減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

------------------
先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

Mi-ing

2007-07-01 23:59:06

to better
晨運，
我也想把運動改成早上說
晚上10點下班
回家再做運動
肯定12點以後才能睡
你都是幾點開始啊
是去操場跑步嗎
運動完之後要隔多久能吃早餐啊

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一比牙牙

2007-07-02 00:23:26

7/1
起床體重 44.6 體脂肪 18

早餐
牛奶400cc
薏仁一些

午餐
咖哩飯
綠茶400cc

晚餐
焗烤咖哩
絲瓜蛤蠣

泡澡10分鐘

wc 2次

我實在是很不喜歡喝水耶
都沒甚麼味道
喝多了又會一直跑廁所
真是個難題

今天還是吃得有點多
飯真的是一樣吃了會很飽的東西耶!!!

睡前體重 44.5 體脂肪 17.7

體脂肪有降耶太棒了

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一比牙牙

2007-07-02 00:30:46

變好多人喔

大家要一起加油 Go喔

暑假就是要穿比基尼去海邊

玩水曬太陽

大家都有在運動喔

我好想去游泳喔

不過我不會游 ....

頂多只能跑跑步吧我

哈哈

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綠茶微糖

2007-07-02 06:58:52

to Mi-ing

哈囉你好~說不定加上運動會突破喔~不過停滯期這種東西真的要看個人~加油~趁這個暑假堅持看看~如果看到4開頭一定又很快的了~
我覺得前後最少隔1.5小時再吃比較好喔~更保險.晚上早點睡也比較能減肥^^~不過晨運真的會要我的命耶~另外要注意防曬喔(我會不會太囉唆)

to better

那你的喝飲料觀念很正確呢~女生這樣比較好喔~對子宮來說^^晚上吃一塊巧克力沒差啦~我覺得跟喜歡的人出去真的通常只有吃呢~所以事前就少吃點或是回來就少吃點平衡一下就好囉~但我發現其實出去吃的東西都不會比在家裡多~哈哈

晨運很好呢~不過我怕曬黑加上懶的打扮出門~所以就是晚上去走操場居多~要不就是待在家裡跳有氧舞蹈~這種天氣容易流汗~流完洗澡超舒服的

to氣球多

怎麼辦阿~是mc要來嗎~我覺得我的體重重了一點了耶~雖然多不到一公斤~看著大家都在瘦~我竟然變胖= =
想說你週末怎麼不見了咧^^另外我要跟我愛喝的綠茶說掰掰了~醫生說我不好睡要少喝~茶類也算是刺激的東西~唉

to一比牙牙

我覺得你好好喔~都吃一些美食還那麼瘦~哈哈
你這些都是自己弄得還是出去吃的阿~體脂肪又那麼低~真羨募呢~
我倒是不太敢去海邊~反是曬太陽的我都敬而遠之哈哈~只求瘦了自己開心就好~不用穿到比基尼啦~

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綠茶微糖

2007-07-02 07:06:09

大家加油耶~

那我來訂個目標好了~不然一直停在這也不是辦法

7/15 47.3
7/30 46.5
8/15 45.8
8/31 45

這個極慢的瘦身計畫~因為我不想在復胖~所以慢慢來:p

===========================
先po一下我的早餐

水煮麵+高麗菜
豆漿250cc
煎蛋+海苔粉
芭樂

早上48.3
吃完有上廁所

昨天晚上不餓有去走了10圈操場體重..沒瘦
別氣餒!

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better.

2007-07-02 21:15:16

0702
早上體重:57沒變
早:麥當滿福豬肉堡+半杯熱巧克力
下午4點多:85度C咖啡+一小口巧克力蛋糕
喝的:約1200CC水.一大碗綠豆湯
摁摁:2次

我今天早上要跟他出去
所以沒時間晨運
5點多起床:腳踏車運動100下.抬腳30分鐘.
六點多去麥當
下午四點多也是去找他:)

在家時幾乎沒進食
只有喝水和綠豆湯
因為今天是去公園所以沒再多吃些什麼
4點多過後就沒進食了
晚上8點後也沒進飲料怕明天水腫

TO: 唉唷我忘了

晨運前(就是起床時)通常都會先抬腳(消水腫)
然後再作腳踏車運動.或是些大腿運動
晨運地點設的滿遠的所以騎腳踏車大概也要20分那
晨運我預計要走路30分鐘到一小時要快走
因為我不太喜歡跑步很容易累
我的方法比較偏激我這個人滿懶的
晨運完就會回家睡覺XD
在家比較少吃東西我媽也在減肥家裡食物會很少
沒有吃早餐這個問題除非事要跟喜歡的人出去吃:D

暑假這樣挺不健康的
但開學後飲食就會調回正常:)
運動量也不會變少!!

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2007-07-02 21:28:37

to 一比牙牙

我覺得還是要多喝水比較好
我以前也不喜歡喝水
但常常換品牌在喝
其實水是有味道的有些品牌仔細品嚐會甜甜的
自從我常常在喝水後
飲料也少喝很多了
也沒有復胖的頃向至少都有維持住
水
真是個很好的東西
而且我不喜歡喝冰的我喜歡冷冷的不要太冰!

因為我是學生
所以我幾乎每節下課必跑廁所
上學前回家時或睡覺前
幾乎都會摁摁
每天都有喝纖維質高的東西
例如寒天.榖類.Q10凍飲之類的東西
或是AB乳果 .乳酪(0脂肪)的東西當晚餐填飽饑餓感
所以排便量都是2-3次
這點我認為不錯呢:D

大家一起加油!!

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綠茶微糖

2007-07-02 21:30:55

to better.

所以你跟他是男女朋友了嗎^^~
這樣的飲食+狂運動感覺會吃不消耶~如果太累要休息或吃點東西喔~

============
順便po我的飲食

午餐:
飯團
午點五十嵐奶茶1/3杯(好好喝)
晚餐:x

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better.

2007-07-02 22:30:21

to綠茶微糖

還不是欸XD
但我想變的更好為了他也為了我自己:)

--

不會免強自己
我是那種餓了就要吃(低熱量的居多)
平常睡前跟起床就有順便作運動的習慣
假日在家都睡很晚
我睡醒都不會想吃東西
下午就出去活動了
所以食慾跟食量其實都慢慢有在變小
這樣挺不錯的我覺得

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氣球多

2007-07-02 22:35:16

★日期：7/2(ㄧ)(減肥倒數第61天-目標55KG)
★體重：60.6
★早餐：培根蛋御飯糰
★午餐：半碗五穀飯+素食青菜*4小樣(大約都只有2-3口)
★午點：綠茶一大杯(去糖去冰)
★晚餐：涼麵
★水量：1500
★排便：無
★運動：呼拉圈半小時
★檢討事項：不知道是不是蔬果吃太少，今天竟然"嗯"不出來>"< 呼~看來得在飲食中多增加點纖維嚕!! 看到大家都有在運動耶~所以再記錄上多寫了一項運動紀錄，不過我很懶惰!運動都比較無法持久~對我來說，運動比節食困難耶!不過來是得加油加油~給自己打氣:P

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氣球多

2007-07-02 23:09:11

TO 綠茶微糖：
妳滴小紅快來嗎? 我晚上有看了一下其他人的日記~其中有一篇是在說"NANA餐"主要是針對小紅來的時候吃得耶!我也打算等我下次小紅來的時候試試看!看我可不可以瘦呵，妳也可以參考看看呀!
綠茶我也很愛喝耶!不過的確是含有咖啡因~所以如果妳真的受不了誘惑的話~那就慢慢來吧!改成上午喝~中午過後就別喝了，不然你都睡不好藥好好照顧自己捏:)

TO 一比牙牙：
喝水可以幫助代謝阿~如果真的不喜歡沒味道的白開水，可以考慮加一點點醋或者檸檬壓!酸鹼中和體質一下^^

TO better：
你的腸胃消化很好耶~都沒有便秘的問題!真羨慕捏，而且妳竟然睡醒不會想吃東西耶~像我睡醒就ㄧ定要吃早餐~要不然我就會半死不活!哈哈哈不過~你早上晨運完也都不吃ㄚ~這樣真的不會餓喔? 而且運動完不是都應該很有精神ㄇ? 妳還可以睡回籠覺阿? 晨運對我還說太困難了~早上都會賴床~ㄏㄏ

TO Mi-ing：
有動力有目標會瘦的比較快~比較容易成功!!重點是要持之以恆:) 一起努力ㄚ--我也要快點瘦

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一比牙牙

2007-07-03 02:00:01

7/2
起床體重:43.8 體脂肪 17.7

午餐
火腿蛋吐司+起司
牛奶400cc

下午
奇異果1.5顆

晚餐
竹筍莎拉(莎拉醬是用零脂肪的)
炒葫蘆1/4個
九層塔炒蛋

宵夜(晚餐吃太少了)
綠茶450cc
炒冬粉(2顆)

泡澡10分鐘

稅前體重44.4 體脂肪17.6
果然沒上廁所體重多好多
又加上吃宵夜...殘念
宵夜真是減肥的大敵

**氣球多

我今天也沒上廁所感覺肚子不舒服漲漲的
會不會是沒吃早餐阿
一起床就出去買東西
回家就中午了
就把買回家的早餐當中餐吃嚕

**better

恩恩
我喜歡喝evian跟volvic的水
因為比較沒味道
有些瓶裝水都會有怪味
可是在家裡我就會喝家裡的水
喝久了就沒啥味道了
就會不太想喝
泡蜂蜜或水果醋應該也算喝水吧...呵呵

**綠茶微糖

幾乎都是自己煮的吧
因為外面的東西好油
又很少自己想吃的東西
就算自助餐店的也好油阿
只好自己動手嚕
想不到咖哩還蠻簡單的呢
只要加對咖哩塊就很好吃了

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better.

2007-07-03 08:42:34

哈
我跟你們說
昨晚我們在一起了:)

所以我要變的更好更努力呀呀呀!!

TO很多人
我睡醒都不會想吃東西阿
約再睡醒後2個小時後才會進食
阿對我早上因為身體不好媽咪每天都會訂一種
"山藥燕麥漿" 給我喝
熱量約是85卡
那也滿幫助消化的所以我沒有便秘的問題:D

哈
喝水真的很不錯呢
超愛水的有新牌子就會拿來喝喝看
不是有一種綠色阿瓶子造型挺特殊的水(我忘記牌子了)
是還滿難喝的
但因為好像對人體還不錯
所以偶爾我會喝
據我實驗過那瓶水一定要冰的喝起來才不會那麼難喝XDD

算阿我覺得
只要喝下去的飲料是對身體有幫助
而不是那種只是單純的糖類飲料都很不錯

一起加油:)

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綠茶微糖

2007-07-03 11:19:21

to 氣球多

我已經有點恢復正常睡眠了~昨晚11點多睡~今天大概六點左右起床吃早餐~很健康的感覺~不過有醒來幾次~如果可以一覺到天亮更好~NANA餐我也滿想試試看的耶~不過澱粉是我的對愛阿~我沒吃到的話~還真會覺得怪怪的~
這次MC來我看可不可做到哈哈先別說太滿.綠茶不能喝我就喝奶茶哈哈~唉~好喝是要付出代價的~我分兩三次喝光它.

to 一比牙牙
我也滿想要自己弄東西來吃的~不過都太懶~所以每天吃的東西都滿像的~哈哈~我常想說要來買幾個不一樣的東西放在家裡做變化.不過我又覺得有東西放在家裡對我來說更不好:p

to better.
哇~恭喜你耶~那你一定可以更努力的^^~我記得一剛開始交男友那個動力超驚人的啦~加油嘿~
我跟氣球多一樣耶~如果不吃早餐一定會覺得超怪的~我可以不吃午餐跟晚餐~但是早餐不吃飽就會覺得一天沒有開始哈

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Mi-ing

2007-07-03 14:51:32

這個版版好熱鬧啊

我已經開始晨運了
慢跑半小時左右吧
對於什麼時間吃早餐我很困擾
看網路上的意見都是至少要隔一小時
我怕死>.<
隔兩小時才敢吃東西
這兩小時用來洗澡
按摩腿部
怕肥肉變肌肉就完啦
抬腳15分
會不小心睡著
也差不多兩小時了
晨運很不錯
早上空氣好也比較安靜

"他"是我的動力
穿漂亮衣服也是我的動力
瘦下來生活會更美好
哈哈

大家加油

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氣球多

2007-07-03 21:09:01

★日期：7/3(二)(減肥倒數第60天-目標55KG)
★體重：60.6
★早餐：培根蛋御飯糰
★午餐：半碗五穀飯+青菜*4小樣+海帶湯一碗
★午點：綠茶一大杯(去糖去冰)+ㄧ小小包王子麵
★晚餐：芭樂一顆
★水量：1200
★排便：無
★運動：呼拉圈半小時
★檢討事項：MY GOD~看來我是便秘了>"< 感覺每天吃得東西都差不多耶~應該很快就要膩了吧:P

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氣球多

2007-07-03 21:25:13

TO 綠茶微糖：
好ㄚ好ㄚ~妳先試試看"NANA餐"，有效的話~那我也來貫徹實行一下~呵呵。妳現在改喝奶茶ㄚ? 嗯~那要少喝點唷!聽說奶茶中的奶精對身體不好! 不然妳要不要考慮喝鮮奶茶(就是鮮奶+紅茶)應該會比較健康點:)

TO 一比牙牙：
你好厲害耶~都自己煮東西吃ㄚ!!雖然我也覺得外面的東西都很油~可是我是標準外食族~更何況我也不會煮!!所以有點崇拜妳嚕:)
我這一兩天好像有點便秘~希望明天可以順利一點!我想快點把毒素排出體外ㄚ

TO better：
恭禧妳~跟喜歡的人如願在一起嚕!! ㄧ定要幸福捏!!

TO Mi-ing：
你運動完隔兩個小時才吃ㄚ? 會不會餓過頭阿? 通常我運動完也差不多個一個小時吃~如果餓到不行!我就會選擇多喝水~看可不可以止飢ㄧ下!呵呵~我不能餓過頭~不然火氣都會很大:P

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綠茶微糖

2007-07-03 21:41:58

to 氣球多:

okok~我會努力看看的不~不過沒有澱粉跟甜食的日子..
那我下次改買鮮奶茶~感覺都是肥不如吃健康一點的^^
便秘的話我覺得吃芭樂很有用耶~不過我看你有吃了說~要吃那種軟軟的~我沒有吃籽~或是香蕉~或是早上喝空腹喝豆漿應該都滿有用的~我有在吃藍藻~也滿助排便的說~但是芭樂真的是第一有用~我也每天都在吃一樣的東西耶~懶的出門哈哈^^

to Mi-ing:

你幾公分阿~這麼努力堅持下去一定會成功的~我的話多半是挑晚餐後去運動~就都不吃~所以比較沒困擾~因為我常常會吃過量~所以這樣都白運動了~也可以選擇在家跳有氧舞蹈阿~一樣效果喔^^

======================================

早 48.1

吃完有上廁所

早點

豆漿250cc
水果一盤(木瓜+奇異果+芭樂+鳳梨)
烤魚一片
土司2/3片+肉鬆

中午
五十嵐奶茶半杯
雞腿堡+蛋

晚餐
雜糧麵包 1.5個拳頭大

心得:
早睡早起真是前所未有的神清氣爽.
但是嘴巴還是愛吃

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Mi-ing

2007-07-04 00:59:39

to 氣球多
隔兩小時是一定要的
我怕吸收太好
我就白費力氣了
很餓的話
我脾氣也超大
但我一個人住沒差啦
也沒人可以給我發洩啊
哈哈

to 綠茶微糖
我153
矮吧
胖加上矮
簡直就是惡夢

我之前是晚上洗澡前
放夏奇拉的音樂
開始扭腰擺臀30分鐘以上
關冷氣關電扇
因為想要早點睡
加上出去走動走動
也可以轉換心情
現在想要去游泳
還在考慮中
因為時間的關係
想晚上去游泳直接回來睡覺
但要上班
我們學校泳池開到晚上10點還是八點
忘了
我無法配合
想早上游
又怕游泳過後的飢餓是我無法忍受的
ㄏㄏ
雖然都是運動
好像都可以瘦
好多問題
但還真把我考倒了呢
我想太多了嗎

現在好晚了
不知明早起不起的來去晨跑

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綠茶微糖

2007-07-04 07:10:59

to Mi-ing:

高雄這邊有下雨耶~不知道你那邊有沒有~有去運動嗎^^

身高矮沒關係喔~我之前也是重到60公斤~而且重要是看體脂肪跟整體感覺~慢慢減加油^^~
如果你太累的話可以在家裡跳舞~我覺得這也滿好的~因為不管怎樣人都會有惰性~懶的出門~不管什麼運動都有用~流汗總比沒流好哈哈~

其實不是你想太多了啦~像我從以前到現在~腦子裡幾乎都在想減肥的事~有時候真的覺得想到腦子要爆炸了哈哈(不過也沒有瘦多多)減肥就是因為辛苦~所以瘦下來才會覺得很開心~

總之希望你繼續努力囉~大家會幫你加油滴^^!!

(今天又失眠~why?昨天沒午休~打工回來應該很累阿~)

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