2007-01-17 16:06:26
減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~
自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多
早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主 如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主 如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下 約半小時
在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐 用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服
目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多
早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主 如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主 如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下 約半小時
在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐 用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服
目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45
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