減肥日記 / (軟糖食譜)這次真的要決心減肥啦!!!

以前老是想著減肥...
但是卻常常破戒!!
這次真的要下定決心減肥了!!
為了讓自己的體重能夠更準確
我還特地買了電子磅秤~
夏天要到啦~我一定要再恢復以前40幾公斤的身材啦>"<
以前從沒試過軟糖公主的減肥食譜
看到大家的評價好像還不錯
所以決定來試試看啦~

身高:165
體重:今天睡醒時:58.4
今天晚上為止有進食的體重:59.3

明天開始要好好減肥了~
所以今天決定要好好放縱一下自己=.=

yaoyaomm

2007-05-22 00:05:53

B: （10點）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （2點15）豆奶麥片香蕉1杯+1個蘋果
D: （7點）Sarpino鷄肉沙拉一份
水：3000cc
Excise: 20mins+打工4小時
BB: 1
Morning weight: 54.4kg（停滯）

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Abigale29

2007-05-22 09:33:00

洪小宜:
nana餐我試過喔!還不錯，雖然瘦得不多~但是我很滿意喔!

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Abigale29

2007-05-22 09:36:15

5/08 開始體重 52.7
5/21 今日體重 52.0(-0.7)
早餐生菜沙拉三明治+咖啡
午餐綜合水果1份+可樂果半包
晚餐素食比薩(獨享)3小塊+薯星星數個
水份 2000cc
運動呼啦圈 20mims
************************************
最近事情很多都沒辦法上線~

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yaoyaomm

2007-05-22 23:14:46

B: （10點15）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （2點）豆奶麥片rasberry1杯+1杯yogurt
D: （5點30）Sarpino鷄肉沙拉一份
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 54.4kg(still stop)

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yaoyaomm

2007-05-23 22:51:33

B: （10點15）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （2點）葡萄柚一個＋豆奶麥片rasberry1杯+幾口yogurt＋一個蘋果
D: （5點30）咖喱海鮮蔬菜一份
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 54.4kg

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yaoyaomm

2007-05-24 22:25:25

to 洪小宜

妳變胖的原因是因為妳那天晚上喝酒
每次我大吃第2天不會有反映
要到第三第四天才看的齣來

B: （9點15）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （1點）豆奶麥片香蕉1杯
D: （5點30）咖喱海鮮蔬菜一份
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 54.4（停滞）

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洪小宜

2007-04-25 16:49:19

之前安安baby是我妹妹的帳號!
現在我要用自己的帳號啦~
因為之前申請又忘記了密碼=.=

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洪小宜

2007-04-25 16:51:21

to:Abigale29
我之前也是常常半途而廢耶~呵呵
每次穿衣服怎麼看都不順眼
好想快恢復以前的樣子>"<

這次也希望自己能持之以恆^^
我們一起加油唷!!

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洪小宜

2007-04-26 13:57:49

Abigale29

呵呵..原來我們都一樣=.=
我只要一有瘦一點
看到好吃的就會忍不住
隨然這幾天我都有照著吃
可是還是會有忍不住偷吃的時候!!
八週的時間感覺起來好久喔!
我也跟你一樣希望八周至少能瘦五公斤>0<

我們來比賽看誰能撐到八周吧一一"
還有誰瘦比較多...搞不好反而會比較能克制自己唷
加油!!

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洪小宜

2007-04-26 14:08:44

4/25

早餐:600cc的水一顆大蘋果

午餐:三份蔬菜(小黃瓜.芹菜.a菜.)二分之ㄧ白飯

晚餐:一份燙空心菜.一隻去皮滷雞腿

宵夜:去皮鵝肉片-數片洋酒+水-近10小杯

一天飲水量:2500cc B群一顆

嗯嗯:no

25號睡醒時體重:57.8
26號睡醒時體重:57.2

哎呀>"< 因為跟朋友聚在一起常常有機會喝到酒.
有些時候我也是會小喝幾杯的人.
昨天晚上真的是拒絕不了..因為認識新朋友.必須給朋友面子.所以還是喝了幾杯.還好都是小杯子的..真怕把多的熱量喝下去..早中晚餐都很克制照著吃了..有些時候還真的是不破戒都不行!希望以後自己能完完全全只照著吃三餐!!還好還有瘦0.6公斤..加油加油加油!!

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洪小宜

2007-04-27 07:50:29

TO:絢麗

軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等

PS:其實你買便當的話可以當兩餐吃喔＠＠
只是看你主菜是什麼。像我都買一個滷雞腿便當。裡面會付三樣菜。都是我自己挑的青菜。我會先吃三種清菜配上便當裡面的飯。然後把滷雞腿留下來當晚餐。晚餐的時候再去麵攤之類的只買燙青菜。然後在配上之前便當留下來的雞腿。就一次解決兩餐了＠＠上面有附軟糖公主的食譜。你可以先看一下∼就知道怎麼吃了唷！

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洪小宜

2007-04-27 07:55:02

TO:Abigale29

其實我會喝到酒的機會滿大的耶...
只是只能近量避免~還有我發現我自己好像吃錯了= =
因為我看軟糖公主的食譜.只看到前面~沒看到後面的補充~他還有分哪類的食物不能碰..還好發現的早!

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洪小宜

2007-04-27 15:34:14

4/26

早餐:(因為不餓.所以沒有吃)

午餐:兩份蔬菜(花菜.小黃瓜)一份燙空心菜.二分之ㄧ白飯

晚餐:一份燙空心菜.一隻去皮滷雞腿

宵夜:水果(芭樂.小蕃茄.木瓜.西瓜)水煮蝦數隻.紅酒兩杯.無糖綠茶一罐

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:no

25號睡醒時體重:57.2
26號睡醒時體重:57.7

早餐不知不知道有沒有影響?如果把宵夜也算進去.應該也算有吃三餐吧>.< 完蛋了!睡醒量體重竟然又多了0.5公斤!自己竟然也亂吃ㄧ通.今天開始一定要更謹慎才行!!!

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洪小宜

2007-04-28 16:59:59

4/27

早餐:900cc水.7-11生菜沙拉一盒

午餐:三份蔬菜(花菜.波菜.高麗菜).二分之ㄧ白飯

晚餐:7-11生菜沙拉一盒.一隻去皮滷雞腿

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:1

27號睡醒時體重:57.7
28號睡醒時體重:56.5

昨天真的有很克制自己.不再亂吃其他的東西.竟然瘦了1.2公斤!!開心^^ 禮拜日就是我的青菜日了!!第一循環快結束了~加油加油!!

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洪小宜

2007-04-29 17:41:55

4/28

早餐:900cc水.空心菜一份

午餐:三份蔬菜(花椰菜.波菜.界蘭菜).二分之ㄧ白飯

晚餐:7-11生菜沙拉一盒.一隻去皮滷雞腿

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:1

28號睡醒時體重:56.5
29號睡醒時體重:56.8

昨晚偷嗑了瓜子兩盤..!!

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洪小宜

2007-04-30 18:02:30

4/29

早餐:燙空心菜一份.7-11沙拉一份

午餐:燙空心菜一份.7-11沙拉一份

晚餐:低脂牛奶290cc一罐.無糖綠茶600cc一罐.7-11蒟蒻乾一包

一天飲水量:2600cc B群一顆

嗯嗯:1

28號睡醒時體重:56.8
29號睡醒時體重:56.7

★第一周循環日結束
4/23時體重:58.8
4/29時體重:56.7
★4/23-4/29共減掉的體重:2.1公斤

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洪小宜

2007-04-30 18:15:08

Abigale29:

我還以為你消失了呢..呵呵!因為我都習慣隔天上網紀錄昨天的進食狀況.怕自己吃什麼會忘記~還有比較習慣起床後量體重.覺得比較準.所以都沒看到你.以為你放棄了~看來妳打算一週量一次吧?真佩服妳還有運動>_<因為我本身也還滿懶的.還有呀~從我開始這樣吃的時候.每天睡醒都好累~有時候坐一下起來~就整個昏天暗地.好像快暈倒一樣..希望不要搞到生病才好!不過辛苦了一個禮拜能瘦到2.1公斤~真的好開心唷~腰圍都小了兩吋呢^o^如果碰到停滯期我應該會來運動一下吧~還有七周!!我們要一起加油喔!!互相加油打氣!!這次要一起瘦下來^^

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洪小宜

2007-05-01 17:17:40

4/30

早餐:炒空心菜少許.四季豆少許.飯半碗

午餐:去皮滷雞腿一隻.7-11沙拉一份

晚餐:鳳梨一塊.7-11沙拉一份

一天飲水量:2000cc

嗯嗯:NO

29號睡醒時體重:56.7
5/1號睡醒時體重:56.3

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洪小宜

2007-05-01 17:21:18

4/30

早餐:炒空心菜少許.四季豆少許.飯半碗

午餐:去皮滷雞腿一隻.7-11沙拉一份

晚餐:鳳梨一塊.沙拉一份

一天飲水量:2000cc

嗯嗯:NO

30號睡醒時體重:56.7
5/1號睡醒時體重:56.3

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洪小宜

2007-05-01 17:30:52

Abigale29：

因為我是上夜班的.所以下班後都很累.所以早上也爬不起來去菜市場買水果.除非我媽媽有買>_<..對了.我看你早餐都有喝咖啡耶~你是喝無糖的嗎?其實我本身超愛喝咖啡的~之前只要有機會我一定會買咖啡來喝~或是自己泡.這次減肥~我連去7-11看到咖啡都超想買來喝的~可是除了無糖咖啡以外~咖啡的熱量還不低呢..這次我大概要戒咖啡八周..嗚!
還有阿~其實現在起床都沒有那麼餓了~食量也變好小.有時候會不太想吃.可是又怕沒吃東西對身體不好.新陳代謝也會變慢.如果不餓不想吃.只喝牛奶或是優酪乳.不知道行不行耶?

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