減肥日記 / Keep Shape -健康有型塑身 Part  2!

Dear    學妹,

呵呵~~你是在說我吧....最近才真的是混的厲害啊....
但說到開車呀,在疲勞時硬開真的會好累耶，
若又碰到塞車時...開開停停,那真的會涷不了哦!!
你最近公事很忙啊?常出差哩...
若開車感到精神不濟時..還是要先停下來稍事休息哦!

我的勢力範圍都在台北101,天母北投等....
所以還好.....沒有長程的奔波....
有空有閒時才會想到中南部玩玩看看啦!
現在是我較空閒的月份...
3月中旬開始才是真正忙的時段哩...哇!!

我的工作以業務掛帥,當然會有一定壓力囉...
持續的維持運動習慣除了能保持體型外~~
若碰到挫折或無法主控情勢時...真的會比較有抗壓性哩!
這也是那麼多年來一直保有運動習慣哩....
它已成為我的一部份,算真正的好朋友啦~~~
在運動時的當下可以舒緩冷靜情緒...陪養自信與堅持的能力....
每次深深呼吸吐納中...覺得真的沒有事能難倒我耶~~~
~~~這是我深層的自覺與領悟啦~~   
與你分享囉!

預期目標:
Feb.15                體重：51
Feb.28                體重：50.5
March15            體重：50

◆早晨體重及體脂:
2/12      51.8/22.7
2/13      X
                                                         
2/12    飲食運動記錄:
◆早餐：咖啡+大蒜麵包*1+ham1片
◆午餐：燕麥餅乾    花枝丸*3+花生毛豆
◆snack:cookie  w  cheese  &  jam*10
◆晚餐：火腿菜飯*1.5+  絲瓜*1+酸菜  燕麥棒*5  紅酒*2
◆運動：晨跑30min
◆恩恩：2
◆感想:明明知道要少吃點體重才會再減輕些...
但就是沒有積極克制啊....

停滯在此已很長時間囉...
解決之道...
飲食需要嚴格控制...不能吃零食及酒精類!!
哎~~我知道啦...但....就是意志力不夠哩...

糟糕啊~~~
好像混著混著等過年耶~~~

學妹,

這兩天忙著結案...都沒得閒哩!

反正是正餐+零食都不少啦...
今早量了體重...嗚嗚...52.6  kg,
果然慢慢還給我啦~~~真是沒得取巧啊!!

明天又一連幾天出去玩,真是矛盾啊...可能混的時間得延長吧!
玩,一定得吃喝住盡興才有意思嘛!但..我會儘量克制些...
畢竟吃喝爽快後還是得花2倍以上時間來消化彌補哩!
初4晚上回台北後再來看你哦!

這段時間也要好好想想...及如何強化心理建社繼續減肥大業哩!
一定得設法度過低潮啦~~~

Talk  to  you  soon  &  Happy  New  Year!

ps.  幫你加油哦!

lvUK還蠻努力的
過年還PO的這麼仔細
我都亂寫啦
還有一些東西吃完就忘記

最近有三個人聽到我要再瘦15公斤
都跟我說我只要再減5公斤就好了
那樣就是55到55.5公斤
想起來就還有覺得有很多肥肉掛在身上搖來搖去

甚至朋友的媽在聽到我要瘦腿後
還跟我說，下半身是很難改變的
跟遺傳是有點關係的〈可是我媽下半身很正常啊！〉
我當然不會輕易被說服
因為我現在的走路方式真的蠻神奇的
以前走路時，除了因為太久沒走
第一天腳會發癢外，第二天以後就沒什麼感覺
現在每天走路時大腿都很有麻麻的感覺
我認為大腿脂肪正在改變
這種變瘦的“錯覺”實在還滿爽的
所以每天都會去走路

下次我有心得再來報告...

大家開心,恭喜發財!!

過年期間完全放鬆...
反正是..吃的..喝的..玩的一樣也不少啊~~
可能是行程滿檔吧~~
中間也穿插些運動及國家公園健行..
今早..嘿嘿~~~  體重仍在控制中....

2/16    52.6  kg
2/22    52      kg

好,開始收心操!!  one  &  two  &  three...
慢慢體重減到50.x囉~~~繼續再堅持下去!!

Date    &    Goal
3/5            51.5  kg
3/15          51      kg
3/30          50.x  kg


大家一起加油~~~  gogogo!!!
已算初春吧??  重點是愈來愈接近夏天哩...
辛勤減肥的過程雖然冗長辛苦....
但一想到夏天若能更美美的亮相...辛苦些也值得哦!





Dear  學妹

這也是你的版啦...
過年期還能po詳細記錄...
嘿..你還真的是意志力夠強啦...

休息後就再多努力一起拚下去哦!

TO  stelu

哈！你們沒有回高雄喔
高雄從過年前幾天就已經是夏天

今天反而比較冷一點

胖豬

過年下高雄...

只能說...高雄天氣真的是有夠好啊~~
我還短袖短褲晨跑哩...跑的好開心哦...
那一帶似乎是重劃區...超寬廣的馬路..哈哈...但沒有車..你說是不是很爽啊....

中午時分艷陽天,到旗津時~~哇~~人山人海啊...
這次是在中洲?(離旗津有段距離,但很不錯哩..)吃午餐...
在地人的推荐及點菜..真的是澎湃好吃又滿足啊....
~~仍念念不忘~~念念不忘啊~~~


ps.  人定勝天啦...再瘦15公斤的終極目標一定可以達成滴~~
可能再細分成短中長期目標會更有階段性的成就感哦!!

終極目標:

Date    &    Goal
3/5            51.5    kg
3/15          51        kg
3/30          50.x    kg

***************************************
◆Date  &  Weight

2/22        52  kg
2/23        52
                                                                                                                   
2/23  飲食運動記錄:
◆早餐：咖啡米漿*1+飯糰*1+蓮霧
◆午餐：烏魚子+蕃茄豆腐煲+黃帝豆*1
◆snack:綜合燕麥棒*2
◆晚餐：??  晚上會喝酒耶~~所以主食等要控制處!
◆運動：晨泳1000m
◆恩恩：1
◆感想:
初六終於游泳池開門啦~~
水溫真的有夠冷..但還是咬牙跳下去...
1000m游上來...厚啊...還是涼涼的哩,
但全身伸展舒暢的感覺肯定是值得滴~~~

學妹啊~~

你也很ok....才小升個0.x...安心啦!!

我是覺得啊.....
減肥能成功且繼續維持還是得生活化些...偶爾放輕鬆也才能走得遠哩...


休了6天,今早在游泳池碰到許多泳友...其中許多是老朋友,
但~~真的喲....大部份肉肉都增多了些哩....

婆婆媽媽們眼看著一堆過年飯菜...吃不完的扔掉可惜啊...
就一口口進了自己肚裡啦...更別提一堆堆零食誘惑囉...
一連幾天下來,若又沒運動...當然不胖也難耶!!


呵呵...有『胖子性格』啊??...
胖豬的po文肯定是有料的哩,
那我也去瞧瞧啦!!

終極目標:

Date      &      Goal
3/5            51.5    kg
3/15          51        kg
3/30          50.x    kg

***************************************
◆Date    &    Weight

2/23      52  kg
2/24      X
                                                                                                                               
2/24    飲食運動記錄:
◆早餐：咖啡米漿*1+蛋餅酸菜*1+蓮霧
◆午餐：炒米粉*1+豆腐湯+四季豆+青菜*1
◆snack:燕麥棒*2
◆晚餐:白菜獅子頭豆腐+雞捲*1    草莓*6
                gin  tonic*3
◆運動：晨跑40min  騎單車25km
◆恩恩：2
◆感想:

天氣不錯,中午陪老公隨便騎一下河濱公園....
騎騎停停...也算是活動筋骨啦~~


2/25
◆早餐：啤酒酵母*1+蛋餅酸菜*1
◆午餐：皇帝豆*1+小魚豆乾+葱油雞*1
◆snack:  x
◆晚餐:  希望能少吃點哩....
◆運動：晨泳1000m
◆恩恩：1
◆感想:
長假幾乎過了...
明天開始得處理堆積的工作啦~~~
定心凝神吧!!找回積極歩調啊...


繼續加加油!!

終極目標:

Date  &    Goal
3/5        51.5  kg
3/15      51      kg
3/30      50.x  kg

***************************************
◆Date  &  Weight:

2/23      52    kg
2/24      X
2/26      52.2kg
                                                         
2/26    飲食運動記錄:
◆早餐：咖啡米漿*1+皇帝豆  麵包+草莓*5
◆午餐：水晶雞+花捲*1+辣豆乾+三絲丸*1   
◆snack:燕麥棒*5    芥末花生*2
◆晚餐:    辣菜*2+三絲丸冬粉  草莓*5
◆運動：晨泳1000m
◆恩恩：2
◆感想:

呵呵,好幾天前的日記都沒記錄...也真的想不起來了...
大概也差不多啦...
哎!在此上下就先維持囉~~~再俟機往下走吧!!




學妹..
好些天沒看到你啦...忙些什麼啊? 

雖說有點破戒.....很你很幸福啊,
看到晚餐有..烙餅+薏仁山藥,天啊...一定很好吃哩!!
(沒辦法..我是一定得吃點澱粉才能安心啦...)

若只有晚餐難控制...或許你暫時晚上不得已...
吃點澱粉+青菜類,  中午先改成蛋白質+青菜囉...
有志者事竟成!!

大家加油哩!

終極目標:

Date    &    Goal
3/5              51.5    kg
3/15            51        kg
3/30            50.x    kg

***************************************
◆Date    &    Weight:

2/23    52    kg
2/24    X
2/26    52.2kg
2/28    X
                                                                                                                   
2/27    飲食運動記錄:
◆早餐：咖啡*1+草莓*5  墨西哥捲餅夾什錦菜    棗子*1
◆午餐：高麗菜馬蛋餅*2/3    超大份量...  才賣25..好吃哦!
◆snack:  芥末花生*1    高麗菜馬蛋餅*1/3
◆晚餐:  辣菜*1+黃豆芽豆腐湯  吐司*1+橄欖麵包*1
                芭樂4片    gin  tonic*2
◆運動：x    時間來不及只spa打打全身..不能算運動吧..
◆恩恩：2
◆感想: 
網路訂了bikini,才下單隔天就收到...有了宅配通後交貨速度真的有夠快...

游泳穿兩截式真的是好主意...除了可隨性配套穿及搭配性強,
最棒的是比較耐的久哩!穿壞了就扔...剩下的泳衣或泳褲反正再和其他的做搭配囉!



學妹啊...
多了公婆一起住啊....也是最近的事嗎?
若剛開始..多少要有點互相適應期吧...
應會比小家庭少了份自由感囉....
但這年頭比起古早時應該好些啦~~
你看是否想個好方法溝通一下嘛,
畢竟現在養身觀念是主流,
多吃點青菜少油的食物對身體好處多多,尤其年記大的長輩們更要注意些啊...

對啊,明天到下週...客戶陸續報到...
肯定忙啦!!
反正也休閒了一陣子,現在有點忙碌的schedule蠻ok哩!

PS.  忙歸忙...但我運動及注意腰圍的大事可不會受影響哦~~
當然還是會擠時間上來看你啦!!

我們繼續堅持下去,健康快樂又美美瘦瘦滴啦!

Dear學妹,

你啊..是好命哩!!
沒和公婆住，吃晚餐..又不必煮....呵~~肯定羡煞一堆人啦...!

我最近都沒有詳細計錄飲食哩....
比較忙外  ..仍維持早上運動習慣啦~~~

總是老話一句.....少吃多運動囉....

Bikini啊.....現在應蠻普遍啦,隨便看也都是兩截式哩!
當初古早年代真的是大不同啊....

呵..time  limite...  talk  to  you  later!!

Dear  學妹,

忙....好像變成藉口啦....完全沒記錄飲食哩,
今早量了體重,哎..還是52.3...真是以不變應萬變~~~

最近有點亂七八糟吃耶...還包括戒了好久的炸臭豆腐...
還好每天固定抽空運動,不然真的會腫很快哦!!

游泳還有個好處...穿上泳衣馬上無所頓形...會比較能及時悔悟回頭啦...哈哈!
總覺得是場永無止境的拉鋸戰...
就是得抱著平常心看待囉!

ps.  真有一套哩,你的綠茶紅豆土司*2片是用麵包機自製滴??? 
好個賢妻良母啊.....佩服啊!

Dear  學妹

哈哈,好啦..就算你是喜歡做麵包.蛋糕..又顧家念家...
類似賢妻良母的新女性啦!!!

能找到自己的興趣進而發楊光大或..至少滿足充實自己...
那種感覺真的很棒耶....

看到你自製巧克力香蕉麵包∼而且還是超軟..
哇!!home  made...肯定好好吃喔...害我流口水啦~~~~
那表示有了這台無敵麵包機...你可以做出各種口味的麵包嗎??
有聴朋友說過類似的東東,而且還能做麵條..義大利麵哩...

但對我這懶人來說...呵呵...還是買現成的較妥當啦...
因為每次興起買來的東西...用了幾次就束之高閣了...

沒有記錄飲食的日子裡我只會記得不該吃的有那些東東,
吃過後再警愓自己...可一可二...但不可三啦....
雖然不規律..但總是多少有個警戒線囉!

只能說繼續維持固定運動習慣，是讓我維持52.x...
雖沒降下體重,但也持平不至復胖的關鍵吧!

你還有認真照之前食譜吃吧?  Sorry,最近都沒時間參考你們競賽的成果耶...
反正一定是給你加油喔....
亂吃一天零食後...這幾天就得忍耐點啦!!!

ps.  牛肉乾真的好吃哩(尤其我最愛的辣味!)...
但熱量蠻高滴....哎!!真是兩難啊!
吃一點點就好囉!!!

一起互相加油打打氣!!

Dear  學妹

好多天沒上來看你啦~~~
謝謝你的捧場啦,呵呵...讓我很快就找到了耶!

最近好忙...昨晚不管啦...7點鐘就倒頭大睡一覺...呵...今晨6點起床...
算算看...睡了11個小時哩,厲害吧!!
手機留言一堆啊....

還好養成運動的習慣,除了Keep  Shape,體力...當然也是最好的舒壓方法哩!

仍在52.X混,現在久久量一體重做參考...
但就是注意腰腹圍曲線哦,

我是覺得若減到標準狀態後,曲線值應會比體重更有參考價值啦...

只要控制住最容易發胖部位---至穩定協調狀況下..
就是ok囉!!

堅持啊！拿出  力決心

學妹啊~~~

你有開另一Keep  slim...的姐妹版厚....
很好啦...我會比較安心啦...也知道怎麼找你啊....呵呵~~

畢竟這版....充其量現在該算是維持版吧....

從去年9月57.2kg....
經過3個月全力以赴..減到52.x
再下來的這3個月....哎也就是持平52kg上下游走囉~~~
good  news:    別小看這5公斤啦...腰身曲線及全身贅肉的消除真的蠻明顯哩!!!

現在就是維持戰果,尤其是腰腹圍...的維持,還蠻有效哩!
但對零食澱粉等就沒啥抗拒能力  ~~
...就像是拉拒戰啦...

呵呵...講那麼多...用意是希望咱們繼續再接再厲囉!

大家加油哩!

心情起伏比較大的今天.....

除了基本早晨運動外....最近每天光帶客戶上上下下..  也該算是運動量吧...

尤其還得穿著高跟鞋...穿梭沙場一整天後~~~
sour  leg啦!!

今晨體重:  No  big  surprise,    52.5kg.    體脂23.5

還算是持平囉~~~

哎~~  大概也老在此區間游走哩....

混過這段時期再說吧!

太久沒上來啦
果真也鬆懈了很久  很難管自己ㄟ  後唷
今天一整個放鬆下來吃  是怎樣  豬唷
本來瘦到58啦  又胖回59  很討厭
最近減到很煩    哈哈
一整個想放棄  因為實在太沒樂趣了
都不能盡情享受美食  實在鬱卒押
我媽媽說我6月底前瘦到56要給我萬元治裝費
好心動  但實在沒有動力了
而且這月底要跟朋友出去玩  要再減啦 
因為我想交男朋友  想說獸醫點才有機會    哇哈哈
發牢騷一下  看可不可以有動力再繼續努力

看到學姊3個月瘦了5公斤  真好羨慕唷
如果我也可以那就不用為我的身材汲汲營營整天想新的減肥方法了
那你剩下的三個月有少吃ㄇ  還是正常吃ㄋ
我現在真的真的好想享受正常吃東西的感覺ㄋ
天押  我要食物!!