目標體重2:52--->9/30
目標體重3:49--->10/31

體重又停滯了!要想辦法突破...再突破...距8/31還有4.8kg要減...我一定要達到...

0

回應

檢舉
2個孩子的ㄇ媽

2008-08-05 13:08:53

最近我兒子學校放幾天暑假所以到辦公室玩耍跟我一起上班
唉唉忙到都沒時間上網啦
先來補po我的體重
7/31 62.6
8/1 62.3
8/2 62.3
8/3 62.3
8/4 62.2
8/5 61.6 有變瘦一點今天有量體脂肪 34.5 比之前少一點
早餐自製水果果汁不含糖+溫開水
午餐清炒高麗菜心+蛋一顆
晚餐因為今天要去看朋友的新生兒所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜

0

回應

檢舉
小小狐狸精

2008-08-05 14:28:59

7/30 體重:64.3
早餐:...起司蛋x2 火腿蛋x2 蔥蛋x1
午餐:7-11豆漿
海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
晚餐:排骨便當
嗯嗯:1

7/31 體重:64.2
早餐:...起司蛋x3 火腿蛋x3 蔥蛋x2 培根X2
午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
晚餐:排骨便當
嗯嗯:1

總結算
7/1 體重:70.0小紅第一天
7/31 體重:64.2 共減5.8KG
還不錯嚕!雖然我是設定60 不過太難了
8月底一定要60

8/1 體重:65.0 小紅第1天
早餐:7-11豆漿...
午餐:起司蛋x2 火腿蛋x2
晚餐:水煮ㄐ肉+起司
夜市:雞腿排雞翅X4
嗯嗯:1

8/2 小紅第2天
早餐:起司蛋x2 麵雞翅
午餐:7-11義大利麵X2
晚餐:雞排地瓜海尼根X3(我會肥死)
嗯嗯:1

8/3 小紅第3天
早餐:餅乾苜宿芽捲X3
午餐:豬腳飯便當
晚餐:麻辣細粉貢丸X6
嗯嗯:1

8/4 體重:66.4(太重了吧!) 小紅第4天
早餐:黑咖啡
午餐:水煮蛋X2.起司X2
晚餐:水煮小花枝X6..起司X2.海帶
嗯嗯:1

電腦終於可以用了
這幾天好寂寞阿...沒上線看看大家
好像也比較會放縱自己餒
要加油了
加油!!加油!!
我要我的5字頭

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-06 09:26:02

8/5
早餐:
牛奶1杯
午餐:
炒高麗菜+杏鮑菇炒黑木耳榨菜+薑炒麵腸+魚肉2塊
晚餐:
芭樂1個+檸檬愛玉1杯(超不甜的)
運動:
走路1HR
騎自行車1HR

原始體重:63KG
昨日體重:59.8kg
今日體重:59KG(-0.0)
目標體重1:55--->8/31
目標體重2:52--->9/30
目標體重3:49--->10/31

從8/1的62KG到8/5的59KG,已減了3KG了,YA!真開心,運動及少吃真的是減肥的不二法門,我要好好持續下去,不過...有點難過的是...胸部變小了~~鳴鳴鳴!

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-06 09:37:32

TO:小小狐狸精
聽說酒熱量很高吔!如果一定要喝,就儘量少喝一點吧!應該會瘦的比較快喲!

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-06 09:40:27

TO:2個孩子的ㄇ媽
可以帶小孩上班真好,我時常在上班時想念兒子...我實在太愛他了,老公已退居第二位了~~呵呵!

0

回應

檢舉
2個孩子的ㄇ媽

2008-08-06 09:41:55

to 豆漿7-11

很羨慕你ㄟ才短短5天就可以瘦3公斤
哇我超想的勒因為我一直在原地踏步啊...
一個月也才減不到5公斤啊
..還有你說胸部小了一點那請你多吃蛋白質的食物多喝豆漿多喝牛奶這樣比較不會瘦了胸部
我就是這樣啦
因為瘦了4公斤厚我的下胸圍變小了但是罩杯變大了喔...
你試試看吧
-------------------------------------------------
8/6
體重 62 變重了ㄟ
但是我昨天晚上沒吃啥啊
只是比較晚吃

早餐蘋果一個+果汁一杯
午餐水煮青菜--會晚一點吃
晚餐蘋果一顆因為要開車帶小孩回家...

明天就沒辦法上來po文了啊

所以我會實施一連三天的蘋果減肥
8/7 8/8 8/9 一連三天
早餐一樣溫開水+蘋果一顆
午餐蘋果或是水煮青菜
晚餐蘋果或是水煮青菜

希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點
因為好像停滯了而且生理期要來不來的啊

0

回應

檢舉
小翠翠

2008-08-07 01:02:22

to豆漿
五天3公斤真的很多耶!!!這麼快速瘦身好像真的會阻止不了胸部也跟著瘦了...不過一定要逼我選的話我寧可當沒胸的紙片人也不要當胃凸的大奶媽...

8/6
56.1
腳踏車兩小時
早:剉冰(粉條紅豆芋頭花生大薏仁)騎完車時在太熱了!!
中:珍珠丸*9 炸雞腿1又1/2 柳橙汁400cc

去了機場一趟超餓的!!
晚:香蒜吐司麻婆豆腐一小盤珍珠丸*1

大家都吃得好少喔...好幾年前減肥時我也可以一天只吃兩顆芭樂都不知道自己怎麼忍得住?我現在整個就是無法壓抑我的大食量...莫非小紅快要來的威力令我難以招架?(...愛牽拖...haaaa)

0

回應

檢舉
小小狐狸精

2008-08-07 02:58:03

TO 豆漿7-11
你瘦好快唷.不過這是你堅持得來的
我要戒酒了..我男友如果要我陪他喝.我一定不肯了

有空就按摩胸部.我覺得青木瓜膠囊不錯唷
我朋友都自己燉..我跟他都是G罩杯.
不過體重也都60以上..
所以體重降..罩杯也會降..希望不要差太多

0

回應

檢舉
小小狐狸精

2008-08-07 02:58:53

★8/5 體重:65.2

★早餐:起司蛋X2.地瓜

★午餐:雞腿便當

★晚餐：泡麵

★嗯嗯:1
------------------------------

★8/6 體重:65.5

★早餐:7-11義大利麵.7-11熱狗餅乾

★午餐:排骨便當

★晚餐：泡麵

★嗯嗯:1

小紅又賴著不走了..很討厭
水腫的有點利害..因為我最近亂吃(反省中)

今天是情人節..剛好也是我生日
可是情人不能陪我..

前些天去幫前男友搬家.雖然是前男友.大家還是朋友.他都開口了.就答應他.
因為他是男生..什麼都不懂
什麼都不會買.我陪他去買家用品才發現..他真的是個大少爺
真的什麼都不會..我也就好心的幫他整理..我忙了一整天
又累又髒又臭..前男友卻跟我說.他想要復合
可是我有男友了..他卻不相信..他覺得胖女生..就是不吃香(當初分手.胖佔了很大因素)
暗示的說我幫他搬家..就是對他獻殷情..就是想合好..基於不好意思不知道怎麼報答我.所以脫口而出想復合
當下還說.如果你瘦下來.我才能帶你見我朋友.家人...
(他一直自言自語...自我幻想.以為他開口.我就會感動的馬上答應)
我回到家還一頭霧水時..收到他的簡訊..內容是:對不起!我還是無法愛你....
我是怎麼了..明明是好心想幫他..我招誰惹誰了我
我是犯太歲還是犯小人?

我是犯了罪..這個罪是男人定的..叫肥胖罪

我會加油努力讓自己出獄..不讓男人定我的罪
不讓人欺負我
加油!!加油!!加油!!

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-07 09:52:48

TO:小小狐狸精
有些人就是會活在自己的狂想世界中而且從不照鏡子,亂好笑一把的,你要快快瘦下來吧!光鮮亮麗的出現在他眼前,讓他後悔放棄你這個績優股喲!我們胖不是犯了肥胖罪,而是老天爺給我們比瘦子有更大的蛻變空間...

8/6
早餐:
牛奶1杯
午餐:
洋蔥炒蛋+三杯麵腸+炒四季豆+魩仔魚
晚餐:
小米菓1小顆+無糖豆漿1杯
運動:
走路1.5HR
健身房1HR(滑步機40min/健身腳踏車20min)

原始體重:63KG
昨日體重:59KG
今日體重:59KG(-0.0)

今天喝了牛奶也喝了豆漿,希望在胸部上力挽狂瀾,青木瓜有機會也會試試...體重今天又不降了,不過,還是希望本週能看到58.×....努力

0

回應

檢舉
小翠翠

2008-08-08 00:51:46

to小小狐狸精
這種前男友不要理他了啦!你現男友知道他這樣愛幻想,一定很心疼你被誤會了...
to豆漿
五天三公斤很多很多耶!!如果有停滯的話也不要灰心喔!!我拿你做榜樣低!!

8/7
55.5(-0.6)
早:珍珠丸*3 花生吐司
中:日本料理(有炸蝦跟涼烏龍麵還有熱紅豆湯)
晚:糖醋排骨兩塊青椒1/4 涼拌黃瓜麻婆豆腐龍鬚菜
芋頭冰淇淋三口

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-08 09:20:51

TO:小翠翠
你說的沒錯,好幾次減肥遇到停滯期,我都自暴自棄,以致於沒真正瘦過,這次我一定要突破...

8/7
早餐:
牛奶1杯
油飯20元(七夕一定要吃的啦)
午餐:
炒地瓜葉+小黃瓜炒蛋+青蔥炒肉絲+魚半條
晚餐:
(情人節大餐...雖然老公不在身邊,還是要吃的啦!)
7-11 寒天鮮果凍1杯
統一乳果1杯
茶葉蛋1個
關東煮玉米1支
(據說玉米是負熱量食品,在消耗時能加倍燃脂)
加起來約400cal,雖然不是真正的大餐,但至少種類多,吃起來比較開心...
運動:
走路1.5HR
騎單車50min

原始體重:63KG
昨日體重:59kg
今日體重:59KG(--)
目標體重1:55Kg--->8/31
目標體重2:52Kg--->9/30
目標體重3:49Kg--->10/31

依然停在59KG...不過,因為今天吃比較多,沒變重就是好事!呵呵!

0

回應

檢舉
豆漿7-11

2008-08-09 00:50:23

to:優勢莉
真的要認真才行呢!我就是常常光說不練,體重才會始終無法真正下降...

8/8
早餐:
牛奶1杯
午餐:
甜不辣炒芹菜+土豆炒豆干丁+韮菜煎蛋+麻油雞3塊
晚餐:
---
運動:
走路0.5HR
騎單車50min

原始體重:63KG
昨日體重:59kg
今日體重:59KG(--)
目標體重1:55Kg--->8/31
目標體重2:52Kg--->9/30
目標體重3:49Kg--->10/31

59kg的第三天了,希望明天有所突破,明早決定騎單車北投<=>十三行,希望藉由運動突破,這星期要回娘家,希望我能有足夠的毅力對抗美食的誘惑,上天,請賜給我力量吧!

0

回應

檢舉
小小狐狸精

2008-08-09 01:33:33

★8/7 體重:65.9

★早餐:炒麵

★午餐:燴飯

★晚餐：蛋糕(因為我生日)

★嗯嗯:1
------------------------------

★8/8 體重:65.9

★早餐:章魚丸子x1

★午餐:菜瓜半條.肉片x1

★晚餐：7-11義大利麵

★嗯嗯:1

2天假日+生日大吃大喝(不該碰不能碰的都碰了.後悔中)
要收收心了
趕不上進度嚕
加油唷

0

回應

檢舉
豆豆龍:)

2008-08-09 10:25:59

哈囉! 我也想加入你們
看你們一起好認真
我整個鬥志力又來了

最近因為有點暴食
體重升了兩公斤
想趕快掉回來

這次我想以健康的方式減肥
看可不可以在9/1瘦到53
也要配合運動
這2天先不吃澱粉
之後再用熱量控制的方法

體重:58
目標:53

0

回應

檢舉
豆豆龍:)

2008-08-10 08:52:33

體重:57.8

早餐:兩顆荷包蛋(一片沒吃蛋黃)+起司+火腿

午餐:4片豆干+小熱狗4條

晚餐:約20顆葡萄

恩恩:一次

水:約兩千

運動:階梯運動30分鐘

今天小紅來了不知道是不是這樣才瘦得比較少
還是說真的已經變胖了 = =
感覺要瘦好難
還是因為十點多吃葡萄所以瘦一點點
太久沒吃澱粉對我來說好難撐

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法一定要在8/31瘦到50kg

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法一定要在8/31瘦到50kg