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減肥日記 / 嚴格實行網友提供的不復胖的減肥食譜和運動,目標6月底45kg!
想當初吃了排毒餐輕鬆瘦下了6kg到45,可是上了大學沒做飲食控制加上愛情的滋潤,漸漸的胖會來,到現在的50kg.
3年多來我也反反覆覆的減肥也曾受到46,但都是節食加上激烈運動才有瘦,但後來吃太多又胖,反反覆覆一直減但又容易因為美食的誘惑受不了,前陣子還胖到53,後來飲食控制又一直做運動,幾個月下來也才受了3kg,都快失去信心想放棄了.但是看著夏天漸漸到了,外面瘦的女生每天穿的很短,好羨慕喔~
自己也很想穿短短的少少的,所以決定這次不能再這樣了,為了戰勝自己的慾望,本來想說不管多麼痛苦都要瘦下來,要給自己很大的壓力才會成功,但昨天再討論區看到一個網以提供的不復胖減肥計畫,而且蠻輕鬆的,不復胖 這才是我想要的.
只要3餐中一餐改吃水果,不吃任何零食加上每天走路一個半小時,他說你會看到你的體重一直下降而且不會復胖!
超感謝這位美麗的網友提供他的減肥方法,這一次我一定要在6月底瘦到45kg,絕對要穿上超短褲!!
為了嚴格實行這計畫,我決定每天都上來這裡記錄每天的飲食和運動,看到好多網友都為了變瘦而努力著,我覺得好開心喔~我們並不孤單,大家一起努力變瘦,我想這個過程會變得有趣,大家一起努力芭~~!
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252245_減肥_420_2_1.html
這是那位美麗的網友提供的食譜,很感謝他~~
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好幾天沒來了 因為感冒了 有兩天沒有運動到 在家休養時還吃了太好
大家也要小心天氣不要感冒了 好不舒服喔 ＞ ＜
５╱３
早：水果４樣 優酪乳
午：大麥克餐
晚：青菜３樣 魚
快走１個半小時
５╱４
早：水果餐 優若乳
午：家常菜 一根冰淇淋（唉唷 犯忌了 應該不能吃的）
晚：３樣青菜 雞腳
快走１個半小時
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5/5
早:水果4樣 優若乳
午:炒飯
晚:三樣青菜 一科全麥蠻頭
踏步機一個半
5/6
早:水果4樣
午:雞腿餐 拿鐵
晚三樣青菜 一顆全麥蠻頭
快走一個半
今天心情好好好~~ ^0^
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5/7
早上 巧克力麥芬 優葛 咖啡
中午 高利蔡和花椰菜 莒蒻和豆干
晚上 紅燒豆腐湯
今天盎了出門帶水果所以都沒吃到...
下雨天都沒辦法運動... 希望天氣快點晴朗!
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謝謝你的鼓勵喔 很窩心耶
我會努力的 大家加油!!羙羙的過夏天吧
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喔...生小孩真的會長高ㄟ＠＠..
偶也長高1cm說^++++++++^y
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5/9
早上 優葛加 沙拉 一片起司 水煮鮪魚
中午 黑巧克力
晚上 蘋果 豆漿
今天實在太熱了 完全沒食慾 上課加上班
沒有時間去運動...
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5/10早上 沙啦 一片起司 水煮鮪魚
中午 泡菜炒飯
晚上 葡萄柚 豆漿
只快走了半小時 就開始下雨了
5/11早上 一樣
中午 綠豆薏仁 優格
晚上 麥芬 熱巧克力 一片蛋糕
快走了一個半小時
目前為止瘦了兩公斤囉 大家不要放棄 加油~
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關於自製優酪乳~~可以回答偶幾個問題嗎?^^"
牛奶要先退冰嗎?
如果沒有退冰就加入發酵粉會成功嗎?
牛奶要全脂ㄉ嗎?低脂可以嗎?
容器要密封嗎?還是留一點縫?or全開放沒關係?
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大家好~~
昨天我抓狂了
因為我居然又胖回來50了> <
我好想哭喔...........(也哭了)
後來靜下心想想合會這樣
1.減肥期間我仗著中午可以隨便吃而吃太多
2.吃了幾天宵夜
3.有幾天沒運動
4.吃零食
...............
所以我失敗了,只有第一個禮拜我嚴格控制飲食和運動受了1公斤,可是復胖更快阿~~~~~~~~~~因為我沒有嚴格實行!!
我現在體會到了,減肥期間是不可以有一天鬆懈的!也不可以吃太多!
昨天抓狂後今天靜下來了,我還是得對自己嚴厲才行,中午不再亂吃,不吃零食,不喝飲料,晚餐只吃蔬菜
朋友們,減肥一天都不能鬆懈阿~~否則復胖好快,信心差點沒了> <
給我鼓勵八~~大家~~~
我到6月底要45公斤阿~~~~~~
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to IvyQQ
我想自製優若乳應該是看每一家都有不同八
我買的是牛奶不退冰 直接加入粉就可以發酵
因為提供食譜的網友說他都用全指所以我也用全指
容器是一定要密封的喔
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TO禁果
不要給自己太多壓力了 我以前也是這樣
我覺得瘦了幾公斤就很得意 就開始暴飲暴食
我其實在這幾禮拜有幾天也會偷吃宵夜或多吃不該吃的食物
我覺得循序漸進 慢慢良好習慣比較不會辛苦
大家一起加油吧 在想要偷吃東西前 想想自己的目標
想想衣櫃裡的那件熱褲 一訂會對你友幫助喔
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大家好.我現在也在實行這個不復胖減肥法.
也提供一點我小小心得分享給大家....
看了大家紀錄的食物內容..
覺得可以再多吃點青菜...
我實行這個減肥法已經二十多天了...
早餐固定水果加優格
午餐照平常吃
晚餐水煮青菜加一小碗白飯...
發現多吃青菜真的很重要ㄟ...
便便次數從每天一次變成每天兩次...
身體感覺很輕鬆...
還有就是多喝水...不知道妳們一天都喝多少水
聽說一天應該要喝兩千cc的水..
我固定早上起床先喝300~500cc的水..喝不完也不要勉強自己
但是不要一口咕嚕咕嚕的喝光
喝一口停個幾秒再喝一口...也不會花幾分鐘...就喝完了
午餐跟晚餐前也都先喝個300cc在吃飯
這樣飯也不會吃太多喔
另外就是水果可以多吃
我都吃完午飯就切一盤水果放著..
下午肚子餓或是嘴饞的時候就吃水果...拿起來馬上就可以吃了..很方便..這樣也就不會去吃零食了
希望大家都可以減肥成功...一起加油吧!!
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禁果~~別給自己太大壓力啦~~^^~~
我也希望6月底可以達到標準48kg~~
不過太刻意節制食慾偶反而更想暴飲暴食~~>"<~~
SO~~我還是保持
禁宵夜~~晚餐少吃~~多喝水嚕~~~
運動嘛~~儘量多走路囉~~
乖喔!別氣餒!!
ㄜ~~至於偶ㄉ自製優酪乳嘛~~
偶看是失敗了~~真浪費~~1000cc牛奶~~>"<~~
居然沒把它密封放了24小時－＿－"
中午還給他吃了幾口....
晚上肥企再重新密封試試看~
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謝謝你們的鼓勵
我這次真的嚇到了,不會再吃過多了
這兩天早上還是吃水果
午餐正常,晚餐吃蔬菜
只是運動我換成踏步機,因為可以邊看電視覺得比較適合我,一個禮拜後再看看我有沒有瘦
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5/13早上 優葛 麥芬
中午 青菜四樣
晚上 吵東粉 葡萄柚
快走1.5小時
5/14早上 優葛 麥芬
中午 兩份青菜
晚上 饅頭加蛋 豆漿
快走1.5小時
to禁果 恭喜你重新出發 不要太嚴苛的對待自己喔
慢慢來定會達到目標的
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5/15早 優格 奇異果
中午 茶葉蛋兩個 麥芬
晚上 排骨便當 趟青菜
游泳2個小時
越來越喜歡運動了 感覺身體和精神都變得很好
好開心
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5/15
早:水果餐
午:三明治加無糖豆漿
晚:四樣燙青菜
踏步機一小時
我也很想要學游泳耶~~游泳身材會很好的呢!
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5/16 早上 沙拉 土司 優格
中午 麥芬 豆漿
晚上 燙青菜 豆腐 葡萄柚 那提
游泳1.5小時
游泳真的可以瘦很快喔 曲線會變好 其實不會游也沒關係
在水中走路也是可以消耗很多熱量的
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最近這幾天都沒空運動 吃的還比較多....
嘔嘔嘔 都不敢量體重啦
希望天氣塊放晴 我想要回復sporty 的每天!!
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