減肥日記 / 目標70---->50 我要變美女奮鬥記

這次真的下定決心要減肥了!! 動力來源當然是愛情>///<
希望我能以新面貌來展開我的愛~希望大家能支持我>~<
昨天其實就開始減肥了因為mc來肚子很漲吃布下所以開始減肥!
希望自己能達到以下目標:
不喝飲料不吃零食不碰油炸食物
一天喝足至少2000cc以上的水
晚餐在7點前完畢(之後要改成晚上不吃)
盡量少吃澱粉晚上不吃宵夜

其實我麻說我根本要瘦很簡單只要克制住"吃"的欲望
可是我的胃口都養大嚕所以每次都一直破功..
前衣兩年因為胃潰瘍所以瘦到59 不過後來又復胖嚕
現在變成70公斤了@口@
希望大家幫我加油了~~對了　希望大家能提供我ㄧ些比較快一點的減肥方法　還有小運動∼　感恩喔！！

2/13 70kg
早餐:沒吃(睡覺)
午餐:三~四口炒飯二~三口玉米濃湯
下午:一顆橘子
晚餐:忘了吃挺多的不過沒吃飯
便便:1
水:只喝400左又而已

ｒ讓

2008-02-29 21:15:27

ｔｏ　Vicky@SZ

我今天沒買蛋糕嚕＞∼＜
謝謝你的提醒唷！！
我的目標唷　是３月底瘦到５８哩！
不過這幾天有些怠惰ˊˋ
想減快一點　可是不吃多　也拉不出什麼便便＝　＝
已經好幾天沒便便了　嗚∼∼

2/28 65.5kg

早餐:蘋果半顆
午餐:蔥油餅+蛋
下午:優酪乳
晚餐:一碗菜湯(高麗菜+同蒿+花枝沒喝湯) 兩塊鳳梨酥
水:約600CC
便便:0
運動:0

心得:一樣沒大便胃不舒服不想喝水明天會早起！跟麻去竹山　學做東西　記住早上要先喝溫水∼∼

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小胖妹兔

2008-03-01 02:26:15

2/28 63.5
早聰油餅加蛋生菜火腿起司玉米
午自制便當
下午單片賭司夾火腿蛋
晚三口pizza,八寶粥一罐

水2000
運動o
便便1

r讓

要喝水要喝水要喝水!!!!!!!!!!!!

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Vicky@SZ

2008-03-01 11:17:33

to r 讓

呵呵　我沒瘦到５８過　最瘦就６３
所以我還不敢設到那麼遠

今天起晚了∼１０：３０
沒上班的日子　作習真不正常
希望不要影響到我的代謝

anyway~ 祝週末愉快∼∼　^O^

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ｒ讓

2008-03-01 19:19:14

to 小胖妹兔

ˊˋ 今天又浪費一個日子了和麻去外婆家忙東忙西都沒喝水凌晨4點多才睡早上7點多起床 @@ 太糟糕拉>~<

to Vicky@SZ

是唷~我前一兩年胃潰瘍瘦到59哩~國一以前的體重是52
所以希望以50為最終目標 58為中期目標不過今天作息超不正常的唉該打屁股>~<

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小胖妹兔

2008-03-02 02:40:15

每次到了週末都會作息不正常

昨天Friday night太開心
吃了一統肯德基
.................

不敢量體重

r讓
所以我覺得我門應該健康的減

至少三個月內要下降到59-55
然後再三個月下降到50

你有胃潰瘍過要小心歐
我朋友就是太嚴重了
現在天天吃鐵劑

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ｒ讓

2008-03-02 20:42:47

3/2 65.75kg
痾..昨天沒po 也忘記吃啥了
今天..也忘ㄌ..晚餐喝了筍子湯還有幾口魚肉
今天麻做了蜜番薯整個受不了
偷吃了好幾ㄍˊˇˋ

to 小胖妹兔

恩恩我現在也不會吃太少嚕~因為自己也受不了而且容易爆吃! 我是希望3月底受到58拉不過以目前這情況應該很難哈哈~而且胃有時會隱隱作痛不敢不吃哩~我現在都沒吃飯有點想念飯的味道ㄏㄏ

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小胖妹兔

2008-03-03 12:57:18

3/2 64kg
這兩天吃好多
又胖回來了

早蔥花餅夾蛋
午沒吃
晚自己主的菜飯還吃了三個餅乾

水1000
運動 o
便便 1

r讓
我覺得我門應該採用我朋友的那種方法
早上吃超多多到像吃便當麥當勞等等高熱量
他說最好在早上吃起司蛋高蛋白的東西
載減肥期間才不會瘦到胸部

中午就少量

晚餐就吃蔬菜湯或者是肉
就是沒有澱粉

你覺得這樣如何ㄋ

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ｒ讓

2008-03-03 13:13:14

ｔｏ小胖妹兔

聽起來很讚耶∼我超愛起司的！！
那ㄊ減得如何押？？
我這幾天都在吃竹筍湯＞口＜
我麻從竹山帶了一大袋的竹筍
天天都在吃竹筍．．吃到飽　好險沒胃痛
我現在是沒吃飯了　不過還是會吃澱粉類的東西
晚上不會吃澱粉∼
我門就來試試ㄅ！！
我今天早上終於大了便　整個馬上少了半公斤多（我的變便還真重）　ㄎㄎ　早上量６５．５　晚上在來ｐｏ吃的食物∼

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ｒ讓

2008-03-04 20:25:58

凹嗚~昨天沒po飲食日記
今天吃很多澱粉類(早上小籠包中午肉包>~<)
這幾天吃得都沒有克制麻麻做了蜜番薯讓我破功
體重一直在66.5~65.5徘徊
明天開始要繼續魔鬼減肥日~!
至少不能在碰到太油膩炸還有甜食等等
早上要早起吃早餐~補充蛋白質
中午和晚餐吃清淡食物晚餐希望在5點前完畢!
還有我的水一直都不足希望可以每天達到2000cc
本來考慮小胖妹兔的建議的方法
不過麻說我不適合碰高熱量的東西(體質關係ㄅ?!)
所以早餐我盡量以蛋白質的食物為主~
還有要運動我都迷有ˊˇˋ
我一定要做到!!
我為自己定了一下目標
3/11 64kg
3/18 62kg
3/25 60kg
就以一星期2kg 到月底就差不多58kg
希望可以達到了雖然醬太快!!
不過因為3/28要和寶貝去玩
所以希望自己能漂亮點~>~<
加油加油~~~

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Vicky@SZ

2008-03-05 09:52:02

to all~

加油加油!!!
雖然我也開始疲憊但是互相鼓勵
一定要按表操課
依照計畫去做喔!!~~~

我們會成功的!

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A-ping

2008-03-05 10:45:17

r讓.我也想加入這個版.
我目前約66公斤左右.165公分.
前年夏天其實才56公斤.
整整多了10公斤.
我們一起加油好嗎?

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ｒ讓

2008-03-05 16:12:47

to A-ping

>口<歡迎妳加入唷~~

我們一起加油!! ㄎㄎ

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ｒ讓

2008-03-06 09:20:23

3/6 66.5kg

= =真是太貪吃了!昨天一樣克制不住自己~
吃了餅乾還有過量的餐
剛開始減肥的熱忱跑哪去拉? hello? 在家嗎?
寶貝昨天終於說溜嘴說出他的心理話
其實他很想看我穿裙子Ｔ口Ｔ　我就說嘛∼
哪個男生不想看女朋友穿辣一點的＝＿＿＿＝
希望今天我會克制住＞∼＜
沒辦法出門　現在啃蘋果去．．

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Vicky@SZ

2008-03-06 09:50:09

to ｒ讓

怎麼拉∼

有特殊場合嗎　跑去大吃了阿
其實沒關係　但是你隔天要嚴格懲罰一下自己喔
我都沒外食了．．．（自己一個人我不可能外食的）
昨天我網上下載了王牌大眼睛訪問jolin
他對自己真的好嚴格
過水我真的做不到．．．
樣樣水煮也好恶心．．．
但是毅力好重要．．．．．
也是我們一直缺乏的
你就跟自己說　那些有毒　不能吃　吃了會暴肥　
看能不能抑制一點吧

我也想讓我男友帶我出去感到　”驕傲”
自己瘦下來一點　也比較好買衣服　不用每次都選L/XL
褲子最難買了！！！

我現在還在找更多資料　什麼是”好的澱粉”
要吃澱粉才有力氣吧！！

＊＊加油　我們不放棄！！＊＊

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小胖妹兔

2008-03-06 14:25:46

歡迎a ping

我跟你身高體重差不多歐

這幾天有明顯減少食量了

今天吃

土司夾火腿蛋

自制便當

晚上吃米粉加素油蔥燙青菜和酸辣湯

體重還不敢量
昨天拉肚子一天今天沒變便
水1000

東粉和米粉的熱量很少嗎??

該怎麼算ㄋ?

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ｒ讓

2008-03-06 15:08:35

to Vicky@SZ

ˊˇˋ迷有去大場合純粹是貪吃>口<
今天有克制住了(目前@@)
我麻今天去幫我買了吐司&起司庫存
所以我每天早餐就是吐司夾起司 (怕ㄋㄟㄋㄟ變小)
我麻在家我就克制不住因為我麻都會煮超好吃的東西ˊˋ
不過為了寶貝開始狂看瘦子辣妹的圖片或拍賣
讓自己的衝勁保持在最頂!!

to小胖妹兔

記得沒錯的話冬粉跟米粉熱量很低
冬粉一把大概50g 180幾卡ㄅ?! 米粉好像也是(一把就飽了)
當然是比米飯還低(1碗約200g 約366 kcal )
不過煮冬粉米粉還是得清淡點~
不要加到油膩的調味料或食物嚕~

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黃金無糖綠

2008-03-06 16:46:43

不好意思...
我是覺得早上吃美而美(OR糕)對要瘦身的人來說...
它們的熱量有點高說...
美而美是因為有加美乃滋的關係...
我之前也很愛吃...不過現在幾乎不碰了...
改每天早餐吃一顆水煮蛋加一瓶優格...
因為雞蛋熱量只有78卡又營養...
所以為了要瘦身成功且永不覆胖...
只好先把美而美這種美食給放棄掉...
另外若怕代謝不好...可以吃維它命B群喔！
新聞有報導過吃B群可以幫助代謝！
而且好像也比較不會餓說~~~
這是我的想法...提供給你們參考看看...

大家加油喔！一起給他瘦下去吧...

" 美食、零食請不要來誘惑我們 "

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ｒ讓

2008-03-06 20:55:53

to 黃金無糖綠

我知道美而美熱量高!!
所以我麻是去跟早餐店買了白吐司&低脂起司
早上是自己烤加起司片所以不會有美乃滋~
等把吐司和起司吃完在來試試別的!!
我現在最大問題就是排便ˊˇˋ又不知道幾天沒便便了!
優格熱量不高ㄇ??我不敢吃哩~
維他命b群我會去考慮買^^

3/6 66.5kg

早餐:吐司夾起司+半顆蘋果
午餐:海鮮蔬菜冬粉(燙魷魚+蝦子+袖珍菇+茼蒿+高麗菜+一把冬粉)
晚餐:幾口肉菜七點前吃完
水:約1800cc
運動:0
便便:0 只是一直放屁ˊˋ
心得:早餐快11點才吃午餐到4點才煮= =明天得正常點
我希望之後晚餐可以在五點前吃完!! 今天很好沒有碰到甜食!!有進步加油~

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黃金無糖綠

2008-03-07 10:11:47

TO:r讓~
這個網裡有有中西式各類的早餐熱量表...
可以參考看看~
http://www.twbbs.net.tw/1549316.html

優格熱量雖然不低...
依植物優:一份約89大卡(一罐約二份)
但因優格裡有添加蒟蒻...比較會有飽足感...
所以我還能接受它的熱量...

不過若有其他食物熱量低又營養又有飽足感的話...
我也想換換口味...因為優格有點膩了 >"<

另外排便的問題...若不想用藥物的話...
可能就要多吃青菜類<==我比較建議這個...
因為要瘦的健康才行...

加油囉~~~

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Vicky@SZ

2008-03-07 11:17:11

r讓∼

呵呵　我有很多治便秘的方法
１．養樂多＋牛奶　（我覺的很好喝　不知道對你有沒有效）
２．不要久坐　有便意就起來狂走動＋按腹部　（我常常感覺想便便　但是坐在馬桶上就不見了　又是沒耐心的人　不喜歡蹲馬桶　然後就一天過一天）　
３．吃辣的東西　（腸胃不好不要試）
４．早餐店的冰奶茶　（不知道為什麼　我喝完就會肚子痛想解．．）

呵呵　供你參考
我最近也不太好解　還是要蹲一點時間
真羨慕我男友是每天早上都拉的出來．．．
可能是我的早上太短　（賴床導致趕著上班．．）
給自己壓力根本上不出來∼∼∼∼

＊你水有喝比較多囉　拍手！！

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