減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

減肥B計畫!!

已經復胖到不可思議的地步了!! 不能再放縱下去了

為了月底的墾丁之旅，為了给自己最大的生日禮物，所以要努力的加油減肥!!

目前可怕噸位:2007/07/03 69kg

階段性目標ㄧ:2007/07/27 58kg

階段性目標二:2007/08/19 54kg

階段性目標三:2007/09/02 52kg

最終夢幻目標: 2007/09/02 50kg

ㄧ年之內控制在52-54kg之間，不能超過55kg。

2007/07/03 是減重的第一天，早上量了體重果然是恐怖的ㄧ景

69kg，感覺肚子裡面還有一堆食物的感覺，因為昨晚叔叔請吃飯，吃的飽飽的= =

早餐:155K 生益多檸檬口味 250ml ㄧ瓶

午餐:400K A菜ㄧ份、高麗菜一份、小黃瓜一份、苦瓜湯ㄧ碗。

先盛湯，再用湯刷菜!!吃完菜，倒掉油湯，在去盛點湯來喝!

晚餐:50K 梨子ㄧ顆、50K 蒟蒻乾、300K 刨冰一碗(薏仁、薏仁米、紅豆、蓮子、芋頭)

晚上跑去看皮膚科，因為要等很久，大弟就說我們去吃刨冰ㄅ!!

肚子很餓的我，也跟著吃了起來~不過有請他少放糖水!!

今天總熱量:955K

運動量:抬腿30mins, 腿部運動好幾組

綠茶粉加水~當水喝!!

HopeH

2007-08-15 13:50:55

Dear 涼貝拉:

我朋友有教我一個方法

其實我們都難免會有邀約

這時候就不能避免吃大餐

可是她說

妳還是可以吃但是吃的量就是以前的 1/2 或是 1/3

這樣既有吃到有吃到的滿足感熱量也有限

像我上上星期就是朋友邀約去吃韓國菜

以前我可以吃掉半個海鮮煎餅大約8-9 塊吧

可是那餐我只吃了兩塊

就是有吃到就滿足了

不知道這個方法可以給妳參考嗎

加油喔 !!

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涼貝拉

2007-08-15 15:17:27

^^ HopeH

你的建議當然有用囉!不過我自己都要先告訴自己，有吃到就該滿足了唷!!因為我是屬於喜歡狂吃型的@@||!!

明明就不能一下子突然塞那麼多東西的!!降子對身體很不好，每每吃完就後悔又肚子痛(明知不好，有時候還是會降子做= =，有點阿呆呆)

所以現在還是要告誡自己點到為止!!

謝謝你的方法!!我會不斷提醒自己低!!

對了，你多高阿?一直想問你這各問題哩!!

你也有瘦嚕!!真好，一起繼續努力囉!!

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HopeH

2007-08-15 16:32:37

Hello 涼貝拉:

我163公分

預定想瘦到51 公斤

我覺得以前40幾的時候太瘦

但是目前就是先降到 54點多公斤再說

很難破55 耶是個瓶頸 ~_~

一起加油吧! :))

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涼貝拉

2007-08-16 09:20:28

2007081544

身高:167

體重:61.5kg

早餐:100K脫脂牛奶250ml一杯

早點:157K統一無糖高纖豆漿480ml

午餐:100K燙蕃薯葉一份+少許清醬油

午點:10K高岡屋味付8切8枚海苔一包
100K脫脂牛奶250ml一杯

晚餐:玫瑰普洱茶一杯(無糖)、60K黃金柚子茶(微糖)半杯(約咖啡杯大小)

總熱量:約527K

昨晚跟同事去唱歌，本來以為阿迪至少會有沙拉、水果之類的，沒想到盡是一堆油炸的食物，

東西已經很少了，卻沒有一樣我能吃的，翻翻menu，發現水果拼盤小小一盤要200元，算了= =

早知道就在家裡先吃點青菜了，很餓卻只能喝玫瑰普洱跟柚子茶，有點小小可憐ㄚ~~

不過想到早上起床又會變瘦，心底就好過許多!! 好笑的是，早上自己是懊惱驚醒的，因為我夢見

我吃了很多很多類似蛋餅的東西，吃完就去睡覺，結果早上夢醒了就很懊惱想說完蛋了，昨晚吃好多又要變胖了!!

咦!!不對阿，我記得我是餓著度過晚上的，仔細回想才發現，原來那是夢境阿@@!

好加在不是現實，不然離這禮拜要六十的目標又偏遠了= =!!呼!!!

TO HopeH

哇!我只比你高四公分，卻硬是比你多出七公斤的體重......><

那其實你應該算是標準體重範圍內了捏!!我也會努力的!!努力讓他回到標準內!!

四十幾@@!!好瘦捏!!

相信一步步慢慢走，突破了瓶頸，然後我們一定會瘦到我們要的目標的!!

^__________^

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HopeH

2007-08-16 16:14:47

HELLO 涼貝拉:

妳昨天吃得也太少了吧.....

只有番薯葉是 "固體的"

這樣體力夠嗎?? 辛苦了~~

今早量體重 55.1kg

功虧一匱沒破55 kg

昨日菜單

早餐咖啡一杯無糖加少許鮮奶 40卡

午餐: 帶便當吃前天晚上剩下的炒冬粉
因為份量很少 300卡

晚餐: 香蕉一根 120卡
冬瓜清雞湯兩碗 320卡

total: 780 卡

雞湯很清淡很好喝, 雞肉有先白水燙過去油,
又有辣辣的生畺, 喝到熱湯胃很舒服. :)

今天晚上要去逛街,
得提醒自己不可以破戒 ~~

PS: 涼貝拉妳最近會覺得褲子變鬆了嗎?? :)

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涼貝拉

2007-08-17 08:40:45

2007081645

身高:167

體重:61kg

早餐:157K統一無糖高纖豆漿480ml
60K 7-11多采總匯沙拉半份(加入沙拉醬為202K，所以沒加沙拉醬)
30K茶葉蛋蛋白一顆

午餐: 60K 7-11多采總匯沙拉半份
110苦瓜一份+一口青菜
45K豆腐一份(從柴魚豆腐湯中撈起來的)

午點:60K梨子一科

晚餐:80K番薯葉一小份
100K洋蔥煎蛋一小份
150K泡菜炒洋蔥蛋一份

總熱量:852K

海上颱風警報已經發佈，看來陸上的不久也要發佈了!!哎呀呀，老天爺，我知道這禮拜是很值得慶祝的禮拜

但你也不用感動到派出這麼一各大個出來阿= =!!生日慶祝vs情人節慶祝，真的泡在湯裡了= =

晚上吃的有點小多，雖然都在吃泡菜!辣辣的真的很好吃捏!!結果早上起床只有瘦一點點@@

那ㄟ安捏哩~~~

To HopeH

知道我做惡夢的原因了吧!!因為我真沒啥吃到東西= =||| 晚餐時刻我超餓的!!><

褲子當然給他越來越鬆了!打算等瘦到五十五的時候去採買新衣新褲，醬子比較能督促自己，可別在穿回以前的大size了!!

可最近瘦很多，但身邊沒人說我變瘦捏....是因為瘦的不夠明顯嗎= =!!看來還需要多多努力!!

雖然瘦一點點，但是積少成多，不要氣餒了唷!!好怕停滯期，有點快到關卡的感覺= =

喝雞湯會讓身體覺得很舒服捏!!我也喜歡!!且你弄得很清淡，降子很讚捏!!我喝我媽煮的，

都用吸管喝，或者請媽子先冰過去油才喝!!補氣補氣唷!!

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HopeH

2007-08-17 14:31:07

Hello 涼貝拉:

先祝妳生日快樂囉 :))

今天早上量體重 54.8kgs ~~~~!

終於掉破 55kgs 了, 呼!

昨天的菜單:

早餐中餐各一根香蕉共260大卡

黑咖啡加少許牛奶 40大卡

晚餐半盤蕎麥涼麵 300大卡

一杯 starbucks 泰舒茶加糖 100大卡

共計 700大卡

可是昨天去逛街有點沒體力哩

朋友也說我沒什麼精神
我說因為我只吃了半盤蕎麥涼麵的關係

微風的美食真的很多, 幸好我都有控制下來

可是我朋友有說我瘦了一點

因為臉稍微瘦一點腿也變細一點

可是說真的我真的還是很餓!!
每天都好餓!!

而且感覺情緒會比較低落, 唉減肥的人真的好可憐~~

昨天看逛街的女生, 每個人都好瘦
腿好細小腹也好平坦
看來這真的是個瘦子當道的世界啊

可能妳身邊的人每天看妳, 所以不覺得妳瘦了,
像我朋友大概一個月沒見我, 昨天一見到我就說我瘦了,
還稱讚我很努力呢!

週末到了, 雖說颱風來,
但是這個週末我可以選一樣我喜歡吃的東西
稍微解禁一下, 我很需要這個.

就像上禮拜有吃到壽司一樣, 噢, 週日快來到吧~~

週末愉快喔生日快樂心想事成 ~~~ :))

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涼貝拉

2007-08-17 17:16:47

^^

壽星是我男友拉~~~本來預計好的計畫通通被打斷了!!

他剛好情人節那天生日，無奈我們要各自在颱風天度過了!!

颱風來襲!!你也要小心點唷!!

還有窩在家中，記得不要被零食誘惑了(深深的也降子提醒自己)

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涼貝拉

2007-08-17 22:26:18

2007081645

身高:167

體重:60.8kg

早餐:157K統一無糖高纖豆漿480ml
55K蘋果一科

午餐:220k炒青菜二份+三塊小黃瓜

午點:100K脫脂奶粉一杯

晚餐:80K番薯葉一小份
100K泡菜炒洋蔥蛋一小份
50k一小塊魯瘦肉
30K兩塊芭樂
20K一塊梨子

總熱量:812K

明天放颱風假唷!!

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涼貝拉

2007-08-17 22:28:43

更正上面的日期，忘了改= =

2007081746

身高:167

體重:60.8kg

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涼貝拉

2007-08-18 19:07:51

20070818

身高:167

體重:60.5kg

早餐:157K統一無糖高纖豆漿
30K兩塊梨子
午餐:100K燙蕃薯葉一大份
60K韓國泡菜一小份
60K芭樂一顆
午點:20K高岡屋海苔三片
晚餐:200K燙蕃薯葉+燙豆芽菜一大份
60K韓國泡菜一小份
20K芭樂一塊

總熱量:約707K

早上一點都不像有颱風的感覺!風跟雨都斷斷續續，沒有真的下豪大雨下來!待在家中，真的很無聊，但是又怕出門會有危險，所以還是乖乖待在家中!!趁傍晚雨停了(其實沒啥雨)，跟家人去逛黃昏市場!!買了很多吃的，但是很爭氣的都沒有偷吃亂吃唷!!
希望颱風過了，我的體重也跟著他去了一點阿~~~

偷偷期望星期一體重能跑到五字頭@@!

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芋仔豬

2007-08-19 20:28:58

涼貝拉:
你真ㄉ超級有毅力的真是超級敬佩你的
我也想加入你們乖乖ㄉ行列一起用蛋白質跟少吃的方法減肥.

我現在還很肥
明天在po體重

因為今天還沒量
男友去當兵我要乖乖減肥了

希望在他下次9/8號回來前瘦個3公斤
明天開始一起來寫減肥日記喔~~

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涼貝拉

2007-08-19 23:10:31

20070819

身高:167

體重:60.2kg

早餐:157K統一無糖高纖豆漿
55K一顆蘋果
30K兩顆水煮蛋白
午餐:100K燙空心菜+幾片香菇+一點豆芽菜一份
午點:60K芭樂一顆
晚餐:200K狗尾草雞湯一小碗(用吸管喝囉)
200K八塊雞肉(肉很小去皮)
10K三片海苔
總熱量:約902K

今天雨下超多也下超大!反而比昨天還像颱風天!!
晚上喝了一小碗雞湯，更喀了八塊的雞肉= =，肚子好飽
不知道醬子會不會太補，明天就反映在體重機上
可是我可是很有毅力的不去碰媽子煮的油飯~好香好好吃的感覺!我超喜歡油飯的!!不過喝完雞湯，竟然頭暈了起來，果然太補了= =||暈阿~真難過!!

今天也是情人節，更是bf的生日!在此祝福老公生日快樂~情人節快樂唷!!也祝大家情人節快樂!!

To 芋仔豬

有耐心的話，就一起加油ㄅ!!來這邊要有心理準備打長期戰唷!
^^

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芋仔豬

2007-08-20 00:15:11

當然囉
我一定會長期奮戰的
體重明日報備

今天的放縱結束
明天一切重新開始

今日食譜:
中午:男友家媽媽煮的超級豐盛中餐+仙草奶凍+巧克力*2
咖啡*1
晚上:極度心虛.晚上一顆芭樂回到家中喝了每朝綠茶一大半罐

可以請問一下你們中午能吃什麼押?因為對我來說完全吃
蛋白質最怕ㄉ就是在家裡很難準備
現在打算就是依照今日吃澱粉就不吃蛋白質
基本上還是以蛋白質餐為主
若是破屆.就晚餐不吃或是吃青菜
希望能跟你們一起瘦身成功

ps:你們吃魯味可以加醬嗎?

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涼貝拉

2007-08-20 00:44:54

我沒有吃啥蛋白質餐捏!重點只是少吃，還有少油少脂肪，還有我也幾乎不吃澱粉唷!我吃澱粉的東西超容易胖的!
因為要挑選啥能吃啥不能吃很麻煩，所以我大都就以挑青菜跟水果為主捏!
中午大都在公司吃的，公司的菜都是炒的，所以只挑青菜吃，然後用溫開水過油!如果你有看到我之前po的飲食日記的話...應該會看到!
因為長期奮戰，打算慢慢減，偶有大餐破戒也是沒有辦法，隔天之後在少吃補回來囉!

我每天都喝很多水，超過兩千cc以上，因為對我很平常的事，所以這各我都沒po上來!!我喜歡喝水^^

倒是運動過少，只做些伸展運動跟按摩運動!!後期我想我應該要多多加強運動才行了!!

吃魯味不加醬唷!!

剛有看到你也有自己開的版捏!?怎還會跑到這邊來呢??
不太董?

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HopeH

2007-08-20 11:03:35

HELLO 涼貝拉:

妳快破60了耶加油~~~!!

我星期六體重是 54.8 kgs
星期天體重是 54.4 kgs

然後昨天又到了一週一次的 "大餐選擇日"

昨天選了肯德基, 結果......
太久沒吃很油的東西, 吃完之後胃痛又消化不良,
肚子痛了好久, 結果跑去吐,
今天早上量體重,
又變成 55.1 kgs

真的是得不償失 ~_~

這周也來繼續加油吧!! :))

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涼貝拉

2007-08-20 22:58:24

20070819

身高:167

體重:60kg

早餐:157K統一無糖高纖豆漿
55K一顆蘋果
午餐:220炒青江菜+一小份高麗菜+一塊菜頭
午點:55K蘋果一顆+150K咖啡脫脂奶粉400ml
晚餐:60K梨子一顆
總熱量:約697K

TO HopeH
太久沒吃很油的東西, 吃完之後胃痛又消化不良,
肚子痛了好久, 結果跑去吐,=====>肯定很傷胃，還好吧!?應該先吃點小東西墊底的!醬子對身體比較好唷!!
55.1距離54很接近了，我想只要在稍微努力一點就可以達到了吧!!加油捏!!

我也會加油低^^

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涼貝拉

2007-08-20 23:06:12

又笨掉了，上面的日期忘了改= =

20070820是今天的日期才對阿~~~

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HopeH

2007-08-21 13:54:35

Hello 涼貝拉:

加油喔妳就快要變成50幾公斤囉 :)

今天早上量體重又增加成 55.6 kgs

非常的 shock 跟灰心

先講昨天菜單:

早餐咖啡 40k + 香蕉 130k
午餐 7-11 幸福輕纖餐 161k + 雞精一瓶 21.6k
下午一個補充營養的水果營養棒 136k
晚餐少許洋蔥炒牛肉 + 青菜豆腐湯 500k

total: 988.6 k

熱量攝取也超過平常蠻多的

不知道怎麼搞的是炸雞還沒消化完畢嗎
還是生理期要到了?

有點後悔吃洋蔥炒牛肉......

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涼貝拉

2007-08-21 17:26:00

2007082150

身高:167

體重:60kg(竟然打平沒往下掉= =)

早餐:157K統一無糖高纖豆漿480ml
150K苜蓿芽捲半捲
午餐:150K苜蓿芽捲半捲
午點:10K高岡屋海苔2片
150K咖啡+脫脂奶粉400ml一杯
晚餐:60K芭樂一顆

總熱量:677K

沒突破六字頭，有點失落捏! 專家說減重時體重會起起落落而不是一直往下掉唷!!

所以就算打平了，或者上升了點，我們還是要持續，降子才能變得更瘦唷!!

TO HopeH

謝謝你的加油

看到體重回升了點，肯定有給他小鬱卒，但我覺得你吃的不多ㄚ!!也沒有啥特別的違禁品，晚餐有那麼多卡ㄇ??

不然多吃點蔬果好了!然後動一動，心情給他放輕鬆，說不定自然就往下掉了!!

別氣餒捏!!我們要繼續努力ˋ0ˊ

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