減肥日記 / 不要再說我什麼都好．就只欠身材了！！

我是愛瘦籽，愛瘦籽要變瘦~!    64公斤->目標50公斤    終極目標48公斤

今天有先算過卡路里再吃~
不過延路走到便利商店要買御飯糰時…
我買了雞蛋糕        哇!!!!    我錯了，明天要改進~
今天進步的事項有:早起、水喝比較多了
我的體重都是早上起床時量的..據說每天在同一個時間量體重
才能準確的知道瘦的程度，據瘦身至今4天了~
我一直在培養自己的毅力~

5/19(一)第4天    重4.4    脂37.1
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wei    4.4        ±0                ±0   
脂    37.1    +0.3    -1.1
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起床10:00   
排便O   
運動：踏步機30min　
                        爬樓梯min　
                        散步15min　
                        按摩15min   
                        泡腳30min

水量：2000cc   
睡覺    :12:00前
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早餐:鮪魚火腿蛋土司    505卡
午餐:餛飩湯(7顆)            350卡    小蕃茄*8顆    25卡    蛋50卡
晚餐:    御飯糰(1半)+雞蛋糕    380卡
午茶:無
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今日飲食1310卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:            共消耗:

本日存卡:348.07    基存:1005.34

5/19睡覺的體重第4天  重64.2        脂35.9

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wei      64.2        -0.2公斤    共減-0.2
脂        35.9        -1.2                    -2.3
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據說晚上量的體重如果跟早上一樣  那隔天一定會瘦
而我現在量的睡前體重比早上少0.2  那明天一定會63公斤吧
哈哈~~~我這次一定要減到五開頭      不會再半途而廢了，想想上次瘦身至今放棄了七個月~
這次一定要成功    希望可以到48公斤!!
我要睡囉，現在是12:07分~

這是我的網誌哦    歡迎參觀
裡面有很多的瘦身資訊   
當然也有我寫的瘦身日記  哈
http://www.wretch.cc/blog/thomaseva&category_id=11348245

愛馬仕~
tks,i  will  be  a  thin  girl~~
let`s  go  together~

5/20(二)第5天  重63.8  脂36.3卡路里吃超過了，  一整天都吃澱粉類耶~明天還要把紅豆湯喝完，明天卡路里基準是1200卡，明天要注意
5/20(二)第5天  重63.8  脂36.3
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wei  63.8  -0.6公斤  共減0.6
脂  36.3  -1.2  -1.9
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起床09:00 
排便X 
運動：踏步機20min　
散步15min
爬樓梯min　
按摩min 
泡腳min

水量：1500cc 
睡覺:  12:25
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早餐:厚片土司+低脂牛奶(460cc)  516卡
午餐:餛飩湯(12顆)  600卡 
晚餐:  花生湯圓.芝麻湯圓各2鮮肉湯圓1(含湯)  370卡
午茶:無
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今日飲食1486卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  183.85  共消耗:1189.19

今天逛了一整天的街耶~~哈哈    買了一些戰利品~
晚餐太晚吃了，八點四十才吃，以後要先吃完晚餐再做家事
昨天看設計的東西到十二點，都沒運動，真不應該
5/21(二)第5天        重63.8        脂36.5
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wei            63.8                -0.6公斤  共減0.6
脂              36.5                -1.2                  -2.7(更正第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床10:00       
排便O   
運動：踏步機min　
散步60min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：1000cc       
睡覺:    12:30
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早餐:蔬菜蛋土司        516卡
午餐:餛飩炒手+青菜+紅豆意仁湯(自製少糖)          450卡+200卡     
晚餐:  潤餅      290卡
午茶:無
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今日飲食1456卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  212.35  共消耗:1401.54

5/21睡覺的體重第5天    重64.7                脂37.1

5/22(四)第6天        重63.9        脂36.7
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wei            63.9                +0.1公斤  共減0.5
脂              36.7              +0.2                  -2.5(更正第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床10:00       
排便O   
運動：踏步機min　
散步60min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：1000cc       
睡覺: 
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早餐:  紅豆意仁湯        200卡
午餐:  魯雞腿排+四季豆+花椰菜+魯蛋+稀飯  480卡     
晚餐:    排骨肉  +味增湯(含蛋)            378卡(10點才吃晚餐，哇哩咧)
午茶:無
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今日飲食1058卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  212.35  共消耗:1401.54



5/23(五)第7天        重63.6        脂36.3
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wei            63.6                -0.3公斤    共減1.1  更正第1次減肥之體重為64.7
脂              36.3                -0.4                        -2.9  第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床       
排便O   
運動：踏步機min　
散步60min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：1000cc       
睡覺:    12:30
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早餐:鮪魚蛋土司    400卡
午餐:燙青菜+炒米粉375卡     
晚餐:魯排骨肉+刈包625卡
午茶:無
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今日飲食1400卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  212.35  共消耗:1401.54

5/24(六)第8天        重63.6        脂36.2
5/24(六)第8天        重63.6        脂36.2
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wei            63.6                -0.3公斤    共減1.1  更正第1次減肥之體重為64.7
脂              36.2                -0.5                        -3  第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床10:30       
排便X
運動：踏步機min　
散步min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：350cc       
睡覺:  2:30(跟e打電動到兩點半=_=) 
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早餐:饅頭蛋+無糖豆漿    400卡
午餐:魯雞腿+豆腐+魯蛋+醃羅蔔+高麗菜+半碗飯*去半皮  445卡     
晚餐:餛飩炒手(無油)+燙青菜+芒果牛奶冰    640卡
午茶:無
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今日飲食1485卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  212.35  共消耗:1401.54

5/25(日)第9天        重沒量        脂沒量

跟e去看棒球~滿好看的~還拍了幾張合照，要放他皮包哦~^^
5/25(日)第9天        重沒量        脂沒量
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wei            63.6                -0.3公斤    共減    更正第1次減肥之體重為64.7
脂              36.2                -0.5                        第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床10:30       
排便X
運動：踏步機5min　
散步min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：1000cc       
睡覺:    12:30
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早餐:火腿蛋土司    297卡
午餐:素食三明治  250卡     
晚餐:海鮮炒冬粉+5個炸蚵仔+金桔檸檬(微糖  爆酸)    700卡
午茶:無
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今日飲食1647卡
以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  212.35  共消耗:1401.54

跟e去看棒球~滿好看的~還拍了幾張合照，要放他皮包哦~^^
5/25(日)第9天        重沒量        脂沒量
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wei            63.6                -0.3公斤    共減    更正第1次減肥之體重為64.7
脂              36.2                -0.5                        第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床10:30       
排便X
運動：踏步機5min　
散步min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：1000cc       
睡覺:    12:30
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早餐:火腿蛋土司    297卡
午餐:素食三明治  250卡     
晚餐:海鮮炒冬粉+5個炸蚵仔+金桔檸檬(微糖  爆酸)    700卡
午茶:無
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今日飲食1647卡
以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  212.35  共消耗:1401.54

5/27(二)第11天        重63.6        脂36.4
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wei            63.6              -1.1  公斤    共減1.1  更正第1次減肥之體重為64.7
脂              36.4                -2.8                第1次減肥所量得的體脂是39.2)
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起床11:00
排便ｏ
運動：踏步機20min　
散步min
                爬樓梯min　
                按摩min       
                泡腳min

水量：1000cc       
睡覺:  12:50
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早餐麥片牛奶    120卡
午餐:燒肉*3  甜不辣*4  蒸蛋  半碗飯  青江菜  480卡     
晚餐:鐵路便當(1/4飯)豆棗+黃豆+魯雞排+高麗菜+魯蛋    450卡
跟媽媽吃了炸地瓜*6根(滿大的  v_v  )                        296卡
午茶:無
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今日飲食1346卡

以消耗7700卡瘦1公斤為計量，本日消耗:  183.85  共消耗1585.39