減肥日記 / 再瘦一點, 目標50KG

生完小孩都已經兩年多, 體重從做月子結束的64kg到去年底都還維持在64kg上下.
所有懷孕前的衣服褲子通通穿不下..
實在是胖到自己都快看不下去..

當然老公也常常開玩笑說我變寬變ㄎㄨㄞˇ變壯.

為了不想再被他刺激. 今年初買了小綠..
一路吃到現在, 也已經瘦了8公斤了.

因為想再生第二胎, 也不想再依賴藥物來減肥.
所以今天開始, 我要用飲食控制加上運動,
希望能繼續瘦到50kg..

8/1 身高: 164cm 體重: 55.8kg 體脂肪: 30%

早餐: 芋頭麵包一個, 奶茶一杯(自己泡的很淡)
午餐: 兄弟飯店壽司飯糰共四個

chunlingy

2007-11-05 15:06:33

11/05

體重: 55.4kg
體脂肪: 29%

總算又回到55了...

今天小紅差不多離開.

黃金減肥週到來..

要更努力些了~~

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chunlingy

2007-11-05 15:10:01

To 嘛麻咪呀:

謝謝你的加油..

你很厲害呢. 已經到53了呢..

我都覺得我沒那麼多時間運動..
好羨慕你有時間運動喔...

我只能洗澡時在浴室做一些簡單的運動.
又不能做太久.
不然我兒子會在外面聲聲呼喊.

還得等他睡了, 才有時間再做些瑜珈之類的運動.

唉...

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chunlingy

2007-11-06 11:37:53

11/05
身高: 164cm
體重: 55.4kg
體脂肪: 29%

09:00 厚片吐司兩片(塗草莓果醬跟花生醬), 統一高纖低糖豆漿一瓶
13:00 商業午餐-排骨飯, 白飯半碗,排骨一塊,青菜一小撮,荷包蛋一個,筍乾一小撮,綠豆湯一小碗,柳丁半顆,茉香奶茶小杯一杯
20:00 玫瑰四物飲一瓶

嗯嗯: 有

喝水量: 2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

今天沒做運動... 太累了..

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chunlingy

2007-11-06 11:44:47

To 嘛麻咪呀:

我的BABY也已經三歲了. 照理說應該很好帶.
但是.. 他超黏我的.
我洗澡, 他常常堅持要坐在馬桶上陪我.
幸好我家浴室是乾溼分離, 淋浴拉門可以拉上.

我只要下班回到家, 他就黏在我身上了.
我在哪, 他就跟到哪.

連睡覺的時候, 都要抱著我睡.

常常抱著我猛親, 一直說"媽媽, 我最愛你了"、"媽媽, 我最喜歡你了".

雖然, 我常說他比我老公還像我的情人.
可是, 也因為太黏, 我很多事情沒法做.

運動就是其中一個. 他會跟我搶工具.
就算我只是放了音樂來跳肚皮舞.
他也會跳著跳著就抱住我大腿不放..
你說, 這樣怎麼繼續跳啊!!!

所以我只能等他睡著才能做運動.
可是那時候我通常也都洗好澡了.
只能做不會流汗的運動, 例如瑜珈..

這樣運動量其實是不夠的. 沒有流到汗,
充其量只能雕塑身型..

所以, 很羨慕你有時間能做這麼多運動哩...

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chunlingy

2007-11-07 10:13:38

11/06
身高: 164cm
體重: 55.4kg
體脂肪: 29%

09:30 肉鬆三明治一個,統一高纖低糖豆漿一瓶
11:00 黑咖啡一杯
12:00 日式簡餐-握壽司兩個,豆皮壽司兩個,花壽司兩個,蒸蛋一小碗,小玉米黑木耳芶芡一小碟,蘿蔔湯一小碗

嗯嗯: 有

喝水量: 15000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,扭扭盤十分鐘,瑜珈十分鐘,仰臥起坐20下

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chunlingy

2007-11-08 09:38:41

11/07
身高: 164cm
體重: 55.4kg
體脂肪: 29%

09:00 培根蛋三明治一個,統一高纖低糖豆漿一瓶
14:30 黑糖寒天奶茶(去冰半糖)一杯
21:00 米粉湯一碗,鯊魚煙四小塊,燙青菜半盤,嘴邊肉三小塊
23:00 四物飲一瓶

嗯嗯: 有

喝水量: 15000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,扭扭盤十分鐘,瑜珈十分鐘,仰臥起坐20下

這幾天壓力很大.. 工作上, 生活上都背負了很大壓力.
所以中午實在是吃不下..
結果導致晚上餓到不行..
才會在晚上九點還吃晚餐..

唉....

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chunlingy

2007-11-08 09:41:56

To 嘛麻咪呀:

我有上班. 而我兒子也已經上學了.

就是因為在上班, 所以運動時間才會少.

上學後的兒子, 並沒有變的比較不黏. 還是黏踢踢.
我下班回到家, 就跟前跟後黏在我身上了..

我兒子啊. 喜歡我胖, 不喜歡我瘦.
看我在做運動, 還會要我不要做了..

我強烈懷疑他完全沒有審美觀念. 真慘~~

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chunlingy

2007-11-09 14:50:52

11/08
身高: 164cm
體重: 55.4kg
體脂肪: 29%

09:00 鮪魚蛋三明治一個,統一高纖低糖豆漿一瓶
10:30 藍山咖啡(黑咖啡)一杯
12:00 燒臘飯-油雞三塊,燒鴨三塊,青菜一小撮,白飯一碗
20:00 魯海帶三塊,滷蛋四分之一塊, 生啤酒約700cc

嗯嗯: 有

喝水量: 15000cc

晚上跟同學去錢櫃唱歌. 同學點了生啤酒, 於是..
就喝多了..
還被逼著在喝酒前先吃點東西墊墊肚子..

回到家都十一點多, 洗個澡, 就睡了. 沒做運動啦~~
真是糟糕~~

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chunlingy

2007-11-10 17:34:39

11/09
身高: 164cm
體重: 55.4kg
體脂肪: 29%

09:00 肉鬆三明治一個,統一高纖低糖豆漿一瓶
12:00 勝田日式豬排-起司咖哩豬排,白飯一碗,高麗菜絲一碗,和果子一個,咖啡一杯
20:30 魯海帶三塊,燙青菜半盤

嗯嗯: 有

喝水量: 15000cc

中午同事揪去吃勝田, 很好吃.. 可是也讓我飽到晚上都很飽.
晚上陪朋友去買東西. 雖然吃不下, 可是也被逼著吃了半盤燙青菜..

回到家, 請妹妹來家裡幫我染頭髮..
搞到一點多才弄好..

完全沒時間做運動啊!!! 好累~~~

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chunlingy

2007-12-07 15:02:37

12/07
身高: 164cm
體重: 55.8kg
體脂肪: 29%

12:00 統一皇家奶酥麵包一個, 三合一咖啡一杯

嗯嗯: 有

十一月中跟家人去搭麗星郵輪五天四夜之旅.
想當然爾, 回來胖了兩公斤...
這陣子花了半個多月, 努力瘦回來了..

而且, 我沒有吃小綠呢..

要繼續努力下去了...

我也想來買踏步機.. 感覺好像蠻有效的..

小紅剛結束, 是黃金週. 要加油囉.

感冒也快好了. 目前只剩下失聲. 加油加油~~~

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chunlingy

2007-12-09 03:11:46

12/07
身高: 164cm
體重: 55.8kg
體脂肪: 29%

12:00 統一皇家奶酥麵包一個, 三合一咖啡一杯
18:00 起司蛋蔥抓餅一份, 奶茶一杯

晚上跟同事去唱歌, 喝了不少酒..
不過有克制住, 沒吃小菜~~

12/08
身高: 164cm
體重: 55.8kg
體脂肪: 29%

11:00 統一皇家奶酥麵包一個, 7-11拿鐵咖啡一杯(不加糖)
19:00 白飯八分滿一碗,絞肉肉燥兩湯匙,洋蔥一小盤, 肉羹四小塊, 勾芡肉羹湯一小碗

今天有做運動唷. 結果好酸痛喔...
加油加油~~

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chunlingy

2007-12-09 03:13:47

很好玩啊. 很安全啦.
而且在船上不是吃就是睡.
根本就是養豬之旅...
很放鬆的旅行..
我喜歡..

我也想買.. 或許明天就來下標了.
哈..

一起繼續努力吧...

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chunlingy

2007-12-12 00:11:05

12/09
身高: 164cm
體重: 55.8kg
體脂肪: 29%

13:00 肉包一個, 魚丸餛飩湯一碗
18:00 公公生日餐廳吃飯, 合菜. 太多道了, 吃到撐

早上去淡水走走.
晚上公公生日, 餐廳訂了一桌. 很好吃, 所以吃的很撐.

12/10
身高: 164cm
體重: 56.6kg
體脂肪: 29%

14:00 麥香魚一個, 美式咖啡一杯
19:00 炒板條一碗. 牛蒡湯一碗

果真昨晚吃太多. 今天早上一量就胖了..

12/11
身高: 164cm
體重: 56.0kg
體脂肪: 29%

15:00 韓式石鍋XX堡一個(麥當勞的, 熊熊忘記名稱), 美式咖啡一杯
20:00 蛤蠣湯一碗

太晚吃午餐, 導致晚餐吃不下..
整個是一個大亂!!!

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勇於追求

2007-12-12 04:24:00

青菜水果真少阿....

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chunlingy

2007-12-21 12:51:45

我又回來了.

這陣子也是有繼續努力減肥.
只是懶得po上來..

我買了嘛麻咪呀推薦的踏步機.
上星期六送來了.
從星期天開始我就天天踩.
一天最少踩20分鐘.

流汗的感覺真的很過癮..

飲食我倒是比較沒那麼嚴格控制.
以前的我是只吃兩餐.
現在是三餐正常. 有時候還外帶宵夜.
青菜水果當然也都有吃.

可能真的是因為運動的關係.
體重雖然沒有明顯下降.
可是體脂肪減少了呢..

看來運動才是王道啊..

加油囉~~

我要瘦, 要瘦的身材勻稱結實.

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 14:26:45

哈囉^^我是現在第一次減肥~
希望你也可以給我一些建議^^~
過了２０歲,代謝不像高中一樣好~之前每天吃麥當勞~也吃宵夜~~結果變成現在這個樣子!!!
因為第一次減肥希望能得到你的建議跟鼓勵喔^^
希望能跟你一樣瘦~
這是我的版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_254106_減肥食譜_423_1_1.html

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 14:31:46

小綠是什麼東西阿?

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嘛麻咪呀

2007-09-14 12:44:22

加油喔∼
看完你的日記你也很努力運動瘦身呢

我也是跟你差不多
產後肥胖
也拖了2年以上才開始減
最之前是靠自己努力運動
控制飲食瘦了前後10公斤有

現在我也在吃小綠
想瘦到50初醬子...
最近因為扁桃腺暫停中
等星期一要開始努力嚕
但這幾天我仍是努力做運動
希望可以再明年到達前
瘦身成功阿∼

也希望你成功喔^^
加油

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嘛麻咪呀

2007-09-28 00:29:25

你終於又現身拉
要繼續加油喔^^

我也好希望可以早點達成目標阿...

渴望中....

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嘛麻咪呀

2007-09-28 16:09:02

體脂肪我也不知道
是不是正確的ㄟ

我是買電子體脂計
所以量體重的時候輸入
身高一量體重
他就自動會跑出體脂肪

我想那也只是大概吧
也不知道準不準
不然你是怎ㄇ計算的ㄋ？

對拉∼肥胖也不是1∼2天的事
我是有時候覺得
一早起床就要罐一大罐水
然後接著要吞小綠
感覺有點煩說....
但又想瘦所以還是得努力

我覺得小綠只是輔助拉
運動才是重點
所以我每天都會運動
運動完都覺得累
就要靠毅力嚕
一起拼了^^

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